“Gái xinh phòng gym” chia sẻ bí quyết ăn uống “thả phanh” trong mỗi bữa mà vẫn giảm được tới 15kg

Theo dõi VGT trên

Từng sở hữu thân hình thiếu cân đối nhưng nhờ chăm chỉ tập gym, kết hợp với thói quen ăn uống khoa học nên cô bạn này đã nhanh chóng lấy lại được vóc dáng hoàn hảo cùng những múi cơ săn chắc hơn.

Giới trẻ thời nay thường quan tâm nhiều hơn tới chuyện tập gym để duy trì được body săn chắc cùng thân hình cân đối. Cũng chính từ đây mà dàn hot girl, hot boy phòng gym đã xuất hiện và nhanh chóng thu hút sự chú ý của cư dân mạng. Nổi bật trong top “ hot girl phòng gym” phải kể đến cái tên Lê Xuân Anh (biệt danh Lê Bống – 24 tuổi).

Gái xinh phòng gym chia sẻ bí quyết ăn uống thả phanh trong mỗi bữa mà vẫn giảm được tới 15kg - Hình 1

Cô bạn này từng gây chú ý trên mạng xã hội một thời nhờ sở hữu vóc dáng đáng ghen tị do chăm chỉ tập gym mỗi ngày. Với khuôn mặt baby cùng body khỏe khoắn, ít ai biết rằng Lê Bống từng nặng tới 63kg kèm theo đó là một thân hình tròn xoe. Sau khi thi đỗ Đại học, cô bạn này đã tìm đến phòng gym và nhanh chóng cải thiện được ngoại hình của mình với số cân nặng 50kg cùng số đo 3 vòng “đẹp như mơ” 96 – 60 – 96.

Gái xinh phòng gym chia sẻ bí quyết ăn uống thả phanh trong mỗi bữa mà vẫn giảm được tới 15kg - Hình 2

Gái xinh phòng gym chia sẻ bí quyết ăn uống thả phanh trong mỗi bữa mà vẫn giảm được tới 15kg - Hình 3

Thông qua kênh Youtube cá nhân của mình, Lê Bống cũng chẳng ngại ngần chia sẻ những bài tập giúp cải thiện vóc dáng trên từng vùng cơ thể. Kèm theo đó, cô bạn còn chia sẻ cả những chế độ ăn giúp duy trì cơ thể luôn khỏe mạnh cùng làn da hồng hảo, căng bóng.

Mới đây, Lê Bống đã chia sẻ bí quyết ăn uống thoải mái mà vẫn giúp cô nàng giảm cân hiệu quả. Trong các bữa ăn, Lê Bống vẫn cho phép bản thân được ăn đủ chất từ cơm, thịt, rau xanh, trái cây… và ăn xong thì bụng cũng sẽ no căng chứ không hề đói lả chút nào. Điều kỳ lạ là nhờ cách ăn uống này, Lê Bống đã giảm được tới 15kg sau một thời gian kiên trì ăn uống theo hướng mới. Cùng xem thử những tips ăn uống đã giúp Lê Bống làm được điều phi thường này bạn nhé!

Uống một cốc nước khoảng 500ml trước bữa ăn

Theo Lê Bống chia sẻ, cứ trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút, cô bạn này sẽ uống một cốc nước đầy. Việc uống nước trước khi ăn sẽ tạo cho chúng ta cảm giác no bụng hơn một chút, từ đó đánh lừa não bộ và dễ khiến chúng ta ăn ít hơn so với lượng khẩu phần ăn thông thường.

Húp trước nửa bát canh, ăn trên một chiếc đĩa với lượng 50% chất xơ, 25% tinh bột và 25% chất đạm, chất béo

Với Lê Bống, cô bạn này còn có một nỗi khổ mà rất nhiều người khác cũng có thể đang gặp phải. Đó chính là “nghiện” đồ ăn mẹ nấu. Vì mẹ nấu ăn quá ngon mà Lê Bống thường có suy nghĩ mình sẽ ăn cố nốt hôm nay rồi mai giảm cân. Nhưng thực tế chúng ta thường dễ mất kiểm soát khi ngồi trước bàn ăn. Do đó, giải pháp tiếp theo mà Lê Bống chia sẻ chính là chuẩn bị riêng một chiếc bát ô tô nhỏ và một chiếc đĩa tròn đường kính khoảng 25 – 30cm.

Trước bữa ăn, cô bạn này sẽ múc canh vào bát ô tô nhỏ của mình và húp trước nửa bát canh. Sau đó, Lê Bống bắt đầu công cuộc lựa chọn các loại thực phẩm lấp đầy chiếc đĩa ăn của mình. Định lượng trên chiếc đĩa này, Lê Bống chia rõ là 50% chất xơ, 25% tinh bột và 25% từ chất đạm, chất béo.

