Để hai bên cùng “muốn” sắc dục thăng hoa
Hành vi sắc dục là hoạt động sinh lý tất yếu của con người. Ngoài yếu tố bản năng, hoạt động này còn được chi phối bởi rất nhiều điều kiện sức khỏe thể chất, tinh thần và môi trường xã hội.
Hành vi sắc dục là hoạt động sinh lý tất yếu của con người. Ngoài yếu tố bản năng, hoạt động này còn được chi phối bởi rất nhiều điều kiện sức khỏe thể chất, tinh thần và môi trường xã hội. Nói về 18: đối với nam giới lúc nào cũng muốn nhưng không phải lúc nào cũng có thể, ngược lại, phụ nữ lúc nào cũng có thể nhưng không phải lúc nào cũng muốn. Vậy, những yếu tố nào gây cản trở cảm xúc sắc dục và làm thế nào để hai bên cùng “muốn”.
Nguyên nhân làm giảm ham muốn sắc dục
Năng lực sắc dục có thể coi là thước đo sức khỏe tổng thể cho mỗi người. Giảm ham muốn có thể bắt nguồn từ những rắc rối trong sức khỏe. Những trục trặc trong quan hệ sắc dục có thể là biểu hiện của một bệnh toàn thân nào đó như bệnh chuyển hóa, cao huyết áp, tim mạch, hô hấp hay gan thận, tiết niệu… cho đến các bệnh viêm nhiễm đường s.inh d.ục. Ngược lại, các bệnh mạn tính đều là nguyên nhân gây nên hiện tương suy giảm ham muốn sắc dục. Nghiên cứu cho thấy có tới 35-75% nam giới mắc bệnh tiểu đường gặp vấn đề trong duy trì sự cương cứng, lượng đường trong m.áu quá cao sẽ làm hỏng các mạch m.áu và làm cho m.áu lưu thông m.áu kém đi, gián tiếp ảnh hưởng đến chuyện gối chăn của bệnh nhân.
Với cuộc sống bận rộn, áp lực công việc, những mối quan hệ gia đình và xã hội, những lo toan về cơm áo gạo t.iền… đã tạo nên nhiều tác động tinh thần tâm lý là nguyên nhân quan trọng gây giảm ham muốn. Nhìn chung, có đến 29% nam giới bị rối l.oạn c.ương d.ương do stress, thường xảy ra ở những người đàn ông ở độ t.uổi từ 35 – 49, có gia đình, giữ những trọng trách và phải lao động bằng trí óc nhiều hoặc gặp khó khăn trong công việc, lo lắng về sức khỏe và t.iền bạc. Stress gây rối l.oạn c.ương d.ương và tình trạng này lại gây ra những lo lắng và hậu quả là tạo ra vòng luẩn quẩn. Tuy nhiên nếu quan hệ sắc dục đều đặn phù hợp với sức khỏe sẽ luôn đen lại sự thoải mái có tác dụng làm giảm cường độ stress.
Rất nhiều các loại thuốc chữa bệnh đặc biệt là thuốc tân dược có thể gián tiếp ảnh hưởng đến đời sống gối chăn. Chẳng hạn như một số loại thuốc chống tăng huyết áp, tiểu đường, lợi tiểu, các loại thuốc chống trầm cảm… Các bệnh nhân từng sử dụng thuốc chống trầm cảm thường bị giảm ham muốn hoặc không thấy thỏa mãn khi đã đi đến cuối “cuộc yêu”. Một vị thuốc nam như cam thảo có các thành phần chứa hoạt chất axit glycyrrhetinic làm giảm nồng độ cortisol và dẫn đến giảm testosterone. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng “yêu” của nam giới.
T.hủ d.âm quá mức, “tự sướng” quá nhiều, đã làm bạn mất niềm quan tâm trong sắc dục với bạn tình. Thiếu sự vuốt ve từ bạn đời, đàn ông mất dần sự quan tâm đến quam muốn bởi vì bạn tình đã không cho chàng niềm đam mê cần thiết. Khi đàn ông dành quá nhiều thời gian tự đưa mình lên mây thì bạn sẽ quen thuộc với nó. Sự kích thích với cường độ cao và mạnh khiến bạn l.ên đ.ỉnh nhanh hơn. Điều này khiến bạn không cần phải quan hệ thực sự với người khác giới mà vẫn có thể tận hưởng niềm vui thú ân ái. Không có cảm giác được thèm muốn hoặc thiếu giao tiếp thể chất với bạn đời có thể làm đàn ông mất dần cảm hứng.
