Điều “sống còn” để bạn có thể giảm mỡ vòng 2 nhanh nhất

Lan Hương09:59 22/06/2015

Bạn làm văn phòng, thường xuyên ngồi một chỗ, vì vậy phần bụng và đùi của bạn tích tụ khá nhiều mỡ và bạn vẫn đang cố gắng nhịn ăn hàng ngày để giảm cân.

Giảm vòng 2 là điều nhiều bạn mong muốn.

Những điều cần biết khi ăn

Khi bạn nạp đủ chất, cơ thể bạn vừa đủ năng lượng để hoạt động và không có tích trạng tích mỡ thừa. Bởi thế, mọi người nên xem xét lại chế độ ăn hiện tại để điều chỉnh cho hợp lý nhất.

Khi bạn ăn không đủ chất xơ (khoảng 25 – 30 gram/ngày), tình trạng táo bón đầy hơi sẽ dễ gặp phải. Ngược lại, khi chỉ dùng toàn rau xanh trong một thời gian dài, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi vì không đủ protein và năng lượng để hoạt động.

Nếu thèm ăn vặt, hãy quên đi những thức ăn fast food đầy chất béo và không tốt cho cơ thể để thay thế bằng sữa chua không đường hay các loại quả như việt quất, kiwi…

Video đang HOT

Uống mật ong với nước ấm

Lượng đường tự nhiên trong mật ong không có chứa calo nên giúp giảm cân khá an toàn. Ngoài ra, không giống như đường tinh chế, mật ong có chứa các vitamin và khoáng chất, là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết để hòa tan chất béo và cholesterol, giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên.

- Để bắt đầu, bạn phải chọn mật ong nguyên chất mới cho tác dụng tốt. Bạn nên trữ sẵn 1 chai mật ong pha nước ấm để tiện sử dụng trong văn phòng và không làm mất thời gian cũng như ảnh hưởng đến công việc của bạn. Bạn hãy uống mật ong và nước ấm theo lịch trình sau:

- Ba ngày đầu tiên, bạn vẫn ăn sáng và trưa đầy đủ, nhưng cắt bữa tối bằng cách pha 1 muỗng mật ong với một cốc nước ấm để uống. Tới tầm 9g nếu thấy đói lại tiếp tục pha mật ong với trà để tạo cảm giác no.

- Sang ngày thứ 4, bạn chỉ ăn đầy đủ bữa sáng, cắt bữa trưa và tối, thay bằng mật ong và nước ấm.

Tập cơ cho phần bụng

Bên cạnh các bài tập cardio đốt mỡ thừa, bạn nên kết hợp thêm những bài tập về cơ bụng vừa để bớt nhàm chán lại mang đến hiệu quả cao. Hiện nay, chỉ cần search trên công cụ tìm kiếm google, tín đồ làm đẹp dễ dàng tìm ra nhiều bài tập để áp dụng.

Theo Alobacsi

Tuyệt chiêu lấy lại vòng eo 58 cm của bà mẹ 2 con

Bằng bài thuốc dân gian quấn bụng với muối rang gừng, Ngọc Châm đã nhanh chóng lấy lại vòng eo con kiến chỉ 2 tuần sau khi sinh.

Nhìn Ngọc Châm, ít ai có thể nghĩ rằng cô là mẹ của 2 nhóc tỳ xinh xắn, bé lớn 3 tuổi và bé nhỏ mới được 3 tháng. Chia sẻ với Ngoisao.net, Ngọc Châm cho biết, là bà chủ một spa làm đẹp, cô rất quan tâm tới việc chăm sóc sức khỏe và vóc dáng, đặc biệt là sau khi sinh em bé. Trải qua 2 lần sinh nở nhưng Ngọc Châm vẫn giữ được vòng eo con kiến vô cùng đáng ngưỡng mộ chính nhờ biết cách kết hợp bài thuốc dân gian với các phương pháp làm đẹp hiện đại.

Ngọc Châm khi mang bầu em bé.

Trước khi sinh em bé thứ 2, cân nặng của Ngọc Châm là 47 kg. Suốt thời gian mang bầu, Ngọc Châm chỉ tăng khoảng 5 - 6 kg nhờ chế độ ăn uống khoa học. Theo tư vấn của các bác sĩ Viện Dinh dưỡng và bệnh viện Phụ sản Hà Nội, Ngọc Châm chia nhỏ các bữa ăn, hạn chế tinh bột và đồ ngọt, thay đổi thực đơn theo từng giai đoạn phát triển của thai kỳ, làm sao để bé luôn đủ chất dinh dưỡng. "Nhiều người cứ nghĩ khi mang thai là phải ăn gấp đôi bình thường, vì mình ăn cho 2 người. Tuy nhiên, ăn quá nhiều mà không đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết thì vừa hại mẹ lại vừa hại con", Ngọc Châm chia sẻ. Dù không tăng nhiều cân khi mang bầu nhưng em bé thứ 2 của Ngọc Châm vẫn hoàn toàn khỏe mạnh, cân nặng khi sinh là 3,4 kg.

Ngọc Châm nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh.

Vì không tăng quá nhiều cân trong thời gian mang thai nên Ngọc Châm nhanh chóng về lại cân nặng cũ sau khi sinh. Duy chỉ có vòng 2 "màu mỡ" là điều khiến Ngọc Châm và rất nhiều bà mẹ khác buồn rầu. Ngọc Châm sinh mổ, vì vậy mà chờ sau khi vết mổ lành, cô dùng bài thuốc dân gian, lấy muối rang với gừng, ủ trong một chiếc khăn rồi quấn quanh bụng. Kiên trì áp dụng bài thuốc này, chỉ sau 2 tuần, số đo vòng eo của Ngọc Châm đã về lại như thưở còn son, 58 cm. Phương pháp chườm bụng này rất an toàn mà lại làm săn chắc cơ bụng rất hiệu quả, có thể áp dụng hàng ngày.

