Da trẻ lại nhiều tuổi mà không mất tiền

Lan Hương22:31 02/06/2016

Lựa chọn thực phẩm lành mạnh, hít thở đúng cách… giúp làn da của bạn trẻ lại nhiều lần.

Chọn thực phẩm chứa chất chống oxy hóa

Bạn có thể tự làm da của mình trẻ lại bằng phương pháp đơn giản.

Một chế độ ăn đủ dinh dưỡng và không bao gồm những thứ có hại là điều cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, để hạn chế sự lão hóa thì chị em nên bổ sung nhiều chất chống oxy hóa từ các loại thực phẩm như: bông cải xanh, rau bina, cam, lựu, cà rốt, các loại ớt, gấc…

Bạn cũng nên chọn các loại thực phẩm thiên nhiên có nhiều màu sắc vì chúng chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa.

Bảo vệ trái tim

Hầu hết phụ nữ thừa cân đều có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp. Điều này khiến bạn rất nhanh già. Vì vậy, bạn nên lựa chọn những thực phẩm có lợi cho tim mạch, bạn cần thường xuyên vận động cơ thể để nâng cao sức chịu đựng cho tim.

Thở sâu

Khi chúng ta gặp căng thẳng, điều đầu tiên là chúng ta sẽ thở nhanh và dồn dập. Vì thế, học cách thở sâu, thở chậm chính là hiệu quả để giữ bình tĩnh, kiểm soát cơ thể.

Thở sâu giúp cân bằng cơ thể, tăng cường oxy để bảo vệ não, dây thần kinh, các tuyến và các cơ quan trong toàn bộ cơ thể.

Khi bạn tập trung vào hơi thở, không nghĩ tới điều gì khác, tâm trí của bạn sẽ loại bỏ căng thẳng, giúp bạn suy nghĩ về mọi việc một cách sâu sắc và cân bằng hơn.

Video đang HOT

Tăng cường hoạt động

Stress có thể dẫn đến những hành động bộc phát, vì thế tập thể dục chính là cách giải tỏa năng lượng trong cơ thể, giúp bạn giữ được bình tĩnh dễ dàng hơn.

Ngoài ra, nó tăng cường hoạt động của các tế bào máu trắng, cải thiện tâm trạng, lưu thông máu, điều này rất tốt cho làn da.

Chỉ 15 phút mỗi ngày, bạn có thể đầy lùi được bệnh tật, nâng cao tinh thần, tăng dung tích phổi, tăng cảm giác yêu đời, thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường dinh dưỡng tới tế bào da và cuối cùng là tránh xa stress.

Giúp cơ thể bạn tỏa hương

Các nghiên cứu cho thấy những người sử dụng loại nước hoa có mùi “trẻ trung” sẽ được người khác cảm nhận trông họ trẻ hơn nhiều so với người khác.

Nghe điện thoại bằng tai nghe hoặc nhắn tin

Có thể bạn không biết rằng, khi bạn áp máy điện thoại vào mặt để nghe đó là khi bạn đang tạo cho da mình mầm mống của mụn. Bởi khi nghe điện thoại, da mặt thường bị nóng, tiết mồ hôi, điện thoại lại là nơi chứa nhiều bụi bẩn và vi khuẩn. Vi khuẩn gặp môi trường nóng ẩm trên da sẽ phát triển nhanh chóng. Vì vậy, tốt nhất bạn nên trả lời điện thoại bằng tai nghe hoặc cố gắng để điện thoại xa da mặt khi sử dụng.

Theo Phunutoday

Giảm béo bằng hít thở đúng cách

Nhiều người nghĩ rằng, khi chúng ta cố gắng giảm cân, chất béo sẽ được đào thải qua phân, thế nhưng thực tế, phổi mới là cơ quan "giải tán" các axit béo này ra khỏi cơ thể.

