Erik hết gầy nhom, giờ body “múi nào ra múi nấy”, gập ghềnh như bàn giặt gỗ

Theo dõi VGT trên

Erik cho thấy hình ảnh nam tính, cơ bắp cuồn cuộn trong những shoot hình thời trang mới.

Erik hết gầy nhom, giờ body múi nào ra múi nấy, gập ghềnh như bàn giặt gỗ - Hình 1

Erik lại gây bão mạng xã hội với bức hình khoe cơ bụng 6 múi.

Mới đây, Erik có đăng tải trên trang cá nhân những shoot hình thời trang khi diện trang phục của nhà mốt Louis Vuitton. Trong đó bức ảnh thu hút được nhiều sự chú ý của cư dân mạng là tấm hình Erik kéo áo khoe cơ bụng 6 múi săn chắc. Người hâm mộ tấm tắc khen Erik có thân hình xuất sắc, body chuẩn. Đây cũng không phải lần đầu tiên, Erik tự tin khoe vóc dáng cuồn cuộn của mình.

Không còn là chàng trai gầy gò ngày nào, Erik hiện tại nổi bật với body cơ bắp. Khi mới ra mắt, chàng trai sinh năm 1997 gây ấn tượng với ngoại hình điển trai kiểu thư sinh mang đậm phong cách Hàn Quốc. Sau khoảng thời gian dành nhiều công sức cho việc tập gym, Erik đã xây dựng được hình thể mà mình mong muốn.

Erik hết gầy nhom, giờ body múi nào ra múi nấy, gập ghềnh như bàn giặt gỗ - Hình 2

Trước đó, Erik khá gầy gò, thậm chí còn khiến người hâm mộ lo lắng vì “thiếu da thiếu thịt”.

Tập gym – phương pháp lên cơ số 1

Video đang HOT

Không phải vô cớ khi người ta khẳng định tập gym là phương pháp tăng cơ hiệu quả nhất. Khi tập gym, cơ bắp của bạn sẽ được tái tạo để lực lưỡng và khỏe hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tập để lên cơ tốt nhất. Trước hết bạn hãy bắt đầu với những bài tập cơ bản. Đừng vội bắt tay ngay vào những bài tập nặng dành cho các nhóm cơ. Điều này đảm bảo toàn bộ cơ thể đều được vận động, tất cả cơ bắp đều được kích thích.

Erik hết gầy nhom, giờ body múi nào ra múi nấy, gập ghềnh như bàn giặt gỗ - Hình 3

Erik gây sốt với thân hình săn chắc như đá tảng.

Lưu ý khác là bạn cần tập đúng kỹ thuật. Nhất là với các bài tập tạ thì điều này càng phải được lưu tâm. Nếu không bạn chẳng những không lên được cơ bắp mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe. Tốt nhất, bạn nên tập dưới sự hướng dẫn bài bản của huấn luyện viên. Ngoài ra, hãy thay đổi các bài tập để tránh nhàm chán hay gia tăng dần mức tạ để thử thách bản thân.

Erik hết gầy nhom, giờ body múi nào ra múi nấy, gập ghềnh như bàn giặt gỗ - Hình 4

Bài tập tạ được rất nhiều người lựa chọn tập nhằm tăng cơ.

Ngoài ra, đừng tập quá sức hãy để cơ thể được nghỉ ngơi đúng lúc để cơ bắp có thể phục hồi. Đồng thời cảm nhận cơ bắp của mình có đang thay đổi hay không. Đừng nóng vội, vì đây không phải điều dễ dàng, sự thay đổi từ từ cũng đã chứng minh nỗ lực luyện tập của bạn.

Cuối cùng, bạn nên thay đổi thực đơn ăn uống, cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ cho quá trình tăng cơ bắp. Hãy bổ sung thêm protein vì chất này đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng cơ. Bên cạnh protein từ thịt bò, ức gà, trứng,… bạn có thể uống thêm các loại bột protein.

