Đảm bảo tiêu 6kg sau 2 tuần, hết mỡ thừa nếu biết bí quyết này

Lan Hương00:10 27/04/2016

Đảm bảo tiêu 6kg sau 2 tuần, hết mỡ thừa nếu biết bí quyết này – hãy sở hữu ngay để có thân hình hoàn hảo.

Thừa cân là nỗi lo của hầu hết mọi người.

Ăn dưa hấu giảm cân

Chỉ cần ăn dưa hấu đều đặn mỗi ngày thì ngay lập tức bạn có thể giảm được ít nhất 6kg trong nửa tháng, nói chắc bạn không tin nhưng nếu các bạn áp dụng đúng với thực đơn ăn kiêng với dưa hấu dưới đây bạn sẽ thấy được cân nặng của mình giảm xuống rõ rệt.

Không quá phức tạp , bạn có thể sử dụng 400g dưa hấu tối đa là 500g và không nên vượt quá mức này trong một ngày. Chia đều cho 3 bữa ăn và dùng kèm trước bữa ăn hằng ngày.

Hoặc khi đi đâu về mệt mỏi, có thể thay thế nước bằng một vài miếng dưa hấu mát lạnh. Dưa hấu có hơn 94% là nước nên có công dụng giải khát rất tốt. Hoặc có thể dùng một cốc nước ép dưa hấu thay cho nước lọc.

Bạn cũng có thể chế biến món gỏi vỏ dưa hấu : gọt lấy vỏ trắng dưa hấu, sắt thành từng sợi nhỏ, ngâm muối cho ra nước trong 15 phút, rồi vắt khô. Đem trộn vỏ dưa hấu với muối, chanh, ớt, rau ngò, cà chua cho vừa ăn. Hoặc có thể thêm bất kỳ gia vị nào theo sở thích của bạn.

Tránh xa đồ ăn nhẹ có đường và các thanh kẹo

Nếu bạn thích đồ ăn ngọt, thì có một tin không tốt cho sức khỏe bạn và việc giảm cân của bạn. Vì chắc chắn thói quen ăn đồ ăn có đường và các thanh kẹo sẽ khiến cơ thể nhanh chóng béo phì. Khi bạn ăn nhiều đồ ngọt, cơ thể sẽ phân chia và chuyển hóa thành năng lượng và chất béo. Lúc này cơ thể sẽ tăng cường tích lũy chất béo và gây béo phì – dễ tăng cân.

Hơn thế, việc tích trữ hàng chục thanh kẹo trong tủ lạnh sẽ chỉ làm gia tăng sự cám dỗ của loại đồ ăn này đối với bạn mà thôi.

Do đó, bạn nên tránh xa những đồ ăn nhẹ có đường và các thanh kẹo nếu muốn giảm cân hiệu quả.

Mặc dù cách giảm cân này là khá đơn giản nhưng bạn cũng cần đặt ra cho mình thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt để đạt được một vóc dáng thon gọn săn chắc nhất. Bên cạnh đó thì những bài tập thể dục cũng sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và giảm cân, vì vậy hãy thường xuyên vận động mỗi ngày nữa nhé các bạn! Chúc các bạn giảm cân thành công.

Video đang HOT

Theo Phunutoday

Những lời khuyên hữu ích cho việc giảm cân sau sinh

Các bạn biết không công cuộc giảm cân sau sinh nó là cả một vấn đề lớn đấy. Khi chúng ta sinh em bé xong cân nặng ngày một tăng, không còn vóc dáng eo thon thủa nào,bụng thì chảy sệ ngấn mỡ...trong khi đó vừa sinh con các mẹ còn bận rộn với bao nhiêu việc...Nhưng các bà mẹ yên tâm nhé bây giờ đó ko còn là lỗi lo với các bạn nữa .Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp các bạn đánh tan đi lo lắng về vóc dáng nhé:

1.Uống nước mỗi ngày cũng là một phương giảm cân hiệu quả.

Uống nước cũng là cách giảm cân nhanh và hiệu quả

Như các bạn cũng đã biết đấy nước chiếm 70% trong cơ thế,chứng tỏ nó rất quan trọng với mỗi người.điều đáng quan tâm ở đây là khi bạn có nhu cầu khát hay không khát bạn cũng đều lên uống như một thói quen vậy, nó rất tốt cho sức khỏe.

Bên cạnh đó uống nhiều nước giúp cơ thể bạn ko thiếu nước, tăng sự trao đổi chất,giúp ta có cảm giác no, không có nhu cầu ăn nhiều thêm.

2.Tăng sự vận động.