Béo - vòng tròn luẩn quẩn

Theo PGS.TS Lê Bạch Mai, Viện phó Viện Dinh dưỡng Quốc gia, các tế bào trong cơ thể chúng ta đều bắt đầu từ những nguyên bào trong tủy xương.

Dưới các điều kiện khác nhau thì các nguyên bào ấy sẽ biến hóa thành tế bào sinh cơ, sinh xương hay sinh mỡ. Mỡ trong cơ thể thực tế cũng tồn tại dưới 2 dạng tế bào là: tế bào mỡ nâu và tế bào mỡ trắng.

Tế bào mỡ trắng là tế bào gây béo và thường có kích thước lớn hơn tế bào mỡ nâu và đặc điểm của nó là có thể thay đổi kích thước gấp 20 lần ban đầu.

Không những vậy, nó còn không ngừng phát triển về số lượng, nên từ một tế bào mỡ, nó có thể phát triển thành một mô mỡ, từ một mô mỡ nhỏ, nó có thể thành một mô mỡ lớn hơn. Chính đặc điểm này khiến tế bào mỡ trắng rất dễ tích tụ, đặc biệt là ở những phần cơ thể mà chúng ta ít vận động như bụng, đùi...

Ngoài khả năng lớn nhanh, sinh đẻ nhiều, mỡ trắng còn đóng vai trò như là một nội tiết tố, tiết ra những chất giúp chúng ta ăn ngon hơn, thèm ăn, cũng như có tác dụng kích thích các tế bào bên cạnh sinh đẻ nhanh hơn.

Chính vì vậy, với những người thừa cân, béo phì thì phản xạ thèm ăn của họ cũng nhiều hơn. Tiếp tục như vậy, nó sẽ thành một cái vòng tròn luẩn quẩn: càng béo càng thèm ăn và càng thèm ăn thì càng béo. Điều này khiến những người béo phì khó thoát khỏi béo phì hơn nếu như những tế bào mỡ trắng phát triển ngày càng nhiều hơn trong cơ thể.

Ảnh minh họa

84% chất béo đào thải qua đường thở

Mặc dù các công trình nghiên cứu khoa học đã ghi nhận: tế bào mỡ trắng rất kèm nhạy cảm với sự thay đổi nên quá trình đốt cháy nó gặp không ít khó khăn, thế nhưng, chỉ bằng việc hít thở đúng cách, chúng ta đã có thể loại bỏ được lượng mỡ này ra khỏi cơ thể.

Điều này vừa được hai nhà khoa học là Andrew Brown - người chuyên nghiên cứu chất béo thuộc trường Đại học New South Wales và nhà cựu tâm thần học Ruben Meerman người Úc ghi nhận trong nghiên cứu mới nhất của mình.

Theo đó, hai ông cho rằng, các tế bào mỡ trắng được cấu tạo chủ yếu từ carbon, hydrogen và khí ôxy. Khi tiến hành giảm cân, tế bào mỡ trắng sẽ được giải phóng vào máu, thành năng lượng đi nuôi cơ thể. Theo quá trình vận động, chúng dần được chuyển hóa thành nước và CO2. Tuy nhiên, một câu hỏi được đặt ra là: bao nhiêu phần trăm của một phân tử chất béo bị biến thành nước và CO2?

Sau khi tiến hành thu thập các dữ liệu, hai nhà khoa học này phát hiện ra rằng nước sinh ra từ quá trình chuyển hóa chỉ chứa 16% chất béo, và đương nhiên chất béo trong CO2 sẽ chiếm tới 84%.

Thông thường, CO2 sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể qua đường thở, thế nên, điều này có nghĩa là thở đúng cách sẽ góp phần quan trọng trong việc đào thải chất béo. Do đó, nếu các bài tập của bạn càng dùng nhiều đến phổi, khả năng giảm cân càng nhanh.

