Dung nạp đủ vitamin D giúp ích cho việc phòng chống COVID-19
Bổ sung đầy đủ vitamin D cho cơ thể có thể giúp chúng ta phòng ngừa nguy cơ nhiễm COVID-19, các nhà khoa học Israel vừa cho biết. Được biết, nồng độ vitamin D dưới 20 nanogram/ml má.u được xem là thiếu.
Uống nước cam, phơi nắng và dùng viên bổ sung là một số biện pháp giúp tăng cường vitamin D hiệu quả. Ảnh: Thinkstock
Trong nghiên cứu mới, nhóm chuyên gia tại Đại học Bar-Ilan đã đán.h giá nguy cơ nhiễm bệnh và nhập viện vì COVID-19 ở những người có nồng độ vitamin D thấp, thông qua việc phân tích mẫu huyết tương của 782 người có kết quả xét nghiệm dương tính và hơn 7.000 người có kết quả xét nghiệm âm tính với bệnh này.
Họ nhận thấy nồng độ vitamin D của nhóm âm tính trung bình đều nằm trong phạm vi đầy đủ – 21 nanogram/ml má.u, trong khi nồng độ chất này của nhóm bệnh nhân dương tính trung bình thấp hơn – chỉ 19 nanogram/ml má.u.
Đáng chú ý, những người phải nhập viện điều trị có nồng độ vitamin D rất thấp – ở mức 17 nanogram/ml má.u. Từ những phát hiện trên, nhóm chuyên gia kết luận thiếu hụt vitamin D có thể được xem là một yếu tố nguy cơ độc lập đối với khả năng bị nhiễm COVID-19 và nghiêm trọng tới mức phải nhập viện.
Theo nhóm nghiên cứu, đây là công trình có quy mô lớn nhất từ trước đến nay về lợi ích phòng chống COVID-19 của vitamin D. Lâu nay, vitamin “ánh nắng” được biết là có lợi ích tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
Sự thật về phơi nắng để bổ sung vitamin D cho trẻ: Không chỉ ít tác dụng còn dễ gây hại
Phơi nắng không đúng có thể làm giảm tác dụng của tia UVB từ 50 - 90% hoặc gần như hoàn toàn. Bên cạnh đó trẻ còn chịu tác động của tia UVA gây ra ung thư da, lão hóa da sau này.
Video đang HOT
Hai con đường tổng hợp vitamin D
Chị Vũ Thị Minh Trang, Dương Nội, Hà Đông, Hà Nội tâm sự bé Nghé nhà chị Trang mới sinh được gần 1 tháng. Bé đi ngủ thường xuyên vặn mình. Nếu không để ý thì bé vặn tung cả khăn. Rốn của bé bắt đầu lồi lên do vặn mình nhiều.
Chị Trang lên hội nuôi con hỏi thì được các mẹ tư vấn cần phơi nắng nhiều cho bé để bổ sung vitamin D. Tranh thủ mùa hè, sáng nào vợ chồng chị Trang cũng dậy sớm chuẩn bị và đưa bé lên sân thượng ngồi phơi với hi vọng kiếm chút vitamin D từ ánh nắng mặt trời.
Tuy nhiên, chỉ đến tầm 7h là cả nhà khăn gói xuống phòng vì nắng nhiều quá.
Vitamine D có tác dụng gì với cơ thể
Bác sĩ Trương Hoàng Hưng - chuyên gia nhi khoa tại Texas, Hoa Kỳ cho biết vitamin D là loại vitamin hoà tan trong mỡ vô cùng quan trọng đối với cơ thể và có 2 loại chính:
Vitamin D2 (ergocalciferol): từ thức ăn cung cấp khoảng 10% nhu cầu cơ thể.
Vitamin D3 (cholecalciferol): tổng hợp ở da từ tiề.n chất vitamin D dưới tác động của tia cực tím (UVB) từ ánh sáng mặt trời, cung cấp 90% cho nhu cầu cơ thể.