Một nguyên nhân gây suy giảm ham muốn không kém phần quan trọng đó là đồ ăn, thức uống. Hầu hết các chế phẩm từ đậu nành được biết đến như là một loại thực phẩm tốt đối với sức khỏe. Tuy nhiên, trong đậu nành có chứa chất phytoestrogen (chất tự nhiên từ thực vật, mô phỏng hormone estrogen – nội tiết tố s.inh d.ục nữ), có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone ở cả nam và nữ giới. Sữa đậu nành tốt cho nữ giới nhưng lại làm gián đoạn nội tiết tố nam làm giảm ham muốn sắc dục và dễ gây mệt mỏi cho phái mạnh.
Stress là một nguyên nhân gây suy giảm sắc dục.
Nếu như có rất nhiều thứ đồ uống để tăng ham muốn sắc dục thì các chuyên gia cho rằng, rưụ bia làm giảm bớt sự thỏa mãn khi quan hệ gối chăn, bởi nó làm tê liệt các giác quan, thậm chí, gây ra các vấn đề về khả năng g.iao h.ợp. Quá nhiều cafe trong cơ thể có thể gây hại cho tuyến thượng thận, nơi sản sinh kích thích tố s.inh d.ục nam. Theo thời gian, hormone sắc dục và tuyến giáp sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng có thể dẫn đến giảm nhu cầu sắc dục và mất cân bằng hormone tuyến giáp. Soda (các loại nước ngọt có gas) được chứng minh có liên quan đến chứng suy yếu khả năng sắc dục. Nguy cơ sút kém về thể lực còn lớn hơn nếu trong các loại nước uống này có chứa chất làm ngọt nhân tạo (như aspartame) đều dễ dẫn tới tình trạng giảm khả năng sản xuất của serotonin, một chất hóa học đem lại cảm giác hạnh phúc, kiểm soát tâm trạng của bạn và tăng cường ham muốn sắc dục. Thiếu serotonin có thể gây ra các vấn đề như đau đầu, trầm cảm và dễ bị kích thích. Một điều nghiêm trọng nữa là nó còn ảnh hưởng tới việc sản xuất dopamine, một hoạt chất xúc tác của ham muốn sắc dục.
Giải pháp nào?
Video đang HOT
Cần có chế độ dinh dưỡng cân đối hợp lý, tăng cường ăn rau, củ, quả và cá (cá có omega-3 và axit béo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim qua việc giảm áp suất m.áu và chất béo trung tính). Cũng cần bổ sung vào chế độ ăn những loại trái cây mọng nước (chứa nhiều chất chống ôxy hóa). Đồng thời, hạn chế t.huốc l.á, hạn chế rưụ bia và chơi thể thao thường xuyên.
Các triệu trứng của tình trạng suy giảm sắc dục bao gồm: giảm năng lượng, không có tâm trạng yêu đương, mệt mỏi, các cơ không còn săn chắc và thậm chí là bị rối loạn chức năng cương dương. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ rõ, huyết áp cao có tác động nghiêm trọng tới chứng rối l.oạn c.ương d.ương thường gặp ở quý ông, khiến “lộ trình” gối chăn bị chệch choạc ngoài ý muốn. Các nhà khoa học cũng khẳng định, với những người có t.uổi, bí quyết giữ được “độ cay” là phải giữ được một trái tim khỏe mạnh. Cần có chế độ dinh dưỡng cân đối hợp lý, tăng cường ăn rau, củ, quả và cá (cá có omega-3 và axit béo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim qua việc giảm áp suất m.áu và chất béo trung tính). Cũng cần bổ sung vào chế độ ăn những loại trái cây mọng nước (chứa nhiều chất chống ôxy hóa). Đồng thời, hạn chế t.huốc l.á, hạn chế rưụ bia và chơi thể thao thường xuyên.
