Ngoài cà phê và nước sinh tố có đường, thì ăn nhiều bánh ngọt, cơm hay ngũ cốc vào buổi sáng cũng khiến bạn dễ bị tăng cân.
Cà phê: Cà phê rất tốt nếu uống cách bữa sáng từ 2 – 3 giờ. Tuy nhiên, nếu chỉ uống cà phê mà không ăn sáng sẽ làm chậm tốc độ trao đổi chất trong cơ thể và khiến bạn bị tăng cân.
Bánh ngọt: Một số người có thói quen sử dụng bánh ngọt (bánh nướng, bánh mỳ…) cho bữa sáng để tiết kiệm thời gian, lại vừa tiện lợi. Nhưng đây cũng là thói quen cần loại bỏ. Bởi ngoài việc chứa nhiều calo, những thực phẩm này chứa rất nhiều đường, dễ khiến bạn bị tăng cân.
Cơm: Trong cơm gạo có chứa lượng carbohydrate cao, ăn nhiều dễ dẫn tới sự tích tụ lượng chất này trong cơ thể, gây thừa cân.
Video đang HOT
Ngũ cốc: Ngũ cốc dùng trong bữa sáng hiện vẫn là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân thì cần tránh loại thực phẩm này. Theo các chuyên gia, ngũ cốc ngoài việc chứa nhiều đường thì thành phần của món ăn này cũng rất giàu calo, ăn nhiều sẽ gây tăng cân.
Các loại nước sinh tố: Sinh tố hoa quả rất tốt cho cơ thể, nhưng do thói quen ăn ngọt mà nhiều người hiện nay thường cho thêm đường vào loại nước này cho dễ uống.
Nguồn: Boldsky/VTC
Điều gì xảy ra khi uống 1 tách cà phê mỗi buổi sáng?
1 tách cà phê vừa đủ mỗi ngày không chỉ giúp tinh thần luôn sảng khoái, tỉnh táo dễ tập trung hơn mà còn mang lại rất nhiều lơi ích sức khỏe .
Tăng khả năng ghi nhớ
Cà phê giúp não bộ luôn tỉnh táo và hoạt động tốt hơn (Ảnh minh họa)
Các chất kích thích và các chất bảo vệ thần kinh thu được từ cà phê không chỉ làm tăng tâm trạng và năng suất mà còn cải thiện trí nhớ của bạn. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng uống cà phê có thể giúp tăng cường khả năng ghi nhớ trong suốt 24 giờ tiếp theo và thậm chí có thể củng cố trí nhớ dài hạn. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng, việc bổ sung thêm nhiều caffeine hơn cũng không làm tăng hiệu quả này.
Giảm cân
Cà phê là một trong những thực phẩm lành mạnh giúp bạn giảm cân và giữ gìn vóc dáng cân đối nhất. Khi mức độ của hormone leptin thấp, cơ thể của bạn bắt đầu lưu trữ chất béo và bạn tăng cân. Uống cà phê mỗi ngày sẽ làm tăng mức độ hormone trong cơ thể của bạn, giúp hạn chễ mỡ thừa, giảm cân hiệu quả.
Giảm nguy cơ mắc tiểu đường tuyp 2
Các nghiên cứu khoa hoc đã phát hiện uống mỗi tách cà phê trong một ngày sẽ giúp giảm 7% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Các a xít chlorogen và trigonelline có trong cà phê là hoạt chất có tác dụng kiểm soát tốt lượng đường trong m.áu, do đó ngăn ngừa hiệu quả nguy cơ tiểu đường tuyp 2.
Tốt cho sức khỏe răng miệng
Cà phê chứa nhiều polyphenol, một vi chất đã được chứng minh có tác dụng hiệu quả trong việc t.iêu d.iệt các mảng bám và vi khuẩn có hại cho răng miệng. 1 tách cà phê mỗi ngày giúp bạn giảm thiểu nguy cơ sâu răng hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng ống hút uống cà phê để hạn chế số lượng đường xâm nhập vào răng, hoặc đ.ánh răng ngay sau khi uông để tốt cho răng miệng.
Giảm stress, trầm cảm
Một tách cà phê mỗi ngày giúp giải tỏa stress, ngăn ngừa nguy cơ trầm cảm (Ảnh minh họa)
1 tách cà phê mỗi ngày có thể mang tới những tác động tích cực cho não bộ, giúp bạn tỉnh táo, tập trung hơn và cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên. Uống cà phê mỗi ngày có thể làm dịu các dây thần kinh của bạn, giảm stress. Hơn nữa, caffeine là một trong những chất kích thích phổ biến nhất của hệ thống thần kinh trung ương (CNS) và sự kích thích liên tục này có thể giảm chứng trầm cảm.
