Jennifer Lopez, Emily Ratajkowski và Olivia Culpo đều sở hữu thân hình quyến rũ và khỏe khoắn đáng ngưỡng mộ.
![Cuối tuần, sao đua nhau khoe eo săn chắc - Hình 1]()
Jennifer Lopez sành điệu tới phòng gym cùng gia đình ngày 19/4 vừa qua
![Cuối tuần, sao đua nhau khoe eo săn chắc - Hình 2]()
Hiếm có ngày nào mà diva 50 t.uổi không đi tập gym dù bận rộn đến mấy
![Cuối tuần, sao đua nhau khoe eo săn chắc - Hình 3]()
Ngôi sao xinh đẹp chia sẻ cô tập những bài tập nặng để đốt năng lượng và có vòng eo săn chắc
![Cuối tuần, sao đua nhau khoe eo săn chắc - Hình 4]()
Jennifer Lopez bên bạn trai Alex và con riêng của 2 người
![Cuối tuần, sao đua nhau khoe eo săn chắc - Hình 5]()
Ngôi sao đa tài hạnh phúc vì có một gia đình ấm cúng và con của cô với con của Alex đều yêu quý nhau
Video đang HOT
![Cuối tuần, sao đua nhau khoe eo săn chắc - Hình 6]()
Khoe eo thon trên đường phố Los Angeles là chân dài gợi cảm Emily Ratajkowski
![Cuối tuần, sao đua nhau khoe eo săn chắc - Hình 7]()
Emily Ratajkowski sở hữu thân hình thanh mảnh và gợi cảm
![Cuối tuần, sao đua nhau khoe eo săn chắc - Hình 8]()
Cô nổi tiếng bởi những bức ảnh táo bạo trên trang cá nhân Instagram
![Cuối tuần, sao đua nhau khoe eo săn chắc - Hình 9]()
Cự hoa hậu hoàn vũ Olivia Culpo khoe dáng khỏe khoắn đáng ngưỡng mộ trên đường phố Beverly Hills
![Cuối tuần, sao đua nhau khoe eo săn chắc - Hình 10]()
Người đẹp 27 t.uổi hiện là người mẫu kiêm nhà thiết kế thời trang, diễn viên nổi tiếng nước Mỹ
![Cuối tuần, sao đua nhau khoe eo săn chắc - Hình 11]()
Olivia cũng hiếm khi lơ là việc tập luyện thể dục và ăn kiêng khoa học.
Theo doanhnghiepvn.vn
5 lỗi cơ bản khiến bạn khó giảm cân dù kiên trì tập luyện
Bạn có biết chỉ 10-30% calo tiêu thụ nhờ hoạt động thể chất, còn lại do chế độ ăn quyết định.
![5 lỗi cơ bản khiến bạn khó giảm cân dù kiên trì tập luyện - Hình 1]()
Uống đủ nước trong quá trình tập thể dục giảm cân để đạt kết quả cao nhất - Ảnh: Internet
Tập luyện với cường độ thấp
Thời điểm bạn xỏ chân vào đôi giày tập là bạn đã tự đặt ra quyết tâm lớn cho mình, nhưng liệu bạn có thể vượt qua những "cám dỗ" khác để đạt được mục tiêu giảm cân?
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến cáo mọi người vận động 30 phút với cường độ vừa phải và duy trì 5 ngày trong tuần. Khi việc hít thở trở nên nặng nề và bạn khó có thể nói chuyện với những người khác, đây là lúc bạn đã đạt đến "cường độ vừa phải".
An toàn với các bài tập
Bạn duy trì thói quen tập luyện nhưng lại chỉ tập những bài tập nhẹ nhàng, cường độ thấp và không có tác dụng giảm cân. Ngay cả những lần đi bộ với tốc độ "đủng đỉnh" có thể khiến cho cơ thể tiêu hao calo, hình thành thói quen vận động nhưng không mang lại hiệu quả lớn.