- 50% chất xơ: gồm các loại rau xanh quen thuộc trong bữa cơm như rau muống, bắp cải, susu…

- 25% tinh bột: chú ý là chọn các loại tinh bột tốt như cơm gạo lứt, khoai lang, các loại đậu, yến mạch, chuối, táo…

- 25% chất đạm và chất béo: chọn ăn lượng đạm dồi dào từ thịt bò, thịt gà, trứng… và chất béo lành mạnh từ bơ, đậu phộng, dầu olive…

Việc ăn theo đĩa giống Lê Bống giúp chúng ta kiểm soát được lượng thức ăn cũng như lượng calo nạp vào cơ thể tốt hơn. Nhờ đó sẽ giúp cơ thể no lâu, đồng thời còn ngăn chặn nguy cơ tích trữ mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.

Vừa ăn cơm vừa húp canh

Đây là việc làm giúp cho dạ dày của chúng ta sẽ nhanh no hơn thay vì chỉ chăm chăm vào các món ăn hấp dẫn trên bàn ăn. Lê Bống thường duy trì thói quen vừa ăn cơm vừa húp canh để giúp cho bụng nhanh no hơn.

Nhai thật chậm, ăn thật kỹ

Việc ăn chậm sẽ giúp chúng ta tiêu hóa thức ăn trơn tru hơn, đồng thời còn giúp các dây thần kinh não bộ báo hiệu chúng ta đã no rồi và không nên cố sức ăn thêm nữa.

Theo trí thức trẻ

Trời lạnh vẫn phải bôi kem chống nắng nếu không muốn bị lão hóa sớm

Chăm chỉ sử dụng kem chống nắng mọi lúc, kể cả khi thời tiết khô hanh là cách làm đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì làn da khỏe mạnh, tươi trẻ.

Trời lạnh vẫn phải bôi kem chống nắng nếu không muốn bị lão hóa sớm - Hình 1

Tia UV trong ánh nắng mặt trời luôn tồn tại bất kể điều kiện thời tiết. Bạn không chỉ sử dụng kem chống nắng trong mùa hè mà phải dùng nó quanh năm. 90% tia UV vẫn xuyên qua các đám mây dày đặc ngay cả vào tháng mùa đông lạnh giá hay những ngày có mưa. Ảnh: Vogue.

Trời lạnh vẫn phải bôi kem chống nắng nếu không muốn bị lão hóa sớm - Hình 2

Dù ở trong nhà, làm việc trong văn phòng hay tập thể dục tại phòng gym, tia UV trong ánh nắng vẫn có thể đi xuyên qua ô cửa kính. Nếu ngồi làm việc tại vị trí gần cửa sổ, bạn càng phải thoa kem chống nắng kỹ lưỡng. Ảnh: cosmo.

Trời lạnh vẫn phải bôi kem chống nắng nếu không muốn bị lão hóa sớm - Hình 3

Khi quy trình dưỡng da có sự góp mặt của sản phẩm chứa những thành phần như AHA, BHA, retinol, benzoyl peroxide..., bạn phải chú ý tránh nắng tối đa và dùng kem chống nắng đầy đủ vào ban ngày. Những thành phần trên góp phần làm bong tróc lớp tế bào chết nên sẽ khiến da nhạy cảm hơn với ánh nắng. Ảnh: allure.

Trời lạnh vẫn phải bôi kem chống nắng nếu không muốn bị lão hóa sớm - Hình 4

Liệu trình làm đẹp công nghệ cao như laser, ánh sáng xanh hoặc một số thuốc y khoa chứa kháng sinh doxycycline, tetracycline và ciprofloxacin, thuốc trị mụn trứng cá chứa isotretinoin... có thể khiến da mỏng manh và yếu ớt hơn. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc dùng kem chống nắng trong thời gian điều trị nhằm giúp da không bị ảnh hưởng bởi tác hại của ánh nắng. Ảnh: dermatologycenterstamford.

Trời lạnh vẫn phải bôi kem chống nắng nếu không muốn bị lão hóa sớm - Hình 5

Kem chống nắng là vệ sĩ bảo vệ bạn khỏi những căn bệnh nguy hiểm về da gây nên bởi tia UV như nám, tàn nhang, rối loạn sắc tố da và cả ung thư da. Ảnh: res.cloudinary.

