Để bạn luôn khoẻ khoắn mỗi ngày

Theo dõi VGT trên

Không chỉ tăng cường sức khoẻ, vận động thể chất mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm sự trì trệ và căng thẳng.

Làm việc tại gia

Bao giờ tâm lý làm việc ở nhà cũng khiến bạn cảm thấy thoải mái, an toàn và thuận lợi hơn so với đến công sở. Không chỉ có thời gian để mắt đến con cái, bạn còn có thể làm được nhiều việc khác, ví dụ như xem TV, đọc tạp chí,.. Nhưng cũng vì thế có thể khiến bạn trở nên trì trệ. Để khắc phục điều đó, bạn nên thử áp dụng theo những lời khuyên dưới đây:

- Nên làm việc nhà thay vì thuê người giúp việc.

- Nên đi bộ vài vòng trước bữa ăn sáng và sau bữa ăn tối. Cũng nên khởi động từ 5 – 10 phút trước khi bắt đầu vào công việc.

- Nên đi bộ nhiều hơn dùng phương tiện giao thông.

- Khi đi bộ, nên bắt đầu bằng những bước thảnh thơi rồi chuyển sang đi nhanh hơn một chút, đi theo một lộ trình là tốt hơn cả.

- Còn khi xem TV, tốt nhất nên ngồi thay vì nằm dài trên ghế sofa. Trong khoảng thời gian đó, vừa xem TV, vừa tập với máy tập thể dục cũng là một ý hay. Nên quẳng điều khiển TV của bạn đi, và cũng đừng nên nhờ ai đó lấy hộ đồ uống. Tự thân vân động sẽ tốt hơn.

- Nên đứng trong khi “buôn”điện thoại.

- Đi shopping như một bài tập thể dục là một ý tưởng hay hơn việc ngồi nhà để mua sắm online.

- Đôi khi vận động, quay cổ, duỗi tay chân, sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Video đang HOT

Để bạn luôn khoẻ khoắn mỗi ngày - Hình 1

Làm việc tại công sở

Hầu hết công việc ở công sở đều liên quan đến bàn giấy. Thường xuyên ngồi và ít vận động là một trong những nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi và căng thẳng. Để cân bằng lại bản thân, bạn có thể áp dụng những cách sau:

- Hãy biết cách nắm bắt những ý tưởng bất chợt với đồng nghiệp trong khi đi dạo.

- Nên đứng khi nghe điện thoại.

- Nếu có thể, đến gặp trực tiếp đồng nghiệp sẽ tốt hơn là sử dụng điện thoại để liên lạc.

- Sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy nếu chỉ di chuyển vài tầng.

- Đi dạo vài vòng trong lúc chờ máy bay ở sân bay.

- Chọn những khách sạn có bể bơi hoặc phòng thể dục tiện ích để có thể đến đấy giải trí trong những chuyến công tác.

- Mang theo một bộ đồ thể thao trong hành lý mỗi khi đi du lịch. Sao bạn không thử ý tưởng chạy bộ hay thực hiện vài động tác vận động trong phòng ở khách sạn nhỉ?

- Tham gia các giải thể thao của công ty.

- Tắc đường luôn khiến người ta mệt mỏi, nhất là sau một ngày làm việc vất vả. Vậy sao bạn không đăng ký làm một “chân” của phòng tập thể hình nào đó gần công ty nhỉ? Vừa tránh tắc đường, vừa nâng cao sức khoẻ không phải là tốt sao.

- Sắp xếp thời gian cho những buổi tập thể thao trong lịch công việc của bạn nhé. Hãy coi nó cần thiết ngang với những cuộc hẹn quan trọng.

- Nếu chọn phương tiện đi làm là bus, bạn nên đi sớm một chút. Đề phòng những khi không có xe hay tắc đường, bạn có thể cơ động đi chuyển.

An Thụy

Cân bằng hormone, tăng cường sức khỏe

(Dân trí) - Khi hormone trong cơ thê cân băng, chưng ta mới có đươc một thể trạng khoẻ mạnh. Dươi đây la 8 cách giúp bạn phục hồi nó.

