“Đồ chơi đen đỏ” giúp Lan Phương nín thở, gồng cơ là bụng lõm múi sâu hun hút

Theo dõi VGT trên

Lan Phương khiến người hâm mộ trầm trồ mỗi lần cô nín thở, khoe bụng nổi múi.

Đồ chơi đen đỏ giúp Lan Phương nín thở, gồng cơ là bụng lõm múi sâu hun hút - Hình 1

Cho con bú sữa mẹ là phương pháp giảm cân hiệu quả được nhiều bà mẹ showbiz Việt chia sẻ.

Câu chuyện lấy lại vóc dáng của các bà mẹ bỉm sữa làng giải trí Việt chưa khi nào “nguội”, và diễn viên Lan Phương không ngoại lệ. Sau sinh, cô thường xuyên chia sẻ bí quyết giảm cân, body săn chắc với người hâm mộ. Tuy nhiên, thời gian có thể kéo dài hơn nếu các mẹ vẫn cho con bú sữa.

Ngoài chế độ ăn hợp lý, đầy đủ dưỡng chất để nuôi bé khỏe mạnh thì việc kết hợp tập luyện thể thao là điều không thể thiếu. Nếu là người hâm mộ của Lan Phương, bạn sẽ thấy cô thường xuyên chia sẻ hình ảnh tập luyện trên trang cá nhân. Trong đó, “món đồ chơi” của nữ diễn viên là dụng cụ hỗ trợ giảm cân tuyệt vời. Đó chính là chiếc tạ tay.

Sau sinh nở, bắp tay và vùng eo là 2 vị trí tích mỡ nhiều mẹ bỉm sữa muốn đánh bay nhất. Tạ tay 1kg là dụng cụ vàng trong việc làm thon gọn bắp tay cho bất kỳ cô gái nào dù đã trải qua giai đoạn sinh nở hay không.

Đồ chơi đen đỏ giúp Lan Phương nín thở, gồng cơ là bụng lõm múi sâu hun hút - Hình 2

Thân hình săn chắc của nữ diễn viên khiến Hari Won phải thốt lên khen ngợi.

Đồ chơi đen đỏ giúp Lan Phương nín thở, gồng cơ là bụng lõm múi sâu hun hút - Hình 3

Tạ tay 1kg là món đồ giúp Lan Phương có cánh tay săn chắc sau sinh.

Video đang HOT

Nhiều người hoài nghi với việc con gái tập tạ sẽ lên cơ, khiến cánh tay kém thon gọn. Điều đó hoàn toàn không chính xác nếu bạn lựa chọn tập tạ tay trọng lượng nhẹ. Trọng lượng tạ khá nhỏ nên khi tập chỉ dừng lại ở việc giúp tay thon gọn, để lên cơ bạn phải tập tạ nặng kết hợp cùng chế độ ăn nghiêm khắc.

Lý do giúp chúng ta đốt mỡ hiệu quả hơn khi dùng tạ tay là vì khi tập tạ, bạn cần chuyển động nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể. Hoạt động này làm tiêu hao lượng calo lớn hơn bình thường và tạo cơ hội cho nhiều vùng cơ trên cơ thể được vận động.

Mức tạ trung bình cho các bài tập này rơi vào khoảng từ 1-4kg tùy thuộc vào thể trạng sức khỏe của mỗi người. Bạn có thể thực hiện nhiều lần hơn với trọng lượng tạ thấp. Hãy lựa chọn cân nặng tạ để đảm bảo cơ thể đủ sức thực hiện từ 3 tới 4 hiệp cho một buổi tập. Mỗi hiệp thực hiện khoảng 20 lần nâng tạ/cánh tay.

Đồ chơi đen đỏ giúp Lan Phương nín thở, gồng cơ là bụng lõm múi sâu hun hút - Hình 4

Những chiếc tạ tay nhỏ xíu, sắc màu giúp bạn thích thú hơn cho mỗi buổi tập thể thao tại nhà.

