Đợt nắng nóng 38 độ đang sầm sập về, đây là mẹo tránh chuột rút cần biết trước khi ra khỏi nhà
Không muốn bị chuột rút trong mùa hè bạn hãy “bỏ túi” ngay những lời khuyên dưới đây.
Mồ hôi khiến cơ thể mất nước và các chất điện giải như natri , kali và magiê, làm tăng nguy cơ chuột rút. Để tránh điều này, bạn hãy uống nhiều nước. Bình thường bạn uống 6-8 ly nước nhưng khi trời nóng hãy uống nhiều nước hơn.
Ngoài ra, bạn nên tránh uống quá nhiều cà phê, trà hoặc đồ uống có nhiều đường.
Bạn sẽ bị mất nước nếu bạn cảm thấy khát, hoặc nước tiểu trở nên sậm màu hơn. Mặc dù, sự thay đổi màu sắc này cũng có thể là do ăn một số thực phẩm nhất định, chẳng hạn như củ cải đường.
Video đang HOT
Chèn ép các dây thần kinh hoặc tủy sống vùng thắt lưng và vùng cổ là những nguyên nhân gây chuột rút. Các cơn đau có thể tồi tệ hơn nếu bạn cố tiếp tục đi bộ. Muốn ngừa chuột rút, bạn nên thực hiện các bài tập giãn cơ trước và sau khi tập luyện. Hãy dùng thuốc viên quinine “nếu tình trạng chuột rút tồi tệ và tập thể dục không giúp ích gì được”.
Nếu bạn hay bị chuột rút vào ban đêm, hãy tập luyện bài tập này trước khi đi ngủ. Tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi xe đạp cố định trong vài phút trước khi đi ngủ cũng có thể ngăn ngừa chuột rút trong khi bạn đang ngủ.
Theo Emdep
Không chỉ người lớn, giải nhiệt cho trẻ sai cách cũng nguy hiểm khôn lường
Cho trẻ uống nhiều nước mát, tắm cho trẻ quá lâu, để trẻ ngồi trước quạt... là những cách giải nhiệt sai lầm mà nhiều người lớn đang mắc.
Trong những ngày hè, cha mẹ thường dùng các loại nước có tính thanh nhiệt như: nước bí đao, nước chanh, nước vối, hồng trà, nụ tam thất... để cho trẻ uống nhằm giải nhiệt. Theo chuyên gia dinh dưỡng, việc dùng các sản phẩm thanh nhiệt không đúng cách có thể nguy hiểm cho sức khỏe của trẻ nhỏ.
PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh - Phó Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, Trưởng phòng khám chuyên gia Dinh dưỡng VIAM cho hay ngoài giải nhiệt, các loại nước lá còn có tác dụng lợi tiểu. Nếu sử dụng các loại nước lá quá thường xuyên và kéo dài có thể khiến cơ thể bị mất cân bằng điện giải như canxi, kali, natri...
Tắm là cách giải nhiệt tốt trong mùa hè nhưng không tắm cho trẻ quá lâu, ảnh minh họa.
Đối với trẻ em, chức năng tiêu hóa không ổn định, khả năng hấp thụ cũng kém hơn, chức năng thận cũng yếu hơn, nếu uống nhiều nước mát có thể gây rối loạn tiêu hóa, chướng bụng, tiêu chảy, chán ăn, nặng thì có thể gây ra một số bệnh về đường ruột. Do vậy, với trẻ em, cha mẹ nên cho uống nước lọc hoặc các loại nước trái cây, nước rau củ để giải nhiệt mùa hè.
Ngoài các loại nước lá, cha mẹ chú ý không cho trẻ uống nước đá lạnh, ăn đồ ăn lạnh trong hè dễ khiến cho bé bị viêm họng và rối loạn tiêu hóa.
"Không phải trẻ nào cũng uống được nước mát, đặc biệt là trẻ có thể hàn thì không nên uống nước mát, có thể gây lợi tiểu, tiêu chảy... Ngay cả với những loại nước giải nhiệt được xem là lành tính và quen thuộc như nước râu ngô, nha đam, rau má, mã đề, nước dừa... cũng không nên tùy tiện cho trẻ uống. Không nên cho trẻ uống nước mát quá nhiều, dài ngày và không nên uống thay nước lọ,c vì có thể khiến trẻ bị lợi tiểu, mất nước mà phụ huynh không hay", PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh lưu ý.
Đi bơi có phải là cách để giải nhiệt tốt?
Theo PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh, trong những ngày nắng nóng, cha mẹ thường chọn cho con tới hồ bơi để giải nhiệt. Có rất nhiều trẻ vừa tới nơi đã ngay lập tức nhảy xuống nước, không khởi động, không tắm qua để giữ sức khỏe cho mình và giữ vệ sinh hồ bơi. Vì vậy, hồ bơi vô tình đã trở thành ổ chứa vi khuẩn.
Môi trường nước hồ bơi có thể làm lây nhiễm bệnh đường hô hấp, tiêu hóa, da, mắt... Đặc biệt là bệnh viêm kết mạc do virút gây bệnh này có trong dịch tiết mắt và mũi của trẻ bị bệnh. Dịch tiết này hòa lẫn vào nước, làm nước bị nhiễm khuẩn.
PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh khuyến cáo: "Nhiều phụ huynh còn cho trẻ đi chơi ở công viên nước mà không chú ý đến việc trẻ phơi đầu trần dưới nắng trong khi cơ thể ngâm trong nước rất dễ bị say nắng say nóng, sốt, sốc nhiệt".
Cha mẹ cần lưu ý không giải nhiệt cho con bằng cách tắm quá nhiều và tắm quá lâu cho trẻ. Không nên tắm quá muộn cho trẻ để tránh nguy cơ cảm lạnh. Mặc dù trời nắng nóng nhưng cha mẹ không nên cho trẻ ngồi thẳng trước quạt và điều hòa. Đặc biệt, trẻ đang đổ mồ hôi hay vừa đi ngoài nắng về không vào phòng máy lạnh ngay, nhằm tránh tình trạng sốc nhiệt; đồng thời cũng không cho trẻ đi tắm ngay mà phải chờ hết mồ hôi.
Theo Emdep
Trong kỳ "đèn đỏ" mà gặp phải những dấu hiệu này thì hội con gái đừng nên lơ là bỏ qua Con gái mỗi tháng luôn phải trải qua kỳ "đèn đỏ" rơi vào khoảng từ 4 - 6 ngày. Tuy nhiên, nếu trong kỳ "đèn đỏ" mà gặp phải những dấu hiệu bất thường sau đây thì hội con gái nên chủ động đi khám ngay. Kinh nguyệt ra không đều. Nếu trong kỳ "đèn đỏ" mà lượng máu kinh nguyệt ra quá...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

