Điều “sống còn” để bạn có thể giảm mỡ vòng 2 nhanh nhất

Lan Hương09:59 22/06/2015

Bạn làm văn phòng , thường xuyên ngồi một chỗ, vì vậy phần bụng và đùi của bạn tích tụ khá nhiều mỡ và bạn vẫn đang cố gắng nhịn ăn hàng ngày để giảm cân.

Giảm vòng 2 là điều nhiều bạn mong muốn.

Những điều cần biết khi ăn

Khi bạn nạp đủ chất, cơ thể bạn vừa đủ năng lượng để hoạt động và không có tích trạng tích mỡ thừa. Bởi thế, mọi người nên xem xét lại chế độ ăn hiện tại để điều chỉnh cho hợp lý nhất.

Khi bạn ăn không đủ chất xơ (khoảng 25 – 30 gram/ngày), tình trạng táo bón đầy hơi sẽ dễ gặp phải. Ngược lại, khi chỉ dùng toàn rau xanh trong một thời gian dài, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi vì không đủ protein và năng lượng để hoạt động.

Nếu thèm ăn vặt, hãy quên đi những thức ăn fast food đầy chất béo và không tốt cho cơ thể để thay thế bằng sữa chua không đường hay các loại quả như việt quất, kiwi…

Video đang HOT

Uống mật ong với nước ấm

Lượng đường tự nhiên trong mật ong không có chứa calo nên giúp giảm cân khá an toàn. Ngoài ra, không giống như đường tinh chế, mật ong có chứa các vitamin và khoáng chất, là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết để hòa tan chất béo và cholesterol, giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên.

- Để bắt đầu, bạn phải chọn mật ong nguyên chất mới cho tác dụng tốt. Bạn nên trữ sẵn 1 chai mật ong pha nước ấm để tiện sử dụng trong văn phòng và không làm mất thời gian cũng như ảnh hưởng đến công việc của bạn. Bạn hãy uống mật ong và nước ấm theo lịch trình sau:

- Ba ngày đầu tiên, bạn vẫn ăn sáng và trưa đầy đủ, nhưng cắt bữa tối bằng cách pha 1 muỗng mật ong với một cốc nước ấm để uống. Tới tầm 9g nếu thấy đói lại tiếp tục pha mật ong với trà để tạo cảm giác no.

- Sang ngày thứ 4, bạn chỉ ăn đầy đủ bữa sáng, cắt bữa trưa và tối, thay bằng mật ong và nước ấm.

Tập cơ cho phần bụng

Bên cạnh các bài tập cardio đốt mỡ thừa, bạn nên kết hợp thêm những bài tập về cơ bụng vừa để bớt nhàm chán lại mang đến hiệu quả cao. Hiện nay, chỉ cần search trên công cụ tìm kiếm google, tín đồ làm đẹp dễ dàng tìm ra nhiều bài tập để áp dụng.

Theo Alobacsi

Tuyệt chiêu lấy lại vòng eo 58 cm của bà mẹ 2 con

Bằng bài thuốc dân gian quấn bụng với muối rang gừng, Ngọc Châm đã nhanh chóng lấy lại vòng eo con kiến chỉ 2 tuần sau khi sinh.

Nhìn Ngọc Châm, ít ai có thể nghĩ rằng cô là mẹ của 2 nhóc tỳ xinh xắn, bé lớn 3 tuổi và bé nhỏ mới được 3 tháng. Chia sẻ với Ngoisao.net, Ngọc Châm cho biết, là bà chủ một spa làm đẹp, cô rất quan tâm tới việc chăm sóc sức khỏe và vóc dáng, đặc biệt là sau khi sinh em bé. Trải qua 2 lần sinh nở nhưng Ngọc Châm vẫn giữ được vòng eo con kiến vô cùng đáng ngưỡng mộ chính nhờ biết cách kết hợp bài thuốc dân gian với các phương pháp làm đẹp hiện đại.

Ngọc Châm khi mang bầu em bé.

