Erik hết gầy nhom, giờ body “múi nào ra múi nấy”, gập ghềnh như bàn giặt gỗ
Erik cho thấy hình ảnh nam tính, cơ bắp cuồn cuộn trong những shoot hình thời trang mới.
Erik lại gây bão mạng xã hội với bức hình khoe cơ bụng 6 múi.
Mới đây, Erik có đăng tải trên trang cá nhân những shoot hình thời trang khi diện trang phục của nhà mốt Louis Vuitton. Trong đó bức ảnh thu hút được nhiều sự chú ý của cư dân mạng là tấm hình Erik kéo áo khoe cơ bụng 6 múi săn chắc. Người hâm mộ tấm tắc khen Erik có thân hình xuất sắc, body chuẩn. Đây cũng không phải lần đầu tiên, Erik tự tin khoe vóc dáng cuồn cuộn của mình.
Không còn là chàng trai gầy gò ngày nào, Erik hiện tại nổi bật với body cơ bắp. Khi mới ra mắt, chàng trai sinh năm 1997 gây ấn tượng với ngoại hình điển trai kiểu thư sinh mang đậm phong cách Hàn Quốc. Sau khoảng thời gian dành nhiều công sức cho việc tập gym, Erik đã xây dựng được hình thể mà mình mong muốn.
Trước đó, Erik khá gầy gò, thậm chí còn khiến người hâm mộ lo lắng vì “thiếu da thiếu thịt”.
Tập gym – phương pháp lên cơ số 1
Video đang HOT
Không phải vô cớ khi người ta khẳng định tập gym là phương pháp tăng cơ hiệu quả nhất. Khi tập gym, cơ bắp của bạn sẽ được tái tạo để lực lưỡng và khỏe hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tập để lên cơ tốt nhất. Trước hết bạn hãy bắt đầu với những bài tập cơ bản. Đừng vội bắt tay ngay vào những bài tập nặng dành cho các nhóm cơ. Điều này đảm bảo toàn bộ cơ thể đều được vận động, tất cả cơ bắp đều được kích thích.
Erik gây sốt với thân hình săn chắc như đá tảng.
Lưu ý khác là bạn cần tập đúng kỹ thuật. Nhất là với các bài tập tạ thì điều này càng phải được lưu tâm. Nếu không bạn chẳng những không lên được cơ bắp mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe. Tốt nhất, bạn nên tập dưới sự hướng dẫn bài bản của huấn luyện viên. Ngoài ra, hãy thay đổi các bài tập để tránh nhàm chán hay gia tăng dần mức tạ để thử thách bản thân.
Bài tập tạ được rất nhiều người lựa chọn tập nhằm tăng cơ.
Ngoài ra, đừng tập quá sức hãy để cơ thể được nghỉ ngơi đúng lúc để cơ bắp có thể phục hồi. Đồng thời cảm nhận cơ bắp của mình có đang thay đổi hay không. Đừng nóng vội, vì đây không phải điều dễ dàng, sự thay đổi từ từ cũng đã chứng minh nỗ lực luyện tập của bạn.
Cuối cùng, bạn nên thay đổi thực đơn ăn uống, cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ cho quá trình tăng cơ bắp. Hãy bổ sung thêm protein vì chất này đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng cơ. Bên cạnh protein từ thịt bò, ức gà, trứng,… bạn có thể uống thêm các loại bột protein.
Đừng quên ăn nhiều rau xanh, trái cây để có thêm chất xơ và vitamin. Với tinh bột, ngũ cốc hãy chọn tinh bột chậm thay vì tinh bột nhanh. Ngoài ra, bạn cần uống đủ nước để quá trình trao đổi chất được diễn ra tốt hơn.
Erik tự tin khoe body cơ bắp cuồn cuộn sau khoảng thời gian gắn bó với phòng gym.
Ngô Kiến Huy tập boxing, Trọng Hiếu múa cột để có cơ bụng 6 múi
Nhiều sao nam Việt thời gian qua rất chăm chỉ tập luyện nhằm sở hữu thân hình chuẩn, săn chắc.