Giảm nguy cơ ung thư gan
Một nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy rằng, những ngươi có thói quen uống cà phê hàng ngày có nguy cơ bị ung thư gan thấp hơn so với những người không uống. Trong một nghiên cứu khác, người ta đã xác định rằng uống 2 - 3 tách cà phê mỗi ngày giúp giảm 38% nguy cơ mắc bệnh ung thư gan.
Ngoài ra, khi uống cà phê cũng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh gan khác, như bệnh gan mạn tính, xơ gan, viêm gan C và bệnh gan nhiễm mỡ.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Cà phê giúp kích thích các thụ thể trong dạ dày, thúc đẩy tiết dịch khoảng 10-15%, giúp bạn tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, hạn chế được các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy,...
Tuy nhiên, với những người bị bệnh dạ dày hay dễ phản ứng với cà phê thì không nên uống nhiều cà phê bởi chúng có thể gây nên tình trạng ợ nóng, trào ngược,... khiến tình trạng bệnh thêm nặng nề.
Theo giadinhvietnam
Những thực phẩm ăn vào buổi sáng khiến bạn bị tăng cân nhanh Coffee, cơm, bánh mỳ trắng hay các loại bánh ngọt đều là những thực phẩm bạn cần tránh ăn vào buổi sáng nếu không muốn bị tăng cân. Chỉ uống coffee: Ngoài việc bị bồn chồn, bứt rứt và cồn cào ruột gan thì thói quen chỉ uống coffee mà "bỏ quên" ăn sáng làm bạn tăng cân mất kiểm soát. Bởi theo...
Tin mới nhất
Chữa viêm da cơ địa bằng tắm lá, bé 5 tháng t.uổi phải nhập viện
09:08:48 11/05/2024
Sau 5 tháng gia đình tự ý chữa viêm da cơ địa cho bé bằng cách tắm nhiều loại lá, khiến vùng da bị bong tróc, chảy dịch, quấy khóc nhiều phải nhập viện.
Loại thực phẩm đầy nguy cơ bệnh tật người Việt đang ăn nhiều
09:06:13 11/05/2024
Tăng huyết áp là hậu quả dễ thấy nhất của thói quen ăn nhiều muối. Giờ đây, với xu hướng trẻ hóa, căn bệnh này làm tăng nguy cơ mắc bệnh đột quỵ, tim mạch không chỉ ở nhiều người già mà còn ở những người đang độ t.uổi lao động.
Sự cố khi ăn cơm khiến người phụ nữ ho ra m.áu, phải đi cấp cứu
08:35:31 11/05/2024
Yêu cầu đặt ra lúc này là phải gắp được dị vật ra ngoài nhưng vẫn đảm bảo hô hấp, không làm tổn thương đường thở. Sau gần 1 giờ, mảnh xương được gắp ra bằng kìm của ống nội soi, đờm mủ ở vị trí thùy dưới phổi trái được hút sạch.
Mất bao lâu để lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ tập
08:30:28 11/05/2024
Tập luyện thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sức mạnh cơ bắp và khả năng vận động, nhưng việc nghỉ tập vài tuần hoặc cả tháng sẽ khiến mọi thứ bị đảo chiều.
Không cần xét nghiệm đông m.áu ở những người đã tiêm vaccine AstraZeneca
07:39:07 11/05/2024
Vaccine này hiện là một trong những vaccine được sử dụng phổ biến nhất trên thế giới, với hơn 170 quốc gia đã cấp phép sử dụng khẩn cấp và hơn 2 tỷ liều đã được tiêm chủng toàn cầu.
Thiểu năng tuần hoàn não: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng bệnh
07:15:49 11/05/2024
Hiện nay có rất nhiều phương pháp điều trị thiểu năng tuần hoàn não cho hiệu quả khác nhau tùy vào từng trường hợp bệnh. Bác sĩ cần chẩn đoán xác định nguyên nhân và mức độ thiểu năng tuần hoàn não để có chỉ định điều trị thích hợp.
Nga dự báo có thể xuất hiện bão từ mạnh nhất lần đầu tiên trong 20 năm
05:37:58 11/05/2024
Ông Bogachev khuyến nghị những người nhạy cảm với thời tiết nên tuân theo thói quen hằng ngày và nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng và làm việc quá sức, cũng như theo dõi sức khỏe của mình và nếu cần, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
10 chất phụ gia dùng trong thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe
13:08:55 10/05/2024
BHA và BHT là chất chống oxy hóa tổng hợp được sử dụng để bảo quản thời hạn sử dụng của thực phẩm chế biến sẵn và ngăn ngừa tình trạng ôi thiu trong chất béo và dầu.
