Để bạn luôn khoẻ khoắn mỗi ngày

Theo dõi VGT trên

Không chỉ tăng cường sức khoẻ, vận động thể chất mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm sự trì trệ và căng thẳng.

Làm việc tại gia

Bao giờ tâm lý làm việc ở nhà cũng khiến bạn cảm thấy thoải mái, an toàn và thuận lợi hơn so với đến công sở. Không chỉ có thời gian để mắt đến con cái, bạn còn có thể làm được nhiều việc khác, ví dụ như xem TV, đọc tạp chí,.. Nhưng cũng vì thế có thể khiến bạn trở nên trì trệ. Để khắc phục điều đó, bạn nên thử áp dụng theo những lời khuyên dưới đây:

- Nên làm việc nhà thay vì thuê người giúp việc.

- Nên đi bộ vài vòng trước bữa ăn sáng và sau bữa ăn tối. Cũng nên khởi động từ 5 – 10 phút trước khi bắt đầu vào công việc.

- Nên đi bộ nhiều hơn dùng phương tiện giao thông.

- Khi đi bộ, nên bắt đầu bằng những bước thảnh thơi rồi chuyển sang đi nhanh hơn một chút, đi theo một lộ trình là tốt hơn cả.

- Còn khi xem TV, tốt nhất nên ngồi thay vì nằm dài trên ghế sofa. Trong khoảng thời gian đó, vừa xem TV, vừa tập với máy tập thể dục cũng là một ý hay. Nên quẳng điều khiển TV của bạn đi, và cũng đừng nên nhờ ai đó lấy hộ đồ uống. Tự thân vân động sẽ tốt hơn.

- Nên đứng trong khi “buôn”điện thoại.

- Đi shopping như một bài tập thể dục là một ý tưởng hay hơn việc ngồi nhà để mua sắm online.

- Đôi khi vận động, quay cổ, duỗi tay chân, sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Video đang HOT

Để bạn luôn khoẻ khoắn mỗi ngày - Hình 1

Làm việc tại công sở

Hầu hết công việc ở công sở đều liên quan đến bàn giấy. Thường xuyên ngồi và ít vận động là một trong những nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi và căng thẳng. Để cân bằng lại bản thân, bạn có thể áp dụng những cách sau:

- Hãy biết cách nắm bắt những ý tưởng bất chợt với đồng nghiệp trong khi đi dạo.

- Nên đứng khi nghe điện thoại.

- Nếu có thể, đến gặp trực tiếp đồng nghiệp sẽ tốt hơn là sử dụng điện thoại để liên lạc.

- Sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy nếu chỉ di chuyển vài tầng.

- Đi dạo vài vòng trong lúc chờ máy bay ở sân bay.

- Chọn những khách sạn có bể bơi hoặc phòng thể dục tiện ích để có thể đến đấy giải trí trong những chuyến công tác.

- Mang theo một bộ đồ thể thao trong hành lý mỗi khi đi du lịch. Sao bạn không thử ý tưởng chạy bộ hay thực hiện vài động tác vận động trong phòng ở khách sạn nhỉ?

- Tham gia các giải thể thao của công ty.

- Tắc đường luôn khiến người ta mệt mỏi, nhất là sau một ngày làm việc vất vả. Vậy sao bạn không đăng ký làm một “chân” của phòng tập thể hình nào đó gần công ty nhỉ? Vừa tránh tắc đường, vừa nâng cao sức khoẻ không phải là tốt sao.

- Sắp xếp thời gian cho những buổi tập thể thao trong lịch công việc của bạn nhé. Hãy coi nó cần thiết ngang với những cuộc hẹn quan trọng.

- Nếu chọn phương tiện đi làm là bus, bạn nên đi sớm một chút. Đề phòng những khi không có xe hay tắc đường, bạn có thể cơ động đi chuyển.

An Thụy

Cân bằng hormone, tăng cường sức khỏe

(Dân trí) - Khi hormone trong cơ thê cân băng, chưng ta mới có đươc một thể trạng khoẻ mạnh. Dươi đây la 8 cách giúp bạn phục hồi nó.

