Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn uống cà phê mỗi ngày?

Mai Thị Diễm20:46 25/11/2019

Nhịp tim chậm, dễ bị ảo giác, cải thiện tinh thần, giảm táo bón và nhẹ đầu hơn là những gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống cà phê.

Giảm căng thẳng: Theo các chuyên gia, uống 2 tách cà phê mỗi ngày sẽ giúp giải phóng các hóa chất hạnh phúc từ não gọi là dopamine. Chất này trong não có tác dụng cải thiện tâm trạng và hỗ trợ ngăn ngừa căng thẳng, lo âu.

Nhịp tim chậm: Một tách cà phê sẽ làm chậm nhịp tim và tăng nhẹ huyết áp. Tuy nhiên, nếu bạn uống nhiều hơn, nhịp tim của bạn sẽ chuyển từ chậm sang nhanh.

Ảo giác: Một số nghiên cứu chứng minh rằng, người uống cà phê dễ bị ảo giác khi nghe có tiếng động bên tai. Việc này thường xảy ra khi một người uống quá 3 tách cà phê mỗi ngày.

Cải thiện tinh thần: Các chuyên gia khuyên rằng, trước một cuộc phỏng vấn, bạn nên nhâm nhi một tách cà phê để tăng thêm sự tỉnh táo, tập trung và tự tin.

Video đang HOT

Giảm táo bón: Nếu bạn đang bị táo bón thì cà phê là thức uống sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này. Bởi tiêu thụ cà phê sẽ làm tăng nhu động ruột, giúp ruột hoạt động trơn tru, từ đó ngăn ngừa chứng táo bón. Đây chính là lý do tại sao bạn nên uống cà phê mỗi ngày.

Trái tim khỏe mạnh: Giảm 10% nguy cơ thiệt mạng do bệnh tim là những gì người uống 2 tách cà phê mỗi ngày sở hữu. Tuy nhiên, việc này chỉ hiệu quả khi bạn uống cà phê mà không có sữa, kem và đường. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, uống cà phê cũng giúp tăng tuổi thọ nhờ việc giảm nguy cơ đau tim hay đột quỵ.

Hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương: Theo các chuyên gia, nam giới tiêu thụ khoảng 170mg caffeine (tương đương từ 2 đến 3 tách cà phê) mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa bệnh rối loạn cương dương. Bởi tiêu thụ cà phê sẽ làm tăng lưu lượng máu đến dương vật.

Nguồn: Boldsky/VTC

Học lại cách... thở để trẻ lâu, hết lo âu

Nghe có vẻ vô lý nhưng rất thuyết phục luôn. Chỉ cần thở đúng cách, bạn sẽ ngủ ngon, bớt lo âu, thêm sáng tạo và trẻ não, trẻ thân lâu hơn. Hãy thử phương pháp thở 5 giờ chiều ở cuối bài viết và cảm nhận nhé.

'Breathwork' được Vogue gọi là 'Yoga mới', có tác động tích cực đến sức khỏe của con người - Shutterstock

"Breathwork" (tạm dịch: nghệ thuật thở/kỹ thuật thở) là các phương pháp kiểm soát thở để tu chỉnh các trạng thái ý thức và có ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

"Mục tiêu cuối cùng của kỹ thuật thở cổ xưa là ngăn chặn sự bất ổn của tâm trí. Bằng cách kiểm soát hơi thở, chúng ta thoát khỏi bộ não của loài bò sát và trở nên giống người hơn", Paulo Pacifici, người hướng dẫn thở chia sẻ với Inews về những kiểu thở có từ cách đây nhiều thế kỷ. Ngày nay, "breathwork" không chỉ dành cho những người giác ngộ về mặt tinh thần mà các kỹ thuật thở kiểm soát ấy đang được các nghị sĩ, vận động viên, hải quân, giám đốc công nghệ... thực hành.

Thở có kiểm soát được chứng minh là kích hoạt những thay đổi rất thực trong bộ não chúng ta. Bác sĩ David Rabin, một nhà thần kinh học và tâm thần học người Mỹ, chia sẻ trên Inews, kiểm soát hơi thở là một cách tăng cường kết nối giữa tâm trí và cơ thể, giảm mức độ căng thẳng và đưa cơ thể trở lại trạng thái cân bằng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, thở làm giảm phản ứng viêm trong cơ thể và hỗ trợ cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi các hoạt động.

Nghiên cứu năm 2018 về kiểm soát hơi thở và thiền định của các nhà khoa học tại Trinity College Dublin (Ireland) đã chỉ ra rằng cách chúng ta hít thở ảnh hưởng trực tiếp tới noradrenaline trong não (sứ giả hóa học giúp não phát triển các kết nối mới, thường được giải phóng khi ta tập trung, tò mò hoặc kích thích trí tuệ). Nhóm nghiên cứu kết luận, kiểm soát hơi thở không chỉ cải thiện sự tập trung mà còn thực sự cải thiện sức khỏe của não.

