Để cân nặng không tăng vùn vụt sau Tết, ăn miến là lựa chọn hoàn hảo: Nấu nhanh, tận dụng được cả thịt gà và canh măng có sẵn!

AMT19:48 27/01/2021

Món ăn ít có khả năng thúc đẩy cân nặng trong dịp Tết có lẽ chính là miến.

Tết kiểu gì cũng phải có thịt gà luộc, canh măng trong mâm cỗ. Chính vì thế, chị em hãy tận dụng 2 món ăn này để nấu miến, vừa giúp hạn chế đồ ăn thừa, vừa không lo tăng cân.

Những món ăn làm từ miến chứa rất ít tinh bột nhưng vẫn cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng nhất định. Vì vậy, miến được các chuyên gia tin dùng và có thể giúp người béo giảm cân nhanh chóng nếu biết áp dụng đúng phương pháp.

Trong 100gr miến chứa khoảng 332 calo, 0.7gr chất đạm và 1.5gr chất xơ cùng 82gr tinh bột. Đặc biệt, miến gặp nước sẽ nở to ra nên chị em sẽ nhanh no, hạn chế ham muốn ăn vặt linh tinh.

Chính bởi thế, nếu không muốn cân nặng tăng chóng mặt, không kiểm soát sau Tết, chị em cứ chọn miến mà chén!

Cách nấu miến măng khô thịt gà

Để học cách nấu miến măng khô thịt gà bạn cần chuẩn bị:

50gr măng khô

150gr miến dong

Thịt gà luộc

3 nhánh hành lá, 4 nhánh ngò rí, 10gr rau răm

2 quả ớt thái nhỏ, 3 củ hành tím băm nhỏ

Gia vị: Mắm, muối, hạt tiêu

Cách nấu miến măng khô thịt gà

Video đang HOT

- Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu

Ngâm măng khô vào nước, để qua đêm cho mềm rồi xả măng qua nước cho sạch, sau đó đem chần sơ qua nước sôi cho măng mềm. Sau đó, vớt măng khô ra, xé sợi nhỏ vừa ăn.

Cách nấu miến măng khô thịt gà

Miến rửa sạch và ngâm nước khoảng 10 phút.

Hành lá, ngò rí, rau răm rửa sạch và cắt nhỏ.

Mẹo nhỏ: Nếu bạn không có thời gian ngâm măng qua đêm, hãy ngâm măng khô với nước ấm khoảng 30 phút, xả lại nước sạch rồi tiến hành luộc măng 2 lần.

Bắc nồi nước lên, cho măng vào luộc đến khi nước sôi thì chắt nước ra, cho nước mới vào luộc đến khi sôi lại lần nữa là được.

Tuy nhiên nếu bạn ngâm qua đêm thì sợi măng ăn sẽ dai và ngon hơn đấy!

- Bước 2: Xào măng

Bắc chảo lên bếp, cho 1 muỗng canh dầu ăn vào, rồi cho 3 thìa cà phê hành tím băm vào phi cho thơm. Kế đến cho măng vào xào đều, nêm vào măng 1 muỗng cà phê muối, 1 muỗng cà phê hạt tiêu.

Đảo đều cho đến khi măng ngấm đều gia vị thì tắt bếp.

Cách nấu miến măng khô thịt gà

- Bước 3: Nấu miến

Đun sôi lượng canh măng vừa tùy theo nhu cầu, sau đó cho cho miến cùng măng đã xào chín vào nồi, tiếp tục đun khoảng 2-3 phút.

Cuối cùng, vớt măng, miến vừa nấu ra bát. Xếp thịt gà và các loại rau lên và đổ phần nước vừa nấu vào. Vậy là chị em đã hoàn thành xong món ăn này rồi! Nếu thích ăn cay, hãy cho thêm 1 vài miếng ớt tươi đã thái nhỏ vào cùng nữa nhé!

Mẹo chế biến măng khô đơn giản, mềm ngon đậm đà

Măng khô là thực phẩm được sử dụng chế biến rất nhiều món ăn ngon ngày Tết nhưng không phải ai cũng biết cách sơ chế cho món măng thơm mềm, hấp dẫn.

Một số mẹo chế biến và cách nấu canh măng xương chuẩn hương vị truyền thống ngày Tết giúp mâm cỗ gia đình thêm tròn vị.