Đừng quên ăn nhiều rau xanh, trái cây để có thêm chất xơ và vitamin. Với tinh bột, ngũ cốc hãy chọn tinh bột chậm thay vì tinh bột nhanh. Ngoài ra, bạn cần uống đủ nước để quá trình trao đổi chất được diễn ra tốt hơn.

Erik hết gầy nhom, giờ body múi nào ra múi nấy, gập ghềnh như bàn giặt gỗ - Hình 5

Erik tự tin khoe body cơ bắp cuồn cuộn sau khoảng thời gian gắn bó với phòng gym.

Ngô Kiến Huy tập boxing, Trọng Hiếu múa cột để có cơ bụng 6 múi

Nhiều sao nam Việt thời gian qua rất chăm chỉ tập luyện nhằm sở hữu thân hình chuẩn, săn chắc.

Ngô Kiến Huy tập boxing, Trọng Hiếu múa cột để có cơ bụng 6 múi - Hình 1

Mới đây, Ngô Kiến Huy khiến người hâm mộ lo lắng khi để lộ hình ảnh gầy gò, xanh xao. Nhiều fan cho rằng anh đã tập luyện, ép cân quá mức mới dẫn đến tình trạng này. "Nhìn xót xa quá", "Trả lại anh bắp mũm mĩm của ngày xưa đây"... là những lời bình luận của fan. Ảnh: Ngô Kiến Huy.

Ngô Kiến Huy tập boxing, Trọng Hiếu múa cột để có cơ bụng 6 múi - Hình 2

Tối 14/7, chủ nhân hit Truyền thái y tiếp tục để lộ đôi chân khẳng khiu khi đăng clip tập boxing. Theo các chuyên gia, đây là bài tập lý tưởng, giúp nam giới đốt được khoảng 500 calories, tăng cơ bụng nhanh chóng. Thậm chí, một người tập chuyên nghiệp có thể đốt cháy tới 800 calories/giờ luyện tập. Năm ngoái, Ngô Kiến Huy chia sẻ anh bắt đầu có niềm đam mê với bộ mộ này. Anh luyện tập đến mức giảm được 10 kg. Quản lý của nam ca sĩ cho biết anh vẫn duy trì chế độ ăn khoa học và tập gym từ lâu. Hiện tại, 8X sở hữu thân hình săn chắc, cơ bụng 6 múi đáng mơ ước. Ảnh: Ngô Kiến Huy.

Ngô Kiến Huy tập boxing, Trọng Hiếu múa cột để có cơ bụng 6 múi - Hình 3

Trọng Hiếu là một trong những sao nam sở hữu body rắn chắc, quyến rũ. Ngoài thời gian gắn bó với niềm đam mê nhảy, nam ca sĩ 28 tuổi còn chăm chỉ đến phòng gym luyện tập. Anh thường duy trì tập 1-2 giờ/buổi. Ngoài ra, anh cũng hạn chế tinh bột trong các bữa ăn. Ảnh: @tronghieuofficial.

Ngô Kiến Huy tập boxing, Trọng Hiếu múa cột để có cơ bụng 6 múi - Hình 4

Trong thời gian ở Mỹ, Trọng Hiếu không quên dành thời gian tập bộ môn múa cột để duy trì thân hình 6 múi. Nhiều người thường nghĩ bộ môn này chỉ dành cho các cô gái muốn sở hữu cơ thể dẻo dai, luyện độ uyển chuyển. Tuy nhiên, theo nhiều chuyên gia, múa cột cũng giúp phái mạnh tiêu tốn nhiều calories không kém gì các bài tập cardio. Nếu muốn tập như Trọng Hiếu, bạn cần chuẩn bị sẵn tinh thần bị bầm tím nhiều nơi trên cơ thể vì va đập vào cột khi mới làm quen. Ảnh: @tronghieuofficial.