Vóc dáng thon gọn và vòng eo con kiến đáng ngưỡng mộ của bà mẹ 2 con.

Sau khi sinh em bé, chế độ ăn của Ngọc Châm vẫn tuân thủ sự hướng dẫn của các bác sĩ dinh dưỡng. Cô ăn thành nhiều bữa nhỏ, hạn chế tinh bột và đồ ngọt, thực đơn phong phú để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho em bé bú mẹ. Khi vết mổ đã lành, Ngọc Châm tập yoga nhẹ nhàng, bơi lội kết hợp sử dụng phương pháp tạo form S-line để vòng eo được gọn gàng hơn. Công nghệ thải độc dư thừa giúp Ngọc Châm biến vòng 2 "màu mỡ" thành vòng eo con kiến, không còn chút mỡ thừa nào chỉ sau 2 tuần.

Theo VNE

Nepal cấm xây dựng nhà cao tầng trong vòng 2 tháng Chính phủ Nepal đã ban hành lệnh cấm xây dựng các tòa nhà cao tầng mới trong vòng 2 tháng. Nepal đã phải hứng chịu hậu quả rất nặng nề từ động đất. (Ảnh: AP) Sau 2 trận động đất kinh hoàng vừa qua khiến hơn 8.000 người thiệt mạng và hàng trăm nghìn ngôi nhà bị phá hủy, Chính phủ Nepal hôm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn vòng 2 văn phòng tập cơ cho phần bụng

Xem thêm Share

Xem nhiều

Bé trai khóc thét khi rơi thẳng từ mái nhà xuống đất: Đoạn camera khiến gia chủ run rẩy00:47

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Ca sĩ Lynda Trang Đài bị bắt ở Mỹ vì tội trộm cắp04:13

Người mẹ run rẩy, gào thét khi thấy con sốt cao, co giật vì cúm A: Lời cảnh báo sức khỏe trước tình hình dịch cúm00:59

Bất lực nhìn bóng mẹ rời xa, tiếng khóc xé lòng trong đêm cùng câu nói của bé gái khiến ai cũng nhói lòng00:17

Đoạn video vỏn vẹn 20 giây từ camera của một gia đình lúc 4 giờ sáng khiến ai cũng phải bật khóc: Nhân vật chính lại là người không hề xuất hiện00:21

1 nhân vật nổi tiếng đang livestream thì người yêu nhờ lấy khăn tắm, sợ lộ bí mật nên ra tín hiệu ngay: 12s ngượng ngùng thấy rõ00:23

Tình trạng đáng lo của Quỳnh Lương khi đang bầu 3 tháng02:07

Tranh cãi giọng hát của Hoa hậu Thùy Tiên trong MV Top 1 Trending đang làm mưa làm gió Vpop05:01

Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Tro cốt Từ Hy Viên về đến Đài Loan, gia đình không tổ chức lễ viếng08:41

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.

Có thể bạn quan tâm

NewJeans chính thức đổi tên, vỏn vẹn đúng 3 chữ cái, sắp có sân khấu đầu tiên

Sao châu á

11:30:27 08/02/2025

Theo nguồn tin từ Korea Times, NewJeans đã thông báo sẽ đổi tên nhóm thành NJZ. Quyết định này được đưa ra sau khi nhóm tuyên bố chấm dứt hợp đồng với công ty quản lý ADOR và không thể tiếp tục sử dụng tên cũ.

Bậc thầy phong thủy tiết lộ: Nhà ở có 6 điềm lành này gia đình càng giàu, con cháu 3 đời phú quý

Trắc nghiệm

11:11:19 08/02/2025

Chuyên gia phong thủy người Trung Quốc - Tạ Vịnh cho biết nhà ở có 6 dấu hiệu này được cho là mang lại may mắn, tài lộc, và sự thịnh vượng cho gia chủ và con cái.

Bức ảnh 400 nghìn lượt thích "vạch trần" bí mật của Sơn Tùng - Hải Tú

Sao việt

11:08:08 08/02/2025

Trong 4 năm qua, Hải Tú và Sơn Tùng nhiều lần bị soi hint diện đồ đôi, ở chung nhà nhưng cả hai không lên tiếng phản hồi về mối quan hệ.

Cháu trai gia tộc giàu có bậc nhất Việt Nam 'đưa cả mùa xuân vào nhà', một chi tiết khiến cộng đồng 'choáng váng'

Sáng tạo

10:51:22 08/02/2025

Gia tộc Lý Quí nắm giữ chuỗi nhà hàng xa hoa, biệt thự và khối tài sản khổng lồ. Những nhà hàng, cafe nổi tiếng như Ciao, Terrace, Ibox, Goody, Paris Deli, Fly Cupcake Garden, Maxim s Nam An, An, An Viên,

Doãn Hải My vào vai "vợ đảm" chăm nhà Văn Hậu, hình ảnh phản chiếu qua tivi tiết lộ thái độ của mẹ chồng

Sao thể thao

10:43:35 08/02/2025

Mới đây, nàng WAG Doãn Hải My - vợ hậu vệ Đoàn Văn Hậu thu hút sự yêu thích của cộng đồng mạng khi chia sẻ những hình ảnh trong căn hộ chung cư cao cấp - là tổ ấm của cô và Văn Hậu từ khi kết hôn vào năm 2023.