Đợt nắng nóng 38 độ đang sầm sập về, đây là mẹo tránh chuột rút cần biết trước khi ra khỏi nhà

Không muốn bị chuột rút trong mùa hè bạn hãy “bỏ túi” ngay những lời khuyên dưới đây.

Uống nhiều nước

Đơt năng nong 38 đô đang sâm sâp vê, đây la meo tranh chuôt rut cân biêt trươc khi ra khoi nha - Hình 1

Mồ hôi khiến cơ thể mất nước và các chất điện giải như natri , kali và magiê, làm tăng nguy cơ chuột rút. Để tránh điều này, bạn hãy uống nhiều nước. Bình thường bạn uống 6-8 ly nước nhưng khi trời nóng hãy uống nhiều nước hơn.

Ngoài ra, bạn nên tránh uống quá nhiều cà phê, trà hoặc đồ uống có nhiều đường.

Bạn sẽ bị mất nước nếu bạn cảm thấy khát, hoặc nước tiểu trở nên sậm màu hơn. Mặc dù, sự thay đổi màu sắc này cũng có thể là do ăn một số thực phẩm nhất định, chẳng hạn như củ cải đường.

Video đang HOT

Tập luyện

Chèn ép các dây thần kinh hoặc tủy sống vùng thắt lưng và vùng cổ là những nguyên nhân gây chuột rút. Các cơn đau có thể tồi tệ hơn nếu bạn cố tiếp tục đi bộ. Muốn ngừa chuột rút, bạn nên thực hiện các bài tập giãn cơ trước và sau khi tập luyện. Hãy dùng thuốc viên quinine “nếu tình trạng chuột rút tồi tệ và tập thể dục không giúp ích gì được”.

Đơt năng nong 38 đô đang sâm sâp vê, đây la meo tranh chuôt rut cân biêt trươc khi ra khoi nha - Hình 2

Nếu bạn hay bị chuột rút vào ban đêm, hãy tập luyện bài tập này trước khi đi ngủ. Tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi xe đạp cố định trong vài phút trước khi đi ngủ cũng có thể ngăn ngừa chuột rút trong khi bạn đang ngủ.

Theo Emdep

Không chỉ người lớn, giải nhiệt cho trẻ sai cách cũng nguy hiểm khôn lường

Cho trẻ uống nhiều nước mát, tắm cho trẻ quá lâu, để trẻ ngồi trước quạt... là những cách giải nhiệt sai lầm mà nhiều người lớn đang mắc.

Trong những ngày hè, cha mẹ thường dùng các loại nước có tính thanh nhiệt như: nước bí đao, nước chanh, nước vối, hồng trà, nụ tam thất... để cho trẻ uống nhằm giải nhiệt. Theo chuyên gia dinh dưỡng, việc dùng các sản phẩm thanh nhiệt không đúng cách có thể nguy hiểm cho sức khỏe của trẻ nhỏ.

PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh - Phó Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, Trưởng phòng khám chuyên gia Dinh dưỡng VIAM cho hay ngoài giải nhiệt, các loại nước lá còn có tác dụng lợi tiểu. Nếu sử dụng các loại nước lá quá thường xuyên và kéo dài có thể khiến cơ thể bị mất cân bằng điện giải như canxi, kali, natri...

Không chỉ người lớn, giải nhiệt cho trẻ sai cách cũng nguy hiểm khôn lường - Hình 1

Tắm là cách giải nhiệt tốt trong mùa hè nhưng không tắm cho trẻ quá lâu, ảnh minh họa.

Đối với trẻ em, chức năng tiêu hóa không ổn định, khả năng hấp thụ cũng kém hơn, chức năng thận cũng yếu hơn, nếu uống nhiều nước mát có thể gây rối loạn tiêu hóa, chướng bụng, tiêu chảy, chán ăn, nặng thì có thể gây ra một số bệnh về đường ruột. Do vậy, với trẻ em, cha mẹ nên cho uống nước lọc hoặc các loại nước trái cây, nước rau củ để giải nhiệt mùa hè.

