Đàn ông sau 40 tuổi là “thời kỳ nuôi dưỡng”: Bỏ 3 thói quen, chăm làm 3 điều, thì bệnh tật nào cũng tránh xa
Từ khi bước vào tuổi 40, phái mạnh càng nên chú ý, quan tâm đến sức khỏe nhiều hơn. Cải thiện thói quen sống là cách đơn giản và hiệu quả nhất để bảo vệ sức khỏe của bạn.
Tục ngữ có câu “đàn ông 40 tựa cành hoa”, nhưng tuổi 40 có thể nói là bước ngoặt sức khỏe của đàn ông. Sau tuổi 40, sức khỏe tổng quát của “cánh mày râu” sẽ suy giảm dần và cơ thể dần bị lão hóa.
Thế nên, sau tuổi 40, phái mạnh nên chú ý, quan tâm đến sức khỏe trong giai đoạn này. Nếu muốn khỏe mạnh, hãy bỏ ngay 3 thói quen xấu và chăm chỉ thực hiện 3 điều sau đây càng sớm càng tốt.
3 thói quen cần bỏ:
Không chịu chữa bệnh
Xung quanh chúng ta, nhiều nam giới cho rằng thể lực của mình rất tốt, ốm đau một chút thì thường mặc kệ. Nhưng khi bước qua tuổi 40 thì thể lực toàn thân sẽ giảm sút, nếu có bệnh mà gắng gượng thì rất có hại cho sức khỏe, hơn nữa còn có thể bỏ lỡ khoảng thời gian tốt để trị bệnh kịp thời. Hi vọng bạn có thể sớm bỏ thói quen xấu này.
Thức khuya đã trở thành căn bệnh chung của nhiều người. Nhưng nếu thức khuya kéo dài sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể, đồng thời ảnh hưởng đến quá trình giải độc và trao đổi chất của các cơ quan bên trong cơ thể, sức đề kháng và khả năng miễn dịch sẽ bị giảm sút nghiêm trọng. Vì vậy, khi 40 tuổi, đàn ông phải bỏ thói quen thức khuya. Ngủ sớm sẽ giúp quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn, duy trì sự khỏe mạnh cho các cơ quan bên trong cơ thể và có thể kéo dài tuổi thọ.
Hút thuốc và uống rượu
Thói quen hút thuốc và uống rượu trong thời gian dài rất có hại cho sức khỏe. Thói quen xấu này sẽ gây ra một lượng lớn chất độc tích tụ trong cơ thể và ảnh hưởng đến quá trình giải độc và chuyển hóa trong các cơ quan nội tạng, dễ sinh ra nhiều bệnh tật, dẫn đến giảm tuổi thọ. Vì thế, không chỉ đàn ông bước sang tuổi 40, mà mọi người ở các lứa tuổi nên từ bỏ những thói quen có hại cho sức khỏe này càng sớm càng tốt.
Video đang HOT
3 thói quen tốt nên “chăm” làm
Chăm uống nước
Đàn ông thường không có thói quen uống nước, họ chỉ uống nước khi khát. Tuy nhiên thói quen này không hề có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ. Vì vậy, nam giới khi bước qua tuổi 40 nên hình thành thói quen uống nước thường xuyên và uống nhiều nước để cơ thể được đảm bảo sức khỏe.
Chăm ngâm chân
Đôi bàn chân là trái tim thứ 2 của cơ thể con người. Ngâm chân trước khi đi ngủ mỗi tối là cách rất tốt để giữ gìn sức khỏe. Nếu người nam sau tuổi 40 hình thành thói quen ngâm chân bằng nước ấm hàng ngày thì có thể giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và đào thải chất độc ra ngoài, bổ thận tráng dương và giúp nam giới thêm sung sức, tươi trẻ hơn.
Chăm tập thể dục
Tập thể dục là một thái độ sống tốt. Tập thể dục mỗi ngày có thể giúp tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể, đặc biệt là sau khi bước qua tuổi 40. Trong “giai đoạn nuôi dưỡng” quan trọng này, bạn phải lưu ý tập thể dục đúng cách hàng ngày để giúp làm chậm quá trình lão hóa, nâng cao sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và sống lâu hơn.
Phụ nữ nếu thấy 3 chỗ ngày càng "to ra", 2 thứ ngày càng "ít đi" thì nghĩa là cơ thể đang già đi quá nhanh, sức khỏe đến độ xập xệ
Dấu hiệu lão hóa không chỉ xuất hiện trên khuôn mặt mà còn thể hiện rất rõ trên cơ thể, nếu thấy 3 chỗ ngày càng to, 2 thứ ngày càng ít thì chứng tỏ bạn đang lão hóa rất nhanh đấy.
Mọi phụ nữ đều mong rằng mình có thể trẻ mãi không già, nhưng lão hóa là hiện tượng tự nhiên và chúng ta không thể tránh khỏi chúng. Chúng ta chỉ có thể trì hoãn lão hóa và làm cho sức khỏe ổn định thông qua việc duy trì một số thói quen sống tốt và can thiệp bởi một số phương pháp thẩm mỹ khi cơ thể xuất hiện các dấu hiệu nhỏ.