Trời lạnh vẫn phải bôi kem chống nắng nếu không muốn bị lão hóa sớm - Hình 6

Không chỉ là chống tia UV, kem chống nắng ngày nay chứa nhiều chất chống oxy hóa và các thành phần bảo vệ, ngăn chặn tác hại của ô nhiễm môi trường, ánh sáng nhìn thấy được và ánh sáng xanh của thiết bị điện tử giúp nâng cao khả năng bảo vệ da của kem chống nắng. Ảnh: allure.

Trời lạnh vẫn phải bôi kem chống nắng nếu không muốn bị lão hóa sớm - Hình 7

Một lý do quan trọng không kém của việc thường xuyên sử dụng kem chống nắng đó là giúp bạn tiết kiệm tiền bạc cho các sản phẩm chống lão hóa, sản phẩm đặc trị và các liệu trình công nghệ cao để khắc phục những vấn đề do ánh nắng gây ra cho da. Ảnh: womenshealth.

Theo news.zing.vn

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Gội đầu bằng chanh có tốt không?Gội đầu bằng chanh có tốt không?
12:38:53 18/12/2024
Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?
11:20:22 19/12/2024
5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông
12:36:50 18/12/2024
3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc
12:34:32 18/12/2024

Tin đang nóng

Danh tính 11 nạn nhân tử vong trong vụ cháy quán cà phêDanh tính 11 nạn nhân tử vong trong vụ cháy quán cà phê
20:22:09 19/12/2024
Vào tiệm tạp hóa hỏi mua dao rồi bất ngờ tấn công nữ chủ tiệmVào tiệm tạp hóa hỏi mua dao rồi bất ngờ tấn công nữ chủ tiệm
21:19:11 19/12/2024
Phản hồi phía Diệp Lâm Anh về màn tái ngộ chồng cũ gây "chấn động" MXHPhản hồi phía Diệp Lâm Anh về màn tái ngộ chồng cũ gây "chấn động" MXH
18:43:52 19/12/2024
Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phêChàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê
20:15:36 19/12/2024
Chị đẹp đạp gió: Rộ tin Châu Tuyết Vân bị loại, hành động của chính chủ gây nghi ngờChị đẹp đạp gió: Rộ tin Châu Tuyết Vân bị loại, hành động của chính chủ gây nghi ngờ
19:40:22 19/12/2024
Việt Hương lên tiếng thông tin xích mích với Hoài LinhViệt Hương lên tiếng thông tin xích mích với Hoài Linh
21:53:18 19/12/2024
Bức ảnh "bóc trần" style hẹn hò bất ngờ của thái tử tài phiệt và siêu sao Kpop Lisa (BLACKPINK)Bức ảnh "bóc trần" style hẹn hò bất ngờ của thái tử tài phiệt và siêu sao Kpop Lisa (BLACKPINK)
18:06:28 19/12/2024
Showbiz có 1 nam ca sĩ huyền thoại "chạy" 100 show mỗi năm cứu vợ diễn viên vỡ nợ 7.000 tỷ đồngShowbiz có 1 nam ca sĩ huyền thoại "chạy" 100 show mỗi năm cứu vợ diễn viên vỡ nợ 7.000 tỷ đồng
19:49:38 19/12/2024

Tin mới nhất

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024
Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024
Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.
Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024
Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.
Cách tăng cường độ bóng cho môi

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024
Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.
Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024
Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.
5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024
Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.
Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024
Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:
Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024
Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.
9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024
Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.
Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024
Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.
Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024
Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024
Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Có thể bạn quan tâm

Người phụ nữ gửi tiết kiệm 3 tỷ đồng, 5 năm sau đi rút tài khoản chỉ còn 3 nghìn: Cảnh sát vào cuộc vạch trần thủ đoạn tinh vi, ngân hàng cũng không ngờ tới

Người phụ nữ gửi tiết kiệm 3 tỷ đồng, 5 năm sau đi rút tài khoản chỉ còn 3 nghìn: Cảnh sát vào cuộc vạch trần thủ đoạn tinh vi, ngân hàng cũng không ngờ tới

Netizen

23:42:53 19/12/2024
Sau 5 năm, số tiền tiết kiệm của người phụ nữ này chỉ còn vỏn vẹn 3.000 đồng. Sự thật đằng sau khiến cả ngân hàng và dư luận bất ngờ.
Diệp Lâm Anh bạc cả tóc sau khi chạm mặt chồng cũ một cách "sượng trân"

Diệp Lâm Anh bạc cả tóc sau khi chạm mặt chồng cũ một cách "sượng trân"

Nhạc việt

23:15:11 19/12/2024
Hình ảnh của Diệp Lâm Anh tại buổi họp báo MV của Trang Pháp so với sự kiện tối 18/12 là trái ngược hoàn toàn 180 độ.
Phú bà quyền lực nhất showbiz đóng phim Chị dâu: "Ca sĩ trẻ sao dám lấy cây đập lên đầu tôi"