Theo BS Hưngvitamin D có vai trò quan trọng trong việc hấp thu Canxi và Phosphate từ ruột và làm vững chắc xương. Nếu thiếu vitamin D sẽ khiến cơ thể phải lấy Canxi từ xương để sử dụng, khiến xương yếu mềm đi, biến dạng gây bệnh còi xương ở tr.ẻ e.m và loãng xương ở người lớn. Nếu uống Canxi mà thiếu vitamin D cũng không có tác dụng
Vitamin D còn có vai trò ngăn ngừa một số bệnh ung thư, bệnh tự miễn, bệnh mạch vành, tăng cường hệ miễn dịch.
Sự thật phơi nắng
BS Trần Phi Hùng - Đơn vị Hồi sức tích cực Nhi - Bệnh viện Quận Thủ Đức, TP.HCM cho biết, ánh sáng mặt trời không nhìn thấy có 3 loại tia UV: UVA, UVB, UVC.
UVC: bị hấp thu bởi tầng ozone, không tới được mặt đất.
UVA: là tia có hại với con người, gây lão hóa da, ung thư da, đục thủy tinh thể,.... Là loại tia có tính xuyên thấu tốt, tồn tại trong ánh nắng từ sáng sớm tới khi mặt trời lặn. UVA không có tác dụng để tạo vitamin D.
Tắm nắng cho trẻ để lấy vitamine D là quan niệm sai lầm
UVB: Cần thiết để tạo vitamin D. Loại tia này có bước sóng ngắn hơn UVA, khả năng xuyên thấu kém nên thường tới được mặt đất khi cường độ ánh sáng đủ mạnh, thường trong khoảng 10 giờ sáng tới 3 giờ chiều.
Như vậy muốn tổng hợp được vitamin D thì phải phơi nắng thời điểm nắng nhất (10-3h chiều), đỉnh điểm UBV cao nhất là giữa trưa.
Nhiều yếu tố làm giảm tác dụng của tia UVB như: bóng râm hoặc trời nhiều mây (giảm 50%), cho trẻ mặc quần áo khi tắm nắng (giảm gần như hoàn toàn), ô nhiễm không khí. Kem chống nắng (giảm 80-90%). Nếu da càng tối màu thì hiệu quả càng kém, phơi nắng qua lớp cửa kính (tia UVB không xuyên được qua cửa kính).
Vậy để tổng hợp đủ lượng vitamin D cần thiết cho trẻ khoảng 400-1000 IU/ngày thì trẻ cần được phơi nắng kéo dài. Điều này có tác hại nhiều hơn vì tia phơi buổi sáng không những không tổng hợp được vitamin D mà trẻ còn hứng chịu tác động của tia UVA gây ra ung thư da, lão hóa da sau này.
Ngoài ra, trẻ còn chịu ảnh hưởng của ô nhiễm không khí, cảm gió trong thời gian nằm phơi nắng.
Chính vì thế, các bác sĩ đều khuyến cáo thay vì cho trẻ phơi nắng, nguy cơ tổn thương da, thì nên bổ sung vitamin D bằng đường ăn uống cho trẻ. Có thể bổ sung hàm lượng Vitamin D 400 IU/ngày cho trẻ. Còn người bình thường từ 1-70 tuổ.i: 600 IU/ngày, trên 70 tuổ.i: 800 IU/ngày
Thời điểm uống D tốt nhất là ngay sau bữa ăn vì vitamin D hoà tan trong mỡ nên uống chung với thức ăn dễ hấp thu. Tuy nhiên, vitamin D cũng không nên uống nhiều quá vì có thể gây hại, liều gây hại là từ 10000 IU/ngày kéo dài...
4 điều cha mẹ cần làm gấp trong tháng 5 để con cao lớn và khỏe mạnh Ánh nắng đầu mùa hè không quá gay gắt và chứa nhiều bức xạ mặt trời như chính hạ. Vì thế đây chính là thời điểm trẻ nhỏ ra ngoài chơi đùa, phơi nắng rất tốt. Tháng 5, tiết trời đã ấm áp và khô ráo hơn. Kiểu thời tiết ngày xuân với mưa phùn rả rích, ẩm thấp khó chịu không còn...