Ngô Kiến Huy tập boxing, Trọng Hiếu múa cột để có cơ bụng 6 múi - Hình 5

Nói về cơ bụng 6 múi, ca sĩ Quốc Thiên không thể "trượt khỏi" danh sách này. Anh từng cho biết mình phải cân bằng giữa việc luyện tập và ăn uống hợp lý để sở hữu thân hình đẹp. Anh duy trì tập các bài tập khác nhau như deadlift, squats, đẩy tạ... Khi không đến phòng gym, Quốc Thiên thường có thói quen chạy bộ hay nâng tạ. Ngoài ra, giọng ca Vạn sự tùy duyên cũng hạn chế tinh bột và uống nhiều nước.

Ngô Kiến Huy tập boxing, Trọng Hiếu múa cột để có cơ bụng 6 múi - Hình 6

Dù đã ngoài 40 tuổi, thân hình của Đan Trường vẫn khiến nhiều fan phải trầm trồ. Giữa năm 2019, "anh Bo" chia sẻ bí kíp giúp cơ thể luôn săn chắc với người hâm mộ. Giọng ca Tình khúc vàng nói rằng việc kiểm soát nghiêm túc chế độ tập luyện và ăn uống là quan trọng nhất. "Với những bạn tập gym, mọi người nên ngủ nhiều hơn để các nhóm cơ phát triển", Đan Trường nhấn mạnh. Trong bức ảnh mới đăng hồi cuối tháng 6, nam ca sĩ cho thấy mình vẫn nghiêm túc với bản thân khi khoe body 6 múi bên hồ bơi. Ảnh: Đan Trường.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

David Beckham gây sốt khi xuất hiện bảnh bao bên vợ và các conDavid Beckham gây sốt khi xuất hiện bảnh bao bên vợ và các con
07:50:12 21/02/2025
Dara (2NE1) sở hữu hàng trăm đôi giày đắt đỏ, có mẫu Sơn Tùng M-TP từng điDara (2NE1) sở hữu hàng trăm đôi giày đắt đỏ, có mẫu Sơn Tùng M-TP từng đi
08:10:35 20/02/2025
Jisoo dạo này đẹp "không góc chết", thời trang vô cùng xinh tươiJisoo dạo này đẹp "không góc chết", thời trang vô cùng xinh tươi
08:03:48 20/02/2025
2NE1 - nhóm nhạc nữ Kpop tiên phong ăn mặc độc lạ, diện toàn hàng hiệu2NE1 - nhóm nhạc nữ Kpop tiên phong ăn mặc độc lạ, diện toàn hàng hiệu
07:32:03 21/02/2025

Tin đang nóng

Chấn động tin em rể đại gia lợi dụng cái chết Từ Hy Viên công khai có con riêng, danh tính "tiểu tam" lộ diệnChấn động tin em rể đại gia lợi dụng cái chết Từ Hy Viên công khai có con riêng, danh tính "tiểu tam" lộ diện
16:44:35 21/02/2025
Lúc hấp hối, anh trai chồng chỉ vào đứa nhỏ đứng ở góc nhà và nói sự thật khiến tôi suy sụpLúc hấp hối, anh trai chồng chỉ vào đứa nhỏ đứng ở góc nhà và nói sự thật khiến tôi suy sụp
17:34:58 21/02/2025
Giơ ví chứa thẻ thanh tra xây dựng, người đàn ông ở TPHCM bị CSGT khống chếGiơ ví chứa thẻ thanh tra xây dựng, người đàn ông ở TPHCM bị CSGT khống chế
16:38:18 21/02/2025
Hoa hậu Việt Nam nghi sắp làm phu nhân hào môn lộ hint rời Sen Vàng?Hoa hậu Việt Nam nghi sắp làm phu nhân hào môn lộ hint rời Sen Vàng?
18:22:35 21/02/2025
Sao Việt 21/2: Khánh Thi cùng con gái hóa trang thành "cô bé Masha"Sao Việt 21/2: Khánh Thi cùng con gái hóa trang thành "cô bé Masha"
17:16:27 21/02/2025
Bức ảnh thân mật giữa đêm của Xoài Non và Gil LêBức ảnh thân mật giữa đêm của Xoài Non và Gil Lê
19:33:40 21/02/2025
Từ Hy Viên qua đời vẫn không yên: Chồng Hàn "nổi dậy" chống đối gia đình vợTừ Hy Viên qua đời vẫn không yên: Chồng Hàn "nổi dậy" chống đối gia đình vợ
17:13:54 21/02/2025
Sốc: "Bà cả Penthouse" Lee Ji Ah tuyên bố cắt đứt quan hệ với bố mẹSốc: "Bà cả Penthouse" Lee Ji Ah tuyên bố cắt đứt quan hệ với bố mẹ
17:11:22 21/02/2025