Đồ chơi đen đỏ giúp Lan Phương nín thở, gồng cơ là bụng lõm múi sâu hun hút - Hình 5

Thân hình nuột nà của bà mẹ một con nhờ tập kết hợp nhiều bộ môn thể thao khác nhau.

Gợi ý các động tác tập cùng tạ tay

Đồ chơi đen đỏ giúp Lan Phương nín thở, gồng cơ là bụng lõm múi sâu hun hút - Hình 6

Đứng nâng tạ chữ V: Bạn đứng chân rộng bằng vai, 2 tay dùng 2 tạ loại 1kg nâng lên hạ xuống, kết hợp với nhịp thở đều đặn.

Đồ chơi đen đỏ giúp Lan Phương nín thở, gồng cơ là bụng lõm múi sâu hun hút - Hình 7

Bài tập duỗi cơ tay sau – Tricep Extension giúp giảm mỡ tay sau. Bài tập nhìn tưởng đơn giản nhưng lại khiến tay bạn mỏi nhừ sau mỗi buổi tập luyện.

Đồ chơi đen đỏ giúp Lan Phương nín thở, gồng cơ là bụng lõm múi sâu hun hút - Hình 8

Bài tập gập tay trong – Inside Curl giúp mỡ vùng chuột ở bắp tay tiêu tan. Bạn đưa khủyu tay nâng lên hạ xuống. nhịp nhàng. Nếu mỏi quá bạn có thể ngồi và tỳ đầu gối tay vào chân để thực hiện dễ dàng hơn.

Học nữ chính "Hạ cánh nơi anh" loại bỏ vai u thịt bắp với 5 bài tập đơn giản

Nổi tiếng với nhan sắc tươi trẻ và vẻ ngoài không tuổi nhưng cũng có lúc Son Ye Jin cũng phải đau đầu vì tăng cân quá đà và bờ vai không lấy gì làm thon thả.

Với nhiều cô gái, giảm cân là "sự nghiệp cả đời". Cư dân mạng Hàn Quốc đã tiến hành làm một khảo sát và nhận ra rằng khi bạn béo lên, phần dễ bị ảnh hưởng nhất là bờ vai và bắp tay của bạn. Khi mặc áo 2 dây, váy quây, bạn sẽ nhận ra rằng vai u và bắp thịt "ngồn ngộn" làm cho bạn cảm thấy nặng nề trông thấy. Son Yen Jin từng được biết đến với vẻ đẹp trẻ trung không tuổi nhưng cũng có lúc cô gây sửng sốt vì bờ vai tròn trịa, bắp tay siêu to vì tăng cân quá đà. Dưới đây là một vài bài tập đơn giản giúp bạn giảm mỡ vai và bắp tay nhanh chóng, sớm lấy lại bờ vai thon thả, nuột nà xuất sắc.

Học nữ chính Hạ cánh nơi anh loại bỏ vai u thịt bắp với 5 bài tập đơn giản - Hình 1

Học nữ chính Hạ cánh nơi anh loại bỏ vai u thịt bắp với 5 bài tập đơn giản - Hình 2

Bài tập 1: Bài tập này không chỉ làm đẹp cho vai và cổ mà còn có tác dụng làm giảm đau nhức! Động tác cũng rất đơn giản. Đầu tiên hãy uốn cong bàn tay phải của bạn về phía sau, chạm nhẹ vào vai phía sau bên trái bằng ngón tay và giữ trục tay phải bằng tay trái và nhẹ nhàng ấn xuống. Giữ nguyên trong 30 giây trước khi đổi bên.

Học nữ chính Hạ cánh nơi anh loại bỏ vai u thịt bắp với 5 bài tập đơn giản - Hình 3

Bài tập 2: Cho 2 tay ra đằng sau, giữ cổ tay trái bằng tay phải và nhẹ nhàng kéo căng ra. Giữ nguyên trong 30 giây rồi đổi bên.

