Ghi nhớ 16 thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư vú

Mai Thị Diễm16:48 23/02/2019

Một trong những biện pháp giúp phụ nữ có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư vú là bổ sung 16 thực phẩm sau đây vào chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, lành mạnh của mình.

Quả anh đào là một trong những thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn để ngăn ngừa ung thư vú. Theo một nghiên cứu, những quả anh đào ngọt có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư cũng như các bệnh mãn tính khác. Trộn quả anh đào với sữa chua hoặc bạn có thể làm sinh tố.

Cà rốt. Thêm một lý do để thưởng thức cà rốt ngon ngọt đó là giúp bạn tránh ung thư vú. Theo một nghiên cứu, cà rốt có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống ung thư và những phụ nữ tiêu thụ cà rốt thường xuyên giảm 18 đến 28% nguy cơ bị ung thư vú.

Hạt lanh. Các chất béo omega-3 và chất xơ có trong hạt lanh tạo thành một lá chắn bảo vệ cơ thể chống lại các tế bào ung thư gây ra ung thư vú. Thêm hạt lanh vào sữa chua hay sinh tố hoặc bạn có thể thêm chúng vào món salad, bánh quy và bánh nướng xốp để thưởng thức.

Trứng chứa một chất dinh dưỡng thiết yếu được gọi là choline, có thể chống lại bệnh ung thư vú.

Củ nghệ là một gia vị phổ biến được sử dụng trong tất cả các loại món ăn. Nó chứa các hợp chất chống ung thư được gọi là curcumin, có thể ức chế nhiều loại tế bào ung thư, bao gồm ung thư vú, ung thư đường tiêu hóa, phổi và da.

Ớt xanh rất giàu chất diệp lục, có thể ngăn ngừa ung thư vú. Ớt đỏ cũng có lợi trong việc ngăn ngừa sự xuất hiện của ung thư vú. Bạn có thể thêm ớt vào món cà ri hoặc xào với rau.

Trà xanh. Phụ nữ nên uống ít nhất một tách trà xanh mỗi ngày để giảm nguy cơ bị ung thư vú.

Video đang HOT

Khoai lang: Theo nghiên cứu, phụ nữ ăn nhiều khoai lang giảm 17% nguy cơ mắc ung thư vú.

Quả óc chó giàu axit béo omega-3 và các chất chống oxy hóa, tạo nên một loại thực phẩm chống ung thư vú lý tưởng.

Tỏi được chứng minh là làm chậm sự phát triển của khối u, ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú và một số ung thư khác như ung thư ruột kết và tuyến tiền liệt. Nó chứa allium – một hợp chất chống ung thư.

Súp lơ xanh. Ăn súp lơ xanh có thể giúp chống lại tất cả các loại ung thư, bao gồm ung thư vú, bàng quang, tuyến tiền liệt và phổi.

Rau xanh đậm. Thêm các loại rau lá xanh đậm trong chế độ ăn uống của bạn để ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú. Chúng sẽ giúp phá hủy các tế bào ung thư, vì các loại rau lá xanh đậm có chứa chất xơ, vitamin B, phytochemical và diệp lục.

Quả lựu rất được khuyến khích sử dụng để ngăn ngừa ung thư vú. Nó chứa polyphenol và các chất chống oxy hóa ngăn ngừa ung thư phát triển.

Nấm là một thực phẩm hoàn hảo để bảo vệ bạn khỏi ung thư vú. Ăn nấm tươi mỗi ngày giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh này.

Hạt quả hạch Brazil rất giàu selen, chất xơ và chất phytochemical có thể giúp chống viêm, cải thiện hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa sự phát triển của khối u. Bạn có thể thêm chúng vào món salad hoặc bạn có thể ăn hạt sống.

Việt quất là một trong những loại quả mọng được dùng phổ biến nhất. Quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa, có thể chống lại các tế bào ung thư vú.

Song Ngư

Theo boldsky

Những thực phẩm sắc hồng giúp ngăn ngừa ung thư vú

Màu hồng đã trở thành biểu tượng của sức mạnh và hy vọng cho nhiều bệnh nhân ung thư vú. Màu hồng của thực phẩm cũng là "chìa khóa" ngừa bệnh này, theo Natural News.

Shutterstock

Trái cây và rau quả nhiều màu sắc là những bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của một người vì có nhiều chất dinh dưỡng.

Dưới đây là một số loại trái cây và rau quả màu hồng có tác dụng ngừa ung thư vú hiệu quả.