Ở một khía cạnh vật lý khác, các nhà khoa học cũng ghi nhận, nếu hít thở đúng cách, vùng cơ bụng sẽ được vận động nhiều hơn bình thường. Quá trình này sẽ tác động đến các vùng mỡ thừa, làm tiêu hao năng lượng tích tụ ở đây.

Hít sâu, thở đều, chậm rãi, êm dịu

Đó là nguyên tắc vàng khi chúng ta tập hít thở. Việc hít sâu sẽ giúp tiếp thêm khí ôxy cho cơ thể, tạo thành các phản ứng hóa học giúp đốt cháy năng lượng nhiều hơn. Thở đều, chậm rãi, êm dịu giúp điều hòa các cơ quan nội tạng.

Theo Dummies, cách tập thở sau đây sẽ rất có ích cho bạn trong việc giảm cân:

- Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái

-Đặt một tay trên ngực, tay còn lại đặt trên bụng, ngay phía dưới xương sườn

-Hít thật sâu bằng mũi.

-Thở ra nhẹ nhàng bằng mồm cho đến khi đẩy hết khí ở trong bụng ra. Lúc này môi mím lại như đang huýt sao để khí thoát ra từ từ

-Tập trung cảm nhận bàn tay đặt ở bụng và di chuyển cùng với bụng.

Bài tập này rất thích hợp với những người ngồi nhiều và tích lũy mỡ chủ yếu ở vùng bụng. Nó tương đối đơn giản và bạn có thể tập ở mọi lúc, mọi nơi, thậm chí ngay tại bàn làm việc. Thế nên, hãy thở đúng cách để loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể.

Theo Alobacsi

Trẻ trung hơn nhờ áp dụng 5 bí quyết khi thức dậy Thực hành 5 thói quen để mỗi khi thức dậy là lúc tái tạo năng lượng và trẻ hóa cơ thể. 1. Hít thở đúng cách Patanjali, người thầy vĩ đại của môn phái Yoga ở thế kỷ thứ 7 trước Công nguyên, đã kết luận: "Thở, suy nghĩ và tư tưởng có mối liên hệ sâu xa. Tư tưởng bình yên nhờ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hồng Phượng nói gì về kết quả vụ kiện tranh chấp tài sản với Hồng Loan?11:16

Đoạn clip 12 giây của 1 cặp đôi Vbiz khiến cõi mạng rần rần, nhà trai nói đúng 1 câu mà netizen tin chắc yêu nhau thật00:14

Bật dậy lúc 12h đêm trong bệnh viện, cảnh tượng người nhà gây ra khiến bệnh nhân ngượng chín mặt00:22

Tổng thống Zelensky chơi 'tất tay' với Nga ?09:59

4,5 triệu lượt xem bé gái 10 tuổi ở Thái Nguyên 'nhập vai' MC đám cưới01:00

Nửa triệu người "tức" đỏ mặt khi xem màn công khai yêu đương của Hoa hậu Vbiz và trai trẻ, hóa ra vì chi tiết này!00:33

Đang ngồi cáp treo với mẹ, bé gái bất ngờ rơi xuống đất00:48

Clip sốc: Nam ca sĩ hạng A giật 1 cô gái khỏi taxi, khiến đối phương ngã sấp mặt xuống đường01:08

Mê mẩn bài hát chủ đề WeChoice 2024: Ca từ quá đẹp, fan nức nở lập luôn thành tích khủng03:15

Cặp đôi Vbiz phim giả tình thật đã chịu công khai, đàng trai còn hôn đàng gái trước hàng loạt camera!00:38

Người đàn ông trùm kín mít, bấm đèn đỏ khiến xe dừng không kịp ở TPHCM00:54

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cấp cứu nhanh 5 tình trạng 'đèn đỏ' của làn da dịp đầu năm

15:20:25 10/01/2025

Sau khi tẩy da chết, đừng quên sử dụng serum vitamin C. Vitamin C không chỉ giúp làm sáng da mà còn chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Sử dụng serum vitamin C vào buổi sáng sẽ giúp bạn có làn da tươi sáng, đầy sức sốn...