Cân băng hormone, tăng cương sưc khoe - Hình 1

1. Môi ngay như moi ngay

Đừng khó chịu mỗi khi đến ngày đèn đỏ mà hãy coi nó như một sức mạnh của phái nữ. Việc thoải mái tinh thần với một chu kỳ đều đặn sẽ giúp cơ thể ban khoẻ mạnh hơn.

2. Quan tâm tơi thực đơn hàng ngày

Với chế độ ăn uống nhiêu chât bôt đương, co rau nhưng xao chung dâu mơ, cac loai mơ đông vât, tra va ca phê, các thưc phẩm lam từ đậu nành... sẽ khiên hormone trong cơ thê nữ giới mât cân băng, anh hương tơi sưc khoe.

3. Điều chỉnh chế độ ăn

Điêu chinh chê đô ăn cân quan tâm tơi đạm động vật, cac loai chất béo tốt cho sức khoẻ như bơ lac, dâu ca, các sản phẩm từ dừa; cung như đa dạng các loại rau xanh và trái cây tươi.

4. Han chê cac san phâm tư sưa "không sach"

Sưa, phô mai, kem lam tư sưa cua cac con bo đươc nuôi băng hormone tăng trương, dung khang sinh đêu không co lơi cho sưc khoe. Chung se tac đông tơi hormone trong cơ thê theo hương bât lơi.

5. Không dung dâu ran đi ran lai

Cac chât hoa hoc sinh ra do nhiêt lương cao se pha huy qua trinh san xuât hormone. Thay vao đo, hay dung mơ đông vât đê chê biên mon ăn va kem chua cung dâu ôliu nguyên chât đê lam mon sa lat.

6. Ra năng

Tiếp xúc hàng ngày với ánh sáng tự nhiên nhất là lúc sáng sớm sẽ trợ giúp sư ổn định cua hormon trong cơ thể.

7. Tập yoga hoặc ngồi thiền

Các bài tập yoga, ngồi thiền hoặc những bài tập đòi hỏi sự bình tĩnh, thư giãn sâu sẽ bảo vệ sự hoá sinh của phụ nữ đồng thời làm giảm các triệu chứng của tiền kinh nguyệt.

Minh Anh

Theo AWT

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

    Tiêu điểm

    Mật ong sử dụng theo cách này sẽ 'vị thuốc đại bổ' nhưng không phải ai cũng biếtMật ong sử dụng theo cách này sẽ 'vị thuốc đại bổ' nhưng không phải ai cũng biết
    11:17:50 31/01/2025
    6 đồ uống giúp hơi thở thơm tho, giảm hôi miệng ngày Tết6 đồ uống giúp hơi thở thơm tho, giảm hôi miệng ngày Tết
    10:38:58 01/02/2025
    10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi ăn dưa lưới10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi ăn dưa lưới
    11:43:30 31/01/2025
    Nguy cơ bùng phát viêm loét đại tràng dịp lễ Tết và cách giảm đau nhanhNguy cơ bùng phát viêm loét đại tràng dịp lễ Tết và cách giảm đau nhanh
    14:06:51 31/01/2025
    Người đàn ông dập nát 2 bàn tay nghi do pháo tự chếNgười đàn ông dập nát 2 bàn tay nghi do pháo tự chế
    18:55:14 31/01/2025
    7 bài tập giảm đầy bụng, khó tiêu7 bài tập giảm đầy bụng, khó tiêu
    11:57:27 01/02/2025
    Chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý cho phụ nữ giảm cân dịp TếtChế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý cho phụ nữ giảm cân dịp Tết
    12:53:08 01/02/2025
    Phòng bệnh viêm kết mạc mùa xuânPhòng bệnh viêm kết mạc mùa xuân
    11:27:27 31/01/2025