Bắp cải đỏ

Giống như các loại rau họ cải khác, bắp cải đỏ chứa indole-3-carbinol, thể hiện tiềm năng lớn trong việc giảm tỉ lệ mắc ung thư vú. Nó cũng có một chất chống ung thư khác gọi là sulforaphane.

Hợp chất có chứa lưu huỳnh này, mang đến cho bắp cải đỏ vị hơi đắng, ức chế histone deacetylase - loại enzyme liên quan đến sự tăng sinh tế bào ung thư.

Hơn nữa, bắp cải đỏ rất giàu anthocyanin mang lại cho nó màu sắc độc đáo và góp phần vào các đặc tính chống ô xy hóa của nó.

Lựu

Lựu ức chế enzyme aromatase giúp chuyển đổi androgen thành estrogen, làm giảm nguy cơ ung thư vú do hoóc môn. Các nghiên cứu trước đây cũng chỉ ra rằng lựu có hiệu quả chống lại các tế bào gốc ung thư.

Củ cải

Một loại rau họ cải khác có tiềm năng chống ung thư là củ cải, chứa một lượng lớn chất xơ, kali, folate và glucosinolates. Hợp chất được phân hủy thành indole và isothiocyanates ngăn chặn các tế bào trở thành ung thư.

Củ cải cũng rất giàu chất chống ô xy hóa giúp ngăn chặn hiệu quả các tế bào ung thư vú lây lan sang các bộ phận khác của cơ thể.

Cà rốt

Cà rốt không phải lúc nào cũng màu cam. Chúng cũng có các giống màu đỏ và tím rất giàu beta-carotene, hợp chất chứa đặc tính chống ô xy hóa. Hơn nữa, các giống cà rốt không màu cam cũng chứa chất chống ô xy hóa và chất chống viêm anthocyanin. Những hợp chất này ngăn ngừa thiệt hại các tế bào, protein và ADN, có thể góp phần vào sự phát triển ung thư.

Táo

Vỏ táo đỏ là do sự hiện diện của anthocyanin chống ung thư, tương tự như những quả được tìm thấy trong bắp cải đỏ.

Ngoài ra, táo có chứa flavonol quercetin đã được chứng minh là ngăn ngừa ung thư vú phát triển trong một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm.

Củ cải đường

Chất chiết xuất từ củ cải đường ngăn chặn sự phát triển của khối u không chỉ ở vú mà còn ở các cơ quan khác. Hiệu ứng chống ung thư này được cho là do sự hiện diện của betanin, cũng chịu trách nhiệm cho màu sắc độc đáo của củ cải đường.

Hơn nữa, nó cũng làm giảm độc tính và tăng hiệu quả của các phương pháp điều trị ung thư thông thường như doxorubicin.

Khoai lang

Một lượng lớn beta-carotene được tìm thấy trong màu cam của khoai lang. Hợp chất này giúp giảm nguy cơ ung thư vú tới 25% khi ăn thường xuyên.

Hơn nữa, chiết xuất từ khoai lang cũng làm giảm các khối u ung thư vú hiện có và ngăn chặn những khối u mới hình thành bằng cách sửa chữa tổn thương tế bào và điều chỉnh sự tăng sinh tế bào.

Nho

Nho đỏ rất giàu chất chống ô xy hóa làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư. Một số nghiên cứu cho thấy tác dụng chống ung thư này của nho cũng có thể có được từ rượu vang đỏ. Tuy nhiên, phải cẩn thận vì rượu cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư.

Theo thanhnien

Ăn bao nhiêu hành tỏi để giảm nguy cơ ung thư ruột? Một nghiên cứu cho thấy các loại rau thuộc họ hành tỏi - bao gồm tỏi, tỏi tây, hành tăm (củ nén) và hành tím - giúp giảm đáng kể nguy cơ ung thư ruột. Mỗi năm có 42.000 người Anh được chẩn đoán mắc bệnh và hơn 16.000 người tử vong, nhưng nghiên cứu cho thấy ăn một củ hành tây nhỏ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: cà rốt ung thư vú củ nghệ chế độ ăn uống hạt lanh chất dinh dưỡng bệnh mạn tính quả anh đào thực phẩm ngừa ung thư vú

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Ông Trump sẽ đích thân kiểm kê kho vàng trị giá 425 tỉ USD của Mỹ09:43

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Mỹ sẽ điều chỉnh lệnh cấm vận Nga tùy theo thỏa thuận Ukraine08:41

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

70-80% bệnh hiếm liên quan tới di truyền, rất ít bệnh có thuốc điều trị

19:15:00 28/02/2025

Việc sàng lọc phát hiện bệnh rất khó khăn, tuy nhiên, nếu sàng lọc sơ sinh càng sớm thì khả năng phát hiện bệnh hiếm trong giai đoạn bệnh chưa bùng phát và chưa có triệu chứng càng cao. Phát hiện sớm thì cơ hội cứu bệnh nhi càng cao.

