Đàn ông thừa cân, béo phì ảnh hưởng đến ‘chuyện ấy’ như thế nào?
Duy trì cân nặng khỏe mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của nam giới. Thừa cân, béo phì thường liên quan đến các tình trạng sức khỏe như cholesterol cao, đau tim và đái tháo đường… đã tác động đáng kể đến chức năng sinh sản và tìn.h dụ.c.
1. Thừa cân, béo phì gây mất cân bằng nội tiết tố
Mất cân bằng nội tiết tố là khi có quá nhiều hoặc quá ít một loại hormone có trong má.u. Nếu nồng độ testosterone giảm và nồng độ estrogen tăng lên, đàn ông sẽ bị tăng cân. Khi điều này xảy ra, đàn ông có xu hướng tăng cân ở vùng bụng và đây là lúc cân nặng bắt đầu tăng lên đáng kể. Hầu hết lượng estrogen mà cơ thể nam giới tạo ra được tạo ra trong các tế bào mỡ. Đó là lý do mà đàn ông thừa cân có lượng estrogen cao hơn đàn ông gầy hơn góp phần vào sự mất cân bằng nội tiết tố.
Testosterone là nội tiết tố nam quan trọng, mức testosterone ảnh hưởng đến ham muốn tìn.h dụ.c . Khi nồng độ testosterone giảm, ham muốn tìn.h dụ.c cũng giảm theo.
2. Thừa cân hoặc béo phì dễ bị rối loạ.n cươn.g dươn.g
Đàn ông bị thừa cân, béo phì có tác động đáng kể đến chức năng sinh sản và tìn.h dụ.c.
Đàn ông thừa cân, béo phì có nguy cơ cao bị tăng cholesterol , bệnh tim mạch, huyết áp cao và đái tháo đường type 2. Tất cả đều là những yếu tố ảnh hưởng đến khả năng cương dương do ảnh hưởng đến lưu lượng má.u, chức năng mô và sức khỏe tổng thể. Nam giới cần lưu lượng má.u tốt đến dươn.g vậ.t để có được sự cương cứng nên bất cứ điều gì ảnh hưởng đến yếu tố này đều có thể gây ra chứng rối loạ.n cươn.g dươn.g. Bệnh đái tháo đường type 2 cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng thần kinh liên quan đến việc cương cứng.
Các mạch má.u bị suy yếu do mỡ thừa nên khả năng cương cứng không được sung mãn và mạnh mẽ, khi cương cứng thường không được lâu như trước.
3. Thừa cân, béo phì khiến tin.h trùn.g yếu và gây vô sinh
Thừa cân, béo phì còn liên quan trực tiếp tới vô sinh vì nó ảnh hưởng tới chất lượng tin.h trùn.g. Lượng testosterone trong má.u giảm làm giảm mật độ tin.h trùn.g, ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của tin.h trùn.g dẫn đến ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.
Tình trạng bệnh lý về tin.h trùn.g bao gồm các loại: azoospermia (khi tin.h dịc.h không chứa bất kỳ tin.h trùn.g nào), oligospermia (số lượng tin.h trùn.g thấp), hình dạng bất thường (ảnh hưởng đến khả năng thụ tinh của tin.h trùn.g với trứng) và khả năng di chuyển kém (một vấn đề với khả năng bơi của tin.h trùn.g).
Video đang HOT
Nam giới thừa cân có khả năng sản xuất số lượng tin.h trùn.g thấp so với những người có cân nặng bình thường cao hơn 11% và khả năng không sản xuấ.t tin.h trùng cao hơn 39%. Nam giới béo phì có khả năng có số lượng tin.h trùn.g thấp cao hơn 42% và khả năng không sản xuấ.t tin.h trùng cao hơn 81% so với người có cân nặng bình thường.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người đàn ông tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa hay những người đàn ông béo phì có số lượng tin.h trùn.g thấp hơn 35% và nồng độ tin.h trùn.g thấp hơn 38% so với người có chế độ ăn lành mạnh.