"Có mối liên hệ chặt chẽ giữa tập trung vào hơi thở và tâm trí kiên định. Những phát hiện của chúng tôi có ý nghĩa đặc biệt đối với nghiên cứu về lão hóa não. Não thường mất khối lượng khi ta già đi nhưng não ít người thiền lâu năm ít bị vậy. Bộ não trẻ trung thì giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ mà các kỹ thuật thiền chánh niệm thực sự củng cố mạng lưới não", Ian Robertson, đồng giám đốc của Viện Sức khỏe Não Toàn cầu tại Trinity, cho biết, theo Inews.

Nghiên cứu nói trên hỗ trợ những điều mà tiền nhân cổ xưa đã biết: cách hít thở ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của chúng ta.

Không cần phải là người theo chế độ ăn thuần chay, không cần tập thể dục hay biết hành thiền, bạn cũng có thể học cách sử dụng hơi thở của mình để thay đổi chất lượng sức khỏe thể chất, sức khỏe cảm xúc và hoạt động tinh thần ngay giây phút này.

Inews liệt kê một số cách thở này, rất khác với cách bình thường chúng ta vẫn thở. Đó là phương pháp box breathing (thở hộp) - khi hít vào, giữ hơi ở bụng, thở ra, hít vào, thì mỗi động tác đếm thầm từ 1 đến 4, thời gian phân bổ 4 động tác như hình vuông có 4 cạnh đều nhau. Thở hộp được thiết kế để làm dịu, cung cấp năng lượng cho cơ thể và tâm trí. Hay DeRose, một trường phái yoga ở Brazil, cho rằng kiểm soát hơi thở, hay pranayama, quan trọng hơn các asana hay tư thế yoga. Và họ thở bụng (hít vào phình bụng, thở ra xẹp bụng) thay vì thở ngực.

Phương pháp thở 5 giờ chiều

Kỹ thuật này làm dịu hệ thống thần kinh trong thời gian căng thẳng. Nó có tên này bởi vì 5 giờ chiều được cho là khoảnh khắc vui vẻ khi hầu hết chúng ta được nghỉ làm, thư giãn. Nó cũng là viết tắt của 5 hơi thở/phút, được thiết kế để giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng hệ thống bên trong, theo Inews.

- Bắt đầu trong tư thế ngồi hoặc nằm. Đặt một hoặc cả hai tay lên rốn để cảm nhận được sự chuyển động của bụng.

- Hít qua mũi trong 4 giây và cảm thấy bàn tay để bụng được nâng lên một vài cm.

- Thở ra qua mũi trong 6 giây và cảm thấy bàn tay hạ xuống vài centimet. Thở ra thật chậm cho đến khi phổi bạn cảm thấy trống rỗng thoải mái.

- Giữ hơi thở trong 2 giây.

Đó là một chu kỳ hơi thở hoàn chỉnh. Sau đó lặp lại chu trình hơi thở này tối thiểu 10 lần. Bạn có thể tiếp tục lặp lại cho đến khi đạt được trạng thái thư giãn mong muốn.

Theo thanhnien

Lại thêm tin vui cho người thích uống cà phê: Kéo dài tuổi thọ Nghiên cứu mới phát hiện những người uống cà phê đã giảm đáng kể nguy cơ tử vong sớm, theo Express. ShutterStock Khi nói đến việc kéo dài tuổi thọ, không có thuốc tiên nào có thể chắc chắn làm tăng tuổi thọ. Nhưng nghiên cứu mới đã tiết lộ rằng uống cà phê đã được chứng minh là giúp sống lâu hơn....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: cà phê tự tin căng thẳng táo bón lo âu nhịp tim chậm cải thiện tinh thần uống cà phê mỗi ngày dễ bị ảo giác

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Triều Tiên lần đầu chỉ trích chính quyền Tổng thống Trump08:06

Máy bay rơi gần trung tâm thương mại ở Mỹ, nhiều người thương vong03:42

Rộ tin ông Putin muốn gặp ông Trump ở UAE hoặc Ả Rập Xê Út10:29

Lọ Lem diện áo nhỏ xíu, nhún nhảy hút triệu view, còn được bố ruột làm điều này!03:16

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các dấu hiệu cảnh báo trẻ mắc cúm cần nhập viện khẩn cấp

09:02:10 07/02/2025

Các biến chứng chủ yếu là suy hô hấp, viêm phổi, viêm thanh khí phế quản, viêm tai giữa, viêm não, viêm cơ tim, nhiễm khuẩn thứ phát..., thậm chí làm trầm trọng hơn tình trạng của bệnh nhi mắc bệnh nền, gia tăng nguy cơ tử vong.