Hé lộ cơ chế đằng sau tình trạng sụt cân nghiêm trọng của bệnh nhân ung thư

18:56:49 28/02/2025

Cytokine là những protein nhỏ, giúp cho các tế bào của cơ thể có sự tương tác với nhau. Khi hệ thống miễn dịch phát hiện có các mối đe dọa thì những tế bào sẽ giải phóng các cytokine để phối hợp phản ứng cơ thể.

Top 5 loại quả giá rẻ giàu vitamin C nhất

17:32:24 28/02/2025

Bổ sung 100-200g dứa mỗi ngày giúp nâng cao miễn dịch, duy trì quá trình trao đổi chất, chống oxy hóa, giảm căng thẳng, lo âu, stress. Dứa có nhiều chất xơ giúp ngừa táo bón, thúc đẩy nhu động ruột.

Chinh phục phong cách tối giản dễ dàng với quần suông

10:26:16 28/02/2025

Chiếc áo sơ mi lụa xanh dương đậm với thiết kế cổ cao, điểm nhấn là hàng cúc tinh tế và phần tay bồng nhẹ. Đi cùng với áo là quần âu trắng ống suông cạp cao - một món đồ không thể thiếu trong phong cách thời trang công sở hiện đại

Đậu nành có tốt nhất?

09:33:57 28/02/2025

Tuy nhiên, nếu bạn tách riêng các nghiên cứu ra, các sản phẩm đậu nành tự nhiên, như sữa đậu nành và đậu nành, thực sự hiệu quả hơn, với khả năng giảm trung bình 11 điểm về LDL so với chỉ ba điểm đối với chiết xuất đậu nành siêu chế biế...

Ăn gan ngỗng có tốt cho sức khỏe?

09:30:32 28/02/2025

Tại Việt Nam, ngỗng nuôi cơ bản vẫn là tự nhiên, mục đích là lấy trứng và thịt, không phải lấy gan. Hơn nữa cả thịt và gan ngỗng đều không ngon bằng gà nếu nuôi ở điều kiện bình thường như ở Việt Nam.

Chiết xuất từ cây đại bi thay thế kháng sinh

09:22:56 28/02/2025

Cùng với các hợp chất flavonoid khác, luteolin được xem là một trong những hợp chất quan trọng quyết định hoạt tính kháng oxy hóa, kháng vi sinh vật, kháng ung thư hiệu quả.

TP.HCM sẵn sàng ứng phó khi sốt xuất huyết đến sớm

08:51:27 28/02/2025

Những người có triệu chứng viêm đường hô hấp cấp được khuyến cáo đeo khẩu trang, hạn chế tiếp xúc với người khác, đặc biệt là nhóm nguy cơ cao.

Tránh 10 sai lầm ăn sáng phổ biến này để giảm cân hiệu quả

08:47:03 28/02/2025

Nghiên cứu cho thấy: Những người ăn sớm hơn có xu hướng giảm cân hiệu quả hơn, ngay cả khi họ ăn cùng một lượng thức ăn. Thời gian ăn ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng năng lượng.

Loại quả được ví như 'bánh mì', bổ ngang nhân sâm tổ yến cực nhiều ở Việt Nam

08:42:55 28/02/2025

Sake chứa các khoáng chất cần thiết cho xương khớp, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa các bệnh về xương khớp như loãng xương. Canxi và phốt pho trong quả sake là những khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì xương chắc khỏe.

Cẩn thận với hội chứng người đỏ do thuốc

04:35:03 28/02/2025

Hội chứng người đỏ biểu hiện khác nhau ở những bệnh nhân khác nhau. Trong trường hợp nặng, có thể xảy ra tụt huyết áp và sốc, thậm chí có thể nguy hiểm đến tính mạng. Do đó, cần thận trọng và sử dụng hợp lý các loại thuốc dễ gây ra hội ...

Uống nước lá rau mùi có lợi gì với sức khỏe?

04:30:42 28/02/2025

Không chỉ là rau gia vị quen thuộc trong nhiều món ăn, nước lá rau mùi còn giúp cải thiện đáng kể quá trình tiêu hóa, giải độc cơ thể và thúc đẩy sức khỏe tổng thể.