Ngoài các loại nước lá, cha mẹ chú ý không cho trẻ uống nước đá lạnh, ăn đồ ăn lạnh trong hè dễ khiến cho bé bị viêm họng và rối loạn tiêu hóa.

"Không phải trẻ nào cũng uống được nước mát, đặc biệt là trẻ có thể hàn thì không nên uống nước mát, có thể gây lợi tiểu, tiêu chảy... Ngay cả với những loại nước giải nhiệt được xem là lành tính và quen thuộc như nước râu ngô, nha đam, rau má, mã đề, nước dừa... cũng không nên tùy tiện cho trẻ uống. Không nên cho trẻ uống nước mát quá nhiều, dài ngày và không nên uống thay nước lọ,c vì có thể khiến trẻ bị lợi tiểu, mất nước mà phụ huynh không hay", PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh lưu ý.

Đi bơi có phải là cách để giải nhiệt tốt?

Theo PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh, trong những ngày nắng nóng, cha mẹ thường chọn cho con tới hồ bơi để giải nhiệt. Có rất nhiều trẻ vừa tới nơi đã ngay lập tức nhảy xuống nước, không khởi động, không tắm qua để giữ sức khỏe cho mình và giữ vệ sinh hồ bơi. Vì vậy, hồ bơi vô tình đã trở thành ổ chứa vi khuẩn.

Môi trường nước hồ bơi có thể làm lây nhiễm bệnh đường hô hấp, tiêu hóa, da, mắt... Đặc biệt là bệnh viêm kết mạc do virút gây bệnh này có trong dịch tiết mắt và mũi của trẻ bị bệnh. Dịch tiết này hòa lẫn vào nước, làm nước bị nhiễm khuẩn.

PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh khuyến cáo: "Nhiều phụ huynh còn cho trẻ đi chơi ở công viên nước mà không chú ý đến việc trẻ phơi đầu trần dưới nắng trong khi cơ thể ngâm trong nước rất dễ bị say nắng say nóng, sốt, sốc nhiệt".

Cha mẹ cần lưu ý không giải nhiệt cho con bằng cách tắm quá nhiều và tắm quá lâu cho trẻ. Không nên tắm quá muộn cho trẻ để tránh nguy cơ cảm lạnh. Mặc dù trời nắng nóng nhưng cha mẹ không nên cho trẻ ngồi thẳng trước quạt và điều hòa. Đặc biệt, trẻ đang đổ mồ hôi hay vừa đi ngoài nắng về không vào phòng máy lạnh ngay, nhằm tránh tình trạng sốc nhiệt; đồng thời cũng không cho trẻ đi tắm ngay mà phải chờ hết mồ hôi.

Theo Emdep

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Xác minh vụ 2 người tử vong do ăn lòng, tiết canh ở Hưng YênXác minh vụ 2 người tử vong do ăn lòng, tiết canh ở Hưng Yên
23 giờ trước
Không phải rượu bia, những thứ này cũng đủ khiến gan 'suy sụp'Không phải rượu bia, những thứ này cũng đủ khiến gan 'suy sụp'
21 giờ trước
7 món ăn, bài thuốc từ long nhãn bồi bổ sức khỏe7 món ăn, bài thuốc từ long nhãn bồi bổ sức khỏe
hôm qua
Vitamin D có trong thực phẩm nào nhiều nhất?Vitamin D có trong thực phẩm nào nhiều nhất?
20 giờ trước
Phân biệt đột quỵ và nhồi máu cơ timPhân biệt đột quỵ và nhồi máu cơ tim
7 giờ trước
10 công dụng của hạt chia mà 90% người dùng chưa từng nghe tới10 công dụng của hạt chia mà 90% người dùng chưa từng nghe tới
21 giờ trước
Liệu não người có thể cạn kiệt bộ nhớ?Liệu não người có thể cạn kiệt bộ nhớ?
hôm qua
6 loại thực phẩm bổ sung giúp giảm trào ngược axit dạ dày6 loại thực phẩm bổ sung giúp giảm trào ngược axit dạ dày
hôm qua