Trong khi đó, những tập cường độ cao như HIIT không chỉ mang lại lợi ích lớn về sức khỏe mà còn góp phần giảm cân. Các chuyên gia cho rằng bạn có thể đi bộ với tốc đọ nhanh với khoảng cách ngắn, sau đó đi bộ chậm để cơ bắp được nghỉ ngơi và lại đi bộ nhanh.
Không chỉ có sự đa dạng về tốc độ mà bạn cũng cần thường xuyên thay đổi cách đi bộ và tăng dần quãng đường đi.
Không biết lượng calo mình đã tiêu hao
Bản chất của hoạt động đi bộ không phải là một bài tập có cường độ cao, vì thế, bạn không thể đốt cháy nhiều calo như các bài tập khác. Số lượng calo bạn cần giảm phụ thuộc vào tình trạng, thể chất mỗi người. Bạn đừng cho rằng sự tập luyện đồng nghĩa với việc bạn được ăn uống "thả phanh".
Nhiều người lựa chọn hình thức đi bộ như bài tập giảm cân hàng ngày. Nhưng họ cũng dễ lầm tưởng rằng mình đã tiêu hao một lượng lớn calo. Các chuyên gia cho rằng chìa khóa của việc giảm cân chính là tạo ra sự thiếu hụt calo thông qua chế độ ăn uống và tập luyện.
Ăn thừa tinh bột và thiếu chất đạm
Nhiều người sau khi tập thể dục thường đói và có xu hướng ăn nhiều hơn. Trong trường hợp này, bạn nên cố gắng bổ sung nhiều chất đạm thay vì tinh bột hoặc đường. Tinh bột sẽ khiến thay đổi hormone insulin. Hormone này lấy đi những dưỡng chất trong m.áu. Điều này khiến cơ thể luôn cảm thấy đói và kích thích ăn nhiều hơn.
Theo nghiên cứu, những người ăn nhiều tinh bột ít chất đạm khi tập thể dục giảm cân thường kém hiệu quả hơn 2 - 3 lần những người ăn ít tinh bột.
Không uống đủ nước
Uống đủ nước giúp tăng lượng calo bị đốt cháy trong các bài tập thể dục giảm cân lên 24 - 30% trong vòng 1,5 giờ. Ngoài ra, uống nước trước bữa ăn 30 phút có thể giảm được 44% cân nặng.
Vì vậy, đừng quên uống đủ nước trong quá trình tập thể dục giảm cân để đạt kết quả cao nhất.
Thu Thủy
Theo motthegioi
Ca sĩ Tim bật mí cách giảm 10 kg trong vòng 2 tháng Không chỉ tập luyện thể dục mà ca sĩ Tim còn thực hiện chế độ ăn kiêng để có thể giảm 10 kg trong vòng 2 tháng. Mới đây, ca sĩ Tim đăng body của mình và chia sẻ về bí quyết giảm cân: "2 tháng vừa qua đã ép mình vào 1 chế độ ăn khắc nghiệt và kiên trì tập luyện....
Tin mới nhất
Hot girl 'siêu vòng 3' khoe vòng dáng vạn người mê
09:45:26 08/05/2024
Carina Sitong là hot gymer nổi tiếng tại Trung Quốc. Chân dài 25 t.uổi thu hút lượng fan hâm mộ cực lớn trên mạng xã hội.
Hot girl Quảng Ninh thân hình gợi cảm, lấy chồng thiếu gia năm 18 t.uổi
05:54:32 07/05/2024
Sau khi kết hôn, Khánh Huyền hạn chế theo đuổi hình tượng n.óng b.ỏng, ghi điểm với phong cách thời thượng, sang chảnh.
Thân hình gợi cảm 'hết nước chấm' của nữ MC thể thao người Indonesia
07:51:29 06/05/2024
Ngoài khuôn mặt xinh đẹp, nữ MC thể thao người Indonesia - Maria Vania còn sở hữu thân hình quyến rũ, gợi cảm 'hết nước chấm'.