Mới đây, Ngô Kiến Huy khiến người hâm mộ lo lắng khi để lộ hình ảnh gầy gò, xanh xao. Nhiều fan cho rằng anh đã tập luyện, ép cân quá mức mới dẫn đến tình trạng này. "Nhìn xót xa quá", "Trả lại anh bắp mũm mĩm của ngày xưa đây"... là những lời bình luận của fan. Ảnh: Ngô Kiến Huy.
Tối 14/7, chủ nhân hit Truyền thái y tiếp tục để lộ đôi chân khẳng khiu khi đăng clip tập boxing. Theo các chuyên gia, đây là bài tập lý tưởng, giúp nam giới đốt được khoảng 500 calories, tăng cơ bụng nhanh chóng. Thậm chí, một người tập chuyên nghiệp có thể đốt cháy tới 800 calories/giờ luyện tập. Năm ngoái, Ngô Kiến Huy chia sẻ anh bắt đầu có niềm đam mê với bộ mộ này. Anh luyện tập đến mức giảm được 10 kg. Quản lý của nam ca sĩ cho biết anh vẫn duy trì chế độ ăn khoa học và tập gym từ lâu. Hiện tại, 8X sở hữu thân hình săn chắc, cơ bụng 6 múi đáng mơ ước. Ảnh: Ngô Kiến Huy.
Trọng Hiếu là một trong những sao nam sở hữu body rắn chắc, quyến rũ. Ngoài thời gian gắn bó với niềm đam mê nhảy, nam ca sĩ 28 tuổi còn chăm chỉ đến phòng gym luyện tập. Anh thường duy trì tập 1-2 giờ/buổi. Ngoài ra, anh cũng hạn chế tinh bột trong các bữa ăn. Ảnh: @tronghieuofficial.
Trong thời gian ở Mỹ, Trọng Hiếu không quên dành thời gian tập bộ môn múa cột để duy trì thân hình 6 múi. Nhiều người thường nghĩ bộ môn này chỉ dành cho các cô gái muốn sở hữu cơ thể dẻo dai, luyện độ uyển chuyển. Tuy nhiên, theo nhiều chuyên gia, múa cột cũng giúp phái mạnh tiêu tốn nhiều calories không kém gì các bài tập cardio. Nếu muốn tập như Trọng Hiếu, bạn cần chuẩn bị sẵn tinh thần bị bầm tím nhiều nơi trên cơ thể vì va đập vào cột khi mới làm quen. Ảnh: @tronghieuofficial.
Nói về cơ bụng 6 múi, ca sĩ Quốc Thiên không thể "trượt khỏi" danh sách này. Anh từng cho biết mình phải cân bằng giữa việc luyện tập và ăn uống hợp lý để sở hữu thân hình đẹp. Anh duy trì tập các bài tập khác nhau như deadlift, squats, đẩy tạ... Khi không đến phòng gym, Quốc Thiên thường có thói quen chạy bộ hay nâng tạ. Ngoài ra, giọng ca Vạn sự tùy duyên cũng hạn chế tinh bột và uống nhiều nước.
Dù đã ngoài 40 tuổi, thân hình của Đan Trường vẫn khiến nhiều fan phải trầm trồ. Giữa năm 2019, "anh Bo" chia sẻ bí kíp giúp cơ thể luôn săn chắc với người hâm mộ. Giọng ca Tình khúc vàng nói rằng việc kiểm soát nghiêm túc chế độ tập luyện và ăn uống là quan trọng nhất. "Với những bạn tập gym, mọi người nên ngủ nhiều hơn để các nhóm cơ phát triển", Đan Trường nhấn mạnh. Trong bức ảnh mới đăng hồi cuối tháng 6, nam ca sĩ cho thấy mình vẫn nghiêm túc với bản thân khi khoe body 6 múi bên hồ bơi. Ảnh: Đan Trường.
Chanyeol (EXO) đã làm gì để có cơ bụng 6 múi? Nam ca sĩ Hàn Quốc cải thiện vóc dáng sau thời gian dài nỗ lực tập gym. Chanyeol sở hữu chiều cao vượt trội 1,85 m. Bên cạnh đó, anh còn gây ấn tượng bởi thân hình săn chắc, cơ bụng 6 múi mỗi lần cởi trần chụp ảnh hay biểu diễn trên sân khấu. Chanyeol khoe cơ bụng 6 múi nam tính....