Tin mới nhất

Vẻ quyến rũ của Mỹ Anh - con gái Mỹ Linh ở tuổi 23

Vẻ quyến rũ của Mỹ Anh - con gái Mỹ Linh ở tuổi 23

22:16:00 18/02/2025
Trong loạt ảnh chia sẻ trên trang cá nhân, ca sĩ Mỹ Anh khiến nhiều người bất ngờ bởi hình ảnh trưởng thành, gợi cảm.
Viral lại ảnh quá khứ của Kỳ Duyên, netizen quả quyết: Không chê được!

Viral lại ảnh quá khứ của Kỳ Duyên, netizen quả quyết: Không chê được!

15:06:40 18/02/2025
Kỳ Duyên là một trong những nàng hậu nhận được nhiều sự yêu thích nhất từ đông đảo cộng đồng mạng suốt nhiều năm qua.
Ariana Grande diện thiết kế của NTK Trần Hùng

Ariana Grande diện thiết kế của NTK Trần Hùng

14:24:03 17/02/2025
Ngày 14-2, NTK Trần Hùng bất ngờ khoe hình ảnh "Tiểu diva" làng nhạc thế giới - Ariana Grande diện trang phục lấy cảm hứng từ hoa lan, nằm trong BTS Xuân Hè 2025 của anh ra mắt tại London Fashion Week 2024.
Tiếc cho visual Kim Sae Ron: Ngày bé không được đánh giá cao, sau này thành mỹ nữ có body đẳng cấp

Tiếc cho visual Kim Sae Ron: Ngày bé không được đánh giá cao, sau này thành mỹ nữ có body đẳng cấp

13:45:33 17/02/2025
Ngày bé, nữ diễn viên không được đánh giá cao về ngoại hình nhưng càng lớn cô lại càng lột xác , thăng hạng visual với body ấn tượng.
Hàn Quốc có 2 mỹ nhân sở hữu nhan sắc "nữ thần" nhưng chỉ thích mặc đồ đơn giản

Hàn Quốc có 2 mỹ nhân sở hữu nhan sắc "nữ thần" nhưng chỉ thích mặc đồ đơn giản

13:39:45 17/02/2025
Kim Ji Won và Suzy là những nữ diễn viên Hàn Quốc nổi tiếng vươn tầm quốc tế. Cả hai đều có những dấu ấn riêng trong sự nghiệp diễn xuất.
Vì sao Jisoo được các thương hiệu xa xỉ trên thế giới "tranh giành"?

Vì sao Jisoo được các thương hiệu xa xỉ trên thế giới "tranh giành"?

08:59:59 16/02/2025
Chị cả của nhóm nhạc Blackpink gây ấn tượng khi góp phần mang lại giá trị truyền thông lớn mỗi lần xuất hiện tại các sự kiện thời trang.
Kim Lý diện suit khoe vẻ lịch lãm ngày đầu năm mới

Kim Lý diện suit khoe vẻ lịch lãm ngày đầu năm mới

08:48:23 16/02/2025
Mới đây, Kim Lý thu hút sự chú ý khi xuất hiện với vẻ ngoài bảnh bao, lịch lãm. Anh khoác lên mình những bộ suit hiện đại, giúp tôn dáng và khoe cơ thể săn chắc.
Sơn Tùng M-TP phối đồ "cực chất" với kiểu quần jeans kén người mặc