Con gái lớn của Tú Dưa với mối tình đầu, sắc vóc ngày càng xinh đẹp và n.óng b.ỏng
07:46:55 06/05/2024
Cô gái tên Linh Nhi, là trái ngọt tình yêu của Tú Dưa và mối tình đầu. Hiện tại, cô đã 25 t.uổi, ngày càng xinh đẹp và cuốn hút, thể hiện niềm đam mê ca hát.
Ngắm body sexy của hot girl Đà Lạt
06:07:25 05/05/2024
Mai Dora là gương mặt khá nổi tiếng trong làng game Việt Nam trong mấy năm gần đây. Hot girl Mai Dora tên thật là Trương Vũ Quỳnh Mai.
'Đứng hình' khi ngắm body của nữ streamer quyến rũ nhất thế giới
06:03:11 05/05/2024
STPeach không chỉ nổi tiếng khi chơi game giỏi mà cô nàng còn được chú ý nhờ vẻ ngoài quyến rũ. Mỹ nhân sinh năm 1993 từng là một vlogger về lĩnh vực thể hình, cosplay, du lịch...
Ngắm vòng ngực 1,1m của hot girl Sài thành
05:59:11 05/05/2024
Trần Minh Thiên Di (GiGi) là cái tên không còn xa lạ đối với nhiều bạn trẻ Việt. Cô nàng gây ấn tượng bởi gương mặt đẹp cùng vòng 1 ngoại cỡ.
Hoa hậu Mai Phương Thúy tự tin khoe mặt mộc trẻ trung như thiếu nữ
08:21:46 04/05/2024
Khi để mặt mộc, Hoa hậu Mai Phương Thúy trông trẻ trung như thiếu nữ t.uổi đôi mươi. Hậu giảm cân thành công, Hoa hậu Mai Phương Thúy đã dần lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ hơn.
Nét đẹp 'thần tiên tỷ tỷ' của hoa khôi Đại học Văn hóa Hà Nội
08:53:15 03/05/2024
Sở hữu gương mặt tỉ lệ vàng cùng màn ứng xử xuất sắc, Trần Thị Khánh Linh trở thành hoa khôi sinh viên trường Đại học Văn hoá Hà Nội 2024.
Ngắm gương mặt học sinh, body phụ huynh của búp bê barbie xứ Hàn
08:45:28 03/05/2024
Seo Yoo A gây ấn tượng với vẻ đẹp không khác gì búp bê barbie. Seo Yoo A gây chú ý trên mạng xã hội với danh xưng hot girl dược phẩm bởi cô nàng từng kinh doanh mặt hàng này.
'Đứng ngồi không yên' khi ngắm thân hình của hot girl số 1 Indonesia
08:40:57 03/05/2024
Yuki Silvia có tên thật là Silvia De Vega. Cô gây ấn tượng bởi gương mặt đẹp, thân hình chuẩn với chiều cao 1,71 cùng cân nặng 48kg.
'Nổ mắt' khi ngắm thân hình của nữ thần gợi cảm Thái Lan, từng gây 'bão' ở Việt Nam
05:52:26 02/05/2024
Pichana Yoosuk sinh năm 1997 tại Bangkok, Thái Lan. Cô đang là người mẫu, ngôi sao mạng xã hội nổi tiếng ở xứ sở chùa vàng và một số nước châu Á.
Ngắm body n.óng b.ỏng của hot girl Thanh Hóa
05:48:25 02/05/2024
Hàn Hằng là hot girl được đông đảo giới trẻ tại Việt Nam biết đến. Cô gây ấn tượng bởi gương mặt đẹp, b.ody g.ợi c.ảm. Hàn Hằng có tên thật là Hàn Hải Hằng.
Hot girl Hà Tĩnh khoe sắc bên xe hơi
05:42:19 02/05/2024
Nguyễn Thị Hồng Vân là người đẹp đến từ Hà Tĩnh. Cô sở hữu khuôn mặt xinh đẹp cùng vóc dáng n.óng b.ỏng. Hồng Vân bên Mercedes-Benz G63 AMG.