Ăn gì khi đói mà không lo tăng cân?

09:44:23 09/01/2025

Một thanh sô cô la đen nguyên chất chứa khoảng 90 calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn trong thời gian dài. Ngoài ra, sô cô la đen còn làm giảm căng thẳng, chống oxy hóa và hỗ trợ hoạt động tim mạch hiệu quả.

Môi khô, bong tróc nên làm gì?

09:35:36 09/01/2025

Những người hút thuốc lá thì da môi thường có xu hướng bị thâm sạm và khô hơn. Hút thuốc lá cũng là nguyên nhân khiến da môi bị khô nứt, bong tróc hoặc nặng hơn là đau nướu, loét miệng.

Thoa dầu dừa lên mặt khi đi ngủ có tác dụng gì?

09:30:36 09/01/2025

Mặc dù có nhiều lợi ích, nhưng dầu dừa không phù hợp với tất cả mọi người. Dầu dừa có thể tốt cho người có làn da khô, nhưng lại dễ làm tắc nghẽn lỗ chân lông ở những người có làn da nhờn hoặc dễ bị mụn, làm trầm trọng thêm tình trạng m...

Các thuốc điều trị mụn trứng cá

09:18:31 09/01/2025

Thuốc bôi ngoài da không kê đơn có chứa những thành phần này có thể giúp điều trị mụn nang. Tuy nhiên, các thuốc bôi ngoài da không có hiệu quả đối với mụn trứng cá dạng nốt.

Da nhạy cảm có nên dùng mỹ phẩm chứa collagen?

09:11:50 09/01/2025

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, những người có làn da nhạy cảm có thể lựa chọn sản phẩm collagen công thức không gây dị ứng đã được chứng minh lâm sàng.

Bạn có đang mắc sai lầm về gội và sấy tóc?

09:00:29 07/01/2025

Nếu cần thiết (ví dụ: da đầu bạn bị nhờn hoặc bạn chuẩn bị tham dự một sự kiện quan trọng), bạn có thể gội đầu hàng ngày. Gội đầu không có tác dụng lên nang tóc và nhìn chung không gây đau đầu hoặc rụng tóc.

Bí quyết cho cuộc sống lành mạnh, giữ gìn sắc vóc và làn da

08:54:57 07/01/2025

Cô không chỉ gây ấn tượng bởi những thành tựu nổi bật trong sự nghiệp mà còn được yêu thích qua ngoại hình nhỏ nhắn với lối phong cách sống lành mạnh, giúp cô duy trì làn da đẹp và vóc dáng thon gọn.

6 sai lầm cần tránh khi chăm sóc da mùa đông

10:29:34 06/01/2025

Rửa mặt bằng nước nóng trong mùa đông chính là kẻ thù khiến làn da bạn trở nên mất cân bằng, khô nứt và đau rát. Hãy sử dụng nước mát hoặc ấm để rửa mặt.

Biện pháp khắc phục tình trạng keo nối mi dính vào mắt

10:22:29 06/01/2025

Tuyệt đối không được dùng tay dụi mạnh vào mắt vì sẽ gây tổn thương thêm. Nước muối sinh lý có khả năng làm sạch và giúp mắt cảm thấy dịu hơn.

Hướng dẫn chọn chì kẻ chân mày cho người mới sử dụng

10:48:34 05/01/2025

Chì kẻ chân mày là sản phẩm trang điểm được thiết kế để định hình, xác định và làm nổi bật lông mày. Chì kẻ chân mày thường có dạng bút chì với đầu nhọn, mỏng, cho phép kẻ chính xác.

5 bài tập cardio cơ bản tại nhà giúp tăng cường đốt cháy calo

10:44:40 05/01/2025

Đây là một trong những bài tập cardio đơn giản, phù hợp với nữ giới nhằm làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.