Eo thon bụng phẳng với các cách giảm mỡ bụng đơn giản mà hiệu quả bất ngờ
Để giảm mỡ bụng, chúng ta thường phải nhịn ăn và tập luyện tích cực để đốt đi lượng mỡ dư thừa đó. Không chỉ gây mất thẩm mỹ mà tích tụ nhiều mỡ bụng còn ảnh hưởng đến sức khỏe, tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường hay một số bệnh tim mạch khác. Vậy đâu là cách giảm mỡ bụng hiệu quả?
1.Giảm mỡ bụng bằng muối
Muối nóng có tác dụng sinh nhiệt và giữ nhiệt giúp là tan mỡ, thon gọn vùng bụng, tẩy đi các tế bào chết. ngoài ra các khoáng chất trong muối còn làm se khít lỗ chân lông, thanh lọc và chống quá trình lão hóa.
Ngoài ra các khoáng chất trong muối còn làm se khít lỗ chân lông, thanh lọc và chống quá trình lão hóa.
Cách làm:
Rang muối thật nóng sau đó bọc vào vải bông, chườm túi muối lên bụng cho đến khi sức nóng giảm dần, massage đều vòng bụng. Áp dụng cách giảm mỡ bụng bằng muối rang này khoảng một tháng bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ
2.Giảm mỡ bụng bằng chanh
Với đặc tính axit cao cùng những thành phần dinh dưỡng như: vitamin B, B2, C, photpho, canxi, carborhydrate, chất đạm nhưng lại rất ít calo, chanh đặc biệt có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, giúp tiêu hóa nhanh, làm giảm quá trình hấp thu chất béo, đường độc hại là một cách giảm mỡ bụng cực kì hiệu quả.
Cách giảm mỡ bụng bằng chanh này tuy dễ thực hiện nhưng chúng ta phải cẩn thận, do tính axit cao nên chúng ta không nên uống nước chanh khi đang đói, lâu dài sẽ ảnh hưởng và gây ra viêm loét dạ dày.
Cách làm:
Đơn giản nhất là uống nước chanh pha loãng hằng ngày. Đây là 1 liệu pháp detox thanh lọc đốt mỡ được rất nhiều chị em khuyên dung. Hòa tan 1 trái chanh với 1.5 – 2 lít nước lọc mỗi ngày kết hợp với việc không ăn thức ăn quá nhiều dầu mỡ và gia vị.
3.Giảm mỡ bụng bằng chuối
Chuối là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, ăn chuối mỗi ngày giúp bổ sung rất nhiều năng lượng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kích thích tiêu hóa. Nhờ lượng chất xơ dồi dào mà chuối có tác dụng kháng tinh bột lên men trong dạ dày, làm tăng cường khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng và còn hiệu quả trong việc giảm mỡ
Cách làm:
Bạn có thể dùng kèm chuối trước mỗi bữa ăn để tạo cảm giác no hơn, giúp bạn sẽ ăn ít khẩu phần hơn trong bữa chính. Chuối có thể kết hợp với ngũ cốc hoặc yến mạch để thay đổi khẩu vị ngon hơn.
4.Giảm mỡ bụng bằng gừng
Gừng có đặc tính ấm, nóng, chứa nhiều dưỡng chất nên có khả năng làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và ngăn ngừa tích lũy mỡ thừa… nên gừng được xem là một nguyên liệu rất tốt trong việc giảm mỡ bụng
Một ly hỗn hợp chanh, gừng giúp đốt cháy chất béo, cải thiện tiêu hóa và ngăn chặn tình trạng giữ nước trong cơ thể.
Cách làm:
Đun sôi khoảng 1 lít nước, gừng xắt lát nhỏ hòa nước với nước ép hai quả chanh cùng 2 vỏ miếng chanh. Đựng hỗn hợp detox chanh gừng này trong chai và uống dần như nước lọc. Nên uống ấm để phát huy hiệu quả tốt nhất.
5.Giảm mỡ bụng bằng giấm táo
Giấm táo là một loại sản phẩm lên men tự nhiên, chứa nhiều thành phần axit giúp kích thích tiêu hóa nhanh hơn, hỗ trợ các hormone tăng trưởng đánh tan các tế bào mỡ hiệu quả. Ngoài ra trong giấm táo có táo là nguồn cung cấp các pectin tạo cho bạn có cảm giác no nhanh, giảm sự thèm ăn do đó giấm tạo là một cách giảm mỡ bụng rất lợi hại.
