“Đồ chơi đen đỏ” giúp Lan Phương nín thở, gồng cơ là bụng lõm múi sâu hun hút

Theo dõi VGT trên

Lan Phương khiến người hâm mộ trầm trồ mỗi lần cô nín thở, khoe bụng nổi múi.

Đồ chơi đen đỏ giúp Lan Phương nín thở, gồng cơ là bụng lõm múi sâu hun hút - Hình 1

Cho con bú sữa mẹ là phương pháp giảm cân hiệu quả được nhiều bà mẹ showbiz Việt chia sẻ.

Câu chuyện lấy lại vóc dáng của các bà mẹ bỉm sữa làng giải trí Việt chưa khi nào “nguội”, và diễn viên Lan Phương không ngoại lệ. Sau sinh, cô thường xuyên chia sẻ bí quyết giảm cân, body săn chắc với người hâm mộ. Tuy nhiên, thời gian có thể kéo dài hơn nếu các mẹ vẫn cho con bú sữa.

Ngoài chế độ ăn hợp lý, đầy đủ dưỡng chất để nuôi bé khỏe mạnh thì việc kết hợp tập luyện thể thao là điều không thể thiếu. Nếu là người hâm mộ của Lan Phương, bạn sẽ thấy cô thường xuyên chia sẻ hình ảnh tập luyện trên trang cá nhân. Trong đó, “món đồ chơi” của nữ diễn viên là dụng cụ hỗ trợ giảm cân tuyệt vời. Đó chính là chiếc tạ tay.

Sau sinh nở, bắp tay và vùng eo là 2 vị trí tích mỡ nhiều mẹ bỉm sữa muốn đánh bay nhất. Tạ tay 1kg là dụng cụ vàng trong việc làm thon gọn bắp tay cho bất kỳ cô gái nào dù đã trải qua giai đoạn sinh nở hay không.

Đồ chơi đen đỏ giúp Lan Phương nín thở, gồng cơ là bụng lõm múi sâu hun hút - Hình 2

Thân hình săn chắc của nữ diễn viên khiến Hari Won phải thốt lên khen ngợi.

Đồ chơi đen đỏ giúp Lan Phương nín thở, gồng cơ là bụng lõm múi sâu hun hút - Hình 3

Tạ tay 1kg là món đồ giúp Lan Phương có cánh tay săn chắc sau sinh.

Video đang HOT

Nhiều người hoài nghi với việc con gái tập tạ sẽ lên cơ, khiến cánh tay kém thon gọn. Điều đó hoàn toàn không chính xác nếu bạn lựa chọn tập tạ tay trọng lượng nhẹ. Trọng lượng tạ khá nhỏ nên khi tập chỉ dừng lại ở việc giúp tay thon gọn, để lên cơ bạn phải tập tạ nặng kết hợp cùng chế độ ăn nghiêm khắc.

Lý do giúp chúng ta đốt mỡ hiệu quả hơn khi dùng tạ tay là vì khi tập tạ, bạn cần chuyển động nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể. Hoạt động này làm tiêu hao lượng calo lớn hơn bình thường và tạo cơ hội cho nhiều vùng cơ trên cơ thể được vận động.

Mức tạ trung bình cho các bài tập này rơi vào khoảng từ 1-4kg tùy thuộc vào thể trạng sức khỏe của mỗi người. Bạn có thể thực hiện nhiều lần hơn với trọng lượng tạ thấp. Hãy lựa chọn cân nặng tạ để đảm bảo cơ thể đủ sức thực hiện từ 3 tới 4 hiệp cho một buổi tập. Mỗi hiệp thực hiện khoảng 20 lần nâng tạ/cánh tay.

Đồ chơi đen đỏ giúp Lan Phương nín thở, gồng cơ là bụng lõm múi sâu hun hút - Hình 4

Những chiếc tạ tay nhỏ xíu, sắc màu giúp bạn thích thú hơn cho mỗi buổi tập thể thao tại nhà.