Tin đang nóng

Tài tử đình đám Huỳnh Anh Tuấn trước khi bị đột quỵ: Nổi tiếng cả nước nhưng giấu kín vợ con, đời tưTài tử đình đám Huỳnh Anh Tuấn trước khi bị đột quỵ: Nổi tiếng cả nước nhưng giấu kín vợ con, đời tư
4 giờ trước
Danh tính gã trai lừa thiếu nữ 15 tuổi ở Tuyên Quang về nhà rồi giao cấuDanh tính gã trai lừa thiếu nữ 15 tuổi ở Tuyên Quang về nhà rồi giao cấu
4 giờ trước
Động thái mới từ Tập đoàn FLC sau khi kết thúc xét xử vụ án Trịnh Văn QuyếtĐộng thái mới từ Tập đoàn FLC sau khi kết thúc xét xử vụ án Trịnh Văn Quyết
4 giờ trước
Tình hình của Thiên An sau 24 giờ Jack họp báo tố cáoTình hình của Thiên An sau 24 giờ Jack họp báo tố cáo
2 giờ trước
Tiếp nhận 45 công dân từ Campuchia, phát hiện 6 đối tượng mang tiền án, tiền sự nguy hiểmTiếp nhận 45 công dân từ Campuchia, phát hiện 6 đối tượng mang tiền án, tiền sự nguy hiểm
5 giờ trước
Vụ ô tô lao xuống sông, 3 người chết: Tài xế rời quán karaoke trước khi tai nạnVụ ô tô lao xuống sông, 3 người chết: Tài xế rời quán karaoke trước khi tai nạn
4 giờ trước
Nam thần F4 tuyên bố mắc bệnh lạ, vội vã tái hợp cùng nhóm vì sợ không còn cơ hộiNam thần F4 tuyên bố mắc bệnh lạ, vội vã tái hợp cùng nhóm vì sợ không còn cơ hội
4 giờ trước
Câu nói căng thẳng nghi của Thiên An khiến nhà Jack ngừng chu cấp nuôi conCâu nói căng thẳng nghi của Thiên An khiến nhà Jack ngừng chu cấp nuôi con
5 giờ trước

Tin mới nhất

5 sai lầm thường gặp khi bổ sung men vi sinh cho trẻ

5 sai lầm thường gặp khi bổ sung men vi sinh cho trẻ

1 giờ trước
Trong khi đó men vi sinh lại chứa các chủng vi khuẩn có lợi, giúp khôi phục sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột. Do đó, khi dùng đồng thời hai loại này với nhau sẽ làm men vi sinh giảm hiệu quả.
4 bài thuốc tán cho người huyết áp thấp

4 bài thuốc tán cho người huyết áp thấp

1 giờ trước
Người trung và cao tuổi có hiện tượng đau tức ngực, đau đầu, trí nhớ giảm, tinh thần khó tập trung, nặng có thể hôn mê, đột quỵ (trúng phong, tai biến mạch não do tắc mạch não) hoặc nhồi máu cơ tim.
7 lợi ích tuyệt vời khi tập thể dục buổi sáng

7 lợi ích tuyệt vời khi tập thể dục buổi sáng

1 giờ trước
Không cần đến phòng gym hay tập bài nặng, những động tác đơn giản thực hiện ngay tại nhà vào các buổi sáng sớm cũng đủ để cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sức đề kháng, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Uống mật ong hoa đu đủ đực mỗi sáng, cơ thể thay đổi thế nào?

Uống mật ong hoa đu đủ đực mỗi sáng, cơ thể thay đổi thế nào?

