Đây là cô gái có vòng eo nhỏ kỷ lục showbiz Việt

Dù là người Hàn Quốc nhưng nữ ca sĩ có nhiều năm hoạt động nghệ thuật tại Việt Nam.

Sau gương mặt thơ ngây của nữ ca sĩ 19 tuổi là một body nóng bỏng.

Han Sara từng được khán giả Việt Nam biết tới khi tham gia Giọng hát Việt 2017, trở thành học trò của ca sĩ Đông Nhi. Cô sở hữu giọng ca nội lực và gương mặt trong trẻo. Cô tích cực ra sản phẩm âm nhạc khi về chung 1 nhà với Đông Nhi – Ông Cao Thắng. Bên cạnh đó, theo thời gian Han Sara dậy thì thành công với sắc vóc nuột nà.

Mỹ nhân 10x khiến cả cộng đồng mạng Việt hết lời khen ngợi vì giữ vị trí số 1 với vòng eo nhỏ kỷ lục, chỉ 53cm. Không những thế, vòng eo của nữ ca sĩ còn nổi cơ cuồn cuộn, rắn rỏi khác hẳn gương mặt thơ ngây. Được biết, bí quyết để Han Sara có vòng 2 như tạc đá chính là nhảy sexydance.

Đốt cháy 700calo/giờ

Nhảy hiện đại thường được biết tới với tác dụng giảm cân, nhưng nếu tập những bài tập chuyên sâu cho vòng eo thì việc cơ bụng nổi lên không hề khó. Tuy nhiên, so với tập gym thì việc nhảy sẽ mất thời gian nhiều hơn. Thêm một điều quan trọng khác, chế độ ăn quyết định tới 70% việc bụng lên cơ hay mãi chỉ là ngấn mỡ rung rinh.

Các bài tập nhảy bao gồm: sexy dance, body combat, bums and tums… đều giúp đốt mỡ toàn thân hiệu quả. Khi bạn bắt đầu làm quen với bộ môn nào mới thì cảm giác cơ thể đau nhức, mệt mỏi là điều không thể tránh khỏi. Vượt qua được thời gian nhập môn, bạn đã đi được 1/2 chặng đường để tới đích.

Rãnh bụng của Han Sara nổi lên cực rõ.

Theo các chuyên gia hình thể chia sẻ, 1 giờ học nhảy có thể đốt cháy tới 700calo. Các động tác trong bài tập nhảy sẽ khiến vùng bụng hoạt động hết công suất, giúp săn chắc hơn. Mỗi lần lắc hông, xoay ngực sẽ làm vòng eo siết lại từ trái qua phải hay ngược lại. Sự lặp lại nhiều lần của các động tác sẽ đốt mỡ thừa ở những vị trí này.

Ngoài ra, vì động tác khi nhảy khá nhanh nên cảm giác cơ thể chuyển đổi từ nặng nề sang nhẹ nhõm hơn là 1 liều thuốc kích thích niềm đam mê trong tập luyện cho bạn. Những vị trí như bụng, đùi, bắp tay, thời gian đầu mới tập luyện sẽ “rung rinh” dần “nằm im bất động” vì cơ đã săn lại.

Về chế độ ăn uống để lên cơ nhanh, bạn không thể bỏ qua những loại thực phẩm vàng: gà, trứng, bò, chuối, cá, các loại hạt nhà đậu. Ngoài ra, khi học nhảy bạn cũng có thể dùng thực phẩm chức năng tổng hợp giúp phát triển cơ như gym. Nhưng với nữ giới liều lượng sẽ ít hơn để khi lên cơ không làm mất đi vẻ đẹp mềm mại cho cơ thể.

Vòng eo siêu nhỏ của nữ ca sĩ được đo bằng dây phone.

Gợi ý thực đơn để hỗ trợ việc tăng cơ:

Ức gà nướng: Ức gà rửa sạch, lọc phần xương và da cá. Cắt các đường chéo trên ức gà để khi ướp và nướng thì gia vị dễ thấm, ngon hơn. Chuẩn bị nước sốt: 1 muỗng bột canh, 3 tép tỏi – 1 củ hành khô – 1 ít gừng băm nhuyễn. Cho sốt vào ướp với gà, đeo găng tay, dùng để bóp thịt đều, ướp trong khoảng 30 phút. Làm nóng lò nướng khoảng 200 độ C, làm nóng trước 5 – 10 phút. Lót giấy bạc vào khay nướng. Cho gà nướng chừng khoảng 15 phút, cứ 5 phút trở mặt lại 1 lần và quét nước ướp lên mặt miếng ức gà. Cho đến khi tất cả các mặt đều chín thì có thể ăn.

Gà hấp: Nếu bạn quá bận rộn để chuẩn bị món ăn cầu kỳ, thì việc ăn gà hấp kèm bông cải xanh là nhanh gọn nhất. Dùng loại sốt có sẵn ở siêu thị để nêm món thêm đậm vị hơn.

Ngoài ra, việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày cũng là yếu tố quan trọng để thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả. Nếu muốn đốt cháy mỡ nhanh hơn, bạn có thể dùng 2 quả chanh hòa tan trong 2 lít nước để uống thay thế.

Ức gà tạo nên nhiều món ăn bổ dưỡng, tốt cho việc tăng cơ.

Nhã Phong