Đồ chơi đen đỏ giúp Lan Phương nín thở, gồng cơ là bụng lõm múi sâu hun hút - Hình 5

Thân hình nuột nà của bà mẹ một con nhờ tập kết hợp nhiều bộ môn thể thao khác nhau.

Gợi ý các động tác tập cùng tạ tay

Đồ chơi đen đỏ giúp Lan Phương nín thở, gồng cơ là bụng lõm múi sâu hun hút - Hình 6

Đứng nâng tạ chữ V: Bạn đứng chân rộng bằng vai, 2 tay dùng 2 tạ loại 1kg nâng lên hạ xuống, kết hợp với nhịp thở đều đặn.

Đồ chơi đen đỏ giúp Lan Phương nín thở, gồng cơ là bụng lõm múi sâu hun hút - Hình 7

Bài tập duỗi cơ tay sau – Tricep Extension giúp giảm mỡ tay sau. Bài tập nhìn tưởng đơn giản nhưng lại khiến tay bạn mỏi nhừ sau mỗi buổi tập luyện.

Đồ chơi đen đỏ giúp Lan Phương nín thở, gồng cơ là bụng lõm múi sâu hun hút - Hình 8

Bài tập gập tay trong – Inside Curl giúp mỡ vùng chuột ở bắp tay tiêu tan. Bạn đưa khủyu tay nâng lên hạ xuống. nhịp nhàng. Nếu mỏi quá bạn có thể ngồi và tỳ đầu gối tay vào chân để thực hiện dễ dàng hơn.

Học nữ chính "Hạ cánh nơi anh" loại bỏ vai u thịt bắp với 5 bài tập đơn giản

Nổi tiếng với nhan sắc tươi trẻ và vẻ ngoài không tuổi nhưng cũng có lúc Son Ye Jin cũng phải đau đầu vì tăng cân quá đà và bờ vai không lấy gì làm thon thả.

Với nhiều cô gái, giảm cân là "sự nghiệp cả đời". Cư dân mạng Hàn Quốc đã tiến hành làm một khảo sát và nhận ra rằng khi bạn béo lên, phần dễ bị ảnh hưởng nhất là bờ vai và bắp tay của bạn. Khi mặc áo 2 dây, váy quây, bạn sẽ nhận ra rằng vai u và bắp thịt "ngồn ngộn" làm cho bạn cảm thấy nặng nề trông thấy. Son Yen Jin từng được biết đến với vẻ đẹp trẻ trung không tuổi nhưng cũng có lúc cô gây sửng sốt vì bờ vai tròn trịa, bắp tay siêu to vì tăng cân quá đà. Dưới đây là một vài bài tập đơn giản giúp bạn giảm mỡ vai và bắp tay nhanh chóng, sớm lấy lại bờ vai thon thả, nuột nà xuất sắc.

Học nữ chính Hạ cánh nơi anh loại bỏ vai u thịt bắp với 5 bài tập đơn giản - Hình 1

Học nữ chính Hạ cánh nơi anh loại bỏ vai u thịt bắp với 5 bài tập đơn giản - Hình 2

Bài tập 1: Bài tập này không chỉ làm đẹp cho vai và cổ mà còn có tác dụng làm giảm đau nhức! Động tác cũng rất đơn giản. Đầu tiên hãy uốn cong bàn tay phải của bạn về phía sau, chạm nhẹ vào vai phía sau bên trái bằng ngón tay và giữ trục tay phải bằng tay trái và nhẹ nhàng ấn xuống. Giữ nguyên trong 30 giây trước khi đổi bên.

Học nữ chính Hạ cánh nơi anh loại bỏ vai u thịt bắp với 5 bài tập đơn giản - Hình 3

Bài tập 2: Cho 2 tay ra đằng sau, giữ cổ tay trái bằng tay phải và nhẹ nhàng kéo căng ra. Giữ nguyên trong 30 giây rồi đổi bên.