Phú bà quyền lực nhất showbiz đóng phim Chị dâu: "Ca sĩ trẻ sao dám lấy cây đập lên đầu tôi"

Sao việt

23:09:53 19/12/2024
Dù chỉ mới ra mắt chưa lâu nhưng phim điện ảnh Chị dâu đã gây bão dư luận vì nội dung hấp dẫn, xúc động. Đảm nhận vai nữ chính, Việt Hương nhận nhiều câu hỏi từ truyền thông.
Vụ cháy 11 người chết: Hà Nội truy trách nhiệm tổ chức, cá nhân liên quan

Vụ cháy 11 người chết: Hà Nội truy trách nhiệm tổ chức, cá nhân liên quan

Pháp luật

23:07:20 19/12/2024
Hà Nội yêu cầu khẩn trương điều tra nguyên nhân vụ cháy khiến 11 người tử vong, đồng thời làm rõ và xử lý trách nhiệm của tổ chức, cá nhân liên quan.
Quyền Linh vỡ òa khi bố đơn thân chinh phục được cô giáo tiểu học

Quyền Linh vỡ òa khi bố đơn thân chinh phục được cô giáo tiểu học

Tv show

23:06:38 19/12/2024
Bố đơn thân đến Bạn muốn hẹn hò tìm hạnh phúc, được Quyền Linh mai mối cho cô giáo tiểu học có chung hoàn cảnh đổ vỡ hôn nhân.
Về quê bạn gái, tôi sững sờ khi nhìn thấy bức ảnh treo trên tường nhà

Về quê bạn gái, tôi sững sờ khi nhìn thấy bức ảnh treo trên tường nhà

Góc tâm tình

23:05:05 19/12/2024
Tôi nhìn bức ảnh gia đình Linh, ánh mắt dừng lại ở người đàn ông lớn tuổi nhất trong nhà. Tuy mới nhìn lần đầu, tôi vẫn có cảm giác gương mặt ấy vô cùng quen thuộc, như thể đã gặp ở đâu đó rồi.
Tìm cách giải cứu khỉ mắc bẫy "hàm của quỷ" trên núi Sơn Trà

Tìm cách giải cứu khỉ mắc bẫy "hàm của quỷ" trên núi Sơn Trà

Tin nổi bật

23:02:41 19/12/2024
Cá thể khỉ đuôi lợn bị mắc bẫy kẹp trên núi Sơn Trà (Đà Nẵng), vết thương đang có dấu hiệu thối rữa. Lực lượng chức năng gặp khó khi tiếp cận để cứu hộ.
6 lỗi thiết kế nội thất khiến nhà bạn luôn bừa bộn, luộm thuộm

6 lỗi thiết kế nội thất khiến nhà bạn luôn bừa bộn, luộm thuộm

Trắc nghiệm

23:00:17 19/12/2024
Thiết kế nội thất hợp lý, thuận tiện cho việc dọn dẹp đóng vai trò quan trọng khiến căn nhà luôn gọn gàng, sạch sẽ.
'Mufasa': Phần tiền truyện 'Vua sư tử' nặng hình thức, yếu nội dung

'Mufasa': Phần tiền truyện 'Vua sư tử' nặng hình thức, yếu nội dung

Phim âu mỹ

22:57:32 19/12/2024
Mufasa: The Lion King tạo thiện cảm với bối cảnh thiên nhiên rộng lớn cùng phần kỹ xảo vi tính mướt mắt, song khiến người xem hụt hẫng do kịch bản lan man, nhiều tình tiết bất hợp lý.
'Nữ hoàng ngoại hình' của các nhóm nhạc nữ Kpop thế hệ mới là ai?

'Nữ hoàng ngoại hình' của các nhóm nhạc nữ Kpop thế hệ mới là ai?

Sao châu á

22:54:47 19/12/2024
Trong số những nhóm nhạc nữ Kpop thuộc thế hệ thứ 5, những thần tượng sau đang cạnh tranh cho danh hiệu nữ hoàng ngoại hình .
Tên lửa Nhật Bản phát nổ ngay sau khi cất cánh

Tên lửa Nhật Bản phát nổ ngay sau khi cất cánh

Thế giới

22:52:49 19/12/2024
Tên lửa tư nhân Kairos 2 của Nhật Bản đánh dấu lần thất bại thứ 2 trong năm 2024, gây cú sốc lớn cho tham vọng chinh phục không gian của xứ sở mặt trời mọc.