Đánh bay mất ngủ với nhụy hoa nghệ tây: Hiệu quả đến đâu và nên kết hợp gì?

Nhụy hoa nghệ tây ( Saffron ) từ lâu được xem là một loại thảo dược quý với nhiều công dụng, trong đó có khả năng hỗ trợ an thần và cải thiện giấc ngủ.

Việc sử dụng saffron khá đơn giản, tuy nhiên không phải lúc nào phương pháp này cũng mang lại hiệu quả như mong đợi.

Tác dụng của nhụy hoa nghệ tây

Saffron là bộ phận giá trị nhất của cây nghệ tây, chứa nhiều khoáng chất (sắt, canxi, magie, kali…) cùng các vitamin A, C và nhiều hoạt chất có lợi.

Một số công dụng đáng chú ý của nhụy hoa nghệ tây gồm:

Hỗ trợ giảm cân: Giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Làm đẹp da: Giàu chất chống oxy hóa, giúp dưỡng da.

Cải thiện tâm trạng: Các hoạt chất crocin-2 và safranal giúp thư giãn tinh thần.

Tốt cho tim mạch: Hỗ trợ điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ bệnh lý tim mạch.

Hỗ trợ tiêu hóa: Có thể giúp giảm viêm, cải thiện nhẹ các triệu chứng dạ dày-đại tràng.

Cải thiện giấc ngủ: Nhờ tác dụng thư giãn và giảm căng thẳng, giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Nhụy hoa nghệ tây được xem là một loại thảo dược quý với nhiều công dụng, trong đó có khả năng hỗ trợ an thần và cải thiện giấc ngủ

Cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ

Saffron thường được dùng như một loại trà thảo dược. Cách pha đơn giản:

Cho 3-5 sợi nhụy hoa nghệ tây vào ly.

Rót 200-250 ml nước ấm khoảng 70C.

Chờ 15-30 phút để saffron tan màu vàng đặc trưng rồi uống.

Người dùng có thể kết hợp thêm hoa cúc, hoa hồng khô hoặc mật ong để tăng hương vị. Ngoài ra, saffron có thể pha cùng sữa ấm hoặc dùng làm nguyên liệu ngâm rượu.

Tuy nhiên, nhụy hoa nghệ tây không phải giải pháp cho mọi trường hợp mất ngủ. Với những người mất ngủ kéo dài hoặc nặng, việc tự ý chữa trị tại nhà có thể khiến tình trạng trở nên khó kiểm soát hơn.

Khi nào người mất ngủ nên đi khám?

Mất ngủ kéo dài có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe . Người bệnh nên đi khám nếu:

Mất ngủ từ 3 lần/tuần và kéo dài khoảng 1 tháng.

Tình trạng mất ngủ gây mệt mỏi , khó tập trung , ảnh hưởng sinh hoạt.

Tùy nguyên nhân, bác sĩ sẽ chỉ định thuốc hoặc các phương pháp điều trị phù hợp.

Các biện pháp cải thiện giấc ngủ tự nhiên

Bên cạnh việc dùng saffron hoặc thuốc theo chỉ dẫn bác sĩ, người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp hỗ trợ giấc ngủ:

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Một số thực phẩm tốt cho giấc ngủ gồm:

Sữa chua, chuối: Giàu tryptophan, tiền chất của serotonin và melatonin.

Hạt sen: Tác dụng an thần, giúp ngủ sâu.

Các loại cá: Chứa omega-3 và protein hỗ trợ hoạt động não bộ.

Trứng, rau xanh, hạt óc chó, hạnh nhân , bơ, rong biển …

Ngâm chân nước ấm

Ngâm chân nước ấm 40-50C trong 10-15 phút trước khi ngủ giúp tăng tuần hoàn máu, mang lại cảm giác thư giãn.

Tập yoga

Yoga giúp giảm stress, cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời hỗ trợ kiểm soát cân nặng, tăng sức bền và giảm đau nhức cơ thể.