Học nữ chính Hạ cánh nơi anh loại bỏ vai u thịt bắp với 5 bài tập đơn giản - Hình 4

Học nữ chính Hạ cánh nơi anh loại bỏ vai u thịt bắp với 5 bài tập đơn giản - Hình 5

Bài tập 3: Tay phải đặt lên eo trái từ phía sau, trong khi tay trái nhẹ nhàng đặt lên đầu chếch 45 độ sáng trái. Giữ trong 30 giây và đổi bên.

Học nữ chính Hạ cánh nơi anh loại bỏ vai u thịt bắp với 5 bài tập đơn giản - Hình 6

Học nữ chính Hạ cánh nơi anh loại bỏ vai u thịt bắp với 5 bài tập đơn giản - Hình 7

Bài tập 4: Giữ 2 tay nắm vào nhau vào ôm sau lưng, sau đó nâng 2 tay lên cho đến khi đạt đến giới hạn của bản thân.

Học nữ chính Hạ cánh nơi anh loại bỏ vai u thịt bắp với 5 bài tập đơn giản - Hình 8

B ài tập 5: Massage vai và cổ để thư giãn và giảm sưng hạch bạch huyết.

Học nữ chính Hạ cánh nơi anh loại bỏ vai u thịt bắp với 5 bài tập đơn giản - Hình 9

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Thúy Ngân mặc xuyên thấu
13:49:00 11/11/2024

Tin đang nóng

Video: Hoa hậu Thanh Thủy ứng xử đỉnh cỡ nào mà ẵm vương miện Miss International đầu tiên cho Việt Nam?
21:09:08 12/11/2024
Bố hoa hậu Thanh Thủy có mặt ở Nhật Bản, căng thẳng tới đau bụng
22:40:51 12/11/2024
Đám cưới Hà Trí Quang và người yêu đồng giới: Thuý Ngân tình tứ bên Quốc Trường, 1 sao nữ bầu bí hoá cô dâu "làm loạn"!
21:50:24 12/11/2024
Trung Quốc: Xe điên tông thẳng vào đám đông khiến ít nhất 35 người thiệt mạng, hiện trường kinh hoàng
23:11:24 12/11/2024
Hành trình chinh phục vương miện Hoa hậu Quốc tế của Huỳnh Thị Thanh Thủy
23:29:26 12/11/2024
Hoa hậu Đặng Thu Thảo, Hương Giang và loạt sao Việt "ăn mừng" Thanh Thủy đăng quang Miss International 2024
21:59:08 12/11/2024
Hoa hậu Thanh Thủy đăng quang Miss International từng bị chê 'da ngăm, não ngắn'
23:52:12 12/11/2024
NSƯT Trần Đại Mý vở "Nghêu, Sò, Ốc, Hến" qua đời ở tuổi 62
20:56:27 12/11/2024

Tin mới nhất

Phong cách thời trang không bao giờ lỗi mốt của G-Dragon

17:52:10 10/11/2024
Với cơn địa chấn làng K-Pop POWER , G-Dragon chỉ mặc độc nhất một outfit xuyên suốt MV song vẫn thể hiện đầy đủ các tầng nghĩa sâu xa.

Túi xách nhỏ tiếp tục lên ngôi, được nhiều tín đồ thời trang yêu thích

10:17:11 09/11/2024
Dù với chất liệu nylon dễ dùng hay chất liệu da cao cấp, với kiểu dáng đa dạng, có thể thấy, xu hướng túi xách nhỏ vẫn tiếp tục chiếm vị trí hàng đầu trong bảng xếp hạng xu hướng phụ kiện trên thế giới.

Thúy Hằng, Thúy Hạnh và mẹ U70 chụp hình thời trang gây chú ý

10:07:59 09/11/2024
Vẻ đẹp cổ điển xen lẫn nét trẻ trung, thanh lịch của cựu siêu mẫu Thúy Hằng, Thúy Hạnh và mẹ U70 trong bộ hình thời trang nhận được nhiều lời khen ngợi.

