Gia đình dấu yêu: Khởi đầu ngày mới đầy năng lượng

Chu Quân20:04 03/05/2020

khi nghe đồng hồ báo thức 5 giờ thì cả nhà đều bật dậy, thoải mái rời khỏi giường, vui vẻ rời khỏi nhà đi bộ và tập thể dục, khởi đầu ngày mới đầy năng lượng.

Minh họa: Văn Nguyễn

Suy nghĩ tập thể dục, khởi đầu ngày mới đầy năng lượng tôi học được từ một người bạn. Cách đây nửa năm, tôi có thêm một người bạn là Bắc. Bắc làm nghề y. Trước khi có dịch Covid-19, chúng tôi cũng có gặp nhau vài lần.

Lớn tuổi hơn, tôi được Bắc nhờ truyền kinh nghiệm nhiều việc từ cuộc sống mà mình đã trải qua. Còn tôi thì nhờ Bắc những việc liên quan đến chuyên môn như: chăm sóc sức khỏe, ăn uống phù hợp theo khoa học, công nghệ mới… Sau đó, chúng tôi tạm ngưng liên lạc để tự lo chống dịch. Nay đã được nới lỏng giãn cách xã hội thì lại tìm đến nhau.

Tôi mở lời: “Mùa dịch vừa rồi, Bắc có công trạng gì với gia đình nhỏ của mình không?”. Thế là Bắc được dịp thông báo: “Nhờ mấy tháng nay cùng ở nhà, em khởi xướng và cuối cùng cả nhà cũng tập được thói quen dậy sớm mỗi ngày để có thêm thời gian thực hiện những dự định từ lâu nay”.

Bắc kể thời gian đầu thay đổi, vì chưa biết hết ích lợi của việc này, gia đình cũng gặp không ít trục trặc để “đổi thói quen”.

Trước đây thường thức dậy khoảng 6 giờ sáng, khi vào kế hoạch mới, Bắc với vai trò đầu tàu nên cũng phải điều chỉnh từ từ để cơ thể thích nghi dần, thử đề ra mục tiêu mỗi ngày phải dậy sớm hơn khoảng 15 phút trong tuần đầu. Sau một tháng thay đổi, đã đạt được mốc 5 giờ sáng nên quyết tâm vận động vợ và các con làm theo. Đến nay, khi nghe đồng hồ báo thức 5 giờ thì cả nhà đều bật dậy, thoải mái rời khỏi giường. Ai nấy lo nhanh việc vệ sinh cá nhân, vui vẻ rời khỏi nhà đi bộ và tập thể dục với chỉ tiêu phải ra được mồ hôi để thải được độc tố khỏi cơ thể và nạp năng lượng cho ngày mới.

Trong kế hoạch của mình, Bắc đề ra khá nhiều đầu việc có ích lợi cho cuộc sống và sẽ thực hiện nhờ quỹ thời gian có thêm khoảng 90 – 120 phút mỗi ngày do dậy sớm.

Việc làm chỉ vài phút tưởng như không quan trọng nhưng thật ra rất có tác dụng đến sức khỏe lâu dài của mỗi người. Chẳng hạn như chỉ cần khoảng 3 phút với động tác uống ly nước ấm ngay sau khi thức dậy sẽ giúp cho cơ thể được thanh lọc để phần tập thể dục sau đó được thuận lợi hơn. Hay việc tắm nhanh khoảng

Video đang HOT

10 phút bằng nước lạnh vào sáng sớm có thể làm cho nhiều người chưa quen e ngại, nhưng nếu vượt qua “cửa ải” trong vài ngày đầu thì nó giúp cho mình nhanh chóng tỉnh táo sau giấc ngủ dài, toàn bộ cơ thể được mát xa và kích thích, giúp đầu óc minh mẫn, dễ xuất hiện nhiều ý tưởng mới hay đẹp”.

Cũng theo Bắc, tập luyện cần có trọng điểm, trong đó không nên bỏ sót việc tập thể dục buổi sáng, dành ít nhất 30 phút tận hưởng bầu không khí trong lành của buổi sáng sớm để “nạp năng lượng” cho một ngày mới. Thời gian còn lại cũng nên dành cho việc đọc sách, lên kế hoạch công việc trong ngày mới và những tuần tiếp theo.

Nhìn ánh mắt tự tin của Bắc, tôi tin anh ấy và quyết tâm cùng anh thay đổi nếp sống của chính mình. Dù gì đi nữa, dậy sớm tôi sẽ được chủ động làm những việc mình yêu thích vì giờ ấy tin nhắn, email và cả ti vi cũng chưa thể nào quấy rầy được tôi.

Tôi đã khởi đầu ngày mới đầy năng lượng như thế đó.

12 cách giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện

Bằng cách áp dụng một số phương pháp đơn giản kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn có thể giảm cân một cách hiệu quả.

Uống nước ấm mỗi ngày: Nước ấm có khả năng làm tăng hoạt động trao đổi chất tới 24-30% trong khoảng thời gian từ 1-1,5 tiếng, giúp đốt cháy calorie.

Uống cà phê đen: Cà phê chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất và tăng tốc độ đốt mỡ thừa từ 10-29%.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây thật thay vì uống nước ép: Rau và hoa quả chứa ít calo nhưng lại có rất nhiều chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Để cho cơ thể được di chuyển: Lười vận động, sẽ làm cơ thể tích tụ mỡ dưới da, làm tăng cân nhanh chóng.

