Điểm danh 10 “siêu” thực phẩm chứa nhiều vitamin K nhất

Quả bơ, rau cải bó xôi, cải xoăn, cải rổ,…là những “siêu” thực phẩm bạn nên bổ sung ngay vào chế độ ăn của mình để thu về những lợi ích sức khỏe bất ngờ.

Tương tự như quả bơ, quả kiwi cũng rất giàu vitamin K. 100g kiwi chứa 40,3 mcg vitamin K.

Bạn có biết, trong 100g mận khô chứa tới 59,5 mcg vitamin K?

Trong khi đó, 100g quả việt quất chứa 19,3 mcg vitamin K.

Lựu là trái cây có nhiều ở Việt Nam. Trong 100g quả lựu chứa 16,4 mcg vitamin K.

Quả mâm xôi là một nguồn vitamin K tuyệt vời, nếu ăn loại quả này hàng ngày sẽ giúp duy trì xương chắc khỏe. Được biết, 100g quả mâm xôi chứa 19,8 mcg vitamin K.

Rau cải bó xôi hay rau chân vịt nổi tiếng trong thế giới các loài rau vì sự dồi dào chất dinh dưỡng. Trong 100g rau cải bó xôi có chứa tới 483,5 mcg vitamin K.

Cải xoăn là một loại rau lá xanh khác giàu vitamin K. 100g cải xoăn chứa 828,3 mcg vitamin K.

Không chỉ là một nguồn thực phẩm giàu magiê, canxi và axit folic, rau mù tạt còn chứa rất nhiều vitamin K. 100g rau mù tạt chứa 257,5 mcg vitamin K.

Rau cải rổ cũng nằm trong số các loại rau lá xanh chứa nhiều vitamin K. Được biết, 100g rau xanh chứa 437,1 mcg vitamin K. Ảnh: Boldsky.

Hà Nguyễn (kienthuc.net.vn)