Đằng sau hình thể gợi cảm, bụng múi tuổi 45 của Trương Ngọc Ánh
Thân hình săn chắc, gọn gàng lộ múi bụng là thành quả 3 tháng thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt của Trương Ngọc Ánh.
Gần đây, Trương Ngọc Ánh đăng một số ảnh mặc nội y, khoe hình thể săn chắc, gọn gàng được nhiều khán giả xuýt xoa khen ngợi. Trước đó, mạng xã hội từng xôn xao bàn tán loạt ảnh Trương Ngọc Ánh dự sự kiện lộ dấu hiệu tăng cân không kiểm soát đến nỗi bị nghi là có em bé. Trong thời gian TP.HCM giãn cách xã hội, chị đã tranh thủ thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt để lấy lại vóc dáng.
“Giữ vóc dáng chưa bao giờ là việc đơn giản. Chúng ta tăng cân thì dễ, xuống cân mới khó. Giảm cân là kết quả của quá trình ăn uống và tập luyện khắt khe. Với tôi, chế độ ăn chiếm đến 60-70% kết quả cuối cùng”, chị nói với VietNamNet.
Những tấm ảnh mới nhất của Trương Ngọc Ánh là kết quả của quá trình áp dụng phương pháp KetoX gồm ăn kiêng Keto (Ketogenic Diet) và detox (detoxification) thanh lọc cơ thể.
Keto là chế độ ăn không đường ngọt, hạn chế tinh bột, giàu protein và chất xơ. Trong tuần ăn Keto, Trương Ngọc Ánh dành 2 ngày fasting (intermittent fasting – nhịn ăn gián đoạn). Chị chọn phương pháp phổ biến nhất là 16/8, tức là ăn trong 8 tiếng đồng hồ cố định và nhịn ăn trong 16 tiếng liên tục còn lại. Chế độ ăn này nghiêm ngặt nhưng đủ chất. Chẳng hạn trong ngày fasting, chị ăn 200 – 250 gr bơ cung cấp tốt năng lượng để làm việc và tập luyện. Mỗi tuần, chị dành 1 ngày cheat meal hay một bữa ăn “xả láng”. Những hôm cần năng lượng từ tinh bột để làm việc, chị vẫn ăn cơm nhưng trộn đến 70% hạt, ngô, ngũ cốc hoặc 100% gạo lứt.
3 tháng, Trương Ngọc Ánh lại thực hiện detox 7 ngày để thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất độc hại và lượng mỡ thừa trong người. Theo chị, thức uống detox như sinh tố bơ không đường, sữa hạt, nước thảo mộc,… không quá khó uống. Bên cạnh đó, chị uống cả vitamin tổng hợp, viên nghệ, viên kháng khuẩn, 4 viên magie,… và ăn 2 gói rau sấy hằng ngày.
Video đang HOT
Thiền là giải pháp quan trọng cho tinh thần. Theo chị, tinh thần tốt thì cơ thể mới khỏe.
“Khi đã quen, tôi không thấy đói nhưng tốt nhất không nên “gần gũi” chỗ nào có thức ngon hoặc mọi người ăn uống linh đình. Tôi tránh né thức ăn ngon để không bị cơn thèm ăn cám dỗ”, chị chia sẻ.
Về tập luyện, Trương Ngọc Ánh tập 5 buổi/tuần, mỗi buổi tập kéo dài 2 – 2,5 tiếng. Nếu bận, chị vẫn tập ít nhất 3 buổi/tuần. Chị chia các ngày tập nửa thân trên, nửa thân dưới, mông, chân,… Buổi nào chị cũng dành 15 phút tập bụng.
Người đẹp chia sẻ với VietNamNet: “Tôi đã từng tập lấy 6 múi bụng nên chỉ cần giảm mỡ sẽ lộ cơ. Vì thế, việc tập lấy múi không quá khó khăn. Ba tháng qua của tôi là thế. Nếu nghiêm túc thực hiện đúng và đủ cả quá trình KetoX, bạn sẽ đẹp cả dáng lẫn da”.
