Đã giàu collagen còn giúp giảm cân, bảo sao Hà Tăng, Hà Trúc cực mê món bình dân này
Bạn rất nên bổ sung món ăn này vào thực đơn hàng ngày để vừa giữ dáng, vừa ngừa lão hóa.
Trứng – món ăn tuy đơn giản, bình dân nhưng lại cực kỳ có nhiều lợi ích trong công cuộc giảm cân, làm đẹp cho các chị em. Món ăn bình dân này vừa giàu collagen lại vừa giúp giữ dáng hiệu quả. Bảo sao thực đơn của Hà Tăng, Hà Trúc luôn có món ăn này.
Instagram: @sponky_loves_to_cook
Instagram: @lehatruc
Trung bình, trong mỗi quả trứng gà có chứa khoảng 78kcal và rất giàu các thành phần dinh dưỡng khác. Trứng còn có chứa hàm lượng protein dồi dào giúp tạo cảm giác nhanh no, hạn chế ăn vặt hiệu quả. Bên cạnh đó, trong trứng còn có chứa các loại vitamin và acid amin đáp ứng các nhu cầu thiết yếu của cơ thể và giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Trứng cũng được xếp vào danh sách những loại thực phẩm có chứa collagen dồi dào nhất được bác sĩ da liễu yêu thích. Nếu như phần lòng trắng trứng có chứa khoảng 30g protein giúp tạo cảm giác no lâu, tránh ăn vặt; thì phần lòng đỏ lại có chứa hàm lượng collagen lớn, các acid amin thúc đẩy quá trình tái tạo collagen. Vì lẽ đó, việc ăn trứng đều đặn chính là cách đơn giản giúp bạn vừa chống lão hóa, vừa giữ dáng hiệu quả.
Video đang HOT
Tuy nhiên bạn lưu ý, khi ăn trứng để giảm cân bạn nên tập trung vào những món trứng được chế biến hạn chế dầu mỡ như trứng luộc, trứng hấp; nếu ăn trứng rán, nên tránh sử dụng quá nhiều mỡ và có thể sử dụng các loại dầu thực vật như dầu oliu.
Bạn cũng không nên ăn quá 2 quả trứng một ngày vì lượng dưỡng chất quá lớn có thể khiến cơ thể không tiêu hóa kịp. Nên ăn kết hợp trứng luộc với các loại rau, quả chứa nhiều chất xơ, vitamin để bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Thời điểm tốt nhất để ăn trứng giảm cân là vào buổi sáng. Những người có tiền sử bệnh gan, bệnh tim mạch, cao huyết áp… không nên ăn quá nhiều trứng, nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi xây dựng chế độ ăn trứng để giảm cân.
Dưới đây là 1 số món ăn với trứng mà bạn có thể tham khảo:
Trứng luộc ăn cùng bánh mì, măng tây áp chảo, bơ, cà chua (Instagram: @sponky_loves_to_cook)
Trứng nướng cùng bánh mì, phô mai (Instagram: @lehatruc)
Trứng đám mây cùng bánh mì, salad (Instagram: @nrag.h)
Trứng luộc và salad rau, granola, táo (Instagram: @nrag.h)
Bí quyết giữ vóc dáng, làn da của Á hậu Hà Thu
Á hậu Hà Thu chăm tập gym, chạy bộ, duy trì chế độ ăn phù hợp và giữ tinh thần vui vẻ... để có làn da, vóc dáng đẹp.
Hơn một tháng giãn cách, Hà Thu giành nhiều thời gian trau dồi kiến thức, học thêm thanh nhạc và chuẩn bị cho các sản phẩm âm nhạc sắp ra mắt. Cô chủ trương giữ nguồn năng lượng tích cực, hạn chế stress bằng lịch sinh hoạt điều độ.
Theo Hà Thu, đẹp phải đi đôi với khỏe và sức hút của phái nữ thường bắt nguồn từ bên trong. Khi có sức khỏe tốt, vẻ ngoài mới tươi tắn, rạng rỡ. "Ai cũng nên có hình mẫu riêng về vẻ đẹp, rồi dựa vào đó đặt mục tiêu cho mình và chủ động, phấn đấu đẹp lên mỗi ngày", cô nói.
Hà Thu kết hợp nhiều môn thể thao để duy trì vóc dáng khỏe đẹp.
Á hậu cũng tập luyện thể thao thường xuyên để có hình thể lý tưởng. Cô thích vận động và giải trí bằng môn bóng bàn. Tập gym giữ dáng và điều chỉnh số đo cơ thể cũng là hoạt động yêu thích của Hà Thu và gắng duy trì ít nhất 3-5 buổi một tuần.