Cân băng hormone, tăng cương sưc khoe - Hình 1

1. Môi ngay như moi ngay

Đừng khó chịu mỗi khi đến ngày đèn đỏ mà hãy coi nó như một sức mạnh của phái nữ. Việc thoải mái tinh thần với một chu kỳ đều đặn sẽ giúp cơ thể ban khoẻ mạnh hơn.

2. Quan tâm tơi thực đơn hàng ngày

Với chế độ ăn uống nhiêu chât bôt đương, co rau nhưng xao chung dâu mơ, cac loai mơ đông vât, tra va ca phê, các thưc phẩm lam từ đậu nành... sẽ khiên hormone trong cơ thê nữ giới mât cân băng, anh hương tơi sưc khoe.

3. Điều chỉnh chế độ ăn

Điêu chinh chê đô ăn cân quan tâm tơi đạm động vật, cac loai chất béo tốt cho sức khoẻ như bơ lac, dâu ca, các sản phẩm từ dừa; cung như đa dạng các loại rau xanh và trái cây tươi.

4. Han chê cac san phâm tư sưa "không sach"

Sưa, phô mai, kem lam tư sưa cua cac con bo đươc nuôi băng hormone tăng trương, dung khang sinh đêu không co lơi cho sưc khoe. Chung se tac đông tơi hormone trong cơ thê theo hương bât lơi.

5. Không dung dâu ran đi ran lai

Cac chât hoa hoc sinh ra do nhiêt lương cao se pha huy qua trinh san xuât hormone. Thay vao đo, hay dung mơ đông vât đê chê biên mon ăn va kem chua cung dâu ôliu nguyên chât đê lam mon sa lat.

6. Ra năng

Tiếp xúc hàng ngày với ánh sáng tự nhiên nhất là lúc sáng sớm sẽ trợ giúp sư ổn định cua hormon trong cơ thể.

7. Tập yoga hoặc ngồi thiền

Các bài tập yoga, ngồi thiền hoặc những bài tập đòi hỏi sự bình tĩnh, thư giãn sâu sẽ bảo vệ sự hoá sinh của phụ nữ đồng thời làm giảm các triệu chứng của tiền kinh nguyệt.

Minh Anh

Theo AWT

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

    Tiêu điểm

    Uống cà phê thường xuyên có hại hay lợi cho gan?Uống cà phê thường xuyên có hại hay lợi cho gan?
    11:27:49 02/02/2025
    Rối loạn mỡ máu ở người cao tuổi nên ăn gì?Rối loạn mỡ máu ở người cao tuổi nên ăn gì?
    09:04:04 02/02/2025
    Hai chị em nguy kịch sau khi uống lọ dung dịch màu hồng vứt ngoài ruộngHai chị em nguy kịch sau khi uống lọ dung dịch màu hồng vứt ngoài ruộng
    18:35:43 02/02/2025
    Các bước đơn giản nhất để bắt đầu thiền địnhCác bước đơn giản nhất để bắt đầu thiền định
    09:11:26 02/02/2025
    '3 nhiều, 1 giảm' cảnh báo bệnh tiểu đường'3 nhiều, 1 giảm' cảnh báo bệnh tiểu đường
    11:20:38 03/02/2025
    Ăn hạt dẻ thường xuyên: 5 lợi ích 'vàng' cho sức khỏeĂn hạt dẻ thường xuyên: 5 lợi ích 'vàng' cho sức khỏe
    12:27:58 03/02/2025
    Phát hiện mới cải thiện hiệu quả điều trị cho bệnh nhân ung thư vúPhát hiện mới cải thiện hiệu quả điều trị cho bệnh nhân ung thư vú
    13:02:42 03/02/2025
    Ăn thì là có tác dụng gì?Ăn thì là có tác dụng gì?
    13:58:09 03/02/2025