Sơn Tùng M-TP phối đồ "cực chất" với kiểu quần jeans kén người mặc

08:19:33 16/02/2025
Mốt quần jeans dài chấm đất thường xuyên được Sơn Tùng M-TP áp dụng. Anh diện kèm áo thun, áo hoodie (áo nỉ có mũ) thoải mái và giày đế thô.
Phong cách gợi cảm của Tóc Tiên, Diệp Lâm Anh và dàn mỹ nhân tuổi Tỵ

Phong cách gợi cảm của Tóc Tiên, Diệp Lâm Anh và dàn mỹ nhân tuổi Tỵ

10:06:35 15/02/2025
Tóc Tiên, Bích Phương, Midu, Diệp Lâm Anh, Huyền Baby và Trang Pháp cùng sinh năm 1989. Họ là những mỹ nhân tuổi Tỵ nổi tiếng, sở hữu gu ăn mặc sành điệu.
Mỹ nhân Engfa Waraha và dàn sao Thái Lan khoe dáng với áo dài

Mỹ nhân Engfa Waraha và dàn sao Thái Lan khoe dáng với áo dài

09:25:07 15/02/2025
Dàn mỹ nhân nổi tiếng của Thái Lan gồm Engfa Waraha, Charlotte, Mailin, Meena vừa có chuyến sang Việt Nam để quảng bá cho dự án phim Petrichor the series .
Ngọc Hân được bạn bè quốc tế khen ngợi với triển lãm áo dài tại Dubai

Ngọc Hân được bạn bè quốc tế khen ngợi với triển lãm áo dài tại Dubai

09:17:33 15/02/2025
Hoa hậu Ngọc Hân là nhà thiết kế duy nhất được mời tham gia triển lãm tranh và áo dài chủ đề Hồn Việt tại Dubai.
Rosé, Lisa khoe cách phối đồ trắng - đen bất bại cùng tóc mới

Rosé, Lisa khoe cách phối đồ trắng - đen bất bại cùng tóc mới

09:43:13 14/02/2025
Trong khi đó, Lisa lại lựa chọn màu tóc hạt dẻ với diện mạo quá đỗi mặn mà. Càng ngày càng thăng hạng trong nhan sắc, nữ ca sĩ khẳng định vị thế không chỉ ở tài năng mà còn nhờ vào phong cách đậm chất riêng.

Có thể bạn quan tâm

"Hoa khôi" bắn súng Việt Nam gây bất ngờ với diện mạo xinh như hotgirl

"Hoa khôi" bắn súng Việt Nam gây bất ngờ với diện mạo xinh như hotgirl

Sao thể thao

22:07:19 21/02/2025
Phí Thanh Thảo chia sẻ hình ảnh đầy cá tính với mái tóc màu bạch kim, gương mặt trắng hồng và nụ cười tỏa nắng. Nữ xạ thủ từng giành nhiều thành tích ấn tượng cho môn bắn súng nước nhà.
Làn sóng sa thải trở lại, liệu AI có đang "cướp việc" của con người?

Làn sóng sa thải trở lại, liệu AI có đang "cướp việc" của con người?

Thế giới

22:01:38 21/02/2025
Đầu năm nay, làn sóng cắt giảm diễn ra toàn cầu. Câu hỏi đặt ra là liệu AI đang dần thay thế con người hay đây chỉ là một bước chuyển đổi tất yếu của nền kinh tế?
Hot nhất MXH Hàn Quốc: Video tố G-Dragon đang hẹn hò!

Hot nhất MXH Hàn Quốc: Video tố G-Dragon đang hẹn hò!