Với phái nữ cũng vậy, nếu cơ thể được cung cấp dưỡng chất đầy đủ và phù hợp thì sau khi mãn kinh, ngọn lửa sắc dục không những không “lịm” đi mà còn bùng lên mạnh mẽ. Các loại thức ăn giàu estrogens như đậu tương, rong biển, táo, sữa, pho-mát, sữa chua… sẽ giúp chị em duy trì hormone sắc dục để phục vụ cho “chuyện ấy”. Thêm nữa, chế độ dinh dưỡng tốt cho các quý bà t.uổi xế chiều để giữ gìn “phong độ” là các loại hoa quả nhiều màu sắc, rau xanh, thịt có chứa nhiều đạm, ít chất béo và các thực phẩm giàu chất xơ, tránh sử dụng cafein, cồn và các loại gia vị cay, nóng. Ngoài ra, để giúp người già ăn ngon miệng và tiêu hóa tốt, cần chú ý các gia vị kích thích ăn uống và tạo hương vị cho món ăn. Cần coi trọng kỹ thuật chế biến, nấu nướng, lưu ý đến các món ăn mềm, nhừ.
Khi thấy giảm ham muốn, giảm tần suất quan hệ sắc dục hay có rối loạn về cương dương, cần loại trừ yếu tố stress trước tiên. Nếu bạn quá bận rộn với công việc và lo lắng, quán xuyến cho gia đình, bạn có thể bị giảm ham muốn sắc dục. Hãy cố gắng tìm giải pháp làm giảm căng thẳng, dành thời gian cho riêng mình, tập thể dục hay tham khảo ý kiến bác sĩ. Sử dụng liệu pháp tâm lý hay dùng thuốc cường dương, đôi khi chỉ cần chia sẻ với thầy thuốc đã có thể giúp cho nam giới có thêm sự tự tin. Từ nhiều năm nay, việc điều trị rối l.oạn c.ương d.ương bằng thuốc đã tỏ ra có hiệu quả, giúp cho nhiều nam giới lấy lại đời sống sắc dục bình thường.
Khi mãn kinh, lượng estrogen ở phụ nữ giảm, gây khô â.m đ.ạo dẫn đến cảm giác đau rát. Sử dụng chất bôi trơn và bổ sung các chất làm tăng lượng estrogen có thể giúp phụ nữ mãn kinh tiếp tục tận hưởng đời sống sắc dục. Sự suy giảm nồng độ testosterone ở nam giới, làm giảm ham muốn sắc dục. Đây là lý do khiến nam giới không thèm đoái hoài gì đến vợ khi đêm xuống. Tình trạng này có thế được bác sĩ giải quyết bằng tem dán, thuốc viên, kem thoa hoặc thuốc tiêm.
Những người bị bệnh lây qua đường sắc dục vẫn có thể có một đời sống gối chăn thỏa mãn và lành mạnh. Chẳng hạn như b.ao c.ao s.u có thể bảo vệ chúng ta phòng tránh được hầu hết các bệnh lây do vi khuẩn, vi rút cũng như do ký sinh trùng. Mặc dù hoạt động sắc dục có thể coi như một bài tập thể dục nhằm tăng cường sức khỏe thể chất với mọi đối tượng, tuy nhiên cần căn cứ mức độ bệnh để có tần suất và cường độ sắc dục phù hợp. Bác sĩ sẽ là người cho bạn lời khuyên hữu ích nhất về chuyện “bao nhiêu là đủ”. Đảm bảo dinh dưỡng và luyện tập thể dục hợp lý, phòng bệnh đặc biệt là các bệnh mạn tính luôn là biện pháp hữu hiệu duy trì và tăng cường cảm xúc “yêu” cho dù đã ở t.uổi xế chiều. Đối với việc dùng thuốc chữa bệnh phải tuyệt đối tuân thủ theo hướng dẫn của cán bộ y tế. Cần hết sức cảnh giác với những sản phẩm “một người khỏe, hai người vui” không rõ nguồn gốc.