Ho khan, nuốt nghẹn, phát hiện ung thư hiếm gặp

09:00:18 07/02/2025

Triệu chứng ho khan và cảm giác nuốt nghẹn thường gặp ở nhiều bệnh lý, nhưng nếu chúng kéo dài và không có dấu hiệu cải thiện, như trường hợp của ông Đ., việc thăm khám và chẩn đoán sớm là vô cùng quan trọng.

Ba trẻ trong gia đình ở Hà Nội cùng mắc cúm A, trong đó có 2 trẻ viêm phổi

08:58:24 07/02/2025

Người mắc cúm A sẽ có một số biểu hiện đặc trưng như: sốt cao, sốt kéo dài, đau họng, viêm họng, ho nhiều và kéo dài, ớn lạnh, khó thở, mệt mỏi, chảy nước mắt khi ra ngoài sáng. Trẻ em nhiễm bệnh rất dễ gặp tình trạng nôn mửa, hoặc tiêu...

Nhiễm cúm A nguy hiểm thế nào?

08:46:40 07/02/2025

Các loại cúm A và B là các dạng nhiễm trùng phổ biến hơn, thường xuyên gây ra dịch bệnh theo mùa. Cúm loại C thường chỉ gây nhiễm trùng đường hô hấp nhẹ.

Bác sĩ khuyến cáo 5 trường hợp cần đi viện khi bị cúm để tránh biến chứng nặng

06:16:31 07/02/2025

Vậy nên, để tránh gặp phải những biến chứng nắng, bác sĩ khuyến cáo những người có bệnh nền, người suy giảm miễn dịch, người ghép tạng, người có bệnh phổi, bệnh tim mãn tính thì nên đi viện khi bị cúm mùa.

Cách phòng bệnh đau xương khớp mùa Xuân

06:14:23 07/02/2025

Khi khớp có dấu hiệu đau nhức, tê cứng, cần làm ấm xung quanh vị trí đau bằng xoa dầu hoặc cao nóng, sử dụng túi chườm, lá ngải sao với muối... để các mạch máu giãn ra, khí huyết lưu thông được dễ dàng đến nuôi các khớp.

Những trường hợp nào bị cúm cần đến ngay bệnh viện?

06:12:17 07/02/2025

Tuy nhiên, với bất cứ bệnh lý nào đều có tỷ lệ diễn biến bất thường, bệnh cúm mùa cũng vậy, một số người mắc sẽ có biến chứng nặng. Diễn biến nặng ở cúm mùa như viêm phổi, tổn thương các cơ quan phủ tạng khác và tỷ lệ rất nhỏ dẫn đến tử...

Gia tăng các ca mắc cúm diễn biến nặng

06:10:01 07/02/2025

Các bệnh nhân cúm gia tăng trong những tháng gần đây với hàng chục ca mắc cúm; số bệnh nhân mắc cúm đến khám ngoại cũng cũng khá đông.

Gắp thành công đinh vít dài 5cm trong dạ dày bệnh nhi 15 tháng tuổi

06:07:47 07/02/2025

Theo bác sỹ Nguyễn Xuân Thu, nếu bệnh nhi đến chậm khoảng 1 giờ nữa thì dị vật có thể di chuyển xuống ruột, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như thủng ruột, chảy máu... buộc phải phẫu thuật mở để xử lý.

Sau khung giờ này, tốt nhất không nên tắm

05:51:38 07/02/2025

Cần vệ sinh miệng, họng sạch sẽ hàng ngày; súc miệng bằng nước ấm có pha chút muối loãng giúp sát trùng cổ họng và hạn chế viêm họng. Thường xuyên rửa tay với xà phòng để loại bỏ vi khuẩn, virus; tiêm vaccine để phòng ngừa bệnh cúm.

Cẩn trọng khi cho trẻ ăn hoa quả gọt sẵn

05:48:30 07/02/2025

Vì thế, để tốt nhất cho trẻ, nếu cần ăn hoa quả gọt sẵn thì bạn nên tự tay chọn và xem trực tiếp quá trình gọt, cắt rồi cho trẻ dùng ngay sau đó.

Cúm mùa diễn biến bất thường tại nhiều quốc gia: Chuyên gia khuyến cáo

15:05:00 06/02/2025

Các bệnh truyền nhiễm phổ biến khác trong nước như sốt xuất huyết, tay chân miệng, một số bệnh có vắc xin dự phòng có thể ghi nhận số mắc gia tăng ở nhiều nơi.