Để vóc dáng tràn căng như Ngọc Diệp
Xinh đẹp, tài năng là những gì khi ai đó nói về Đinh Ngọc Diệp. Cô sinh năm 1984 là một người mẫu, diễn viên, nhà báo, nhà tạo mẫu, biên tập và dẫn chương trình.
Cô nghệ sỹ đa năng này mỗi khi xuất hiện không chỉ kiến các đồng nghiệp mà tất thảy mọi người phải ngước nhìn. Cô mang nét đẹp kiêu sa đầy ma mị, vẽ đẹp có sức hút mọi ánh nhìn. Cộng với dáng người thanh mảnh, tính tình rất vui vẻ và nhiệt tình của nữ diễn viên, vì thế cô luôn ghi điểm trong mắt mọi người, và là hình tượng của nhiều bạn trẻ.
Ngọc Diệp sở hữu vóc dáng thanh mảnh và xinh đẹp
Cùng tham khảo bài tập thể dục đơn giản để có vóc dáng thanh mãnh căng tràn sức sống như Ngọc Diệp nhé!
Video đang HOT
Bước 1: Chuẩn bị bồ đồ tập thể dục, tấm thảm và ghế tựa. Đứng thẳng sau đó co 1 cánh tay đặt lên ghế,1 tay chống hông người hơi nghiêng xuống.
Bước 2: Thực hiện động tác đá 1 chân thẳng lên cao và hạ xuống nhịp nhàng liên tục. Di chuyển nhẹ chân nhịp nhàng trên cao, sau đó đưa từ trước ra sau nhịp nhàng.
Bước 3: Gấp cong chân về phía sau sau đó đưa thẳng sang ngang, liên tục và nhịp nhàng. Gấp cong chân vuông góc phía sau, thực hiện động tác di chuyện nhẹ lên xuống tại chổ.
Bước 4: Xoay người đối diện với ghế, 2 tay đặt lên ghế, co người lại trên 1 chân, chân kia vắt chéo cố định ở chân làm trụ. Trở hướng ghế và thực hiện tương tự tất cả các động tác trên với bên tay chân khác.
Theo 24h
Tập để dáng bốc lửa như Thái Nhã Vân
Sở hữu một khuôn mặt có các đường nét hài hòa, ngoài việc làm MC, Thái Nhã Vân còn tham gia vào các bộ phim truyền hình, quảng cáo.
Thái Nhã Vân hiện được cồng đồng yêu thích bởi những bức ảnh bốc lửa. Cô gái đến từ Sóc Trăng bất ngờ nổi tiếng với bộ ảnh "Cô gái mặc yếm bên ao sen" cùng vẻ đẹp p.hồn t.hực lấp ló.
Thái Nhã Vân sở hữu hình thể p.hồn t.hực, bốc lửa
Cùng học cách để đẹp bốc lửa như Thái Nhã Vân:
Bước 1: Đứng thẳng người 2 chân rộng bằng vai, 2 tay đặt phía sau gáy. Thực hiện động tác từ từ ngồi xuống mép ghế tựa sau đó đứng thẳng dậy nguyên tư thế ban đầu. Thực hiện nhịp nhàng và tương tự động tác.
Bước 2: Đứng thẳng người 2 tay để sau gáy, thực hiện động tác nghiêng người, đá 1 chân vuông góc lên cao, sau đó hạ người xuống ngồi nhẹ lên mép ghế.
Bước 3: Thực hiện đổi chân khác với động tác tương tự như trên. Đứng thẳng người với tư thế úp vào ghế, 2 tay đặt thẳng lên thành ghế, thực hiện động tác đá chân thẳng lên cao về phía sau.
Bước 4: Đá thẳng chân thẳng về phía sau, tiêps đến co lại đưa nhẹ lên xuống nhịp nhàng. Đứng thẳng người 1 tay đặt lên thành ghế, 1 tay đưa thẳng về phía trước, phần bụng hơi hóp lại. Thực hiện động tác đá lần lượt từng chân nhẹ sang ngang.
Theo 24h
Gãy xương ở người cao t.uổi Người cao t.uổi đối mặt với nhiều nguy cơ, trong có đó gãy xương, bệnh gây nhiều phiền toái và gánh nặng điều trị cho bệnh nhân. Thể dục giúp người cao t.uổi giảm nguy cơ gãy xương - Ảnh: Shutterstock Rất dễ bị gãy xương Theo bác sĩ Ngô Thành Ý, Hội Chấn thương chỉnh hình TP.HCM, người già thường bị loãng...