5 sai lầm thường gặp khi bổ sung men vi sinh cho trẻ

4 bài thuốc tán cho người huyết áp thấp

7 lợi ích tuyệt vời khi tập thể dục buổi sáng

Uống mật ong hoa đu đủ đực mỗi sáng, cơ thể thay đổi thế nào?

Người bệnh gan nhiễm mỡ nên uống gì để cải thiện sức khỏe gan?

Hoại tử đầu do biến chứng zona thần kinh

Loại quả mọc trong đất cực nhiều ở Việt Nam, bổ dưỡng chẳng kém nhân sâm tổ yến

Sữa chua kết hợp với những thứ này cực hại sức khỏe không phải ai cũng biết

Giun bò lổm ngổm dưới da vì một thói quen ăn uống

3 thói quen buổi sáng 'đầu độc' dạ dày, cực hại đường ruột

5 loại trái cây thải độc gan tốt nhất

Tin vui mới cho người thích uống cà phê đen
Có thể bạn quan tâm

Khu bảo tồn Đồng Tháp Mười: 'Chạm' vào thiên nhiên xanh
Du lịch
2 phút trước
Lisa (BLACKPINK) hứng chỉ trích khi được đề cử Emmy
Sao châu á
8 phút trước
Mẹ ở cữ chăm sóc em bé, con gái đầu lòng của vợ chồng Lam Trường - Yến Phương làm 1 việc khiến ai cũng xúc động
Sao việt
15 phút trước
Sinh đúng ngày, số mệnh đổi khác: Ngày sinh Âm lịch của người bản lĩnh, vững vàng trước nghịch cảnh
Trắc nghiệm
18 phút trước
Mưa lớn tiếp diễn tại Hàn Quốc, gần 1.000 người phải sơ tán
Thế giới
22 phút trước
Hôm nay nấu gì: Bữa chiều hấp dẫn với 4 món ngon
Ẩm thực
25 phút trước
Cô dâu Ê Đê dẫn nhà gái đi đón chú rể Đan Mạch, đám cưới rộn ràng khắp buôn làng
Netizen
1 giờ trước