Testosterone là một loại hormone cần thiết cho quá trình sinh tinh – quá trình sản xuất và phát triển tin.h trùn.g trưởng thành. Các tế bào mỡ có thể trực tiếp làm giảm nồng độ testosterone bằng cách biến nó thành một dạng estrogen hoặc gián tiếp thông qua việc sản xuất leptin. Khi lượng mỡ trong cơ thể tăng lên, quá trình sản xuất leptin tăng lên, làm giảm quá trình sản xuất testosterone. Điều này có nghĩa là những người đàn ông béo phì có nồng độ leptin cao sẽ có nồng độ testosterone thấp, làm giảm khả năng sản xuấ.t tin.h trùng, ham muốn tìn.h dụ.c và chức năng cương dương… Bên cạnh đó, thừa cân, béo phì tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiề.n liệt.
4. Cách cải thiện thừa cân, béo phì để lấy lại “ phong độ đàn ông”
Nam giới thừa cân, béo phì nên hoạt động thể chất và tập thể dục thường xuyên để cải thiện sức khỏe.
Đạt được và duy trì cân nặng hợp lý là điều quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và có thể giúp ngăn ngừa cũng như kiểm soát nhiều bệnh tật và tình trạng sức khỏe trong đó có sức khỏe tìn.h dụ.c. Nếu đàn ông bị thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ cao mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Đó là lý do tại sao việc duy trì cân nặng khỏe mạnh lại quan trọng.
Các hoạt động thể chất và tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường ham muốn tìn.h dụ.c. Duy trì một lối sống lành mạnh là chìa khóa cho đời sống tìn.h dụ.c lành mạnh.
Ăn uống lành mạnh
- Ăn nhiều loại thực phẩm từ năm nhóm thực phẩm (protein, chất bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất) và chọn các lựa chọn “nguyên chất”, ít chế biến hơn. Giảm khẩu phần ăn, giảm thịt và tăng chất xơ như thêm nhiều rau xanh, trái cây ít ngọt hơn.đặc biệt các thực phẩm chứa nhiều chất xơ.
- Giảm lượng thức ăn chứa nhiều chất béo bổ sung, chất béo bão hòa, đường và muối, ưu tiên dùng các cách chế biến như hấp, luộc.
- Tránh các chế độ ăn kiêng không phù hợp và chế độ ăn kiêng nhất thời vì chúng không bền vững và có thể khiến có nguy cơ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng.
- Uống nước: Nước không chứa 100% calo, giúp đốt cháy nhiều calo hơn và thậm chí có thể ngăn chặn sự thèm ăn nếu uống trước bữa ăn. Lợi ích thậm chí còn lớn hơn khi thay thế đồ uống có đường bằng nước. Đó là một cách rất dễ dàng để cắt giảm lượng đường và calo.
- Hạn chế rượu, bia và các chất kích thích khác.
Vận động cơ thể
Hãy giảm thời gian ngồi hoặc nằm trong thời gian dài mà nên tăng cường vận động. Đặt mục tiêu thực hiện một số hoạt động thể chất mỗi ngày, mục tiêu tốt là 30 phút với các bài tập như đi bộ nhẹ nhàng, đạp xe với tốc độ vừa phải để đảm bảo có thể hít thở nhẹ nhàng đều đặn. Bơi thích hợp với những người có vấn đề liên quan đến đau cơ khớp do tải trọng cơ thể…
Mỗi tuần, hãy cố gắng đạt được 150 đến 300 phút (2 tiếng rưỡi đến 5 giờ) hoạt động thể chất cường độ vừa phải hoặc 75 đến 150 phút (1 đến 2 tiếng rưỡi) hoạt động thể chất cường độ mạnh hoặc kết hợp tương đương với hoạt động vừa phải và mạnh.