Diva Hồng Nhung "lột xác" với thời trang cá tính, hở bạo

09:27:00 09/11/2024
Sự xuất hiện của diva Hồng Nhung tại sự kiện ELLEMAN Fashion Show 2024 ở TP Thủ Đức (TPHCM) thu hút sự chú ý của khán giả. Nữ ca sĩ diện áo ren, kết hợp với áo khoác hờ, quần dài.

Gu thời trang khiến ai cũng 'sợ' của rapper MCK

11:22:00 08/11/2024
Khán giả Việt lần đầu biết đến MCK qua vai trò là thí sinh chương trình Rap Việt mùa 1. Khi đó anh được giám khảo gọi là thiên tài , tuy nhiên sau này phong cách lập dị của nam rapper đã khiến nhiều người ngán ngẩm.

Phong cách diện váy trẻ trung và thanh lịch của Hoa hậu Đặng Thu Thảo

13:02:23 07/11/2024
Hoa hậu Đặng Thu Thảo sở hữu phong cách nữ tính và không kém phần trẻ trung. Cô biến hóa phong cách với nhiều món thời trang khác nhau. Trong đó, item được Hoa hậu Đặng Thu Thảo yêu thích nhất chính là váy liền và chân váy.

Nữ chính phim Hàn xuất sắc nhất hiện tại: Xinh đẹp với mọi kiểu tóc, thời trang tinh giản mà sang trọng

11:53:54 07/11/2024
Cụ thể, cô thường chọn sandal quai ngang, giày mũi nhọn hoặc giày độn đế cao để kéo chân dài, đồng thời cộng điểm sang xịn mịn cho tổng thể trang phục.

Lim Ji Yeon gợi ý 10 cách mặc quần jeans nổi bật, tôn dáng cho phụ nữ U40

10:55:10 06/11/2024
Lim Ji Yeon ghi trọn điểm sang trọng và thanh lịch khi kết hợp áo vải tweed với quần jeans xanh. Bên cạnh nét quý phái, set đồ trên còn ghi điểm trẻ trung. Để đảm bảo nét tinh tế cho tổng thể trang phục, Lim Ji Yeon đã khéo léo đi boots...

Kim Kardashian bị chỉ trích vì làm hoen ố hình ảnh biểu tượng của Công nương Diana

08:22:21 06/11/2024
Người hâm mộ chỉ trích Kim Kardashian khi tại một sự kiện mới đây, ngôi sao 8X đã biến chiếc vòng cổ mang tính biểu tượng của Công nương Diana trở nên vô cùng thô tục và khiếm nhã.

Phương Ly đi xem pickleball cùng bạn trai nhưng soi outfit toàn thấy hình bóng crush!

15:03:06 05/11/2024
Điểm sơ qua bộ cánh tuy tối giản của Phương Ly có thể thấy sương sương ít nhất 4 món đồ có liên quan đến G-Dragon từ trực tiếp đến gián tiếp, chính là biểu tượng hoa cúc và thương hiệu Chanel:

"Chiến thần" mặc đẹp mùa thu đông là Jisoo (BLACKPINK)

14:54:30 05/11/2024
Không chỉ sở hữu nhan sắc vạn người mê, gu thời trang của Jisoo còn được xem là sách mẫu mặc đẹp cho phái nữ tham khảo.

Jennie diện quần siêu ngắn 30 triệu đồng của nhà thiết kế Việt lên sân khấu

12:01:28 04/11/2024
Trọng Lâm tiết lộ, quá trình hợp tác với Jennie là cuộc chạy đua với thời gian. Anh cùng đội ngũ nhân viên đã phải chuẩn bị hơn 20 bộ trang phục chỉ trong 5 ngày để kịp gửi sang nước ngoài, theo đúng yêu cầu từ phía ê-kíp của Jennie.

Có thể bạn quan tâm

Con dâu mất việc vì mẹ chồng nói những điều này với sếp

Góc tâm tình

06:57:01 13/11/2024
Đợt vừa rồi tôi không may bị ốm phải xin nghỉ cả tuần, mẹ chồng đã khiến tôi bị mất việc luôn. Tôi mới lấy chồng chưa đầy 1 năm, đang mang thai ở tháng thứ 8 nhưng vô cùng stress với mẹ chồng.