Trước khi sinh em bé thứ 2, cân nặng của Ngọc Châm là 47 kg. Suốt thời gian mang bầu, Ngọc Châm chỉ tăng khoảng 5 - 6 kg nhờ chế độ ăn uống khoa học. Theo tư vấn của các bác sĩ Viện Dinh dưỡng và bệnh viện Phụ sản Hà Nội, Ngọc Châm chia nhỏ các bữa ăn, hạn chế tinh bột và đồ ngọt, thay đổi thực đơn theo từng giai đoạn phát triển của thai kỳ, làm sao để bé luôn đủ chất dinh dưỡng. "Nhiều người cứ nghĩ khi mang thai là phải ăn gấp đôi bình thường, vì mình ăn cho 2 người. Tuy nhiên, ăn quá nhiều mà không đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết thì vừa hại mẹ lại vừa hại con", Ngọc Châm chia sẻ. Dù không tăng nhiều cân khi mang bầu nhưng em bé thứ 2 của Ngọc Châm vẫn hoàn toàn khỏe mạnh, cân nặng khi sinh là 3,4 kg.

Ngọc Châm nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh.

Vì không tăng quá nhiều cân trong thời gian mang thai nên Ngọc Châm nhanh chóng về lại cân nặng cũ sau khi sinh. Duy chỉ có vòng 2 "màu mỡ" là điều khiến Ngọc Châm và rất nhiều bà mẹ khác buồn rầu. Ngọc Châm sinh mổ, vì vậy mà chờ sau khi vết mổ lành, cô dùng bài thuốc dân gian, lấy muối rang với gừng, ủ trong một chiếc khăn rồi quấn quanh bụng. Kiên trì áp dụng bài thuốc này, chỉ sau 2 tuần, số đo vòng eo của Ngọc Châm đã về lại như thưở còn son, 58 cm. Phương pháp chườm bụng này rất an toàn mà lại làm săn chắc cơ bụng rất hiệu quả, có thể áp dụng hàng ngày.

Vóc dáng thon gọn và vòng eo con kiến đáng ngưỡng mộ của bà mẹ 2 con.

Sau khi sinh em bé, chế độ ăn của Ngọc Châm vẫn tuân thủ sự hướng dẫn của các bác sĩ dinh dưỡng. Cô ăn thành nhiều bữa nhỏ, hạn chế tinh bột và đồ ngọt, thực đơn phong phú để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho em bé bú mẹ. Khi vết mổ đã lành, Ngọc Châm tập yoga nhẹ nhàng, bơi lội kết hợp sử dụng phương pháp tạo form S-line để vòng eo được gọn gàng hơn. Công nghệ thải độc dư thừa giúp Ngọc Châm biến vòng 2 "màu mỡ" thành vòng eo con kiến, không còn chút mỡ thừa nào chỉ sau 2 tuần.

Theo VNE

Nepal cấm xây dựng nhà cao tầng trong vòng 2 tháng Chính phủ Nepal đã ban hành lệnh cấm xây dựng các tòa nhà cao tầng mới trong vòng 2 tháng. Nepal đã phải hứng chịu hậu quả rất nặng nề từ động đất. (Ảnh: AP). Sau 2 trận động đất kinh hoàng vừa qua khiến hơn 8.000 người thiệt mạng và hàng trăm nghìn ngôi nhà bị phá hủy, Chính phủ Nepal hôm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn vòng 2 văn phòng tập cơ cho phần bụng

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sao nghĩ ra câu hát "hết kháng chiến con còn chưa về, mẹ ơi vui lên, mẹ có đứa con anh hùng" hay thế nhỉ?04:43

Khoảnh khắc Mỹ Tâm đặt tay lên ngực áo, hát về Tổ quốc ở đại lễ 2/9 gây sốt02:15

Mỹ Tâm cất giọng đầy nội lực, cùng Double2T "rực cháy" ở concert quốc gia04:39

Đây rồi màn đồng diễn được mong chờ nhất Đại lễ 2/9: Dàn nghệ sĩ hát liên khúc Khí Phách Việt Nam, Mỹ Tâm làm rung động triệu trái tim!13:13

Sao nam Vbiz cầu hôn bạn trai ngoài ngành sau 12 năm hẹn hò?02:01

Mỹ Tâm gây sốt13:13

Khối Quân nhân Trung Quốc hát vang "Như có Bác trong ngày đại thắng"00:55

Trọn bộ hình như "hình cưới" của Đen Vâu và Hoàng Thuỳ Linh: Ánh mắt nhà trai nhìn "nóc nhà" lạ quá!00:44

Gần 100 triệu người ùa vào xem Hoắc Kiến Hoa ôm hôn Lâm Tâm Như00:28

Tang lễ diễn viên Ngọc Trinh: NS Thành Lộc - Việt Hương đến tiễn biệt, dàn sao gửi hoa chia buồn00:35

Hai nghệ sĩ trẻ vinh dự trình diễn từ Đại lễ A50 tới A80: Đây chính là "trai tài gái giỏi" được Tổ quốc tin tưởng!16:29

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách làm đẹp bằng lá tía tô đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho làn da

13:55:31 02/09/2025

Mật ong có khả năng giữ ẩm giúp duy trì độ ẩm tự nhiên cho da và làm mềm da. Mật ong được sử dụng trong các bệnh về da như bệnh chàm, vẩy nến làm khô da sẽ giúp da mềm mịn và giảm được tình trạng bong tróc, sần sùi.

