Đi bộ nhanh giúp kéo dài tuổi thọ
Đi bộ ít nhất 2 giờ mỗi tuần sẽ giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. Hoạt động này cũng nâng cao khả năng nhận thức và tâm lý tốt hơn.
ShutterStock
Hầu hết các nghiên cứu chỉ xem xét tác động của việc đi bộ đến sức khỏe, hoặc tập trung vào việc nên dành bao nhiêu thời gian đi bộ để tận hưởng lợi ích, chứ không chú ý nhiều đến tác động của tốc độ đi bộ đến sức khỏe.
Nghiên cứu đã tiết lộ rằng những người có tốc độ đi bộ nhanh có cuộc sống thọ hơn dù họ cân nặng bao nhiêu. Trong khi đó, những người đi bộ chậm tham gia nghiên cứu có tuổi thọ ngắn hơn, theo Science Times, Reader’s Digest và Medical New Today.
Theo các nhà nghiên cứu Anh, khi theo dõi thói quen đi bộ và tuổi thọ của gần 475.000 người, hầu hết trong số họ ở độ tuổi 50 khi bắt đầu nghiên cứu, đã phát hiện những người có tốc độ đi bộ nhanh sống lâu hơn những người đi bộ chậm.
Tốc độ đi bộ nhanh là 5 – 7 km mỗi giờ, hoặc 100 bước một phút hoặc tốc độ khiến bạn hơi khó thở hoặc đổ mồ hôi khi thở duy trì.
Video đang HOT
Kết quả cho thấy, phụ nữ đi bộ nhanh có tuổi thọ khoảng 87 năm, và 72 năm ở người đi bộ chậm. Nam giới đi bộ nhanh có tuổi thọ khoảng 86 năm so với chỉ 65 năm ở người đi chậm hơn.
Khác biệt trung bình 15 năm đối với phụ nữ và 20 năm đối với nam giới.
Một nghiên cứu khác do các trường Đại học Sydney ở Úc, Đại học Limerick ở Ireland và các trường Đại học Cambridge, Edinburgh và Ulster ở Anh, thực hiện. Trưởng nhóm nghiên cứu, giáo sư Emmanuel Stamatakis từ Đại học Sydney (Úc) và nhóm nghiên cứu, đã tìm hiểu mối liên hệ giữa tốc độ đi bộ và tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch, ung thư và tất cả các nguyên nhân.
Phân tích của giáo sư Stamatakis và nhóm nghiên cứu tiết lộ rằng, đi bộ với tốc độ nhanh dẫn đến nguy cơ tử vong thấp hơn 24% do mọi nguyên nhân.
Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy rằng những người lớn tuổi đặc biệt gặt hái được nhiều lợi ích hơn từ việc đi bộ với tốc độ nhanh.
Kết quả cũng cho thấy những người tham gia từ 60 tuổi trở lên có nguy cơ tử vong thấp hơn 53% nếu đi bộ với tốc độ nhanh.
Giáo sư Stamatakis cho biết: đi bộ nhanh hơn có thể là một lựa chọn tốt để tăng nhịp tim. Đi bộ nhanh là một hình thức cardio cường độ rất thấp và nếu được thực hiện một cách thường xuyên, nó sẽ củng cố và điều hòa trái tim.
Những phân tích này cho thấy rằng việc tăng tốc độ đi bộ có thể là một cách đơn giản để mọi người cải thiện sức khỏe tim mạch và nguy cơ tử vong sớm.
Nghiên cứu của tiến sĩ Stephanie Studenski, từ Đại học Pittsburgh (Mỹ) còn cho thấy người 65 tuổi trở lên, nếu đi bộ nhanh, có thể có cơ hội sống lâu hơn.
Cơ hội sống thêm 10 năm ở người 65 tuổi tăng từ 20% đến 90% tùy thuộc vào tốc độ đi bộ. Đối với người 75 tuổi, cơ hội sống thêm 10 năm dao động từ 33% đến 90% tùy vào tốc độ đi bộ của họ.
Tiến sĩ Studenski cho biết bạn có thể kéo dài tuổi thọ bằng cách tăng tốc độ đi bộ trong khả năng của mình.
Bạn có thể thực hiện các bước nhỏ hơn, nhanh hơn, không cần bước dài. Đánh tay nhanh hơn và thở tự nhiên.
Theo Thanh niên
Đi bộ nhanh ngừa khuyết tật ở bệnh nhân viêm khớp
Các nhà khoa học thuộc Đại học Northwestern (Mỹ) cho biết đi bộ nhanh chưa tới 10 phút/ngày có thể giúp ngăn ngừa khuyết tật ở những người bị viêm khớp đầu gối, hông, mắt cá chân hoặc bàn chân.
Ảnh: Shutterstock
Chỉ một giờ hoạt động thể chất mỗi tuần duy trì khả năng độc lập của những bệnh nhân viêm khớp, trưởng nhóm nghiên cứu Dorothy Dunlop khẳng định.
Phân tích dữ liệu của hơn 1.500 người, các chuyên gia thấy rằng hoạt động thể chất vừa đến mạnh ít nhất 1 giờ/tuần làm giảm nguy cơ khuyết tật của họ.
Cụ thể, đi bộ nhanh giúp giảm tới 85% nguy cơ đi bộ quá chậm đến mức không thể băng qua đường an toàn và gần 45% nguy cơ không thể thực hiện các hoạt động sinh hoạt hằng ngày ở nhà như đi bộ qua phòng khác, tắm rửa và mặc quần áo.
"Chúng tôi hy vọng phát hiện mới này sẽ thúc đẩy mục tiêu hoạt động thể chất. Một giờ/tuần là bước đệm cho những người hiện không hoạt động. Mọi người có thể bắt đầu tập luyện theo hướng đó", các chuyên gia cho biết trong nghiên cứu được công bố trên chuyên san American Journal of Preventive Medicine.
Theo Thanh Niên
Nhân viên văn phòng cần tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Mỹ đã tiết lộ rằng hoạt động thể chất rất quan trọng đối với những người ngồi nhiều. ShutterStock Một nghiên cứu mới tiết lộ nhân viên văn phòng ngồi trong thời gian dài có thể giảm thiểu rủi ro về sức khỏe do đặc thù công việc...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Thực phẩm an toàn cho người cao huyết áp