Mê mẩn với nhan sắc hot girl Nghệ An
09:52:30 01/05/2024
Không chỉ sở hữu khuôn mặt xinh đẹp, Phan Phương Thảo còn có nụ cười như mùa thu toả nắng. Phan Phương Thảo sinh ra và lớn lên ở Nghệ An.
Vóc dáng 'đẹp mê hồn' của sao khúc côn cầu trên băng quyến rũ nhất thế giới
08:38:24 30/04/2024
Ngôi sao khúc côn cầu trên băng quyến rũ nhất thế giới Mikayla Demaiter vừa khoe trên trang cá nhân bộ ảnh mới nhất đầy n.óng b.ỏng.
Giảm cân thành công, Hoa hậu Mai Phương Thúy khoe đường cong gợi cảm
08:17:09 30/04/2024
Mai Phương Thúy đã khiến dân tình trầm trồ khi phô diễn những đường nét gợi cảm, quyến rũ, vòng eo thon gọn hậu giảm cân.
Ngắm t.hân h.ình b.ốc l.ửa của bà xã sao Tottenham
08:55:57 29/04/2024
Estella Braga là vợ của trung vệ đang khoác áo Tottenham - Emerson Royal. Estella cũng là người Brazil giống như Emerson Royal nhưng hiện cô đang sinh sống ở London cùng với chồng con.
Người đẹp Việt có đường cong quyến rũ, body "hồ lô" nhờ chăm bơi xuồng
08:35:41 28/04/2024
Min sở hữu đường cong n.óng b.ỏng nhờ siêng tập thể thao cũng như có bí quyết riêng trong việc giữ gìn hình thể. Min sở hữu sắc vóc đáng ngưỡng mộ.
'Phát sốt' trước body n.óng b.ỏng của nữ streamer sở hữu gương mặt học sinh, thân hình phụ huynh
08:30:20 28/04/2024
Park Min Jung gây ấn tượng bởi gương mặt ngây thơ, trái ngược với thân hình n.óng b.ỏng trời phú. Mỹ nhân 9x là nữ streamer hàng đầu xứ sở kim chi khi sở hữu lượng fan đông đảo nhất nhì Afreecatv.
Ngắm thân hình gợi cảm của hot girl Long An
08:25:31 28/04/2024
Linh Sa là hot girl, diễn viên được đông đảo giới trẻ biết đến. Người đẹp 27 t.uổi từng tốt nghiệp Đại học Sân Khấu Điện Ảnh TP Hồ Chí Minh.
Nhan sắc đẹp chẳng kém hoa hậu của em gái Văn Toàn, ngắm body còn trầm trồ hơn
11:05:01 27/04/2024
Với gương mặt thanh tú và nụ cười tỏa nắng, em gái Văn Toàn không chỉ thu hút sự chú ý mà còn khiến nhiều người xao xuyến.
Bà xã Phan Văn Đức 'đốt mắt' với vóc dáng mẹ 2 con nuột nà như hoa hậu
11:00:01 27/04/2024
Bà xã Phan Văn Đức - hot girl Võ Nhật Linh tham gia đường đua khoe dáng chào hè với bộ ảnh đẹp 10 điểm không có nhưng .
Ngắm vòng 1 thuộc 'hàng khủng' của nữ streamer quyến rũ nhất nhì Hàn Quốc
10:54:08 27/04/2024
Park Ga Rin là cái tên quá đỗi quen thuộc của làng streamer Hàn Quốc. Ngoài ra, mỹ nhân 8x này còn lấn sân sang làm người mẫu.
Có thể bạn quan tâm
Phía LPL hé lộ sự thật đầy "phũ phàng" về MSI 2024, chỉ có T1 mới "cứu rỗi" được giải đấu
Tại ngày thi đấu thứ 3 của vòng Phân NhánhMSI 2024, Bilibili Gaming (BLG) đã vất vả vượt qua PSG Talon (PSG) với tỷ số 3-2.