    Tin đang nóng

    Dòng tâm sự cuối cùng trên mạng xã hội của Từ Hy Viên trước khi qua đờiDòng tâm sự cuối cùng trên mạng xã hội của Từ Hy Viên trước khi qua đời
    16:28:02 03/02/2025
    Chồng ca sĩ Hàn lên tiếng về cái chết của Từ Hy Viên: "Tôi không hề ổn"Chồng ca sĩ Hàn lên tiếng về cái chết của Từ Hy Viên: "Tôi không hề ổn"
    17:03:19 03/02/2025
    Hé lộ số tiền bồi thường vụ bé trai ném pháo làm hư hỏng loạt xe sang Lexus, Porsche: Khác xa con số ước tính 20 tỷ đồng!Hé lộ số tiền bồi thường vụ bé trai ném pháo làm hư hỏng loạt xe sang Lexus, Porsche: Khác xa con số ước tính 20 tỷ đồng!
    16:53:56 03/02/2025
    Tranh cãi clip 2 nhân viên môi trường vào tận nhà "xin" tiền lì xì đầu năm: Thái độ gia chủ gây xôn xaoTranh cãi clip 2 nhân viên môi trường vào tận nhà "xin" tiền lì xì đầu năm: Thái độ gia chủ gây xôn xao
    16:52:16 03/02/2025
    Cặp "chị em" lệch nhau 9 tuổi thông báo mang thai, chồng trẻ nói 1 câu ai cũng chú ýCặp "chị em" lệch nhau 9 tuổi thông báo mang thai, chồng trẻ nói 1 câu ai cũng chú ý
    16:55:36 03/02/2025
    Nhan sắc Doãn Hải My sau 10 ngày thẩm mỹ, khoe ảnh ở quê Đoàn Văn Hậu mà dân tình tấm tắc khen: Quá đẹp!Nhan sắc Doãn Hải My sau 10 ngày thẩm mỹ, khoe ảnh ở quê Đoàn Văn Hậu mà dân tình tấm tắc khen: Quá đẹp!
    20:56:43 03/02/2025
    Án mạng sau cuộc nhậu đầu năm mớiÁn mạng sau cuộc nhậu đầu năm mới
    17:06:00 03/02/2025
    Từ Hy Viên vừa qua đời: Chồng mới - chồng cũ lao vào cuộc chiến tranh chấp tài sản?Từ Hy Viên vừa qua đời: Chồng mới - chồng cũ lao vào cuộc chiến tranh chấp tài sản?
    22:00:06 03/02/2025

    Tin mới nhất

    Uống bao nhiêu cốc bia khiến nồng độ cồn lên mức phạt kịch khung?

    Uống bao nhiêu cốc bia khiến nồng độ cồn lên mức phạt kịch khung?

    22:13:52 03/02/2025
    Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng cách tính nồng độ cồn trong máu, quy định chung về đồ uống chỉ là ước tính. Tình trạng sức khỏe (chẳng hạn như bệnh gan), thuốc men cũng có thể ảnh hưởng đến tốc độ chuyển hóa cồn trong cơ thể.
    Cách cải thiện sức khỏe đường ruột

    Cách cải thiện sức khỏe đường ruột

    09:38:11 03/02/2025
    Nhai kỹ thức ăn và ăn chậm có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng, giúp giảm triệu chứng khó chịu về tiêu hóa đồng thời giúp duy trì sức khỏe của đường ruột.
    Ba không khi ăn hạt bí

    Ba không khi ăn hạt bí

    14:46:57 02/02/2025
    Bằng cách ăn vừa đủ, bảo quản đúng cách và chọn phương pháp chế biến lành mạnh, bạn có thể tận hưởng lợi ích của hạt bí một cách tốt nhất mà không gặp phải những rủi ro tiềm ẩn.
    Loại quả 'báu vật' ngày Tết, cực tốt cho sức khỏe nhiều người lại chỉ để ngắm

    Loại quả 'báu vật' ngày Tết, cực tốt cho sức khỏe nhiều người lại chỉ để ngắm

    13:55:24 02/02/2025
    Theo y học cổ truyền, quả quất có vị chua ngọt, tính ấm, quy vào kinh phế, có tác dụng trị ho, long đờm, giảm đau rát họng. Các hoạt chất trong quả quất có tính kháng khuẩn, kháng virus, ức chế sự phát triển của vi khuẩn, virus gây bệnh...
    Người đàn ông bị dây kẽm dài 20cm xuyên vào lồng ngực

    Người đàn ông bị dây kẽm dài 20cm xuyên vào lồng ngực

    13:30:03 02/02/2025
    Ngày 2/2, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam cho biết vừa cấp cứu, phẫu thuật thành công, cứu sống nam bệnh nhân bị dị vật kẽm có bọc nhựa dài 20cm xuyên vào lồng ngực.
    Dấu hiệu và cách xử trí ngộ độc rượu