1 giờ trước
Mỗi sáng, chỉ cần pha một thìa mật ong ngâm hoa với nước ấm để uống. Thói quen này được cho là giúp cải thiện nhu động ruột, hỗ trợ hạ đường huyết, đồng thời nâng cao sức khỏe tổng thể.
Người bệnh gan nhiễm mỡ nên uống gì để cải thiện sức khỏe gan?

Người bệnh gan nhiễm mỡ nên uống gì để cải thiện sức khỏe gan?

2 giờ trước
Gừng giúp bảo vệ gan và giảm viêm, có thể tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Lượng tiêu thụ khuyến nghị là dưới 4 gam gừng mỗi ngày, pha với nước ấm hoặc lạnh.
Hoại tử đầu do biến chứng zona thần kinh

Hoại tử đầu do biến chứng zona thần kinh

3 giờ trước
Sau 7 ngày điều trị, tình trạng nhiễm trùng của bệnh nhân được kiểm soát. Tuy nhiên, vùng da đầu bị hoại tử diện rộng, phải phẫu thuật cắt lọc mô hoại tử và đặt hệ thống hút áp lực âm (VAC) để làm sạch tổn thương.
Loại quả mọc trong đất cực nhiều ở Việt Nam, bổ dưỡng chẳng kém nhân sâm tổ yến

Loại quả mọc trong đất cực nhiều ở Việt Nam, bổ dưỡng chẳng kém nhân sâm tổ yến

3 giờ trước
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ lạc thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi mật. Điều này được cho là nhờ vào khả năng giảm cholesterol trong mật của lạc, một yếu tố chính gây ra sỏi mật.
Sữa chua kết hợp với những thứ này cực hại sức khỏe không phải ai cũng biết

Sữa chua kết hợp với những thứ này cực hại sức khỏe không phải ai cũng biết

3 giờ trước
Sữa chua có thể tương tác với một số loại thuốc, đặc biệt là kháng sinh và thuốc kháng histamin. Canxi trong sữa chua có thể làm giảm khả năng hấp thụ thuốc của cơ thể, khiến thuốc kém hiệu quả hơn.
Giun bò lổm ngổm dưới da vì một thói quen ăn uống

Giun bò lổm ngổm dưới da vì một thói quen ăn uống

3 giờ trước
Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng nhiễm ký sinh trùng kéo dài có thể gây ra tổn thương mạn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, chất lượng sống người bệnh.
3 thói quen buổi sáng 'đầu độc' dạ dày, cực hại đường ruột

3 thói quen buổi sáng 'đầu độc' dạ dày, cực hại đường ruột

7 giờ trước
Bạn mất nước nhiều hơn bạn nghĩ vào ban đêm, nên việc bù nước sớm bằng cốc nước lọc ấm, có thể kèm theo lát chanh hoặc mật ong, là cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới và sẽ nhanh chóng trở thành điều cơ thể yêu thích.
5 loại trái cây thải độc gan tốt nhất

5 loại trái cây thải độc gan tốt nhất

7 giờ trước
Bên cạnh đó, axit béo Omega - 3 trong quả bơ cũng là chất chống oxy hóa có khả năng giảm viêm, hỗ trợ quá trình phục hồi gan khi bị tổn thương do sự tích tụ mỡ.
Tin vui mới cho người thích uống cà phê đen

Tin vui mới cho người thích uống cà phê đen

9 giờ trước
Một nghiên cứu quy mô lớn vừa được công bố đã bổ sung thêm bằng chứng khoa học về lợi ích của cà phê trong việc phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2, mang lại tin vui cho những người yêu thích thức uống này.