3 bệnh hay gặp gây suy giảm khả năng tìn.h dụ.c
"Chuyện ấy" sẽ thay đổi tùy theo tuổ.i tác và tình trạng sức khỏe. Một cơ thể khỏe mạnh thì khả năng t.ình d.ục sung mãn.
Nhưng nếu bạn mắc một số chứng bệnh dưới đây thì có thể gây suy giảm khả năng tìn.h dụ.c.
Bệnh lý tuyến tiề.n liệt
Tuyến tiề.n liệt là một trong những bộ phận s.inh d.ục của nam giới. Một khi tuyến tiề.n liệt gặp vấn đề, phong độ đàn ông sẽ bị suy giảm, gây yế.u sin.h l.ý và ngược lại. Phì đại tuyến tiề.n liệt ảnh hưởng như thế nào tới quan hệ tìn.h dụ.c?
Tuyến tiề.n liệt phì đại là tình trạng xảy ra khi kích thước tuyến tiề.n liệt của nam giới trở nên quá lớn so với bình thường. Nó chèn ép lên niệu đạo, khiến các cơ xung quanh bị co lại, gây khó khăn khi bài tiết nước tiểu và dẫn tới nhiều vấn đề khác liên quan đến bàng quang và thận.
"Chuyện ấy" sẽ thay đổi tùy theo tuổ.i tác và tình trạng sức khỏe. Một cơ thể khỏe mạnh thì khả năng t.ình d.ục sung mãn.
Có nhiều nghiên cứu về mối liên hệ giữa phì đại tuyến tiề.n liệt lành tính và tình trạng rối loạn chức năng c.ương d.ương. Nếu dấu hiệu bệnh phì đại tuyến tiề.n liệt càng tồi tệ, người bệnh càng có nguy cơ gặp các vấn đề về quan hệ t.ình d.ục như: Giảm ham muốn, khó duy trì sự cương cứng của d.ương v.ật, giảm cảm giác thỏa mãn khi sinh hoạt t.ình d.ục,...
Khi quan hệ t.ình d.ục, nếu thấy xuất hiện những dấu hiệu bất thường như c.hảy m.áu, tổn thương ở cơ quan s.inh d.ục hoặc quá trình xuất t.inh không bình thường,... thì bệnh nhân không nên chủ quan mà cần đi thăm khám để xác định nguyên nhân, mức độ bệnh. Nếu bệnh ở mức độ nhẹ, đã được điều trị thì người bệnh vẫn nên duy trì hoạt động tìn.h dụ.c. Nếu bệnh tiến triển nặng, nam giới không nên gắng sức quan hệ mà hãy tập trung cho việc điều trị bệnh.
Bệnh lý tuyến tiề.n liệt có ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng s.inh d.ục: viêm tuyến tiề.n liệt và viêm túi tinh thường song hành dẫn đến giảm ham muốn t.ình d.ục. Nếu bệnh không được điều trị sớm sẽ dẫn đến liệt dương, x.uất t.inh sớm, không x.uất t.inh. Những rắc rối thường gặp nhất gây nên rối loạn c.ương d.ương do tuyến tiề.n liệt là phì đại tuyến tiề.n liệt, u xơ tuyến tiề.n liệt.
Thừa cân, béo phì
Thừa cân béo phì không những gây tăng nguy cơ một số bệnh lý như tim mạch, đái tháo đường, tăng huyết áp... mà còn là thủ phạm gây nên các vấn đề suy giảm sức khỏe tìn.h dụ.c ở cả nam và nữ, đặc biệt đối với những người thừa cân lâu năm.
Đối với nam giới, nếu bị béo phì thì cholesterol cao, tăng huyết áp, tiểu đường ngăn chặn m.áu c.hảy đến các bộ phận của cơ thể và không loại trừ dươn.g vậ.t, do đó gây ra các vấn đề với sự cương cứng. Khi bị thừa cân dẫn đến mệt mỏi, kích thước ngực nam giới phát triển....Hơn nữa nội tiết tố ở người thừa cân béo phì làm thay đổi một số thông số về tin.h dịc.h như số lượng tin.h dịc.h trên một lần xuấ.t tin.h, tốc độ di chuyển và thời gian sống của tin.h trùn.g.