Sau tuổi 30, các chức năng cơ thể của phụ nữ bắt đầu suy giảm dần, đặc biệt là chất lượng collagen suy yếu nên da bắt đầu trở nên chùng xuống, khuôn mặt bắt đầu xuất hiện tàn nhang, các vết chân chim và các nếp nhăn quanh mắt. Tuy nhiên, dấu hiệu lão hóa không chỉ xuất hiện trên khuôn mặt mà còn thể hiện rất rõ trên cơ thể, nếu thấy 3 chỗ ngày càng to, 2 thứ ngày càng ít thì chứng tỏ bạn đang lão hóa rất nhanh đấy.
3 chỗ ngày càng TO
- Nếp nhăn vùng mắt ngày càng rộng và nhiều
Phụ nữ rất coi trọng việc chăm sóc da mặt, nhưng ít ai đã quan tâm đến vùng da mắt. Thực tế, vùng da mắt rất mỏng và dễ lộ khuyết điểm nhất. Khi cơ thể lão hóa, da mắt sẽ dễ xuất hiện nếp nhăn đầu tiên. Vì vậy, khi một người phụ nữ bắt đầu già đi, các đường nhăn và nếp nhăn quanh mắt sẽ ngày càng rộng và nhiều.
- Bụng to lên
Khi về già,cơ thể phụ nữ sẽ dần suy giảm nội tiết tố. Để bù đắp lại, nhiều thành phần trong cơ thể thay đổi dẫn đến tăng mỡ bụng, teo cơ bắp, rối loạn giấc ngủ hoặc rối loạn tâm trọng như trầm cảm. Tuổi tác cũng khiến cho việc giảm cân nặng trở nên khó khăn hơn tuy nhiên bạn vẫn có thể thay đổi nếu ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất hợp lý.
- Mũi to lên
Khi chúng ta còn trẻ, các tế bào trong cơ thể khỏe mạnh, cơ thể hoạt động bình thường và sức mạnh của các mô cơ cũng mạnh mẽ hơn. Tuy nhiên khi chị em bước đến giai đoạn lão hóa, các mô sụn của cơ thể cũng dần bị thoái hóa, cùng với việc giảm tiết estrogen, mũi bắt đầu giảm dần và trở nên to hơn bình thường, bởi vậy khi thấy có dấu hiệu này bạn có thể nghĩ ngay đến việc cơ thể không còn trẻ nữa mà kịp thời thay đổi thói quen sống cho khoa học, lành mạnh hơn.
2 thứ ÍT đi
- Lưu lượng kinh nguyệt ngày càng ít
Có thể nói, kinh nguyệt là một phần quan trọng trong cuộc sống của người phụ nữ. Nó bắt đầu như một mốc đánh dấu sự trưởng thành ở cơ thể phụ nữ, nhưng khi nó kết thúc cũng cho thấy cơ thể chị em đã bắt đầu già đi. Trong quá trình lão hóa, chức năng buồng trứng giảm dần và việc tiết estrogen không đủ khiến cho lượng kinh nguyệt ngày càng ít hẳn cho tới khi mãn kinh. Phụ nữ nên chú ý ăn nhiều đậu trong thời kỳ mãn kinh và bổ sung estrogen kịp thời.
- Tóc ngày càng mỏng
Tóc là tấm gương phản chiếu sức khỏe. Phụ nữ tóc dày, đen bóng chứng tỏ cơ thể khỏe mạnh, trẻ trung. Ngược lại khi cơ thể lão hóa, hormone trong cơ thể suy giảm gây rụng tóc, khiến tóc ngày càng mỏng.
4 thói quen giúp trì hoãn lão hóa
1. Từ chối hút thuốc, tránh xa khói thuốc
Chất nicotin trong thuốc lá có tác dụng làm co mạch máu của da nên những người hút thuốc sẽ xuất hiện nếp nhăn sớm hơn. Hơn nữa, hút thuốc không chỉ làm oxy hóa máu mà còn làm tăng tốc độ lão hóa của các tế bào của chúng ta.
2. Thói quen ăn uống hợp lý
Phụ nữ nên ít ăn đồ lạnh, không nên ăn quá nhiều đồ cay, ăn nhiều rau quả tươi... như vậy có thể loại bỏ độc tố có hại ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả.
3. Tập thể dục nhiều hơn
Khi phụ nữ lão hoá, có 2 loại bài tập thể dục là quan trọng nhất: bài tập aerobic hoặc yoga. Có thể làm cho tim của bạn bơm máu, đổ mồ hôi và rèn luyện sức mạnh, giúp ngăn ngừa cơ bắp bị lão hóa theo thời gian và giảm bớt.
4. Duy trì tâm trạng vui vẻ
Duy trì tâm trạng vui vẻ cũng là một quy tắc vàng của việc chống lão hóa, thường xuyên duy trì một thái độ tốt không chỉ có thể khiến chúng ta vui vẻ về thể chất và tinh thần mà còn tiêu hao caalo.
8 thói quen giúp kéo dài tuổi thọ: Tập thể dục chỉ xếp cuối cùng, việc thứ 4 gây bất ngờ vì nó quá đơn giản Dưới đây là 8 thói quen sống có tác dụng kéo dài tuổi thọ được các chuyên gia Trung Quốc đúc kết được, bạn nên đọc để biết bản thân có được bao nhiêu thói quen tốt này. Trong thời đại ngày nay, dù là nam hay nữ, giàu hay nghèo, mỗi người đều không ngừng tìm cho mình những bí quyết để...