Hạn chế tiêu thụ đường: Đồ uống có đường, hoặc tạp chất ngọt, nước ép chứa đường có thể gây ra béo phì, gây hại cho sức khỏe.

Dùng bát đĩa ăn nhỏ hơn: Việc sử dụng bát đĩa ăn có kích thước nhỏ giúp người ăn tự động giảm lượng calorie nạp vào cơ thể.

Hãy nhai thức ăn thật chậm:Ăn chậm, nhai nhiều lần sẽ "đánh lừa" não bộ rằng bạn đã ăn nhiều và ăn no, theo đó giúp bạn hạn chế việc tiêu thụ thức ăn.

Không được bỏ bữa sáng: Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất vì thế thói quen nhịn ăn sáng là một sai lầm nghiêm trọng, có thể gây hại đến sức khỏe.

Chọn thức ăn làm bạn no lâu: Lựa chọn những thức ăn giàu chất đạm như: thịt nạc, trứng, cá... sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ giảm cân.

Ăn salad rau trước các bữa ăn: Thói quen này sẽ giúp giảm đáng kể cảm giác thèm ăn và làm bạn có cảm giác no, giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Ngủ nhiều và đủ giấc: Thiếu ngủ sẽ gây ra cảm thấy mệt mỏi, đồng thời khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ hơn bình thường.

Sử dụng thực phẩm chưa qua chế biến:Thực phẩm đã qua chế biến chứa nhiều chất gây hại cho sức khỏe đồng thời kiến tăng cân nhanh chóng./.

CTV Vũ Gia (biên dịch)

Dậy sớm có lợi cho sức khỏe, tốt hơn uống cả nghìn viên thuốc bổ Những người kiên trì dậy sớm trong thời gian dài, cơ thể sẽ nhận được 7 lợi ích bất ngờ, còn tốt hơn uống cả nghìn viên thuốc bổ. Đi ngủ sớm và dậy sớm chiếm 70% sức khỏe của con người. Tâm lý, chế độ ăn uống và dưỡng sinh, mỗi thứ chiếm 10%, do đó chúng ta có thể biết được...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: đi bộ tập thể dục chăm sóc sức khỏe đồng hồ báo thức uống nước ấm thức dậy sớm khởi đầu ngày mới giãn cách xã hội

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Tổng thống Putin: Nga sẵn sàng cho một cuộc 'đấu tên lửa' với Mỹ08:11

Chồng tổ chức hiếp dâm tập thể đối với vợ, lãnh án 20 năm tù09:18

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Mỹ cảnh báo khả năng Nga công nhận chương trình hạt nhân Triều Tiên15:14

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hai lý do khiến rươi ngon nhưng dễ mang họa

07:56:00 22/12/2024

Rươi là món ăn nổi tiếng ở các tỉnh đồng bằng Bắc Bộ. Đây là món ăn hiếm và đắt đỏ từ 400.000-500.000 đồng/kg. Rươi được cho là đặc sản vì một năm chỉ có 1 mùa.

Y bác sĩ xếp hàng vỗ tay đón mừng người phụ nữ ghép thận lợn

07:51:03 22/12/2024

Looney bắt đầu chạy thận nhân tạo vào năm 2016 sau khi bị suy thận và được đưa vào danh sách ghép tạng đầu năm 2017. Sau đó, bà được phẫu thuật tại NYU Langone Health (Mỹ) ngày 25/11.

Mối lo viêm gan virus

05:59:34 22/12/2024

Đồng thời hỗ trợ, góp phần nâng cao nghiệp vụ chuyên môn cho đội ngũ y bác sĩ tuyến tỉnh. Hai bệnh viện đã ký hợp đồng hỗ trợ, phối hợp đến hết năm 2025.

Cảnh báo bệnh ung thư da từ những nốt ruồi

05:57:09 22/12/2024

Được biết, bệnh ung thư da là một trong các ung thư thường gặp với 3 loại chính gồm: Ung thư tế bào đáy, tế bào vảy và hắc tố. Ung thư da tế bào vảy là loại có độ ác tính khá cao, có nguy cơ di căn hạch và có thể di căn xa.

Robot phẫu thuật cơ hoành tại TP.HCM

05:53:52 22/12/2024

Để phòng ngừa nhão cơ hoành, bác sĩ Thành khuyến cáo người dân nên khám sức khỏe định kỳ. Khi có các triệu chứng bất thường như khó thở, đau ngực, ho kéo dài, người bệnh cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị sớm.

Uống rượu bia cuối tuần: Thú vui 'nguy hiểm' hơn bạn nghĩ

05:49:22 22/12/2024

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Khoa học Sinh học Châu Phi chỉ ra rằng huyết áp tăng đáng kể sau những buổi cuối tuần uống rượu bia xã giao, so với những cuối tuần không tiêu thụ rượu bia.

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024

Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.

Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường

12:30:29 21/12/2024

Chỉ với 10 phút đi bộ mỗi ngày với một số thay đổi, bạn sẽ có thêm nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư.

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Cô gái trẻ ở Hà Nội thủng mũi, lộ chỉ chi chít

21:33:24 20/12/2024

Sau khi căng chỉ nâng mũi tại một cơ sở gần nhà được khoảng 3 tháng, mũi cô gái bị nhiễm trùng, hoại tử, thủng ở sống mũi, lộ chỉ chi chít dọc sống mũi.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024

Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.