“Đồ chơi đen đỏ” giúp Lan Phương nín thở, gồng cơ là bụng lõm múi sâu hun hút
Lan Phương khiến người hâm mộ trầm trồ mỗi lần cô nín thở, khoe bụng nổi múi.
Cho con bú sữa mẹ là phương pháp giảm cân hiệu quả được nhiều bà mẹ showbiz Việt chia sẻ.
Câu chuyện lấy lại vóc dáng của các bà mẹ bỉm sữa làng giải trí Việt chưa khi nào “nguội”, và diễn viên Lan Phương không ngoại lệ. Sau sinh, cô thường xuyên chia sẻ bí quyết giảm cân, body săn chắc với người hâm mộ. Tuy nhiên, thời gian có thể kéo dài hơn nếu các mẹ vẫn cho con bú sữa.
Ngoài chế độ ăn hợp lý, đầy đủ dưỡng chất để nuôi bé khỏe mạnh thì việc kết hợp tập luyện thể thao là điều không thể thiếu. Nếu là người hâm mộ của Lan Phương, bạn sẽ thấy cô thường xuyên chia sẻ hình ảnh tập luyện trên trang cá nhân. Trong đó, “món đồ chơi” của nữ diễn viên là dụng cụ hỗ trợ giảm cân tuyệt vời. Đó chính là chiếc tạ tay.
Sau sinh nở, bắp tay và vùng eo là 2 vị trí tích mỡ nhiều mẹ bỉm sữa muốn đánh bay nhất. Tạ tay 1kg là dụng cụ vàng trong việc làm thon gọn bắp tay cho bất kỳ cô gái nào dù đã trải qua giai đoạn sinh nở hay không.
Thân hình săn chắc của nữ diễn viên khiến Hari Won phải thốt lên khen ngợi.
Tạ tay 1kg là món đồ giúp Lan Phương có cánh tay săn chắc sau sinh.
Video đang HOT
Nhiều người hoài nghi với việc con gái tập tạ sẽ lên cơ, khiến cánh tay kém thon gọn. Điều đó hoàn toàn không chính xác nếu bạn lựa chọn tập tạ tay trọng lượng nhẹ. Trọng lượng tạ khá nhỏ nên khi tập chỉ dừng lại ở việc giúp tay thon gọn, để lên cơ bạn phải tập tạ nặng kết hợp cùng chế độ ăn nghiêm khắc.
Lý do giúp chúng ta đốt mỡ hiệu quả hơn khi dùng tạ tay là vì khi tập tạ, bạn cần chuyển động nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể. Hoạt động này làm tiêu hao lượng calo lớn hơn bình thường và tạo cơ hội cho nhiều vùng cơ trên cơ thể được vận động.
Mức tạ trung bình cho các bài tập này rơi vào khoảng từ 1-4kg tùy thuộc vào thể trạng sức khỏe của mỗi người. Bạn có thể thực hiện nhiều lần hơn với trọng lượng tạ thấp. Hãy lựa chọn cân nặng tạ để đảm bảo cơ thể đủ sức thực hiện từ 3 tới 4 hiệp cho một buổi tập. Mỗi hiệp thực hiện khoảng 20 lần nâng tạ/cánh tay.
Những chiếc tạ tay nhỏ xíu, sắc màu giúp bạn thích thú hơn cho mỗi buổi tập thể thao tại nhà.
Thân hình nuột nà của bà mẹ một con nhờ tập kết hợp nhiều bộ môn thể thao khác nhau.
Gợi ý các động tác tập cùng tạ tay
Đứng nâng tạ chữ V: Bạn đứng chân rộng bằng vai, 2 tay dùng 2 tạ loại 1kg nâng lên hạ xuống, kết hợp với nhịp thở đều đặn.
Bài tập duỗi cơ tay sau – Tricep Extension giúp giảm mỡ tay sau. Bài tập nhìn tưởng đơn giản nhưng lại khiến tay bạn mỏi nhừ sau mỗi buổi tập luyện.
Bài tập gập tay trong – Inside Curl giúp mỡ vùng chuột ở bắp tay tiêu tan. Bạn đưa khủyu tay nâng lên hạ xuống. nhịp nhàng. Nếu mỏi quá bạn có thể ngồi và tỳ đầu gối tay vào chân để thực hiện dễ dàng hơn.
Học nữ chính "Hạ cánh nơi anh" loại bỏ vai u thịt bắp với 5 bài tập đơn giản
Nổi tiếng với nhan sắc tươi trẻ và vẻ ngoài không tuổi nhưng cũng có lúc Son Ye Jin cũng phải đau đầu vì tăng cân quá đà và bờ vai không lấy gì làm thon thả.
Với nhiều cô gái, giảm cân là "sự nghiệp cả đời". Cư dân mạng Hàn Quốc đã tiến hành làm một khảo sát và nhận ra rằng khi bạn béo lên, phần dễ bị ảnh hưởng nhất là bờ vai và bắp tay của bạn. Khi mặc áo 2 dây, váy quây, bạn sẽ nhận ra rằng vai u và bắp thịt "ngồn ngộn" làm cho bạn cảm thấy nặng nề trông thấy. Son Yen Jin từng được biết đến với vẻ đẹp trẻ trung không tuổi nhưng cũng có lúc cô gây sửng sốt vì bờ vai tròn trịa, bắp tay siêu to vì tăng cân quá đà. Dưới đây là một vài bài tập đơn giản giúp bạn giảm mỡ vai và bắp tay nhanh chóng, sớm lấy lại bờ vai thon thả, nuột nà xuất sắc.
Bài tập 1: Bài tập này không chỉ làm đẹp cho vai và cổ mà còn có tác dụng làm giảm đau nhức! Động tác cũng rất đơn giản. Đầu tiên hãy uốn cong bàn tay phải của bạn về phía sau, chạm nhẹ vào vai phía sau bên trái bằng ngón tay và giữ trục tay phải bằng tay trái và nhẹ nhàng ấn xuống. Giữ nguyên trong 30 giây trước khi đổi bên.
Bài tập 2: Cho 2 tay ra đằng sau, giữ cổ tay trái bằng tay phải và nhẹ nhàng kéo căng ra. Giữ nguyên trong 30 giây rồi đổi bên.
Bài tập 3: Tay phải đặt lên eo trái từ phía sau, trong khi tay trái nhẹ nhàng đặt lên đầu chếch 45 độ sáng trái. Giữ trong 30 giây và đổi bên.
Bài tập 4: Giữ 2 tay nắm vào nhau vào ôm sau lưng, sau đó nâng 2 tay lên cho đến khi đạt đến giới hạn của bản thân.
B ài tập 5: Massage vai và cổ để thư giãn và giảm sưng hạch bạch huyết.
Ở nhà tránh COVID-19, bạn có thể học Cổ Lực Na Trát 2 bí quyết tập tành giữ dáng "nhỏ mà có võ" Dù là một người rất ham ăn uống nhưng Cổ Lực Na Trát vẫn giữ được body chuẩn chỉnh trong mỗi set hình khiến ai nấy đều phải trầm trồ ngưỡng mộ. Trước tình hình dịch bệnh COVID-19 còn nhiều diễn biến khó lường thì Bộ Y tế và Chính phủ đã đưa ra lời khuyến cáo người dân nên chủ động ở...