Sang Lào mua ma tuý rồi giấu trong thùng nông sản gửi về Hà Nội

Pháp luật

06:56:10 13/11/2024
Ngày 12/11, Công an TP Hà Nội cho biết, Phòng CSĐT tội phạm về ma tuý Công an TP Hà Nội đã triệt phá thành đường dây mua bán trái phép chất ma túy từ Lào về Hà Nội; bắt giữ 3 đối tượng; thu giữ tang vật là 10 bánh heroin.

Độc đạo - Tập 31: Hồng gặp lại em trai thất lạc, khóc nghẹn không dám nhận

Phim việt

06:54:03 13/11/2024
Đổi lấy thông tin về con đường độc đạo, Hồng được Long cung cấp những thông tin về em trai ruột. Hai anh em gặp nhau, nhưng Hồng không biết nói ra sự thật như thế nào và chưa dám nhận em trai.

1 điểm thể hiện rõ kỷ luật gắt gao của Kỳ Duyên tại Miss Universe 2024

Sao việt

06:45:15 13/11/2024
Hành trình của người đẹp Kỳ Duyên trong cuộc thi sắc đẹp lớn nhất hành tinh nhận được sự quan tâm của khán giả.

"Em gái quốc dân" kiện 180 người

Sao châu á

06:32:38 13/11/2024
Nữ ca sĩ, diễn viên IU - người có biệt danh Em gái quốc dân của Hàn Quốc - đang quyết liệt ứng phó với hoạt động của tội phạm trực tuyến.

Mì xào thịt gà - bữa ăn nhanh gọn, đầy đủ dinh dưỡng cho cả gia đình

Ẩm thực

06:08:12 13/11/2024
Hương vị đậm đà của thịt gà kết hợp với vị ngọt thanh của bông cải xanh tạo nên món mì xào thịt gà thơm ngon, hấp dẫn.

Nguyên tắc ăn uống cần thiết cho bà bầu bị tiểu đường

Sức khỏe

06:01:02 13/11/2024
Bạn có thể pha loãng nước ép trái cây với nước. Dùng khoảng 1/4 nước trái cây và 3/4 nước và uống mỗi ngày một lần. Thời gian còn lại, hãy chọn nước lọc và các đồ uống không đường khác.

Phim Việt giờ vàng được khán giả mong ngóng từng ngày: Dàn cast "đỉnh hiếm có", nội dung cực xúc động

Hậu trường phim

05:57:34 13/11/2024
Đây là một dự án quy mô hoành tráng, quy tụ dàn diễn viên đa thế hệ vô cùng đông đảo, bao gồm cả những nghệ sĩ gạo cội lẫn những diễn viên trẻ lần đầu xuất hiện trên sóng VTV.

Vì sao sê ri 'Harry Potter' gặp khó khi tuyển diễn viên vào vai cụ Dumbledore?

Sao âu mỹ

05:51:35 13/11/2024
Theo Variety, hãng Warner Bros. Television đang nhắm diễn viên Mark Rylance (64 tuổi) cho vai giáo sư Albus Dumbledore trong loạt phim truyền hình Harry Potter (chiếu trên HBO).

Máy bay của Lufthansa gặp nhiễu động không khí, 11 người bị thương

Thế giới

05:02:57 13/11/2024
Theo thông tin, trên máy bay có 329 hành khách và 19 thành viên phi hành đoàn. Người phát ngôn của Lufthansa khẳng định: An toàn của chuyến bay không hề bị đe dọa .

Chuyện thật như đùa: Đứng lớp suốt 17 năm, giảng viên đại học bị con gái 3 tuổi "vạch mặt" là không biết chữ

Netizen

23:33:58 12/11/2024
Trong ấn tượng vốn có của mọi người, người giáo viên là người thuyết giảng, giải quyết vấn đề phải có kiến thức sâu rộng và kho tàng kiến thức phong phú.