Uống nước giảm cân bằng giấm táo và mật ong sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cholesterol, cải thiện chức năng hệ thống tiêu hóa
Cách làm:
Hãy pha một ly nước ấm và cho thêm 2 thìa mật ong cùng 1 thìa giấm táo, khuấy đều rồi uống trước bữa ăn khoảng 30 phút.
Lưu ý, cần chú ý ăn trước bữa ăn 30 phút để không nguy hại đến sức khỏe.
6.Giảm mỡ bụng bằng cách uống nước khoa học
Nước lọc không chỉ có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải các độc tố, giúp các cơ quan khác của cơ thể vận hành trôi chảy hơn, mà còn rất hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng.
Theo nhiều chuyên gia nghiên cứu, nước đá có tác dụng giảm cân cao hơn nước có nhiệt độ thường vì bạn có thể đốt cháy 200 calo một ngày khi uống 8 ly nước đá. Bởi vậy uống nước lạnh rất có lợi cho người đang muốn giảm mỡ bụng đó.
Mỗi ngày uống từ 1.5 -2 lít nước sẽ giúp cơ thể không bị ứ nước, làm săn chắc và giúp làn da được mịn màng, vì khi giảm cân, da bạn sẽ có nhiều sự thay đổi và chắc chắn phải bù lại một lượng nước để giữ cân bằng. Ngoài ra, gan chúng ta đòi hỏi một lượng nước đủ lớn để thực hiện việc đốt mõ giúp giảm đi lượng chất béo trong cơ thể.
Video đang HOT
Cách làm:
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn hãy uống một cốc nước đầy, việc này giúp thanh lọc cơ thể và đây cũng là thời điểm giảm mỡ rất hiệu quả.
Uống một cốc nước trước bữa trưa và bữa tối để tạo cảm giác no hơn, giúp bạn không tiêu thụ quá nhiều thức ăn, tạo năng lượng dư thừa mà còn loại bỏ được các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Theo eva.vn
10 thức uống nên dùng trước khi ngủ để sáng ra bụng nhỏ người gọn
Những thức uống này có tác dụng thanh lọc cơ thể khi bạn ngủ, giúp đốt cháy lớp mỡ cứng đầu tích tụ ở bụng, đùi, cánh tay... Quan trọng là chúng cực kì dễ làm để bạn không phải mất quá nhiều thời gian trước khi ngủ.
1. Nước uống dưa chuột
Nguyên liệu:
- 1 quả dưa chuột
- 1 nhúm mùi tây hoặc rau ngò
- 1 quả chanh
- 1 thìa súp gừng thái mỏng
- 1 thìa súp nước ép lô hội
- Nửa ly nước
Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay nhuyễn và uống trước khi đi ngủ. Bạn có thể uống thức uống thanh lọc cơ thể này mỗi ngày trong vòng 1 tháng, sau đó ngưng 1 tuần rồi tiếp tục uống nếu muốn.
2. Nước chanh và dưa chuột
Nguyên liệu:
- 1 quả chanh
- 2 quả dưa chuột
- 1 quả cam lớn
- Mật ong (để tăng vị ngọt nếu muốn)
- Lá bạc hà (tùy ý)
- 1 lít nước khoáng có ga (sparkling water)
Cách làm: Nghiền nhuyễn 1 quả dưa chuột trong máy xay, quả còn lại thái mỏng. Vắt nước cam và chanh. Cho dưa chuột, nước cam chanh và mật ong vào bình thủy tinh và trộn đều. Cho nước khoáng có ga vào và trang trí với lá bạc hà tươi.
3. Nước lê và lá xô thơm
Nguyên liệu:
- 10 lá xô thơm tươi
- 1 quả chanh
- 250ml nước ép lê (tươi hoặc đóng hộp)
- 250ml nước khoáng có ga
- 1 quả lê
- Đá
Cách làm: Thái lát quả chanh, thái lê thành dạng hạt lựu rồi cho vào bình thủy tinh. Thêm lá xô thơm nghiền. Đập đá nhuyễn rồi cho vào bình. Thêm nước ép lê và nước khoáng vào bình, trộn đều là có thể uống được.
4. Nước ép quế và bưởi
Nguyên liệu:
- 500 ml nước ép bưởi (tươi hoặc đóng hộp)
- 500ml nước khoáng có ga
- 1 ly nước
- 2 cây quế
- 1 hoa hồi
- Lá bạc hà
- Đá
- Đường
Cách làm: Cho đường, nước và quế lên chảo để làm si-rô. Đun liu riu trong 5-10 phút cho đến khi đường tan hết. Để nguội.
Khuấy đều nước ép bưởi, si-rô và nước khoáng trong bình thủy tinh. Trang trí với lá bạc hà và hoa hồi.