Học nữ chính Hạ cánh nơi anh loại bỏ vai u thịt bắp với 5 bài tập đơn giản - Hình 4

Học nữ chính Hạ cánh nơi anh loại bỏ vai u thịt bắp với 5 bài tập đơn giản - Hình 5

Bài tập 3: Tay phải đặt lên eo trái từ phía sau, trong khi tay trái nhẹ nhàng đặt lên đầu chếch 45 độ sáng trái. Giữ trong 30 giây và đổi bên.

Học nữ chính Hạ cánh nơi anh loại bỏ vai u thịt bắp với 5 bài tập đơn giản - Hình 6

Học nữ chính Hạ cánh nơi anh loại bỏ vai u thịt bắp với 5 bài tập đơn giản - Hình 7

Bài tập 4: Giữ 2 tay nắm vào nhau vào ôm sau lưng, sau đó nâng 2 tay lên cho đến khi đạt đến giới hạn của bản thân.

Học nữ chính Hạ cánh nơi anh loại bỏ vai u thịt bắp với 5 bài tập đơn giản - Hình 8

B ài tập 5: Massage vai và cổ để thư giãn và giảm sưng hạch bạch huyết.

Học nữ chính Hạ cánh nơi anh loại bỏ vai u thịt bắp với 5 bài tập đơn giản - Hình 9

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

NSƯT Linh Nga diện áo dài xưa, hóa Tiên Dung trong truyền thuyết
16:05:34 21/11/2024
Phong cách trẻ trung của 'Anh trai say hi' JSOL
10:56:25 22/11/2024

Tin đang nóng

Bắt đối tượng tẩm xăng thiêu chết bố mẹ ở Hà Giang
14:38:34 22/11/2024
Lindsay Lohan hiện tại: Lấy lại nhan sắc "nữ thần", hạnh phúc bên chồng con
14:03:02 22/11/2024
Kiểm tra cặp của con sau khi đi học về, phụ huynh TP.HCM bàng hoàng phát hiện ra thứ bên trong: Sao lại có thể như thế?
15:33:19 22/11/2024
Cảnh tượng khiến "tiên nữ đồng quê" Lý Tử Thất bị tố giả tạo
14:45:13 22/11/2024
Chàng trai Pháp gốc Việt tìm mẹ ở Bắc Kạn, ít giờ sau đã có tin, cha dượng lên tiếng khiến tất cả lặng đi
14:36:54 22/11/2024
Mỹ nhân Hàn tan sự nghiệp vì "phông bạt": Cái giá chạy theo sự hào nhoáng
14:05:58 22/11/2024
Lộ vóc dáng Yến Xuân khi mang bầu, một khoảnh khắc hé lộ luôn tình cảm của Đặng Văn Lâm dành cho vợ
13:14:17 22/11/2024
Như Quỳnh: "Tôi hối hận vì đã làm điều đó với Hiền Thục"
16:45:29 22/11/2024

Tin mới nhất

Thanh Hằng mặc váy nặng 20kg, Khả Ngân diện đồ đen huyền bí ở sự kiện

20:41:08 19/11/2024
Siêu mẫu Thanh Hằng diện đầm nặng 20kg, diễn viên Khả Ngân, Hồng Diễm, Lương Thanh cùng mặc đồ đen... trong show thời trang tối 17/11.

Lọ Lem - con gái Quyền Linh: Tuổi 18 lột xác gợi cảm, không ngại mặc hở

20:55:05 18/11/2024
Bên cạnh những lời khen ngợi về nhan sắc và vóc dáng, Lọ Lem cũng nhận được nhiều đánh giá tích cực về phong cách ăn mặc.

Những màn đụng hàng váy áo đầy 'duyên nợ' giữa Thanh Thủy và Thùy Tiên

19:30:49 17/11/2024
Sau khi Thanh Thủy đăng quang Miss International - Hoa hậu Quốc tế 2024, cộng đồng mạng soi ra cô nàng nhiều lần mặc đụng hàng với Hoa hậu Thùy Tiên. Hai nàng hậu một chín một mười khi diện trang phục đồng điệu.