    Tin đang nóng

    Tình trạng đáng lo của Khả Ngân ngày đầu năm mớiTình trạng đáng lo của Khả Ngân ngày đầu năm mới
    20:54:50 01/02/2025
    Ảnh cực hiếm: Vợ giám đốc của Xuân Trường về Tuyên Quang ăn Tết, khoảnh khắc tương tác với gia đình chồng gây sốtẢnh cực hiếm: Vợ giám đốc của Xuân Trường về Tuyên Quang ăn Tết, khoảnh khắc tương tác với gia đình chồng gây sốt
    19:57:49 01/02/2025
    Sốc: Song Ji Hyo và "Thái tử" Joo Ji Hoon bị khui chuyện sống chung, còn luôn mang theo món đồ đặc biệt?Sốc: Song Ji Hyo và "Thái tử" Joo Ji Hoon bị khui chuyện sống chung, còn luôn mang theo món đồ đặc biệt?
    18:15:23 01/02/2025
    Hoa hậu hạng A Vbiz công bố 7 bức ảnh chưa từng thấy sau khi quay lại với bạn trai cũHoa hậu hạng A Vbiz công bố 7 bức ảnh chưa từng thấy sau khi quay lại với bạn trai cũ
    22:37:04 01/02/2025
    Lê Giang đáp trả cực căng 1 nam diễn viên nghi chê phim Trấn Thành nhạt nhẽo, hẹn gặp mặt giải quyết trực tiếpLê Giang đáp trả cực căng 1 nam diễn viên nghi chê phim Trấn Thành nhạt nhẽo, hẹn gặp mặt giải quyết trực tiếp
    19:59:35 01/02/2025
    Tai nạn liên hoàn trên cao tốc TPHCM - Long Thành, giao thông ùn tắcTai nạn liên hoàn trên cao tốc TPHCM - Long Thành, giao thông ùn tắc
    19:03:32 01/02/2025
    Mỹ nam Việt đẹp tới mức không một ai chê nổi: Nhìn tưởng siêu sao xứ Hàn lại hao hao Hứa Quang Hán mới tàiMỹ nam Việt đẹp tới mức không một ai chê nổi: Nhìn tưởng siêu sao xứ Hàn lại hao hao Hứa Quang Hán mới tài
    21:33:42 01/02/2025
    Cặp đôi diễn viên hot nhất showbiz toang giữa Tết Nguyên đán, nhà gái cạch mặt không thèm về quê chồng?Cặp đôi diễn viên hot nhất showbiz toang giữa Tết Nguyên đán, nhà gái cạch mặt không thèm về quê chồng?
    20:51:04 01/02/2025

    Tin mới nhất

    Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

    Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

    13:32:33 31/01/2025
    Để phòng tránh dị vật đường thở, bác sĩ Trần Thanh Phụng khuyến cáo: Các bà mẹ cho trẻ bú sữa đúng cách; không ăn, bú, uống thuốc khi trẻ đang khóc, cười.
    Bí quyết giữ gìn sức khỏe, tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết

    Bí quyết giữ gìn sức khỏe, tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết

    13:30:41 31/01/2025
    Bánh gạo lứt có thành phần chính từ gạo lứt. Mỗi chiếc bánh gạo lứt 9 gram chỉ có khoảng 35 calo. Ăn bánh gạo lứt giúp ổn định đường huyết, giảm cholesterol và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim hiệu quả.
    Nhiều ca nghi mắc sởi và sốt xuất huyết trong những ngày đầu nghỉ tết

    Nhiều ca nghi mắc sởi và sốt xuất huyết trong những ngày đầu nghỉ tết

    22:01:17 30/01/2025
    Về tình hình dịch bệnh, Bộ Y tế nêu rõ, trong 3 ngày nghỉ tết vừa qua, toàn quốc chưa ghi nhận ổ dịch, chùm ca bệnh truyền nhiễm nguy hiểm lây lan trong cộng đồng.
    10 loại thực phẩm tốt cho não và hệ thần kinh

    10 loại thực phẩm tốt cho não và hệ thần kinh

    22:00:04 30/01/2025
    Não cũng giống như những cơ quan khác trong cơ thể, nó cũng cần lượng dinh dưỡng nhất định để phát triển, để khỏe mạnh và hoạt động tốt.
    7 thực phẩm lên men tốt cho sức khỏe đường ruột nên ăn vào dịp Tết

    7 thực phẩm lên men tốt cho sức khỏe đường ruột nên ăn vào dịp Tết

    20:57:46 30/01/2025
    Đầy hơi, khó tiêu, ợ chua... là những vấn đề thường gặp sau những ngày Tết ăn uống thả ga . Bên cạnh thuốc, thực phẩm lên men là một giải pháp tự nhiên, hiệu quả để cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột.
    Những loại thuốc không thể thiếu dịp Tết để bảo vệ sức khỏe