Dịch sởi diễn biến phức tạp tại một số địa phương

5 bài thuốc giảm mỡ máu hiệu quả

Nhiều người bị chẩn đoán nhầm u não, ung thư... do mắc bệnh giun sán

Cứu sống người phụ nữ ngộ độc nguy kịch do ăn cá nóc

Dấu hiệu nhận biết trẻ mắc bệnh tay chân miệng

Bệnh sởi ở trẻ nhỏ: Cẩn trọng trước những biến chứng nguy hiểm

Một loại vaccine phụ nữ mang thai không nên bỏ qua

Những thực phẩm người lớn tuổi nên ăn thường xuyên

Mua thuốc giảm đau đầu cho chồng, vợ bất ngờ khi nghe lý do dược sĩ từ chối bán

Cứu sống bệnh nhân người Lào bị sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng

Những cách phòng tránh bệnh lý xương khớp dễ gặp vào mùa xuân
Có thể bạn quan tâm

Tìm thấy thi thể nam shipper tử vong trong rẫy vắng sau một ngày mất tích
Pháp luật
07:13:14 12/03/2025
Sao Việt lên tiếng vụ vợ cố nghệ sĩ Quý Bình bị bàn tán: "Tôi cần nói ra điều này vì người anh của mình"
Sao việt
06:42:58 12/03/2025
Chọn 1 lá bài Tarot để biết trước những biến động công việc sau Rằm tháng 2 Âm lịch
Trắc nghiệm
06:37:22 12/03/2025
Mỹ nhân thảm nhất sau khi Kim Soo Hyun bị tố thao túng, chèn ép bạn gái Kim Sae Ron
Sao châu á
06:32:42 12/03/2025
Công an TP HCM thông tin về clip CSGT có lời nói chưa chuẩn mực
Tin nổi bật
06:16:37 12/03/2025
Ba chỉ ngâm bia nướng, cuốn rau thơm rồi chấm tương ớt, nghĩ thôi đã thèm chảy nước miếng
Ẩm thực
06:02:47 12/03/2025
Sự thật về cảnh quay hot nhất phim Top 1 phòng vé, thật đến mức ám ảnh
Hậu trường phim
05:58:07 12/03/2025
When Life Gives You Tangerines: Khi đời cho ta một quả quýt, hãy pha trà và cùng thưởng thức nó!
Phim châu á
05:57:36 12/03/2025
Đến nhà mẹ vợ ăn giỗ, bà gắp vào bát anh rể cái đùi gà to rồi gắp cho tôi một thứ KHÓ CHẤP NHẬN
Góc tâm tình
05:43:43 12/03/2025