    Dấu hiệu và cách xử trí ngộ độc rượu

    11:24:42 02/02/2025
    Chuyên gia khuyến cáo, khi thấy người có dấu hiệu ngộ độc rượu, nên nhanh chóng gọi cấp cứu. Trong lúc đó, giữ họ ngồi thẳng, cho uống nước nếu còn tỉnh, che bằng chăn hoặc áo lạnh tránh gió.
    Ăn uống đúng cách giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa dịp Tết

    Ăn uống đúng cách giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa dịp Tết

    11:21:54 02/02/2025
    Cho dù bạn bị hội chứng ruột kích thích, đã được chẩn đoán mắc bệnh Crohn hay chỉ hy vọng duy trì ổn định đường ruột khỏe mạnh thì việc đối mặt với thực đơn phong phú các món ăn ngày Tết là một thử thách cần phải vượt qua.
    Vì sao không nên uống thuốc với trà?

    Vì sao không nên uống thuốc với trà?

    09:14:28 02/02/2025
    Do thành phần phức tạp nên trà và các loại đồ uống khác như nước trái cây, sữa... đều không thích hợp để dùng làm nước để uống thuốc.
    Những loại hạt nào được dùng trong ngày tết có dinh dưỡng cao?

    Những loại hạt nào được dùng trong ngày tết có dinh dưỡng cao?

    09:01:27 02/02/2025
    Mỗi loại hạt sẽ có ưu thế về dinh dưỡng riêng. Nắm được thành phần dinh dưỡng và công dụng của các hạt có thể giúp chúng ta lựa chọn hạt phù hợp nhất cho sức khỏe của bản thân và gia đình.
    8 ngày nghỉ Tết, hơn 24.000 người cấp cứu liên quan đến tai nạn giao thông

    8 ngày nghỉ Tết, hơn 24.000 người cấp cứu liên quan đến tai nạn giao thông

    08:57:57 02/02/2025
    Trong 24 giờ qua, tổng số lượt khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông là 3.727 người, nâng tổng số ca khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông trong 8 ngày nghỉ Tết là 24.054 người.
    Chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý cho phụ nữ giảm cân dịp Tết

    Chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý cho phụ nữ giảm cân dịp Tết

    12:53:08 01/02/2025
    Bác sĩ Nguyễn Đức Thành, Bệnh viện Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh cho biết, các nghiên cứu cho thấy rằng: nếu ta ngưng việc tập luyện mà ta vẫn làm thường lệ thì cơ thể sẽ trở nên suy yếu ngay chỉ sau một vài tuần.
    7 bài tập giảm đầy bụng, khó tiêu

    7 bài tập giảm đầy bụng, khó tiêu

    11:57:27 01/02/2025
    Bắt đầu với hai bàn chân rộng bằng hông. Đặt tay lên hông hoặc bám vào lưng ghế chắc chắn. Sau đó, từ từ uốn cong đầu gối cho đến khi mông gần chạm sàn.

    Có thể bạn quan tâm

    Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

    Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

    Làm đẹp

    22:17:45 03/02/2025
    Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.
    Mẹ khóc nghẹn bên thi thể Từ Hy Viên, cầu xin truyền thông và khán giả cùng làm 1 điều vì tâm nguyện của con

    Mẹ khóc nghẹn bên thi thể Từ Hy Viên, cầu xin truyền thông và khán giả cùng làm 1 điều vì tâm nguyện của con

    Sao châu á

    21:53:27 03/02/2025
    Mẹ Từ Hy Viên suy sụp sau khi hay tin con gái đột ngột qua đời ở Nhật Bản. Bà đang cố vực dậy để lo liệu hậu sự cho con
    Ninh Bình: Bé trai bị bỏ rơi trong đêm lạnh mùng 4 Tết Nguyên đán kèm 1 khoản tiền

    Ninh Bình: Bé trai bị bỏ rơi trong đêm lạnh mùng 4 Tết Nguyên đán kèm 1 khoản tiền

    Netizen

    21:48:41 03/02/2025
    Bé trai khoảng 3-4 tháng tuổi, nặng 6kg, được quấn khăn xanh trắng, mặc áo khoác vàng và kèm theo một số đồ dùng sơ sinh cùng 1.000.000 đồng.
    Dò kim loại, 2 người đào được 'kho báu' quý giá