Quỳnh Kool, Lan Phương... diện đầm xẻ cao, tôn vóc dáng yêu kiều

19:25:00 17/11/2024
Hồng Diễm diện váy xẻ đùi cao, làm nổi bật đôi chân thon dài. Lan Phương diện đầm trễ nải và ôm sát vòng eo, giúp cô khoe vóc dáng quyến rũ sau nửa năm sinh bé thứ hai.

Thanh Hương, Á hậu Đào Hiền diện váy cúp ngực khoe đường cong nóng bỏng

13:58:03 16/11/2024
Dàn sao Việt lên đồ với phong cách sành điệu, sang trọng để góp mặt tại đêm diễn thứ 3 của Aquafina Tuần lễ Thời trang Quốc tế Việt Nam 2024 .

Thanh Hằng - Hoàng Thùy bất ngờ "chạm mặt" tại sự kiện thời trang

13:55:18 16/11/2024
Cùng góp mặt tại đêm diễn thứ 3 của Aquafina Tuần lễ Thời trang Quốc tế Việt Nam Thu - Đông 2024 , Thanh Hằng - Hoàng Thùy gây ấn tượng bởi đôi chân thon dài cùng những sải bước tự tin.

NSND Kim Xuân lần đầu làm mẫu áo dài cho Võ Việt Chung

08:54:15 15/11/2024
Lần đầu làm người mẫu áo dài cho nhà thiết kế Võ Việt Chung, NSND Kim Xuân gây ấn tượng mạnh với hình ảnh mặn mà, quý phái và sang trọng.

Hoa hậu Kỳ Duyên đem 72 bộ đồ, biến hóa đa dạng ở Miss Universe 2024

14:41:14 14/11/2024
Đêm thi bán kết và chung kết Miss Universe 2024 sẽ diễn ra từ 9h vào ngày 15/11 và 17/11 (giờ Hà Nội) tại đấu trường Arena CDMX (Mexico), với sự tham dự của gần 130 người đẹp đến từ các quốc gia, vùng lãnh thổ trên toàn thế giới.

Phong cách ngọt ngào của Thanh Thủy tại Hoa hậu Quốc tế 2024

15:33:02 13/11/2024
Hoa hậu Thanh Thủy gây thương nhớ với loạt trang phục theo phong cách nữ tính, ngọt ngào tại Hoa hậu Quốc tế 2024.

Diện váy cúp ngực siêu tôn dáng như Lưu Diệc Phi, Bạch Lộc

09:17:47 13/11/2024
Với vòng 1 khiêm tốn, người đẹp táo bạo khi xẻ sâu ở đường rãnh ngực kết hợp với chi tiết mở rộng hai bên ngực áo đường nét uyển chuyển hơn.

Thúy Ngân mặc xuyên thấu

13:49:00 11/11/2024
Cùng đạt điểm cao nhất ở Carpet Check tuần qua, Thúy Ngân được khen quyến rũ với váy xuyên thấu còn Hồ Ngọc Hà tiết chế độ táo bạo khi lăng xê đồ ngắn.

Phong cách thời trang không bao giờ lỗi mốt của G-Dragon

17:52:10 10/11/2024
Với cơn địa chấn làng K-Pop POWER , G-Dragon chỉ mặc độc nhất một outfit xuyên suốt MV song vẫn thể hiện đầy đủ các tầng nghĩa sâu xa.

Có thể bạn quan tâm

Gã đàn ông nửa đêm tưới xăng đốt nhà người khác ở Hà Nội

Pháp luật

18:15:20 22/11/2024
Ngày 22/11, TAND TP Hà Nội tuyên phạt bị cáo Nguyễn Văn Đoan (SN 1986, trú tại huyện Vụ Bản, tỉnh Nam Định) mức án 19 năm tù về tội Giết người.

Tỉnh Hải Nam/Trung Quốc cam kết giảm đau cho phụ nữ khi sinh con để tăng tỷ lệ sinh

Uncat

18:00:40 22/11/2024
Theo truyền thống, nhiều phụ nữ thường không lựa chọn điều trị giảm đau trong quá trình sinh con tự nhiện vì lo ngại về tác dụng phụ. Nếu sử dụng dịch vụ này, toàn bộ chi phí thường do bệnh nhân chi trả.