Cuối tuần, Trương Ngọc Ánh lại làm nước chanh sả gừng đường phèn.
Hỏi Trương Ngọc Ánh gặp khó khăn nào trong quá trình ăn và tập luyện khi tuổi không còn trẻ?… Chị cho rằng tuổi tác là mẫu số chung nhưng cơ địa và sự phấn đấu của mỗi người là khác nhau. Chị dẫn chứng trên thế giới, không ít nghệ sĩ nữ trông trẻ hơn rất nhiều so với tuổi thật nhờ ăn sạch và kiên trì tập luyện. Một số khác trẻ nhờ cơ địa khi tuổi sinh học của họ thấp hơn tuổi thật.
“Vì thế, chúng ta đừng lấy lý do tuổi tác để lười biếng. Chúng ta không cần quá ép buộc bản thân, chỉ cần làm mọi việc trong sức của mình. Tôi thường nghĩ mình là cái cây. Bên cạnh thời tiết, tôi kiên trì chăm sóc “cái cây” ấy cẩn thận, đều đặn thì ắt nó sẽ xanh tươi. Ngược lại nếu bỏ mặc, chắc chắn nó sẽ héo hon, cằn cỗi”, chị nhấn mạnh.
Ảnh đời thường của Trương Ngọc Ánh.
Về loạt ảnh gợi cảm chụp “mộc”, Trương Ngọc Ánh vui nói: “Tôi muốn minh chứng thành quả thật với mọi người. Mục đích chính của những tấm ảnh đó là để động viên chị em phụ nữ chứ không để khoe khoang cơ thể. Chắc không ai khó khăn đến nỗi bàn tán về những ảnh ấy đâu nhỉ?”.
Trương Ngọc Ánh nói thêm, chị chưa hoàn toàn hài lòng với chỉ số cơ thể hiện tại nên muốn cải thiện thêm. Khi thành phố nới lỏng giãn cách xã hội đồng nghĩa thời gian tới sẽ bận rộn hơn, chị vẫn kiên định duy trì chế độ ăn sạch và tập luyện như vậy.
Đánh bại "ngải heo", Trương Ngọc Ánh táo bạo diện áo bra bé xíu, tình trẻ ngắm có ngẩn ngơ?
Không còn ăn mặc giấu dáng lùng bùng, Trương Ngọc Ánh tự tin khoe eo ót với style mát mẻ chưa từng thấy.
Nổi tiếng với chuyện tình đẹp bên chàng phi công Anh Dũng kém 14 tuổi, Trương Ngọc Ánh thời gian gần đây còn hút sóng mạng nhờ vào sắc vóc tươi trẻ cùng phong cách thời trang "nịnh mắt" chẳng hề giống độ tuổi 44. Nhiều người cho rằng sự lên hương trong hình ảnh của Trương Ngọc Ánh đã giúp cô "san bằng" mọi chênh lệch tuổi tác khi sánh đôi bên "nửa kia".
Sáng đôi bên người tình kém 14 tuổi, Trương Ngọc Ánh lúc nào cũng "lên đồ" khoe trọn dáng dấp nuột nà và gợi cảm. Những bộ cánh mà nữ diễn viên 7X kết thân hầu như luôn có màu sắc nổi bật, kiểu dáng cầu kì và nhất là "ăn ý" về mặt phong cách với "nửa kia".
Chính nhờ cách chọn váy đầm mang màu sắc tươi sáng cũng như kiểu dáng đậm chất tiểu thư kiêu sa mà nữ diễn viên Hương Ga "ăn gian" tuổi tác đáng nể. Nếu như bộ cánh bên trái có đường xẻ cao tít tắp giúp phô diễn đôi chân dài miên man thì bộ váy lệch vai bên phải lại giúp "đả nữ" khoe được đôi vai trần nõn nà.
Có khi, mỹ nhân Hà thành còn chứng tỏ phong độ thời trang cao tay khi đổi style cá tính và chất chơi để làm mới hình ảnh của mình trong mắt khán giả lẫn tình trẻ. Chính nhờ vào phong cách ăn mặc đa dạng và khéo léo tôn dáng của Trương Ngọc Ánh mà dường như khoảng cách tuổi tác của cặp đôi chưa bao giờ là vấn đề.