Giữ dáng và tăng đề kháng mỗi ngày với nước gừng, tỏi và chanh

13:53:33 01/09/2025

Không chỉ là những gia vị quen thuộc trong gian bếp, tỏi, gừng và chanh khi kết hợp lại còn trở thành thần dược tự nhiên giúp tăng cường đề kháng, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa.

Lợi ích bất ngờ từ lòng trắng trứng gà

12:16:34 31/08/2025

Kali trong lòng trắng trứng có tác dụng cân bằng huyết áp, đồng thời giúp ngăn ngừa đông máu và bảo vệ tim mạch. Một số nghiên cứu cho thấy, các dưỡng chất trong lòng trắng còn hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.

Squat bao nhiêu lần mỗi ngày mới giúp giảm mỡ sau 40 tuổi?

11:20:26 31/08/2025

Đây là những nhóm cơ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì khả năng vận động, giúp người sau 40 tuổi tránh được tình trạng teo cơ do tuổi tác.

Quầng thâm dưới mắt Cảnh báo thiếu hụt vitamin và khoáng chất bạn không nên bỏ qua

11:17:47 31/08/2025

Những dưỡng chất này giữ vai trò thiết yếu trong vận chuyển oxy, tái tạo collagen và duy trì độ bền thành mạch. Khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ, vùng da vốn mỏng manh dưới mắt dễ lộ mạch máu, sạm màu và trở thành vùng tối trên khu...

Những loại trái cây cấp ẩm, làm đẹp da từ bên trong

12:43:35 30/08/2025

Các loại quả như dưa hấu (92% nước), dưa chuột (96%) và dứa (85%) là nguồn bổ sung nước dồi dào. Ăn những loại quả này không chỉ giúp giải khát mà còn hỗ trợ cung cấp độ ẩm cần thiết cho tế bào da, từ đó duy trì làn da mềm mại và tươi t...

Uống gì vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả?

11:49:06 30/08/2025

Buổi sáng là thời điểm vàng để khởi động quá trình trao đổi chất. Chỉ với những thức uống đơn giản, bạn có thể dễ dàng đốt mỡ và nạp đầy năng lượng cho cả ngày.

Thực phẩm giúp tăng collagen và giảm nếp nhăn tự nhiên

10:46:12 30/08/2025

Vitamin E kết hợp với vitamin C hỗ trợ phục hồi và tái tạo collagen, trong khi axit béo omega-3 giúp duy trì độ mềm mại, ẩm mượt cho da. Chất béo lành mạnh còn có tác dụng giảm viêm, một yếu tố làm chậm quá trình lão hóa da.

Hai nhóm trái cây giúp chống lão hóa, làm đẹp da từ bên trong

12:16:56 29/08/2025

Các chất chống oxy hóa trong trái cây như vitamin C, vitamin E, flavonoid và polyphenol hoạt động như những lá chắn bảo vệ, có khả năng trung hòa và vô hiệu hóa gốc tự do.

Hai thời điểm tốt nhất nên ăn trái cây giúp đẹp da, giảm cân

10:26:58 28/08/2025

Hiện nay còn nhiều quan điểm khác nhau về thời điểm tốt nhất để ăn trái cây. Tuy nhiên, có hai thời điểm được xem là lý tưởng nhất, nhằm tối ưu hóa lợi ích cho làn da và chống lão hóa.

Ngừng ăn sau 6 giờ tối có giúp giảm cân?

05:02:14 28/08/2025

Nguyên tắc cơ bản của giảm cân là lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo tiêu thụ. Sau 6 giờ tối, đa số chúng ta nghỉ ngơi, ít vận động, dẫn đến năng lượng tiêu hao giảm. Nếu ăn nhiều vào thời điểm này, phần calo dư thừa dễ ch...