Mẹo chọn măng khô ngon

Ảnh minh họa

Để có đươc món măng ngon thì khâu chọn măng khô cũng vô cùng quan trọng. Có 2 loại măng khô, măng lá và măng lưỡi lợn. Tùy vào khẩu vị, sở thích mà bạn có thể lựa chọn loại măng thích hợp để chế biến món ăn cho gia gia đình.

Tuy nhiên, dù mua loại nào cũng cần lưu ý nên chọn măng còn giữ được mùi đặc trưng vốn có của chúng, có màu vàng nâu nhạt hay màu hổ phách và có độ bóng láng. Chọn nhiều phần ngọn, măng búp có màu đều nhau, đốt ngắn, không có xơ. Khi sờ vào không có cảm giác ẩm tay và có thể bẻ gãy được.

Cách ngâm và luộc măng khô nhằm giúp loại bỏ độc tố

Măng khô trước khi ngâm nước nên được rửa sạch. Trong quá trình ngâm, măng sẽ tiết ra nước màu vàng, thế nên chúng ta cần phải thường xuyên thay nước và rửa lại măng để loại bỏ những hợp chất gây đắng. Thời gian ngâm măng thường kéo dài khoảng 1 tuần.

Một mẹo nhỏ giúp rút ngắn thời gian có thể ngâm măng khô bằng nước vo gạo, cách này vừa giúp măng nhanh nở vừa sạch và mềm hơn.

Ảnh minh họa

Măng khô sau khi ngâm mềm cần phải được rửa sạch và cho vào nồi nước đun sôi. Khi nước sôi, tiếp tục nấu nhỏ lửa trong khoảng 1 giờ. Trong quá trình nấu, nếu nước trong nồi cạn thì cần cho thêm nước để măng luôn ngập trong nước. Sau khi nấu xong cần đổ măng ra rổ và tiếp tục rửa cho hết nước màu vàng đậm. Rồi lại tiếp tục cho măng vào nấu thêm vài lần cho đến khi chín mềm.

Sau khi măng đã mềm, đổ ra rổ, rửa sạch lại với nước rồi để ráo. Sau đó cắt bỏ phần măng già và tước nhỏ hoặc thái miếng (tùy sở thích) để chế biến các món ăn.

Cách nấu canh măng khô hầm xương

Nguyên liệu chuẩn bị

200g măng khô

400g xương heo

Các gia vị quen thuộc như nước mắm, muối, hạt nêm, tiêu

Hành lá và rau mùi

Hành hoa

Măng khô hầm xương ngọt thơm, hấp dẫn (Ảnh minh họa)

Các bước nấu măng khô hầm xương

Bước 1: Cắt bớt đoạn măng khô già rồi xé măng thành từng sợi vừa ăn. Dùng nước lạnh ngâm măng trong khoảng thời gian hơn một ngày. Thường xuyên thay nước nhiều lần để nước trong và loại bớt vị chua trong măng. Đun sôi nồi nước và thả măng vào luộc sơ qua. Vớt măng ra rổ và để ráo nước. Luộc sơ qua phần xương heo rồi đổ bỏ nước luộc xương.

Bước 2: Đun nóng dầu ăn khoảng hai thìa nhỏ để phi thơm hành rồi đổ măng vào xào. Nêm nếm vào hai thìa nhỏ nước mắm, một thìa muối, nửa thìa hạt nêm và hạt tiêu. Sau 5 phút, cho xương lợn vào, đổ nước ngập cả phần xương và măng.

Bước 3: Đun sôi đến khi măng và thịt mềm rồi nêm nếm lại cho vừa miệng. Sau đó tắt bếp, rắc thêm vào nồi hành lá và rau mùi đã thái nhỏ để tăng thêm hương vị cho món canh. Múc ra bát và thưởng thức.

Nấu măng khô cứ làm theo cách này, đảm bảo ai ăn cũng gật gù khen ngợi Món măng hầm xương vốn được nhiều người chuộng nhất là trong dịp tết và dưới đây chính là cách chế biến chuẩn nhất để có được bữa ăn tròn vị. Cách làm Bước 1: Sơ chế măng khô Có 2 cách dùng để sơ chế măng khô. Cách 1: Nếu muốn dùng măng khô nấu trong ngày, đầu tiên bạn cho măng...