Dấu hiệu tiết lộ cơ thể đang mất nước nghiêm trọng cho dù bạn không thấy khát
Mọi người bắt đầu nhận thấy những dấu hiệu này khi mất đi 2% lượng chất lỏng trong cơ thể.
Trên thực tế, đa số mọi người không đưa việc uống nước vào danh sách những điều cần làm trong ngày. Khi không bổ sung đủ chất lỏng bị mất đi do tiểu tiện, mồ hôi và hít thở, bạn sẽ gặp phải tình trạng mất nước. Ngoài dấu hiệu khát nước, tình trạng này có thể tác động mạnh mẽ tới toàn bộ cơ thể.
Khi không bổ sung đủ chất lỏng bị mất đi do tiểu tiện, mồ hôi và hít thở, bạn sẽ gặp phải tình trạng mất nước.
Bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Mọi người có thể đã từng nghe về quy tắc uống 8 ly nước mỗi ngày sẽ bổ sung đủ chất lỏng cho cơ thể. Tuy nhiên, điều này không đúng với mọi trường hợp.
Seth Smith, chuyên gia y khoa kiêm giáo sư tại Đại học Florida cho biết, tr.ẻ e.m và người lớn tuổ.i cần bổ sung nhiều nước hơn bình thường để tránh mất nước. Những người sử dụng thuố.c, có tiề.n sử bệnh tim hoặc bị virus tấ.n côn.g cũng thuộc nhóm này. Nếu làm việc quá sức trong môi trường nóng, không khí ẩm ướt, bạn sẽ dễ bị mất nước.
Nói chung, cơ thể người nặng 68kg chứa khoảng 5 lít nước. Mọi người có thể mất đi 2 lít nước trong con số này thông qua mồ hôi khi hoạt động cường độ cao. Để ngăn ngừa mất nước, cơ thể cần được bổ sung chất lỏng càng sớm càng tốt.
Khát nước là dấu hiệu cơ bản khi bạn không cung cấp đủ chất lỏng cho cơ thể.
Cách hiệu quả nhất để thực hiện điều này là lắng nghe cơ thể và uống nước khi bạn thấy khát. Bạn cũng nên bổ sung nước trước và sau khi tiến hành bất kì hoạt động thể chất nào. Duy trì chế độ ăn chứa nhiều hoa quả rau củ cũng là cách hiệu quả để bổ sung lượng chất lỏng mất đi.
Khát nước là dấu hiệu cơ bản khi bạn không cung cấp đủ chất lỏng cho cơ thể. Mọi người không nhất thiết phải uống nước ngay lập tức nhưng càng sớm càng tốt.
Khát không phải là dấu hiệu mất nước duy nhất. Dưới đây là những triệu chứng cơ thể đang cảnh báo bạn cần bổ sung một ly nước:
Khô miệng là một trong nhiều cách cơ thể báo hiệu chúng cần nước. Harmony R. Reynolds, dược sĩ kiêm Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu trực thuộc Tổ chức Y khoa Langone NYU tại New York (Mỹ) giải thích, bạn sẽ không thể tiết nước bọt nếu cơ thể không đủ chất lỏng.
Ngoài ra, hơi thở có mùi thường bắt nguồn từ tình trạng khô miệng. Do đó, trước khi quyết định nhai kẹo cao su, mọi người nên uống một ly nước để xác định nguyên nhân gây nên hiện tượng này.
Video đang HOT
Khô miệng là một trong nhiều cách cơ thể báo hiệu chúng cần nước.
Theo Koushik Shaw, dược sĩ kiêm nhà sáng lập Viện nghiên cứu Austin Urology, nước tiểu là được coi là thước đo sức khỏe con người khi căn cứ vào số lượng, màu sắc và mùi vị. Càng chứa nhiều nước thì chúng càng trong. Do đó, loại nước đặc biệt này có màu tối hoặc đậm là dấu hiệu cảnh báo bạn nên bổ sung chất lỏng cho cơ thể.
Giảm tiểu tiện
Nước giúp thận loại bỏ chất độc ra khỏi má.u dưới dạng nước tiểu. Nếu bộ phận này không được cung cấp đủ nước, bạn sẽ không đi tiểu thường xuyên. Tích trữ các chất này lâu dài có thể dẫn tới những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Alfred Spears, nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Johns Hopkins (Mỹ) cho hay, khi nước tiểu quá đậm, các chất dinh dưỡng dư thừa tích tụ lại với nhau và tạo ra sỏi thận. Ngoài thận, mọi bộ phận khác trên cơ thể bao gồm cả tim, não và phổi đều cần nước để hoạt động bình thường.