Những công dụng chữa bệnh 'thần kỳ' của lá bàng bạn nên biết
13:05:36 10/05/2024
Phytosterol và Flavonoid trong lá bàng có khả năng chống viêm, chống oxy hóa, kháng khuẩn và kích thích sản sinh tế bào da mới, giúp trị viêm da cơ địa và làm lành vết thương hiệu quả.
Bộ Y tế: Đã tiêm vắc-xin AstraZeneca không cần xét nghiệm D-dimer
11:31:37 10/05/2024
Bộ Y tế khuyến cáo, vì huyết khối kèm theo hội chứng giảm tiểu cầu liên quan đến vắc-xin AstraZeneca là tác dụng phụ rất hiếm gặp và thường chỉ xuất hiện trong khoảng thời gian ngắn sau tiêm.
Uống cà phê như thế nào để tốt cho sức khỏe?
11:28:36 10/05/2024
Đầu tiên, nước tinh khiết chính là thức uống lâu đời và quan trọng cho cơ thể. Đây cũng là thức uống đã tồn tại theo sự hành trình của con người.
Bác sĩ 'vượt khó' phẫu thuật nội soi lấy sỏi mật cho cụ ông 99 t.uổi
21:25:47 09/05/2024
Sau khi thăm khám và làm các chỉ định cận lâm sàng, các bác sĩ chẩn đoán cụ V bị sỏi ống mật chủ trong gan phải, được chỉ định điều trị kháng sinh và hồi sức.
Công dụng chữa bệnh của lá ổi ít người biết
21:14:40 09/05/2024
Không chỉ có tác dụng chống ung thư, lá ổi còn có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Chiết xuất từ lá và vỏ ổi có khả năng ngăn chặn quá trình tổn thương động mạch và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
Nguy cơ suy tuyến thượng thận do lạm dụng corticoid
21:08:53 09/05/2024
Khi người bệnh sử dụng corticoid liều cao với thời gian dài, sẽ gây ra hậu quả là suy tuyến thượng thận (Rối loạn chức năng tuyến thượng thận).
Bệnh ho gà đang quay trở lại
21:02:53 09/05/2024
Mặc dù số ca bệnh giảm mạnh trong tuần gần đây, tuy nhiên, Trung tâm kiểm soát bệnh tật Hà Nội nhận định, bệnh ho gà tiếp tục xuất hiện rải rác, chủ yếu ở trẻ nhỏ chưa đến t.uổi tiêm chủng vaccine hoặc chưa được tiêm đầy đủ.
Suy thận: Nguyên nhân, triệu chứng, phòng ngừa và điều trị
20:56:46 09/05/2024
Khi bệnh nhân được chẩn đoán suy thận mạn thì không thể điều trị khỏi được nhưng có thể điều trị để làm chậm quá trình tiến triển dẫn đến suy thận giai đoạn cuối phải điều trị thay thế.
3 món được ưa chuộng nhưng dễ gây ngộ độc số một
20:45:33 09/05/2024
Thông thường, thực phẩm có thể bị nhiễm khuẩn trong quá trình sản xuất, chế biến và bảo quản không đúng cách, không nấu chín kỹ, bàn tay nhiễm khuẩn chạm vào thức ăn, lây nhiễm chéo hoặc thực phẩm quá hạn sử dụng.
Quảng Ninh: B.é g.ái bị tổn thương sâu đường tiêu hóa do ăn nhầm hóa chất thí nghiệm
20:42:38 09/05/2024
Nhầm tưởng lọ đựng hóa chất dùng làm thí nghiệm mà anh trai mua về là đường, b.é g.ái 5 t.uổi đã lấy ăn dẫn tới ngộ độc, phải nhập viện điều trị.
Sỏi mật: Nguyên nhân, triệu chứng, điều trị và cách phòng ngừa
20:39:42 09/05/2024
Khi bị sỏi mật cần điều trị nhưng vấn đề lớn cần lưu ý là sau khi điều trị hết sỏi mật thì lại tái phát sỏi khác. Hiện tại chưa có cách để ngăn chặn tái thành lập sỏi. Sỏi mật được thành lập là do mất cân bằng về chuyển hóa trong gan.
12 dấu hiệu cơ thể thiếu protein bạn không thể bỏ qua
20:35:40 09/05/2024
Hơn nữa, protein cũng thúc đẩy quá trình lành xương. Là những khối xây dựng thiết yếu, chúng thúc đẩy quá trình sửa chữa xương một cách tự nhiên trong trường hợp gãy xương.