    Dò kim loại, 2 người đào được 'kho báu' quý giá

    Lạ vui

    20:02:46 03/02/2025
    404 đồng tiền xu được phát hiện vào mùa thu năm 2023 tại thị trấn Bunnik, cách Amsterdam khoảng 24 dặm (39 km) về phía đông nam.
    Arda Guler bất mãn với Real Madrid

    Arda Guler bất mãn với Real Madrid

    Sao thể thao

    19:58:48 03/02/2025
    Tài năng trẻ của Real Madrid tiếp tục không được sử dụng phút nào sau trận thua 0-1 của đội nhà trước Espanyol ở vòng 22 La Liga.
    Lộ diện "báo thủ" khiến Gen.G thua T1, hóa ra lại là cái tên rất được tin tưởng

    Lộ diện "báo thủ" khiến Gen.G thua T1, hóa ra lại là cái tên rất được tin tưởng

    Mọt game

    17:14:45 03/02/2025
    Tâm điểm của tuần 3 LCK Cup không gì khác ngoài cuộc chạm trán nảy lửa giữa Gen.G và T1. Mặc dù cả 2 đội tuyển này đều chắc vé đi tiếp vào vòng sau nhưng truyền thống đối đầu rất lâu năm giữa họ hứa hẹn sẽ mang lại một màn so tài cực kỳ...
    1 Anh Trai "cướp dâu" Tiểu Vy khỏi tay Quốc Anh giữa thanh thiên bạch nhật khiến Trấn Thành bất bình

    1 Anh Trai "cướp dâu" Tiểu Vy khỏi tay Quốc Anh giữa thanh thiên bạch nhật khiến Trấn Thành bất bình

    Nhạc việt

    16:13:12 03/02/2025
    Tối ngày 2/2 vừa qua, Erik đã tung ra teaser đầu tiên cho ca khúc Dù Cho Tận Thế. Đây là OST cho Bộ Tứ Báo Thủ - bộ phim Tết của Trấn Thành đang trở thành tâm điểm bàn tán của cư dân mạng.
    Team qua đường "tóm dính" cặp chị - em Vbiz ở sân bay, đưa nhau về ra mắt gia đình hậu hẹn hò bí mật?

    Team qua đường "tóm dính" cặp chị - em Vbiz ở sân bay, đưa nhau về ra mắt gia đình hậu hẹn hò bí mật?

    Sao việt

    15:43:43 03/02/2025
    Mới đây, mạng xã hội bất ngờ xôn xao trước đoạn clip ghi lại khoảnh khắc một cặp đôi Vbiz xuất hiện cùng nhau tại sân bay.
    Độc nhất vô nhị tại Grammy 2025: Taylor Swift 1 mình làm hành động lạ giữa lễ trao giải, biết lý do càng bất ngờ hơn

    Độc nhất vô nhị tại Grammy 2025: Taylor Swift 1 mình làm hành động lạ giữa lễ trao giải, biết lý do càng bất ngờ hơn

    Sao âu mỹ

    15:29:45 03/02/2025
    Trong lễ trao giải, khoảnh khắc Taylor Swift 1 mình đứng lên quẩy cổ vũ Sabrina Carpenter diễn trên sân khấu đã trở thành tâm điểm.
    Bộ phim đỉnh nhất của Từ Hy Viên: Nữ thần một thời, nhan sắc không đối thủ

    Bộ phim đỉnh nhất của Từ Hy Viên: Nữ thần một thời, nhan sắc không đối thủ

    Hậu trường phim

    15:15:03 03/02/2025
    Vai diễn Sam Thái đã giúp Từ Hy Viên trở thành ngôi sao hàng đầu châu Á và được đề cử Nữ diễn viên chính xuất sắc tại giải Kim Chung của Đài Loan.
    Bộ phim cuối cùng của Từ Hy Viên trước khi qua đời

    Bộ phim cuối cùng của Từ Hy Viên trước khi qua đời

    Phim châu á

    15:12:18 03/02/2025
    Bộ phim cuối cùng của Từ Hy Viên được ra mắt là phim Cá Sấu Triệu Đô (tựa Anh: Million Dollar Crocodile) (2012).