Nước giúp thận loại bỏ chất độc ra khỏi má.u dưới dạng nước tiểu. Nếu bộ phận này không được cung cấp đủ nước, bạn sẽ không đi tiểu thường xuyên.
Da khô
Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể. Giống với các cơ quan khác, chúng cũng cần cung cấp đủ nước để hoạt động. Theo Michelle Pelle, bác sĩ da liễu kiêm giám đốc điều hành Tổ chức MedDerm ở San Diego, nếu bạn nhận thấy làn da khô hơn bình thường, đừng vội vàng bôi kem dưỡng ẩm ngay. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang mất nước và cần bổ sung thêm chất lỏng cho cơ thể.
Hơn một nửa lượng má.u trong cơ thể là huyết tương. Huyết tương được hình thành từ nước, protein và muối. Do đó, nếu không đủ nước, má.u sẽ trở nên cô đặc hơn và dễ dàng gặp khó khăn khi lưu thông tới các bộ phận trong cơ thể.
Đau cơ
Nếu không bổ sung nước kịp thời, cơ thể sẽ tự điều chỉnh bằng việc cung cấp má.u tới bộ phận quan trọng nhất là trái tim.
Khi bạn bị mất nước, má.u sẽ cô đặc hơn nên thể tích má.u (tổng khối lượng má.u trong cơ thể) sẽ giảm xuống. Nếu không bổ sung nước kịp thời, cơ thể sẽ tự điều chỉnh bằng việc cung cấp má.u tới bộ phận quan trọng nhất là trái tim. Hậu quả là những cơn đau cơ sẽ xảy ra do tình trạng thiếu má.u.
Giống với thận, hệ thống tiêu hóa cần nhiều nước để hoạt động trơn tru. Cedrek McFadden, chuyên gia y khoa kiêm bác sĩ phẫu thuật dạ dày-ruột tại Đại học y Nam Carolina Greenville cho biết, nước hỗ trợ thức ăn di chuyển trong ruột, từ đó giúp duy trì sức khỏe bộ phận này. Táo bón có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể không có đủ chất lỏng để thải chất độc ra ngoài.
Đây là một trong những dấu hiệu rõ ràng khi bị mất nước. Khi bạn không cung cấp đủ chất lỏng cho cơ thể, huyết áp sẽ giảm xuống, lưu lượng má.u lưu thông tới não cũng trở nên chậm đi kết hợp với nhịp tim tăng cao. Tất cả những thay đổi này có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu.
Đau đầu
Nếu não không có đủ nước để hoạt động bình thường, một loạt các triệu chứng sẽ xảy đến. Nhức đầu là hiện tượng phổ biến nhất. Linda Anegawa, bác sĩ chuyên khoa tại trung tâm y tế Hawaii Pacific Health 360 cảnh báo, mất ý thức, cảm thấy choáng váng, chóng mặt và ngất xỉu là một số dấu hiệu nghiêm trọng mọi người cần bù nước ngay lập tức.
Nếu não không có đủ nước để hoạt động bình thường, một loạt các triệu chứng sẽ xảy đến như nhức đầu.
Phải làm gì khi bị mất nước?
Việc điều trị mất nước từ nhẹ đến nghiêm trọng phụ thuộc vào lượng chất lỏng cơ thể mất đi. Nếu bị nhẹ, bạn hãy uống nước và tiêu thụ thực phẩm chứa natri để dự trữ chất lỏng. Uống từng ngụm nhỏ, tránh bổ sung lượng nước lớn cùng một lúc vì điều này có thể làm dạ dày quá tải, dẫn tới buồn nôn.
Nếu nước và đồ ăn mặn không giúp cải thiện các triệu chứng này, bạn có thể đang gặp phải tình trạng mất nước nghiêm trọng. Sử dụng đồ uống thể thao chứa chất điện giải là việc làm cần thiết. Chất điện giải là khoáng chất có trong chất lỏng và nếu đổ mồ hôi nhiều, bạn cần bổ sung chúng nhiều như nước.