1 phụ nữ suýt tử vong vì ngộ độc thuốc tê khi nhổ răng khôn

Sức khỏe

18:00:38 22/11/2024
Người nhà bệnh nhân cho biết, trước đó chị M có đến một phòng khám nha tư nhân để nhổ răng khôn. Sau khi chích thuốc tê được 20 phút thì bệnh nhân cảm thấy rất mệt, tức ngực nên được chuyển đến Trung tâm Y tế huyện Xuân Lộc.

Lý do Nga sử dụng tên lửa IRBM đáp trả việc Ukraine tấn công bằng tên lửa tầm xa

Thế giới

18:00:35 22/11/2024
Trong khi đó, tên lửa đạn đạo tầm trung (IRBM) và tên lửa đạn đạo liên lục địa (ICBM) lớn hơn nhiều, có khả năng mang đầu đạn hạt nhân và được thiết kế để tấn công các mục tiêu ở khoảng cách xa hơn rất nhiều.

Bộ đôi APT. vừa xuất hiện đã náo loạn MAMA: Bruno Mars một mình một kiểu giữa rừng sao, Rosé nói gì mà vui thế?

Sao châu á

17:54:02 22/11/2024
Dù không đi thảm đỏ nhưng Bruno Mars - Rosé vẫn trở thành nhân vật nhận được nhiều sự chú ý nhất lễ trao giải MAMA 2024.

Hoa sữa về trong gió - Tập cuối: Ông Tùng gặp lại con trai bất hiếu

Phim việt

17:44:36 22/11/2024
Ông Tùng từ quê lên Hà Nội gấp và bất ngờ khi thấy con trai của mình đã chờ sẵn ở bến xe khách. Từ khi về quê ở, ông không còn liên lạc với con trai của mình nữa.

Messi ảnh hưởng đến ghế nóng Inter Miami, Xavi có ý định từ chối

Sao thể thao

17:20:41 22/11/2024
Ghế nóng tại Inter Miami nhiều khả năng được quyết định bởi Messi khi các lựa chọn hàng đầu điều có liên hệ mật thiết với siêu sao Argentina

Sao Việt 22/11: Hoa hậu Ý Nhi về nước, Trương Ngọc Ánh hội ngộ chồng cũ

Sao việt

17:07:18 22/11/2024
Hoa hậu Ý Nhi về Việt Nam thăm gia đình, Trương Ngọc Ánh và Trần Bảo Sơn vui vẻ gặp gỡ trong tiệc sinh nhật con gái.

Không phải em út BTS, đây mới là người mà Rosé viết hẳn 1 ca khúc kể tội thao túng, chiếm hữu, tệ bạc?

Nhạc quốc tế

17:01:12 22/11/2024
Rosé thừa nhận nhân vật từng khiến cô trải qua mối quan hệ độc hại là nguồn cảm hứng rất lớn khi sáng tác những ca khúc cho album lần này khiến các fan càng thêm tò mò người này là ai

Chị Đẹp "máu chiến" nhất kiệt sức đến mức không còn muốn cạnh tranh

Tv show

16:52:12 22/11/2024
Từ Vòng solo đến Công diễn 1, giọng ca Em Không Là Duy Nhất thể hiện phong độ vượt trội với 2 màn trình diễn Mashup 3 Nàng và HOT.

Món ngon mùa Đông bổ, rẻ: Loại trứng nhỏ xíu chỉ hơn 1000k/quả nhưng bổ hơn trứng gà, ngày lạnh làm những món này ngon tuyệt lại dễ làm

Ẩm thực

16:41:44 22/11/2024
Ngày lạnh, bạn có thể tham khảo cách chế biến món ngon dưới đây, tạo nên các món ăn tốt cho bệnh mất ngủ hay quên, cao huyết áp...