Người đẹp gốc Huế quan niệm chạy bộ là cách đơn giản nhất giúp cơ bắp dẻo dai, rèn sức bền... Ai cũng có thể gắn bó với bộ môn này mỗi ngày và tập ở bất cứ đâu. Người chạy cần có kế hoạch cụ thể, kiên trì mục tiêu đã đề ra, lắng nghe cơ thể, chú ý bổ sung dinh dưỡng để đạt kết quả mong muốn.
"Tuy nhiên bộ môn này hỗ trợ phần lớn ở chân, đùi. Chạy nhiều quá có thể làm giảm số đo cơ thể, đặc biệt là vòng ba. Vì thế tốt nhất nên kết hợp chạy bộ với các bài tập khác và chế độ ăn phù hợp nhằm đảm bảo tập đều cả người, xây dựng đủ lượng cơ cần thiết", Hà Thu nói.
Á hậu giành phần lớn thời gian ở nhà để tập yoga, chạy bộ.
Cô kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào, chỉ ăn những món mình thích hoặc những món tốt cho sức khỏe, còn lại sẽ hạn chế. Á hậu chú trọng trái cây ít đường và nhiều rau. Thỉnh thoảng cô bổ sung sinh tố rau, sinh tố hoa quả và các đồ uống tốt như nước ép, nước đậu đen hay gạo lứt.... Hà Thu khuyên phái nữ nên ngủ sớm nhất có thể để da không xấu và tránh ăn khuya.
Cô tìm hiểu từ nhiều nguồn uy tín, theo dõi để hiểu làn da mình và sử dụng mỹ phẩm phù hợp. Trong các bước chăm sóc da hàng ngày, Quán quân Tình Bolero 2017 chú trọng chống nắng và tẩy trang. Cô lý giải chống nắng là bước bắt buộc vào mỗi sáng nhằm giảm bớt tác hại của ánh nắng mặt trời gây lão hóa da. Khâu tẩy trang cuối ngày sẽ tẩy sạch lớp make-up cũng như bụi bẩn trên da sau một ngày làm việc và di chuyển ngoài trời, bởi dùng sửa rửa mặt không thể làm sạch hết. Cô còn chăm dưỡng ẩm để da khỏe và căng mịn hơn.
Trong đời thường, cô gái Huế theo đuổi phong cách thời trang đơn giản, thoải mái và năng động. Tuy nhiên trong các sự kiện, cô định hướng hình ảnh theo hướng thanh lịch và sang trọng.
"Nghỉ ngơi và giữ tinh thần vui vẻ là bước quan trọng để có làn da đẹp. Chúng ta phải luôn tích cực, duy trì niềm vui mỗi ngày và tăng cường chăm sóc bản thân về mặt tinh thần", Hà Thu nói. Ảnh: Phan Thành Nhân .
Với Hà Thu, tận hưởng cuộc sống là yếu tố quan trọng, mỗi người cần "nêm nếm" sao cho phù hợp. "Đừng bắt ép bản thân phải làm việc nhiều quá, cũng không quá đề cao việc tận hưởng cuộc sống mà quên đi những giá trị cốt lõi khác. Niềm vui với tôi khá đơn giản, có thể là thưởng thức một món ngon, đọc sách hay xem bộ phim yêu thích. Khi dịch được kiểm soát, tôi sẽ du lịch cùng gia đình để được ở bên người thân nhiều hơn".
Người đẹp tên đầy đủ là Lê Thị Hà Thu, sinh năm 1992 ở Huế. Cô từng đoạt Á hậu Đại dương năm 2014, vào top 16 Miss Earth năm 2017, đoạt giải quán quân Tình Bolero 2017. Sau khi thi Gương mặt thân quen 2018, cô học thanh nhạc để theo đuổi ca hát chuyên nghiệp.
Những màn giảm cân sau sinh xuất sắc của sao Việt: Một nữ ca sĩ thần tốc 'đánh bay' hơn 30kg sau 4 tháng Giảm cân sau sinh cũng là một vấn đề được nhiều sao nữ Việt đặc biệt quan tâm và dành nhiều công sức để thực hiện. Và trong số đó có những màn giảm cân thực sự xuất sắc. Chúng Huyền Thanh Người mẫu Chúng Huyền Thanh là mẹ bỉm sữa mới đây nhất khoe màn giảm cân sau sinh xuất sắc của...