    Những loại thuốc không thể thiếu dịp Tết để bảo vệ sức khỏe

    20:55:47 30/01/2025
    Thuốc bôi ngoài da là một phần quan trọng trong tủ thuốc gia đình, đặc biệt trong dịp Tết khi mà các hoạt động ngoài trời và giao tiếp xã hội gia tăng. Cần trang bị các loại thuốc kháng viêm, giảm đau và trị vết thương để kịp thời xử lý...
    3 không khi du xuân trời lạnh

    3 không khi du xuân trời lạnh

    09:11:08 30/01/2025
    Thời tiết lạnh, đặc biệt khi nhiệt độ dưới 15 độ C và có gió, đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo thoải mái và an toàn nếu muốn du xuân.
    3 ca cấp cứu đột quỵ trong khoảnh khắc giao thừa

    3 ca cấp cứu đột quỵ trong khoảnh khắc giao thừa

    08:04:34 30/01/2025
    Thời điểm giao thừa, ê-kíp trực Tết của Bệnh viện E cấp cứu nhiều trường hợp bị đột quỵ, hầu hết là người cao tuổi, có bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường.
    Cú điện thoại 45 giây tái sinh cuộc đời bác sĩ trẻ

    Cú điện thoại 45 giây tái sinh cuộc đời bác sĩ trẻ

    08:01:58 30/01/2025
    Đón Giao thừa Xuân Ất Tỵ khi phải xa quê, bác sĩ Mạnh chưa thể tin được bản thân đã trải qua một năm đầy ly kỳ, với những đớn đau, mệt mỏi nhưng ngập tràn tình yêu thương, may mắn không ngờ tới như vậy.
    Sai lầm chết người khi 'khai tửu đầu Xuân'

    Sai lầm chết người khi 'khai tửu đầu Xuân'

    08:01:51 30/01/2025
    Dù đã được chuyên gia y tế cảnh báo, nhiều người vẫn sử dụng rượu ngâm không đúng cách, phải nhập viện cấp cứu, thậm chí lọc máu vì uống rượu ngâm không đúng cách.
    3 cách đánh bay mệt mỏi do uống rượu ngày Tết

    3 cách đánh bay mệt mỏi do uống rượu ngày Tết

    08:01:50 30/01/2025
    Tình trạng uống rượu quá chén trong dịp Tết Nguyên đán khá phổ biến. Việc sử dụng các mẹo giải rượu giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm mệt mỏi, đau đầu.
    Người phụ nữ nhập viện cấp cứu sau bữa cơm cá kho

    Người phụ nữ nhập viện cấp cứu sau bữa cơm cá kho

    08:01:47 30/01/2025
    Nữ bệnh nhân 67 tuổi trú tại TP Hòa Bình (tỉnh Hòa Bình) nhập viện cấp cứu trong tình trạng khó thở, không nuốt được thức ăn vì hóc xương cá.

    Có thể bạn quan tâm

    Cháy lớn tại bảo tàng ở Hàn Quốc

    Cháy lớn tại bảo tàng ở Hàn Quốc

    Thế giới

    03:08:35 02/02/2025
    Bảo tàng Hangeul quốc gia Hàn Quốc, do nhà nước quản lý, nằm ở quận Yongsan trung tâm thủ đô Seoul, lưu giữ những tài liệu và di vật vô giá liên quan đến bảng chữ cái tiếng Hàn độc đáo, được phát minh lần đầu tiên vào năm 1443.
    8 ngày nghỉ Tết, có 481 người phải cấp cứu do pháo nổ

    8 ngày nghỉ Tết, có 481 người phải cấp cứu do pháo nổ

    Tin nổi bật

    03:00:38 02/02/2025
    Tổng cộng trong 8 ngày nghỉ Tết có 481 trường hợp khám, cấp cứu do pháo nổ, pháo hoa; 47 trường hợp khám, cấp cứu tai nạn do vũ khí, vật liệu nổ tự chế, chưa ghi nhận ca tử vong.
    Hoa hậu Tiểu Vy gây bất ngờ trong "Bộ tứ báo thủ"

    Hoa hậu Tiểu Vy gây bất ngờ trong "Bộ tứ báo thủ"