Song ca với Thuỳ Chi, Trung Quân mải nghe đến mức... quên hát
Thuỳ Chi là một trong những khách mời xuất hiện trong liveshow của đồng nghiệp, cô cũng có một tiết mục song ca cùng Trung Quân ở buổi họp báo
Lương Bích Hữu tự chỉnh lời thoại khi nhập vai trong phim Á.n m.ạng lầu 4
Lương Bích Hữu là người gốc Hoa sống ở miền Nam từ nhỏ, trong khi kịch bản do đạo diễn Nguyễn Hữu Tuấn viết là người miền Bắc nên không tránh khỏi sự khác biệt ngôn ngữ vùng miền.
Tại sao bồn rửa nổi là xu hướng thiết kế giúp nâng tầm phòng tắm của bạn?
Cùng với nhà bếp, phòng tắm là nơi giúp bạn dễ dàng thu hút người mua nhất và nếu bạn đang cân nhắc việc cải tạo thì đây chính là một khu vực lý tưởng trong nhà để bắt đầu.
Cảnh sát đẩy mạnh điều tra các cáo buộc chống lại Min Hee Jin
Tại buổi họp báo tổ chức tại Chính quyền thủ đô Seoul, Cho Ji Ho - lãnh đạo Cơ quản Cảnh sát Seoul cho biết sẽ tăng tốc điều tra liên quan tới đơn kiện chống lại CEO của Ador Min Hee Jin do HYBE đệ trình.
Kristen Stewart: Công chúa yêu đuối thành 'minh tinh'
Bản lĩnh, kiên định và ham học hỏi, Kristen Stewart không còn là công chúa yếu đuối , mà đang trở thành nữ minh tinh hàng đầu Hollywood.
Angelina Jolie bị vệ sĩ tố thao túng tâm lý các con để chống lại Brad Pitt
Một vệ sĩ từng có hai thập kỷ làm việc cho Angelina Jolie vừa lên tiếng tiết lộ việc nữ diễn viên thao túng tâm lý các con, để các con không muốn tiếp xúc với cha - tài tử Brad Pitt.
Chủ động trước 'làn sóng bạc' Bài cuối: Đón đầu cơ hội
Những thay đổi về cấu trúc dân số trong xã hội già hóa đang dần biến người cao t.uổi thành một bộ phận ngày càng quan trọng trong lực lượng lao động, đồng thời cũng tạo ra nhiều lĩnh vực, hoạt động kinh tế xã hội mới.
Cuộc sống 'gà trống nuôi con' của Ưng Đại Vệ sau đổ vỡ hôn nhân
Ưng Đại Vệ đối diện với nhiều thách thức sau đổ vỡ hôn nhân, đặc biệt là việc phải chăm sóc chu đáo cho con gái. Câu chuyện được anh chia sẻ trong chương trình Đời nghệ sĩ .
Bi kịch bóng đá nghiệt ngã của Neuer
Ở t.uổi 38, Neuer không còn nhiều thời gian để giúp Bayern Munich chinh phục danh hiệu Champions League thêm lần nữa.
Cách đơn giản trồng hoa đậu biếc ngoài ban công để vừa làm đẹp vừa làm đồ ăn
Trồng cây cảnh hoa đậu biếc ngoài ban công không chỉ giúp không gian sống trở nên đẹp đẽ, mang đến sự thư giãn sau những giờ làm việc đầy mệt mỏi, mà còn giúp bạn được ăn ngon nữa nhé.
Cặp đôi Hoa ngữ tái hợp sau 5 năm gây bão MXH, hôn say đắm ở lễ cưới khiến fan thổn thức
Nhan sắc của cặp đôi Trương Nhược Quân - Lý Thấm và chemistry họ tạo ra đều rất tuyệt vời, điều đó khiến các fan vô cùng phấn khích.
Phim đứng hạng 1 toàn cầu được khen "hay đến bất hợp lý", nữ chính là tượng đài nhan sắc đẹp nhất thế kỷ
Ra mắt trên nền tảng AppleTV+ và nhanh chóng chiếm vị trí top 1 toàn cầu trên nền tảng này, bộ phim Dark Matter khiến giới phê bình và khán giả phải kinh ngạc bởi phần nội dung độc đáo, khó lường.