Có thể bạn quan tâm
Ông Mikhail Mitshustin tiếp tục làm Thủ tướng LB Nga
Đã có 375 đại biểu trong tổng số 432 đại biểu tham gia bỏ phiếu ủng hộ, 57 đại biểu bỏ phiếu trắng và không có phiếu chống. Nghị quyết của Hạ viện về việc bổ nhiệm ông Mishustin sẽ được gửi tới Tổng thống Nga Vladimir Putin.
Lấy chồng thuộc những con giáp này, bạn không phải phú bà cũng là mệnh phụ phu nhân
Những con giáp này thông minh, tài giỏi lại nhanh nhạy, tương lai rộng mở. Những chàng trai sinh năm Tý thường hóm hỉnh, khả năng quan sát nhạy bén, phản ứng nhanh
Về miền Di sản Tràng An
Quần thể danh thắng Tràng An là Di sản Văn hóa và Thiên nhiên thế giới, nơi kết hợp tinh hoa của thiên nhiên và văn hóa trên toàn cầu.
Đêm nhạc Westlife tại Hà Nội đã được cấp phép
Trong bài đăng trên Facebook, nhóm Westlife viết: Hà Nội, Việt Nam! Chúng tôi thực sự rất hào hứng để thông báo rằng chúng tôi sẽ ghé thăm các bạn vào ngày 4 và 5/6 sắp tới .
Làm cách nào để giữ cho son môi lâu trôi sau khi ăn uống?
Nhiều người thường kết thúc bằng việc tán đều son lên môi, nhưng để giữ son lâu trôi, bạn hãy dùng son môi bóng hoặc phấn làm lớp phủ cuối cùng cho môi.
Đạp gió: Trần Lệ Quân gây sốt, Suni Hạ Linh - Mai Davika cùng bị ghẻ lạnh?
Là 1 diễn viên việt kịch (một dạng tuồng truyền thống), nổi lên như một hiện tượng qua các sân khấu kịch nhờ vẻ soái tỷ cuốn hút, Trần Lệ Quân đang chiếm được cảm tình của khán giả khi tham gia Đạp gió 2024.
Lôi Con hát bolero siêu hài, về miền Tây "hoà tan như cà phê", hoá dân miệt vườn
Idol nhí người Angola - Lôi Con tiếp tục gây bão fan Việt khi có mặt tại miền Tây, trong chuyến hành trình về Việt Nam nghỉ hè cùng Quang Linh Vlogs. Mới đây, nhóc tỳ đã có màn hát theo, phụ hoạ trên nền nhạc bolero, netizen cười nghiên...
Kendall Jenner là người duy nhất trong đại gia đình Kardashian chưa có con
Là thành viên duy nhất trong đại gia đình Kardashian chưa có con, Kendall Jenner từng lên tiếng về việc này và cảm thấy bị áp lực phải ổn định cuộc sống từ gia đình.
Cách phối đồ với sandal nữ năng động, vi vu ngày hè
Với sự tiện lợi, thoải mái và đa dạng về kiểu dáng, sandal giúp bạn dễ dàng phối đồ để đi chơi, đi học hay đi dạo phố.
Yến Nhi 'Mắt Ngọc': Từng nghĩ quẩn khi bị phụ tình, lâm cảnh vỡ nợ
Trong tập 5 Vali cảm xúc , ca sĩ Yến Nhi có những phút trải lòng về chặng đường đầy gian truân sau 14 năm làm nghề.
Sao Việt 11/5: Minh Hằng khoe quý tử kháu khỉnh, Lệ Quyên bình yên bên mẹ
inh Hằng lần đầu khoe rõ mặt con trai đáng yêu. Nữ diễn viên nhận được nhiều lời khen ngợi bởi nhan sắc thăng hạng sau sinh.
Cá voi Sei khổng lồ tái xuất sau 100 năm
Sau một thế kỷ vắng bóng do nạn săn bắt, những con cá voi Sei khổng lồ màu xanh xám đang quay trở lại vùng biển Patagonia của Argentina.
Đắk Lắk ghi nhận ca viêm não Nhật Bản đầu tiên
Cách phòng tránh bệnh viêm não Nhật Bản hiệu quả nhất hiện nay là tiêm vaccine phòng bệnh. Đặc biệt, đối với t.rẻ e.m khi đã đủ t.uổi thì tiêm vaccine phòng bệnh viêm não Nhật Bản đầy đủ, đúng lịch là biện pháp phòng bệnh quan trọng và hữu...