5. Nước chanh vàng cung cấp năng lượng
Nguyên liệu:
- 5 quả chanh vàng
- 1 lít nước khoáng có ga
- Lá bạc hà
- Đá
Cách làm: Vắt nước 4 quả chanh, cắt quả còn lại thành lát tròn. Khuấy đều nước chanh với nước khoáng trong 1 hũ thủy tinh. Cho thêm đá và lá bạc hà vào.
6. Nước chanh pha kiểu Ấn Độ
Nguyên liệu:
- 4 quả chanh
- Gừng (gia giảm tùy ý)
- Lá bạc hà
- 1 lít nước khoáng có ga
- Nửa ly nước
- Đá
- Đường
Cách làm: Vắt nước 3 quả chanh, thái lát quả còn lại. Cho đường và nửa ly nước vào chảo, đun liu riu đến khi đường tan thành si-rô. Giã gừng rồi cho vào si-rô. Tắt bếp khi hỗn hợp bắt đầu sôi. Chờ si-rô nguội, thêm nước cốt chanh, nước khoáng và đá vào. Trang trí với lá bạc hà và vài lát chanh.
7. Rượu táo
Nguyên liệu:
- 1 lít nước ép táo (tươi hoặc đóng hộp)
- Lá bạc hà
- 100ml nước cốt chanh
- 1 quả chanh
- Đá
Cách làm: Thái chanh thành lát. Cho nước ép táo và nước cốt chanh vào bình thủy tinh. Cho lát chanh vào, thêm lá bạc hà và đá. Bạn có thể uống nước với vài lát táo.
8. Nước rau quả kết hợp
Nguyên liệu:
- 1 lít nước khoáng có ga
- Đường (gia giảm tùy khẩu vị)
- 3 quả dưa chuột
- 1 quả ớt chuông lớn
- 1 quả chanh xanh
- 3 quả chanh vàng
- Lá bạc hà hoặc lá ngải thơm
- Đá
Cách làm: Thái lát ớt chuông và 2 quả dưa chuột, rắc đường lên, sau đó 1 tiếng thì lấy ra dùng.
Thái lát quả dưa chuột còn lại và 1 quả chanh vàng. Bào vỏ quả chanh xanh, đồng thời vắt nước quả này. Vắt nước 2 quả chanh vàng còn lại.
Cho lá bạc hà (hoặc lá ngải thơm) vào bình thủy tinh. cho vỏ chanh và lát chanh vào, cho dưa chuột và ớt chuông vào khi chúng còn đang ướt đường. Đổ nước cốt chanh và nước khoáng vào. Cho đá nghiền vào. Trang trí với lát chanh và dưa chuột.
9. Nước dứa
Nguyên liệu:
- 1 lít nước khoáng có ga
- 1 quả chanh
- 1 lon dứa ngâm
- Lá bạc hà
Cách làm: Đun sôi nước trong chảo. Bào vỏ quả chanh và vắt nước cốt. Cho đường vào chảo và đun liu riu cho đến khi đường tan hoàn toàn. Sau đó cho vỏ chanh vào, tắt bếp.
Dùng một cái ray lọc và lọc trút si-rô vào bình thủy tinh. Thêm nước cốt chanh và nước ép dứa. Thái dứa cho vào bình đồ uống. Chờ nước nguội rồi bảo quản trong tủ lạnh. Trang trí với lát dứa trước khi dùng.
10. Nước dâu tây và thảo mộc
Nguyên liệu:
- Nửa quả chanh vàng
- Nửa quả chanh xanh
- Lá bạc hà và lá ngải thơm
- Dâu tây
- 1 lít nước khoáng có ga
- 100ml nước
- Đá
Cách làm: Vắt nước 2 nửa quả chanh vào bình, cho cả vỏ vào. Thái đôi dâu tây, cho vào bình cùng với lá bạc hà và ngải thơm. Đổ nước nóng vào rồi để hỗn hợp nguội và dậy mùi. Lấy vỏ chanh ra. Cho nước khoáng và đá vào, trang trí với vài lát chanh.
Theo Phụ nữ gia đình
Eo thon, dáng đẹp bằng thực đơn "vàng" giúp giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày Chị em muốn giảm mỡ bụng cấp tốc để diện đồ bơi đi biển mà lại chẳng biết được cách nào như vậy. Thế thì bạn phải áp dụng những cách dưới đây của chuyên mục làm đẹp, chắc chắn mỡ bụng sẽ nhanh chóng biến mất chỉ trong 3 ngày. Bình thường chúng ta vẫn luôn giấu nhẹm phần bụng không mấy...