Đánh bay 5cm mỡ bụng khi kiên trì chạy bộ theo cách của nữ diễn viên “Quỳnh Búp Bê”

Liên Tít còn chia sẻ bí kíp chăm sóc da khá cơ bản cho các nàng vào khi bắt đầu bước vào mùa đông hanh khô miền Bắc.

Lê Hồng Liên hay còn được biết đến với nghệ danh Liên Tít chính là nhân vật chính trong clip “dằn mặt” kinh hoàng trích từ bộ phim “Quỳnh búp bê” đang gây sốt gần đây. Phân cảnh cô cave đáng thương (Liên) bị Cảnh bảo kê hành hung khiến khán giả rùng mình vì quay quá trực diện, chân thực.

Dù chỉ góp mặt với vai phụ nhưng Liên Tít gây ấn tượng bởi những cảnh quay rất chân thực.

Trước khi góp mặt trong bộ phim truyền hình nổi tiếng này, Liên Tít từng gây chú ý khi tham gia khá nhiều vai diễn lớn nhỏ trong sitcom và sân khấu. Chọn nghệ thuật là bước đường lâu dài, Liên Tít cho biết làm đẹp chính là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của cô. Hồng Liên đã chia sẻ với Emdep.vn về những tips làm đẹp hữu hiệu của mình.

Giảm cân, đánh tan mỡ bụng với chạy bộ

Liên thuộc tạng người khá nhỏ con và chưa bao giờ vượt mức 52kg nhưng lại gặp một vấn đề khá nan giải là ăn bao nhiêu dồn hết vào phần bụng. Chính vì vậy, Liên luôn chú ý đến việc duy trì và kiểm soát cân nặng của mình. May mắn là Liên giảm cân cũng khá nhanh nên chỉ cần thấy số đo nhích lên một chút là tiến hành ép cân liền. Chỉ số lý tưởng với mình là 47kg.

Liên Tít khá đau đầu khi cứ ăn bao nhiêu là “dồn” cả vào bụng.

Liên có số đo khuôn ngực và vòng 2 tương đối ổn nhưng số đo vòng mông hơi khiêm tốn và bắp tay cũng hơi to so với cơ thể, bởi vậy việc luyện tập của mình cũng chú trọng vào việc khắc phục nhược điểm của bản thân hơn và các bài tập chung chung.

Cô nàng chọn squat và chạy bộ để giảm cân và cải thiện số đo.

Mình chọn chạy bộ và squat để rèn luyện mỗi ngày. Dù lịch làm việc khá bận bịu, mình vẫn cố gắng tới phòng tập 3-4 buổi/ tuần, mỗi buổi 1 giờ. Với những ngày không thể sắp xếp thời gian tới phòng tập, mình sẽ chỉ squat tại nhà hoặc ngay tại phim trường hoặc địa điểm quay.

Nếu squat là bộ môn giúp mình cải thiện số đo vòng mông thì chạy bộ chính là cách giảm cân, đốt mỡ thừa tốt nhất, đặc biệt là mỡ vùng bụng. Chắc hẳn các bạn không xa lạ gì với bộ môn này, tuy nhiên, chạy bộ thế nào để giảm cân, đốt mỡ hiệu quả lại là điều không phải ai cũng biết.

Tuy nhiên theo Liên Tít, chạy đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh mà còn “ngăn ngừa” việc chán nản, bỏ cuộc.

Thời gian đầu, bạn nên kết hợp đi bộ nhanh sau đó tăng tốc độ dần dần, những ngày đầu chỉ nên từ 1-2km, sau đó tăng cả thời gian, tốc độ chạy và quãng đường lên để cơ thể thích nghi tốt nhất. Nếu quá cố gắng, các bạn sẽ đuối và dẫn đến bỏ cuộc. Khi đã chạy bộ ổn định được 4-5km/ ngày trên đường bằng, bạn nên kết hợp chạy bộ lên dốc vừa phải để đốt mỡ hiệu quả hơn.

Chạy bộ sẽ tiêu hao rất nhiều calo, mất nước, bởi vậy chắc chắn bạn sẽ có cảm giác háo và cần tiếp thêm nước ngay trong lúc tập. Tuy vậy, hãy uống nước 20-30 phút trước khi tập, tuyệt đối không uống trong khi chạy.

Kiên trì luyện tập trong 2 tháng, Liên đã giảm được 4kg cân nặng và 5cm vòng eo. Cơ thể cũng săn chắc hơn thấy rõ.

Bên cạnh việc luyện tập, một thực đơn hợp lý là vô cùng quan trọng đối với người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Liên cũng rất chú ý tới việc ăn uống hàng ngày. Mình rất hạn chế ăn đêm, đặc biệt là tinh bột và các thực phẩm nhiều dầu mỡ. Với những ngày làm việc khuya, đồ ăn bổ sung năng lượng của mình cũng ưu tiên sử dụng các thực phẩm giàu vitamin A , E , protein… hơn là tinh bột.

Chăm sóc da cơ bản cho người thường xuyên trang điểm

Do tính chất công việc nên hầu như ngày nào Liên cũng make-up, mình cũng hiểu điều này chắn chắn không hề tốt cho da. Bởi vậy, mỗi tối khi về nhà, việc ưu tiên của Liên chính là tẩy trang bằng dầu chuyên dụng sau đó rửa mặt thật sạch với nước. Ngoài việc luôn chú ý cho da “thở” mỗi khi không bắt buộc trang điểm, các bước dưỡng da của Liên khá đơn giản.

Thường xuyên trang điểm, Liên tranh thủ cho da thở mỗi khi có cơ hội.

Mình cũng chỉ dùng serum, dưỡng ẩm cơ bản và mặt nạ. Ngoài ra mỗi tuần bạn cũng nên tẩy tế bào chất ít nhất 1 lần để da không bị bít gây mụn ẩn nhé!

Mùa đông, đặc biệt là thời tiết khô hanh miền Bắc khiến da rất khô, bởi vậy việc chăm sóc da cũng cần cầu kỳ hơn một chút. Sau bước tẩy trang và rửa mặt thật sạch, Liên sẽ cân bằng da với tone sau đó bôi kem dưỡng ẩm. Mình cũng tẩy da chết nhiều hơn 2-3 lần/ tuần. Mặt nạ cũng vậy, tuần mình đắp khoảng 3-4 lần dể da được cấp ẩm đầy đủ và bóng mịn.

Cô nàng dưỡng ẩm kỹ càng để da mùa đông luôn mịn màng.

Đặc biệt là mùa đông thì chị em vẫn nên bôi kem chống nắng nhé, ngay cả khi không có nắng bởi chính sự dịu dàng của nắng đông lại là tác nhân ảnh hưởng không ngờ đến da đó.

Chúc các bạn đẹp hơn mỗi ngày!

Theo emdep.vn