    Hậu trường phim

    23:33:30 01/02/2025
    Bộ tứ báo thủ của đạo diễn Trấn Thành đang dẫn đầu phòng vé dịp Tết Nguyên đán. Trong đó, Hoa hậu Việt Nam 2018 Tiểu Vy gây nhiều bất ngờ về diễn xuất.
    Tình trạng sức khỏe tinh thần của Justin Bieber khiến người hâm mộ lo lắng

    Tình trạng sức khỏe tinh thần của Justin Bieber khiến người hâm mộ lo lắng

    Sao âu mỹ

    23:30:54 01/02/2025
    Nam ca sĩ Justin Bieber tiếp tục khiến nhiều người lo lắng khi xuất hiện với vẻ ngoài tiều tụy. Anh cũng liên tục có những hành động gây chú ý trên mạng xã hội.
    Hoa hậu Vbiz đóng phim trăm tỷ của Trấn Thành mỉa mai gây sốc về phát ngôn chê phim nhạt nhẽo của MC Quốc Thuận

    Hoa hậu Vbiz đóng phim trăm tỷ của Trấn Thành mỉa mai gây sốc về phát ngôn chê phim nhạt nhẽo của MC Quốc Thuận

    Sao việt

    23:27:48 01/02/2025
    Sau Lê Giang thì người đẹp này có bài đăng dài nhắc thẳng tên MC Quốc Thuận về status ám chỉ phim Trấn Thành vô tri, nhạt nhẽo .
    Jennie (BLACKPINK) cảm thấy khó theo kịp xu hướng của giới trẻ

    Jennie (BLACKPINK) cảm thấy khó theo kịp xu hướng của giới trẻ

    Nhạc quốc tế

    23:14:59 01/02/2025
    Vào cuối tháng 1, một video có sự góp mặt của Jennie với tư cách là khách mời đã được tải lên kênh YouTube SsookSsook .
    Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi

    Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi

    Nhạc việt

    23:11:03 01/02/2025
    Nhiều người thừa nhận, chỉ có đu idol quốc nội mới cảm nhận được sự mắng mỏ đầy đanh đá nhưng lại ngập tràn yêu thương đến từ thần tượng như vậy.
    Phim Tết dở đến mức bị nhà rạp thẳng tay cắt suất chiếu, mang tiếng "kiếp nạn đầu tiên của 2025" cũng chẳng oan

    Phim Tết dở đến mức bị nhà rạp thẳng tay cắt suất chiếu, mang tiếng "kiếp nạn đầu tiên của 2025" cũng chẳng oan

    Phim châu á

    22:06:34 01/02/2025
    Theo 163, ngày 2/1, tức Mùng 4 tết, suất chiến của phim Anh Hùng Xạ Điêu: Hiệp Chi Đại Giả đã tụt xuống còn 6,3%, trong khi ngày đầu phim đạt hơn 10%.
    Bộ Tứ Báo Thủ: Bước lùi đáng tiếc của Trấn Thành

    Bộ Tứ Báo Thủ: Bước lùi đáng tiếc của Trấn Thành

    Phim việt

    21:30:23 01/02/2025
    Trấn Thành dường như không còn giữ được phong độ làm phim hoặc không còn ý tưởng nào mới lạ do phải chạy deadline cho kịp Tết mỗi năm.
    Rodrygo từ chối 300 triệu euro của Al Hilal, hẹn Mbappe tạo kỷ lục

    Rodrygo từ chối 300 triệu euro của Al Hilal, hẹn Mbappe tạo kỷ lục

    Sao thể thao

    21:23:17 01/02/2025
    Rodrygo từ chối lời đề nghị 300 triệu euro từ Al Hilal đến thay Neymar, quyết ở lại Real Madrid cùng Mbappe, Vinicius và Jude Bellingham tạo bộ tứ siêu đẳng.
    Sinh 8 con gái, ông bố ở Đà Nẵng nhận 'món quà' quý giá dịp tết Nguyên đán

    Sinh 8 con gái, ông bố ở Đà Nẵng nhận 'món quà' quý giá dịp tết Nguyên đán

    Netizen

    20:27:40 01/02/2025
    Mỗi dịp Tết đến, các con gái lại thay phiên nhau về đón Tết cùng bố mẹ. Vào mùng 2 Tết, cả gia đình ông Thương tề tựu đông đủ bên mâm cơm đoàn viên.