Đối với nữ giới bị béo phì có tỷ lệ rối loạn kin.h nguyệ.t cao, nếu mức androgen tự do tăng cao sẽ xuất hiện chứng rậm lông, tắt kinh, thậm chí làm mất hứng thú t.ình d.ục. Ngoài ra, người bị béo phì có nguy cơ cao bị đái tháo đường, tăng huyết áp, các bệnh lý tim mạch gây nên rối loạn khả năng tình d.ục. Với chị em cân nặng quá khổ, đã ở mức béo phì, vòng bụng quá to đa phần đều có sự mất cân bằng nội tiết tố gây ra do chất béo dư thừa trong cơ thể. Hiện tượng đó dẫn đến rối loạn nhiều hormon sin.h dụ.c. Có trường hợp bij suy giảm ham muốn, có trường hợp không giảm ham muốn mà ngược lại có thể còn tăng ham muốn, do estrogen giảm nên tuyến thượng thận bài tiết testosteron nhiều hơn như một sự bù trừ.
Cao huyết áp, tim mạch
Người bị tăng huyết áp gặp khá nhiều rắc rối trong t.ình d.ục. Bệnh tác động trực tiếp đến "chuyện ấy" cả hai mặt tâm lý và thể chất. Trong quá trình "yêu", nhịp tim có thể tăng cao đến hơn 100 lần/phút và huyết áp cũng tăng lên cao hơn trị số huyết áp có trước khi "vào trận". Người bị tăng huyết áp thường phải hạn chế sinh hoạt t.ình d.ục, nhằm giảm gánh nặng đối với hệ thần kinh và tim - phổi. Với những người bị tăng huyết áp, khi gia.o hợ.p rất dễ xảy ra những bất ổn như nhức đầu, chóng mặt, hoa mắt.
Người bị tăng huyết áp gặp khá nhiều rắc rối trong t.ình d.ục. Ảnh minh hoạ
Hơn nữa, quan hệ tìn.h dụ.c có thể làm tăng huyết áp kịch phát, dẫn đến vỡ mạch má.u não, đột quỵ,... Vì vậy, người bệnh tăng huyết áp trước khi "yêu" nên chắc chắn rằng huyết áp tâm thu không vượt quá 160mmHg. Hơn nữa, thuố.c điều trị tăng huyết áp không những gây giảm huyết áp mà làm giảm luôn ham muốn t.ình d.ục ở cả nam và nữ.
Những người mắc bệnh mạch vành kèm theo việc xuất hiện các mảng xơ vữa trong hệ thống mao mạch. Các mảng xơ vữa làm lòng mạch má.u bị thu hẹp khiến má.u lưu thông khó khăn hơn. Vì vậy việc cung cấp má.u cho "cậu nhỏ" cũng không được tốt, ảnh hưởng đến chức năng cương. Dấu hiệu ảnh hưởng tìn.h dụ.c dễ nhận biết nhất ở người bệnh mạch vành là chứng rối loạ.n cươn.g dươn.g ở các mức độ khác nhau. Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy khoảng 2/3 nam giới mắc bệnh tim bị rối loạn cương được phát hiện từng bị đau thắt ngực trước đó ít nhất 3 năm.
Nguyên nhân phổ biến làm giảm khả năng t.ình d.ục của nam giới Tình trạng suy t.inh t.rùng ở nam giới đang có xu hướng ngày càng gia tăng, nguyên nhân đến từ áp lực cuộc sống, dùng các chất kích thích, thừa cân béo phì. Ảnh minh hoạ Công việc căng thẳng, áp lực nên thường khiến tôi ngủ muộn, mệt mỏi. Thời gian gần đây, tôi cảm nhận đời sống t.ình d.ục cũng bị...