Giảm cân hiệu quả với những vận động nhẹ nhàng

Bên cạnh việc ăn kiêng bạn cần kết hợp với tập luyện vận động, vì ăn kiêng cũng rất quan trong nhưng chưa đủ.tập luyện giúp bạn đốt cháy calo, tăng sự dẻo dai cho cơ bắp.

Không nhất thiết bạn phải tới phòng tập gym, để cơ bắp hoạt động và nhịp tim tăng bạn chỉ cần đi bộ cùng em bé.Theo tiến sĩ James M.Pivarnik, hiệu trưởng American College of Sports Medicine,giáo sư đại học Michigan State University nói:"Một tuần các bà mẹ lên tập ít nhất là hai tiếng rưỡi và mỗi lần khoảng mười đến hai mươi phút"

3.Ngủ nhiều hơn bạn nhé.

Ngủ nhiều cũng giảm cân các bạn nhé.

Khi có em bé dường như là bạn không được ngủ đủ tám tiếng mỗi ngày.Khi ngủ em bé có thể đánh thức bạn bất kì lúc nào.Do vậy việc giảm cân của bạn sẽ khó thực hiện được vì thiếu ngủ...Theo một nghiên cứu thì những bà mẹ ngủ bẩy giờ có xác suất béo phì thấp hơn những bà mẹ ngủ ít hơn năm giờ.Lúc mệt mỏi cơ thể bạn giải phóng cortisol bên cạnh đó các hóc môn stress có thể tăng dấn đến tăng cân.trong lúc bạn quá mệt việc chăm sóc bản thân của bạn sẽ ko được đầy đủ.Theo Johnson nói. "Bạn cũng sẽ có khuynh hướng vận động ít hơn,Bạn sẽ ít chú ý đến việc chọn thức ăn lành mạnh hơn".

Và lời khuyên tốt nhất trong thời điểm này của bạn bè và gia đình khuyên bạn: Hãy ngủ khi em bé ngủ.Bạn hãy cố chợp mắt và đi ngủ sớm, ít nhất sau khi em bé bắt đầu ngủ.

4.Kiên nhẫn giúp giảm cân tốt hơn.

Kiên nhẫn là một điều quan trọng cần nhớ,mặc dù các mẹ đều rất sốt sắng để đặt được thân hình trước đây. Thần tượng của bạn cũng có thể giảm cân một cách rất nhanh, nhưng chưa chắc cô ta đã thực hành một phương pháp lành mạnh.Nhiều tờ báo hỏi :Cô ấy thực hiện ra làm sao? Tuy nhiên có một câu hỏi còn quan trọng hơn đó là :Tại sao cô ấy làm vậy? Bà Melinda Johnson, người phát ngôn viên của hiệp hội ăn kiêng Mỹ phát biểu:"Họ theo một phương pháp rất nghiêm khắc, rất nhiều người trong bọn họ dùng một phương cách để nhanh chóng giảm mỡ cho công việc trong khi cơ thể họ chưa sẵn sàng".

Bà Melinda Johnson khuyên nên đề ra một chiến lược giảm cân từ từ, điều quan trọng nhất các bà mẹ cần làm là kiên trì với cơ thể của mình. Bà nói: "Nếu đã mất chín tháng để tăng cân,thì cũng phải mất từng đấy thời gian để quay trở lại mức cân nặng trước đây."

5.Đừng lên ăn kiêng quá nghiêm khắc.

Nghe có vẻ hơi lạ, nhưng khi bạn theo một chế độ ăn kiêng quá nghiêm khắc là không tốt tẹo nào và có thể làm chậm tiến trình giảm cân sau sinh của bạn.Theo Johnson: Thiếu những thức ăn ưa thích và cộng thêm nhiều áp lực do vai trò làm mẹ mang lại cũng có thể khiến bạn tăng cân."Ăn khi thấy đói và ăn lành mạnh, hầu hết các bà mẹ đều giảm cân khá tốt với cách này".

Cô khuyên nên ăn đa dạng các thực phẩm và cân bằng chúng.Mua các loại thức ăn nhẹ khác nhau để trong nhà để tránh cảm thấy đói và cung cấp đầy đủ năng lượng.Ví dụ như: táo,bánh quy, cà rốt,lúa mạch...

Bạn đang trong thời gian cho em bé bú,mặc dù bạn muốn giảm cân đến mức nào đi chăng nữa, đừng lên ăn quá ít những thực phẩm có nhiều calo .

6.Lựa chọn thức ăn lành mạnh.

Chọn thực phẩm phù hợp cũng giúp cho quá trình giảm cân.