Sao châu á

22:00:33 21/02/2025
G-Dragon không chối khi được nghe câu: Bây giờ cậu đang có 1 người mà cậu thích . Anh còn cười tủm tỉm nhắn tin trong show diễn Chanel
Tài tử 54 tuổi bị bắt vì tấn công phụ nữ, chống đối cảnh sát

Tài tử 54 tuổi bị bắt vì tấn công phụ nữ, chống đối cảnh sát

Sao âu mỹ

21:46:30 21/02/2025
Nam tài tử Eric Mabius đối mặt với tội danh hành hung và chống đối cảnh sát sau vụ xô xát tại một quán bar ở Florida, Mỹ.
Luật sư nêu quan điểm về vụ nam sinh mặc áo shipper bị đánh tới tấp

Luật sư nêu quan điểm về vụ nam sinh mặc áo shipper bị đánh tới tấp

Pháp luật

21:46:02 21/02/2025
Theo luật sư, do sự việc khởi phát từ mâu thuẫn nhỏ, Hoàng tấn công nạn nhân một cách hung bạo, có thể xem xét dấu hiệu tình tiết tăng nặng có tính chất côn đồ đối với nam thanh niên này.
Nghệ sĩ đau xót khi Đình Thế qua đời ở tuổi 22: 'Giọng còn đây mà em đi rồi!'

Nghệ sĩ đau xót khi Đình Thế qua đời ở tuổi 22: 'Giọng còn đây mà em đi rồi!'

Sao việt

21:44:17 21/02/2025
Ra đi khi tuổi còn rất trẻ, Đình Thế khiến người thân, bạn bè xót thương. Với họ, anh là người trẻ lạc quan, một diễn viên hết lòng cầu tiến trong công việc.
Thu Quỳnh: Sợ được khen trẻ khi đóng phim "Cha tôi, người ở lại"

Thu Quỳnh: Sợ được khen trẻ khi đóng phim "Cha tôi, người ở lại"

Hậu trường phim

21:23:09 21/02/2025
Chia sẻ về vai diễn trong Cha tôi, người ở lại , Thu Quỳnh cho biết cô vô cùng áp lực khi vào vai mẹ của Trần Nghĩa, người chỉ kém cô 4 tuổi.
Một công dân Thanh Hóa bị khống chế, cưỡng bức lao động tại Campuchia

Một công dân Thanh Hóa bị khống chế, cưỡng bức lao động tại Campuchia

Tin nổi bật

21:11:43 21/02/2025
Theo thông tin từ Sở Ngoại vụ tỉnh Thanh Hóa, ngày 7/2, đơn vị này đã nhận được công văn từ Công an tỉnh Thanh Hóa liên quan đến việc hỗ trợ bảo hộ công dân T.V.V. (SN 1999), quê quán tại xã Đông Vinh, thành phố Thanh Hóa.
Bùi Anh Tuấn khẳng định không hối hận về thời gian "ở ẩn"

Bùi Anh Tuấn khẳng định không hối hận về thời gian "ở ẩn"

Nhạc việt

21:11:28 21/02/2025
Sau nhiều năm vắng bóng trên thị trường âm nhạc, Bùi Anh Tuấn chia sẻ anh không hề hối hận về quãng thời gian đó mà xem nó như một khoảng lặng cần thiết để chiêm nghiệm và trưởng thành.
Biệt thự gần 2.000 tỷ của cố nữ sĩ Quỳnh Dao được hé lộ: Sân vườn rộng 600m2 cùng sân chơi bowling và rạp chiếu phim mini

Biệt thự gần 2.000 tỷ của cố nữ sĩ Quỳnh Dao được hé lộ: Sân vườn rộng 600m2 cùng sân chơi bowling và rạp chiếu phim mini

Netizen

21:06:25 21/02/2025
Trong bức thư Quỳnh Dao để lại trước khi ra đi, cố nữ sĩ có nói: Mọi người ơi, đừng tiếc thương cho sự ra đi của tôi, hãy mỉm cười với tôi nhé!
Dark Nuns: Song Hye Kyo chạm tới đỉnh cao của nhan sắc và diễn xuất

Dark Nuns: Song Hye Kyo chạm tới đỉnh cao của nhan sắc và diễn xuất

Phim châu á

20:56:26 21/02/2025
Bộ phim Dark Nuns (Tựa Việt: Nữ Tu Bóng Tối) tiếp tục mang tới một hình ảnh đầy thú vị của Song Hye Kyo dù kịch bản không quá xuất sắc.