Mới đây nhất, Trương Ngọc Ánh còn làm nhiều người ngỡ ngàng khi khoe ảnh "lên đồ" mát mẻ tại gia, chứng minh body đẹp mượt mà. Nhìn vào loạt ảnh này, chẳng ai nghĩ nữ diễn viên "Hương Ga" năm nay đã bước vào tuổi 44.
"Lên sóng" với hình ảnh chỉ mặc áo bra hai dây vừa bé vừa mỏng manh, Trương Ngọc Ánh làm dân tình "nổ đom đóm" mắt. Đây có lẽ là một trong những lần hiếm hoi dù ở nhà, người đẹp U50 theo đuổi lối ăn mặc phóng khoáng và gợi cảm thế này.
Thiết kế áo chỉ với một sợi dây mỏng nhẹ buộc giữa thềm ngực giúp bà mẹ một con khoe đôi gò bồng đảo lấp ló. Kết hợp cùng dáng croptop ngắn cũn, chiếc eo thon của Trương Ngọc Ánh vì thế cũng được phô diễn trọn vẹn.
Ngay khi hình ảnh được đăng tải, người hâm mộ không khỏi dành lời xuýt xoa ca ngợi sắc vóc nuột nà mà còn khen ngợi không ngớt trước phong cách ăn mặc của người đẹp "Hương Ga". Với phong độ thời trang vừa trẻ trung vừa gợi cảm chẳng hề thua gì các cô nàng U30, thể nào hình ảnh này của bà mẹ một con cũng làm người tình kém 14 tuổi xuyến xao.
Tuy nhiên, điều gây chú ý nhất phải kể đến là sau một thời gian đối mặt với tình trạng cân nặng tăng không phanh, Trương Ngọc Ánh giờ đây đã xuất sắc sở hữu được cơ bụng số 11 săn chắc, vòng 1 o ép căng tràn. Điều này cũng phần nào cho thấy sự thay đổi rõ rệt trong phong cách của bà mẹ một con.
Dính "ngải heo" nên suốt thời gian ở nhà vừa qua, Trương Ngọc Ánh hầu như chỉ mặc một kiểu đồ che tiệt đường cong vóc dáng. Chính vì lối ăn mặc lùng bùng này mà nữ diễn viên không ít lần bị đồn thổi đang mang thai.
Không dừng lại ở đó, một vài bộ cánh giấu dáng của người đẹp họ Trương tưởng chừng là khéo giấu dáng nhưng thực chất lại khiến bà mẹ một con trông càng mũm mĩm hơn. Đơn cử như bộ váy hồng rực mang chất vải óng ả này, bên cạnh chất liệu vải rất kén dáng, thiết kế váy suông rộng, cổ thuyền cũng khiến vóc dáng của Trương Ngọc Ánh trông "to ngang" hơn hẳn.
Có lần, bà mẹ một con còn làm dân tình ngỡ ngàng khi khoác lên mình áo phông ôm sát body, để lộ cả bắp tay nần nẫn thịt và chiếc eo "bánh mì" kém xinh. Có lẽ từ những hình ảnh "lên đồ" sành điệu nhưng lộ cả rổ khuyết điểm thế này đã giúp Trương Ngọc Ánh có động lực hơn trong việc tút dáng để quay trở lại đường đua thời trang quyến rũ và sang chảnh ngày nào.
Mai Ngọc giảm 7 kg sau hơn 3 tháng tập ở nhà Nhờ áp dụng phương pháp ketox và tập luyện, diễn viên Trương Ngọc Ánh giảm được 5-6 cm vòng eo sau bảy ngày. Ở nhà dài ngày vì Covid-19, Trương Ngọc Ánh bị lên cân vì khó kiểm soát ăn uống. Để lấy lại thân hình thon thả, đồng thời giúp đào thải độc tố lâu ngày, cô quyết định áp dụng phương...