BS. Vũ Thành
Theo suckhoedoisong.vn
Người Singapore chống chọi t.uổi già bằng việc chăm sóc ngựa
Việc chăm sóc và chải lông cho ngựa, một liệu pháp tâm lý giúp người bệnh trở nên thư giãn, đang ngày càng trở nên thu hút với những bệnh nhân Singapore.
Thời tiết vào tháng 9 rất mịt mù và ẩm ướt, nhưng điều đó không làm giảm đi sự hào hứng của 10 người già đang được chăm sóc tại một viện dưỡng lão ở Singapore.
Ngày hôm nay họ sẽ được dành thời gian với những con ngựa, và được tự tay chăm sóc cho chúng. Costera và Valentina, hai con ngựa đua từ Argentina và nay đã về hưu, là nhân vật chính trong một sự kiện từ thiện được tổ chức bởi Equal-Ark Singapore.
Người già tỏ ra hạnh phúc khi được dành thời gian với những con ngựa trong viện dưỡng lão ở Singapore. Ảnh: Straits Times.
To lớn nhưng nhẹ nhàng
Chương trình này sẽ sử dụng liệu pháp ngựa để giúp cải thiện sức khỏe tâm thần của hàng trăm người cao t.uổi ở Singapore, những người hàng ngày đang phải chống chọi với bệnh mất trí nhớ và trầm cảm.
Được dành thời gian với những con vật to lớn nhưng hiền lành này là một làn gió mới cho cuộc sống của bà Bertha Hang, người năm nay bước sang t.uổi 74 và đã ở trại dưỡng lão St. Theresa's Home từ lâu.
"Tôi rất vui với những con ngựa, tôi có thể cùng chúng đi dạo, và chạm vào người chúng", bà Hang vừa nói vừa cố gắng sử dụng chiếc bàn chải bằng cánh tay đã bị cắt ngắn của mình để chải lông cho Valentina.
Bà Hang bị mất một phần các chi vì hoại tử vào năm 2003, thêm suy sụp vào năm ngoái sau khi phải nhập viện vì n.hiễm t.rùng đường huyết. Việc chăm sóc cho con ngựa giúp đảo ngược vai trò cho bà Hang - người hàng ngày được nhận sự chăm sóc từ các nhân viên điều dưỡng. Nó giúp bà có cảm giác làm chủ cuộc đời mình.
Trong các phương pháp trị liệu nhờ sự hỗ trợ của động vật ở Singapore, chó và mèo là hai loài phổ biến hơn, nhưng gần đây việc sử dụng ngựa bắt đầu tạo được sức hút. Mục tiêu của phương pháp này là giúp bệnh nhân phát triển các kỹ năng và cảm xúc cần thiết, thông qua những tương tác của họ với con ngựa.
Liệu pháp này bao gồm cả việc cưỡi ngựa trị liệu, trong đó các bài học cưỡi ngựa được thiết kế để thích nghi với những khuyết tật riêng và nhu cầu của người bệnh. Sự chuyển động của ngựa sẽ tác động vào hệ thống cảm giác, thần kinh và nhận thức của người bệnh.
"Khác với chó, mèo và cả con người - những động vật ăn thịt - ngựa luôn là con mồi vì vậy chúng rất nhạy cảm với môi trường xung quanh. Chúng có thể nhận thức và phản ứng với những thay đổi nhỏ nhất, bao gồm giọng nói, ngôn ngữ cơ thể, hành vi, cảm xúc và thậm chí sự thay đổi hóa sinh của con người', bà Jessamine Ihrcke, nhà sáng lập của Educational Riding in Singapore (Theris), cho biết.
Bà Hang dùng bàn chải để chải lông cho con ngựa cái có tên là Valentina. Ảnh: Straits Times.
"Chúng cũng cung cấp sự phản hồi tức thì để đáp ứng những thay đổi này, tạo cơ hội cho người bệnh phản ánh và nhận thức rõ hơn về hành vi và cảm xúc của bản thân, tự điều chỉnh để xây dựng mối quan hệ tốt với những con ngựa", bà Ihrcke nói thêm.
Quản lý cấp cao của trung tâm chăm sóc người cao t.uổi Hovi Club Horsecity, bà Gelena Anandarajah thì cho rằng ngựa có thể giúp trấn an người già, giúp họ trở nên bình tĩnh hơn, đặc biệt là khi họ bị kích động.