Có thể bạn quan tâm

Khu bảo tồn Đồng Tháp Mười: 'Chạm' vào thiên nhiên xanh

Khu bảo tồn Đồng Tháp Mười: 'Chạm' vào thiên nhiên xanh

Du lịch

2 phút trước
Có những miền đất không cần giới thiệu hoa mỹ, bởi chính vẻ đẹp của thiên nhiên đã là lời mời gọi. Khu bảo tồn Đồng Tháp Mười là một trong những chốn như thế - nơi màu xanh phủ kín đất trời và lặng lẽ chạm vào tim người lữ khách.
Lisa (BLACKPINK) hứng chỉ trích khi được đề cử Emmy

Lisa (BLACKPINK) hứng chỉ trích khi được đề cử Emmy

Sao châu á

8 phút trước
Lisa vướng tranh hát nhép ầm ĩ trên sân khấu Oscar hồi đầu năm. Do đó, việc cô vào đề cử Emmy bị phản ứng tiêu cực dữ dội
Mẹ ở cữ chăm sóc em bé, con gái đầu lòng của vợ chồng Lam Trường - Yến Phương làm 1 việc khiến ai cũng xúc động

Mẹ ở cữ chăm sóc em bé, con gái đầu lòng của vợ chồng Lam Trường - Yến Phương làm 1 việc khiến ai cũng xúc động

Sao việt

15 phút trước
Giữa bộn bề công việc và những thay đổi sau sinh, Yến Phương - bà xã của ca sĩ Lam Trường - vẫn luôn dành những khoảnh khắc dịu dàng để tận hưởng tình mẫu tử ngọt ngào bên con gái lớn.
Sinh đúng ngày, số mệnh đổi khác: Ngày sinh Âm lịch của người bản lĩnh, vững vàng trước nghịch cảnh

Sinh đúng ngày, số mệnh đổi khác: Ngày sinh Âm lịch của người bản lĩnh, vững vàng trước nghịch cảnh

Trắc nghiệm

18 phút trước
GĐXH - Người sinh vào những ngày Âm lịch này sở hữu bản lĩnh hơn người và tầm nhìn độc đáo nên họ có thể lội ngược dòng để thoát khỏi những khó khăn và thách thức.
Mưa lớn tiếp diễn tại Hàn Quốc, gần 1.000 người phải sơ tán

Mưa lớn tiếp diễn tại Hàn Quốc, gần 1.000 người phải sơ tán

Thế giới

22 phút trước
Trước diễn biến khối mưa có xu hướng dịch chuyển về phía Bắc, cơ quan phòng chống thiên tai Hàn Quốc đã nâng mức cảnh báo lên cấp độ cao thứ 2 trên thang 4 cấp đối với các tỉnh Chungcheong và khu vực phía Nam tỉnh Gyeonggi.
Hôm nay nấu gì: Bữa chiều hấp dẫn với 4 món ngon

Hôm nay nấu gì: Bữa chiều hấp dẫn với 4 món ngon

Ẩm thực

25 phút trước
Bữa chiều hấp dẫn với 4 món ngon. Nguyên liệu gần gũi nhưng chế biến ngon miệng sẽ giúp mâm cơm gia đình hấp dẫn hơn nhiều.
Cô dâu Ê Đê dẫn nhà gái đi đón chú rể Đan Mạch, đám cưới rộn ràng khắp buôn làng

Cô dâu Ê Đê dẫn nhà gái đi đón chú rể Đan Mạch, đám cưới rộn ràng khắp buôn làng

Netizen

1 giờ trước
Hình ảnh chú rể Đan Mạch mặc trang phục truyền thống của người Ê Đê cùng cô dâu về nhà khiến người xem thích thú.
Dịu dàng màu nắng - Tập 33: Nghĩa tuyên bố dừng theo đuổi Xuân

Dịu dàng màu nắng - Tập 33: Nghĩa tuyên bố dừng theo đuổi Xuân

Phim việt

2 giờ trước
Biết Xuân không dành tình cảm cho mình, Nghĩa ngậm ngùi rút lui, nhưng trong thâm tâm, anh vẫn lo lắng cho cô, sợ Xuân gặp người không phù hợp.