Với vai trò của một người mẹ, bạn cần đầy đủ dinh dưỡng, nhất là khi bạn đang cho em bé bú, bạn lên chọn những loại thức ăn lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng, nhưng ít calo và chất béo.

Cá là một loại thực phẩm rất tốt vì nó chứa DHA giúp em bé phát triển trí não như: cá hồi,cá ngừ, cá ngừ...

Các loại sữa chua và sữa cũng là nguồn thức ăn rất tốt vì chúng giàu rất canxi giúp xương chắc khỏe. Bên cạnh đó bạn cũng đừng quên protein có trong thịt nạc, gà và hạt đậu. Chúng giúp bạn no lâu hơn và có ích cho cơ thể bạn.

7.Cho con bú nhiều cũng là cách giảm cân nhanh hiệu quả.

Cho con bú cũng là phương pháp giảm cân hiệu quả

Việc cho con bạn bú có giúp bạn giảm cân hay không là điều vẫn chưa được xác định một các rõ ràng - một số nghiên cứu cho ta thấy cho con bé bú giúp mẹ giảm cân nhanh hơn, nhưng một số lại không tìm thấy sự khác biệt nào giữa phụ nữ cho con bú và không.

Một điều chắc chắn nữa là khi cho con bú sẽ giúp cho bé tăng khả năng miễn dịch và cung cấp rất nhiều lợi ích sức khỏe khác.Chăm sóc em bé sẽ cung cấp thêm cho bạn 300 calo mỗi ngày trong chế độ ăn của bạn (bạn có thể tăng thêm lượng thức ăn một chút nếu con bạn bú nhiều). Nhưng không nên viện cớ đang cho con bú để ăn bất cứ thứ gì bạn muốn.

8.Yêu cầu trợ giúp khi bạn cần.

Nếu bạn thấy khó giảm cân, thì lên tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ hay những nhà tư vấn về ăn kiêng. Hãy thật thận trọng với các lời khuyên trên mạng và cũng không phải bác sĩ nào cũng tư vấn chính xác.

Theo Agiađinh.com

Cách giảm cân thông minh lại hiệu quả nhất mà không cần thể dục Cách giảm cân thông minh lại hiệu quả nhất mà không cần thể dục - các bạn hãy lưu lại để có thân hình hoàn hảo. Giảm cân nhanh là điều không khó. Luôn bắt đầu bữa ăn với một cốc nước Bạn sẽ cân bằng cơ thể và ở trong trạng thái ăn no, điều này giúp bạn tránh được tình trạng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: ăn dưa hấu giảm mỡ cách giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các bước chăm sóc da toàn diện trong mùa Xuân

11:28:59 03/03/2025

Dưỡng ẩm vùng mắt: vùng da quanh mắt là khu vực nhạy cảm và dễ bị khô, tạo nếp nhăn. Sử dụng kem dưỡng mắt để cung cấp độ ẩm và giảm bọng mắt hoặc quầng thâm nếu có.

Công thức dưỡng da với trà xanh

11:22:41 03/03/2025

Trộn đều 2 thìa bột trà xanh, 2 thìa sữa tươi không đường và 1 thìa bột nghệ thành hỗn hợp mịn, sau đó thoa đều lên mặt. Để mặt nạ trên da trong 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm để cảm nhận làn da căng mịn và tươi sáng hơn.

Bí kíp làm chậm quá trình lão hóa da tay

11:11:29 03/03/2025

Đốm nâu là dấu hiệu đầu tiên của lão hóa, thường xuất hiện do phơi nhiễm ánh nắng hoặc theo tuổi tác. Nếu gặp phải tình trạng này, hãy thoa serum chứa vitamin C hoặc axit glycolic - sản phẩm giúp làm sáng và đều màu da, ngăn ngừa lão hó...

Cách dưỡng tóc không bị khô xơ, chẻ ngọn tại nhà

11:08:49 03/03/2025

Sử dụng các thiết bị nhiệt trên tóc hàng ngày có thể làm khô nó và thay đổi cấu trúc protein tóc của bạn. Vì vậy, hãy để tóc khô trong không khí sau khi gội và tạo kiểu mà không cần sử dụng máy uốn tóc, máy ép hoặc máy sấy tóc.

Loại thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?

09:04:50 03/03/2025

Một trong những nguyên nhân có thể là do lượng chất béo tiêu thụ ít hơn. Khi các đối tượng được chọn ngẫu nhiên để ăn thuần thực vật ít chất béo, họ đã tự nhiên ăn ít hơn khoảng 600 calo mỗi ngày so với những người ăn keto nhiều chất bé...

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.