"Sự tương tác với bất kỳ động vật nào đều là hành động không có sự phán xét, và đối với những người khuyết tật hoặc bệnh nhân thì điều đó giúp xây dựng lòng tự trọng và cảm giác tích cực", bà Anandarajah nói.
Chi phí không quá đắt
Trong khi liệu pháp ngựa được sử dụng rộng rãi ở các nước phương Tây bao gồm Mỹ, Đức và Hà Lan cùng nhiều nước khác, vẫn chưa có những nghiên cứu thuyết phục để chứng minh những tác động tích cực của liệu pháp này, phần lớn là vì giới hạn mẫu nghiên cứu là quá nhỏ.
Bà Ihrcke nói rằng rất khó để tuân thủ các hướng dẫn lâm sàng của liệu pháp này, vì có nhiều biến số rất khó để kiểm soát.
Ví dụ, liệu pháp phải được tiến hành ngoài trời thay vì môi trường trong nhà được kiểm soát, điều đó sẽ ảnh hưởng đến hành vi của ngựa và cách chúng tương tác với con người.
Một nghiên cứu năm 2017 ở Singapore cho thấy một khóa học kéo dài 3 tháng với sự xuất hiện của ngựa ở một trường mầm non, những học sinh ở đây đã thể hiện sự cải thiện về mặt xây dựng tính cách, và điều đó có vẻ đã giúp các em có được điểm học tập cao hơn vào cuối kỳ.
Dù chi phí chăm sóc và nuôi dưỡng một con ngựa có thể lên tới 2.500 USD/tháng, phí trị liệu bằng sự hỗ trợ của loài vật 4 chân này lại không hề đắt đỏ, và có giá tương đương với một buổi vật lý trị liệu thông thường.
Một bài học riêng kéo dài 45 phút tại trung tâm Theris có giá từ 150-180 USD. Trong khi đó đối với chương trình dành cho người cao t.uổi của Equal-Ark, buổi tiếp xúc kéo dài 2 giờ với ngựa có giá 90 USD, và chi phí có thể được trả bởi t.iền quyên góp và viện dưỡng lão.
Tại Singapore, chi phí dành cho một buổi tương tác với ngựa cũng tương đương một buổi vật lý trị liệu. Ảnh: Straits Times.
Những con ngựa cũng được hưởng lợi khi tham gia liệu pháp này. Hầu hết đã qua thời kỳ đỉnh cao và không còn khả năng tham gia các cuộc thi, chúng đã có thể bị trợ tử sớm để tiết kiệm chi phí.
Ngựa của Equal-Ark sẽ ở lại cơ sở của tổ chức này cho đến khi chúng c.hết già hoặc c.hết vì bệnh tật. Trong khi đó tại Theris, bà Ihrcke đã có kế hoạch nghỉ hưu cho 2 con ngựa của trung tâm là Smartie 14 t.uổi và D'Artagnan, 19 t.uổi. Cả 2 trước đây là vận động viên môn cưỡi ngựa nghệ thuật.
Giống như tất cả những kế hoạch nghỉ hưu khác, chi phí t.uổi già của 2 con ngựa này không hề rẻ. Đầu tiên là một khoản phí cố định từ 10.000-30.000 USD, và chi phí chăm sóc hàng tháng từ 700 đến 1.200 USD.
"Khi Smartie và D'Atagnan trở nên quá già, chúng sẽ đến Đức, Áo hoặc Malaysia, nơi chúng sẽ sống trong bãi, ăn cỏ cả ngày và béo lên", bà Ihrcke nói.
Sơn Trần
Theo Zing.vn/Straits Times
Phụ nữ lãnh cảm sắc dục cần đi khám tâm thần Không ít phụ nữ không tha thiết với chuyện gối chăn, nghĩ là bệnh lý thông thường nhưng thực tế đây là một rối loạn tâm thần. Tại hội thảo sức khoẻ tâm thần về giới tính, sắc dục và sinh sản mới tổ chức, PGS.TS Nguyễn Văn Tuấn, Phó viện trưởng Viện Sức khỏe tâm thần, BV Bạch Mai cho biết, trung...