Nôn mửa nghiêm trọng, thay đổi tâm trạng thất thường và ngất xỉu là những dấu hiệu mất nước cho thấy bạn cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.
(Nguồn: Pre)
Theo Helino
Hơi thở có mùi là dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe gì?
Ngoài do vệ sinh răng miệng kém thì hơi thở có mùi còn là triệu chứng của một số vấn đề sức khỏe như mất nước, bệnh tim mạch, viêm amidan...
Mất nước
Tình trạng mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến hơi thở có mùi chứ không phải chỉ là do vệ sinh răng miệng kém. Nếu bạn không uống đủ nước thì thực phẩm sẽ bám lại trên răng miệng lâu hơn, từ đó dẫn đến mùi hôi. Để cải thiện vấn đề này, bạn nên uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước trong ngày sẽ vừa giúp cơ thể tỉnh táo, sảng khoái, vừa giúp thanh lọc, thải bỏ độc tố trong cơ thể.
Nguy cơ mắc bệnh thận
Thận của bạn gặp vấn đề cũng đồng nghĩa là chức năng lọc chất thải không còn hoạt động hiệu quả, từ đó sẽ khiến độc tố tích tụ nhiều trong cơ thể. Và nitơ chính là thủ phạm chính gây ra tình trạng hơi thở có mùi hôi. Ngoài mùi hôi hơi thở thì bệnh thận còn đi kèm cùng các dấu hiệu như nước tiểu sậm màu, khó tiểu, hay tiểu đêm, đau thắt lưng... Lúc này, bạn nên chủ động đi khám để chữa bệnh thận thì hơi thở sẽ không còn mùi hôi khó chịu nữa.
Nguy cơ mắc bệnh về tim mạch
Theo nghiên cứu từ Hiệp hội Nha khoa Mỹ và Quốc tế cho biết, bệnh nướu răng và bệnh tim mạch có mối liên quan chặt chẽ với nhau, trong đó thì viêm lợi là dấu hiệu cảnh báo sớm các vấn đề về tim mạch. Một trong những dấu hiệu ban đầu của bệnh nướu răng là hơi thở hôi, nặng mùi. Do đó, bạn nên chủ động đi khám để ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh càng sớm càng tốt.
Viêm xoang
Khi bạn phát hiện thấy hơi thở có mùi hôi, đi kèm cùng các triệu chứng như nghẹt mũi, đau đầu, trong miệng có dịch mủ chảy xuống... thì đây được xem là một trong những dấu hiệu thông thường của bệnh viêm xoang. Bạn mắc viêm xoang cũng đồng nghĩa là khoang mũi của bạn bị nhiễ.m trùn.g, từ đó tạo ra những ổ mủ. Dịch mủ này tích tụ lâu ngày trong hốc xoang sẽ theo thành họng chảy tràn xuống đường hô hấp bên dưới và khiến hơi thở có mùi hôi khó chịu. Tuy nhiên, để cải thiện tình trạng hôi miệng thì cách tốt nhất là bạn nên đi khám để điều trị triệt để bệnh viêm xoang.
Viêm amidan
Viêm amidan cũng là một nguyên nhân gây ra tình trạng hơi thở có mùi hôi. Do miệng sản sinh ra nhiều vi khuẩn hơn mức bình thường khiến miệng trở nên nặng mùi. Lúc này, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để biết rõ về tình trạng sức khỏe hiện tại và điều trị bệnh kịp thời, nhờ đó mùi hôi miệng cũng sẽ biến mất.
Viêm loét dạ dày
Một số triệu chứng phổ biến của bệnh viêm loét dạ dày là đau bụng, ợ nóng, khó tiêu, đầy hơi... Theo một nghiên cứu trên tạp chí Y khoa vi sinh cho biết, vi khuẩn gây mùi hôi miệng H. pylori (Helicobacter Pylori) cũng gây ra viêm loét dạ dày, đồng thời, nó còn là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh ung thư dạ dày.
Theo Helino
Điều gì xảy ra khi uống nước tăng lực? Trước khi mở một lon nước tăng lực nữa, bạn nên biết những tác động "không vô hại" mà loại đồ uống này có thể gây ra cho cơ thể. Bất chấp những mối nguy hiểm đã biết của nước tăng lực, thị trường của loại đồ uống này vẫn đang tăng vọt. Năm 2016, nghiên cứu từ Mintel tiết lộ rằng các...