Điều “sống còn” để bạn có thể giảm mỡ vòng 2 nhanh nhất
Bạn làm văn phòng, thường xuyên ngồi một chỗ, vì vậy phần bụng và đùi của bạn tích tụ khá nhiều mỡ và bạn vẫn đang cố gắng nhịn ăn hàng ngày để giảm cân.
Giảm vòng 2 là điều nhiều bạn mong muốn.
Những điều cần biết khi ăn
Khi bạn nạp đủ chất, cơ thể bạn vừa đủ năng lượng để hoạt động và không có tích trạng tích mỡ thừa. Bởi thế, mọi người nên xem xét lại chế độ ăn hiện tại để điều chỉnh cho hợp lý nhất.
Khi bạn ăn không đủ chất xơ (khoảng 25 – 30 gram/ngày), tình trạng táo bón đầy hơi sẽ dễ gặp phải. Ngược lại, khi chỉ dùng toàn rau xanh trong một thời gian dài, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi vì không đủ protein và năng lượng để hoạt động.
Nếu thèm ăn vặt, hãy quên đi những thức ăn fast food đầy chất béo và không tốt cho cơ thể để thay thế bằng sữa chua không đường hay các loại quả như việt quất, kiwi…
Video đang HOT
Uống mật ong với nước ấm
Lượng đường tự nhiên trong mật ong không có chứa calo nên giúp giảm cân khá an toàn. Ngoài ra, không giống như đường tinh chế, mật ong có chứa các vitamin và khoáng chất, là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết để hòa tan chất béo và cholesterol, giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên.
- Để bắt đầu, bạn phải chọn mật ong nguyên chất mới cho tác dụng tốt. Bạn nên trữ sẵn 1 chai mật ong pha nước ấm để tiện sử dụng trong văn phòng và không làm mất thời gian cũng như ảnh hưởng đến công việc của bạn. Bạn hãy uống mật ong và nước ấm theo lịch trình sau:
- Ba ngày đầu tiên, bạn vẫn ăn sáng và trưa đầy đủ, nhưng cắt bữa tối bằng cách pha 1 muỗng mật ong với một cốc nước ấm để uống. Tới tầm 9g nếu thấy đói lại tiếp tục pha mật ong với trà để tạo cảm giác no.
- Sang ngày thứ 4, bạn chỉ ăn đầy đủ bữa sáng, cắt bữa trưa và tối, thay bằng mật ong và nước ấm.
Bên cạnh các bài tập cardio đốt mỡ thừa, bạn nên kết hợp thêm những bài tập về cơ bụng vừa để bớt nhàm chán lại mang đến hiệu quả cao. Hiện nay, chỉ cần search trên công cụ tìm kiếm google, tín đồ làm đẹp dễ dàng tìm ra nhiều bài tập để áp dụng.
Theo Alobacsi
Tuyệt chiêu lấy lại vòng eo 58 cm của bà mẹ 2 con
Bằng bài thuốc dân gian quấn bụng với muối rang gừng, Ngọc Châm đã nhanh chóng lấy lại vòng eo con kiến chỉ 2 tuần sau khi sinh.
Nhìn Ngọc Châm, ít ai có thể nghĩ rằng cô là mẹ của 2 nhóc tỳ xinh xắn, bé lớn 3 tuổi và bé nhỏ mới được 3 tháng. Chia sẻ với Ngoisao.net, Ngọc Châm cho biết, là bà chủ một spa làm đẹp, cô rất quan tâm tới việc chăm sóc sức khỏe và vóc dáng, đặc biệt là sau khi sinh em bé. Trải qua 2 lần sinh nở nhưng Ngọc Châm vẫn giữ được vòng eo con kiến vô cùng đáng ngưỡng mộ chính nhờ biết cách kết hợp bài thuốc dân gian với các phương pháp làm đẹp hiện đại.
Ngọc Châm khi mang bầu em bé.
Trước khi sinh em bé thứ 2, cân nặng của Ngọc Châm là 47 kg. Suốt thời gian mang bầu, Ngọc Châm chỉ tăng khoảng 5 - 6 kg nhờ chế độ ăn uống khoa học. Theo tư vấn của các bác sĩ Viện Dinh dưỡng và bệnh viện Phụ sản Hà Nội, Ngọc Châm chia nhỏ các bữa ăn, hạn chế tinh bột và đồ ngọt, thay đổi thực đơn theo từng giai đoạn phát triển của thai kỳ, làm sao để bé luôn đủ chất dinh dưỡng. "Nhiều người cứ nghĩ khi mang thai là phải ăn gấp đôi bình thường, vì mình ăn cho 2 người. Tuy nhiên, ăn quá nhiều mà không đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết thì vừa hại mẹ lại vừa hại con", Ngọc Châm chia sẻ. Dù không tăng nhiều cân khi mang bầu nhưng em bé thứ 2 của Ngọc Châm vẫn hoàn toàn khỏe mạnh, cân nặng khi sinh là 3,4 kg.
Ngọc Châm nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh.
Vì không tăng quá nhiều cân trong thời gian mang thai nên Ngọc Châm nhanh chóng về lại cân nặng cũ sau khi sinh. Duy chỉ có vòng 2 "màu mỡ" là điều khiến Ngọc Châm và rất nhiều bà mẹ khác buồn rầu. Ngọc Châm sinh mổ, vì vậy mà chờ sau khi vết mổ lành, cô dùng bài thuốc dân gian, lấy muối rang với gừng, ủ trong một chiếc khăn rồi quấn quanh bụng. Kiên trì áp dụng bài thuốc này, chỉ sau 2 tuần, số đo vòng eo của Ngọc Châm đã về lại như thưở còn son, 58 cm. Phương pháp chườm bụng này rất an toàn mà lại làm săn chắc cơ bụng rất hiệu quả, có thể áp dụng hàng ngày.
Vóc dáng thon gọn và vòng eo con kiến đáng ngưỡng mộ của bà mẹ 2 con.
Sau khi sinh em bé, chế độ ăn của Ngọc Châm vẫn tuân thủ sự hướng dẫn của các bác sĩ dinh dưỡng. Cô ăn thành nhiều bữa nhỏ, hạn chế tinh bột và đồ ngọt, thực đơn phong phú để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho em bé bú mẹ. Khi vết mổ đã lành, Ngọc Châm tập yoga nhẹ nhàng, bơi lội kết hợp sử dụng phương pháp tạo form S-line để vòng eo được gọn gàng hơn. Công nghệ thải độc dư thừa giúp Ngọc Châm biến vòng 2 "màu mỡ" thành vòng eo con kiến, không còn chút mỡ thừa nào chỉ sau 2 tuần.
Theo VNE
Nepal cấm xây dựng nhà cao tầng trong vòng 2 tháng Chính phủ Nepal đã ban hành lệnh cấm xây dựng các tòa nhà cao tầng mới trong vòng 2 tháng. Nepal đã phải hứng chịu hậu quả rất nặng nề từ động đất. (Ảnh: AP) Sau 2 trận động đất kinh hoàng vừa qua khiến hơn 8.000 người thiệt mạng và hàng trăm nghìn ngôi nhà bị phá hủy, Chính phủ Nepal hôm...