Có yoga không lo mất dáng ngày Tết

Lan Hương23:57 25/02/2016

Chỉ cần bỏ ra khoảng 15 – 20 phút/ ngày, chị em mình sẽ vẫn giữ được dáng xinh trong những ngày Tết.

Kỳ nghỉ Tết kéo dài khiến chị em phụ nữ vừa mừng lại vừa lo. Mừng vì được sum họp gia đình sau một năm mải mê danh vọng, tiền tài, nhưng cũng lo bởi chính những ngày nghỉ này, mỡ bụng, đùi… “ùn ùn” kéo đến nếu chị em lơ là chút xíu.

Những động tác yoga cực kỳ dễ thực hiện sau đây sẽ giúp chị em yên tâm “giữ mình” trong những ngày Tết này, giúp chị em đánh bay mỡ bụng, mỡ đùi, dẻo dai cột sống…

Hãy chăm chỉ luyện tập để có thể thả ga chơi Tết mà vẫn xinh lung linh nhé.

Chỉ cần một tấm thảm là chị em mình đã có thể tập bài tập yoga đơn giản này. Cần tập trung tinh thần để có những động tác chính xác nhất, vì chỉ cần tập sai một chút cũng có thể khiến động tác bị mất tác dụng, hoặc khiến bạn bị đau cơ, đau cột sống. Bạn nên tập khi đang được yên tĩnh, không bị ai làm phiền, có thể bật nhạc êm dịu để đầu óc không bị phân tán vào các suy nghĩ khác. Bạn cũng có thể dùng chính nhịp nhạc để đếm thời gian, các khoảng 30 giây để giữ tư thế.

Tận dụng chính bức tường ở nhà để tập bài tập giữ dáng ngày Tết. Việc tập yoga cũng cần phải kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý thì mới có thể giúp giữ được cơ bụng săn chắc, thon gọn. Ngày Tết bạn nên ăn ít đồ dầu mỡ, tăng cường uống nước và bổ sung chất xơ cho cơ thể.

Video đang HOT

Bài tập hoàn toàn dành ưu thế cho cơ bụng. Bạn sẽ sở hữu vòng eo hoàn hảo và tạm biệt mỡ thừa chỉ với những động tác không thể đơn giản hơn.

Phái đẹp nên chú ý, tránh việc tập luyện quá sức, hãy lắng nghe cơ thể bạn cho đến khi cơ thể bạn hoà nhịp với mỗi động tác. Không nên để suy nghĩ của mình nặng nề và bị phụ thuộc vào yoga, luyện tập với tinh thần sảng khoái nhất sẽ cho bạn hiệu quả như mong muốn.

Chúc chị em mình sẽ lựa chọn được bài tập yoga phù hợp nhất với mình. Tết này thả ga ăn uống mà chẳng lo bị tăng cân.

Theo Eva

Giảm cân đón Tết cực đơn giản bằng Matcha trà xanh

Matcha đặc biệt có hiệu quả trong quá trình giảm mỡ bụng và bạn sẽ cảm thấy rõ rệt hiệu quả đó sau một tháng dùng.

Tết đến rồi, bạn muốn xúng xính váy áo cùng mọi người tham dự lễ hội khắp muôn nơi, nhưng thân hình quá khổ khiến bạn tự ti, và bạn cũng không đủ kiên nhẫn để tập thể dục vất vả?

Giảm cân với Matcha trà xanh, tại sao không ?

Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự kết hợp giữa caffein và catechins polyphenols có tác dụng kéo dài sự sinh nhiệt (đốt cháy chất béo). Một người sử dụng 90mg EGCG trong một ngày có thể giúp đốt cháy 266 calo nhiều hơn so với những người ko sử dụng. Ngoài ra sự kết hợp giữa hai hợp chất trên có thể tăng quá trình trao đổi chất trong khoảng 24 giờ trái ngược hoàn toàn nếu như chỉ sử dụng một mình cafein. Vì vậy, giảm cân cùng Matcha đem lại hiệu quả rất tốt. Ngoài ra nếu như người sử dụng kết hợp với những hoạt động thể dục thì hiệu quả sẽ càng cao hơn.

Chất polyphenols có trong Matcha được chứng minh làm cản trở quá trình tiêu thụ chất béo, giảm các chất béo được lưu trữ trong cơ thể con người. Matcha đặc biệt có hiệu quả trong quá trình giảm mỡ bụng và bạn sẽ cảm thấy rõ rệt hiệu quả đó sau một tháng dùng.

Trong Bột trà xanh Matcha có hàm lượng insulin và glucose, vì vậy không giống như café Matcha sẽ kiểm soát sự thèm ăn của bạn. Quá trình sản sinh năng lượng của Matcha diễn ra chậm và nó kéo dài trong cả một ngày. Các theanine trong matcha sẽ kiềm chế cảm giác thèm ăn và đặc biệt rất có lợi cho những ngừơi đang cố gắng bỏ hút thuốc.

Ngoài ra Bột Matcha còn rất thích hợp cho những người có vấn đề về huyết áp và bệnh nhân tiểu đường bởi Matcha sẽ giúp điều hòa huyết áp và lượng đường trong cơ thể con người. Mặt khác, Bột Matcha còn tăng cường sự chắc khỏe cho răng cũng như tạo ra hơi thở thơm mát cho người sử dụng

Kế hoạch đánh bay mỡ thừa cho bạn:

Nguyên liệu :

- quả chanh: vắt lấy nước.

- 10g : bột trà xanh Matcha ( gợi ý nên sử dụng bột trà xanh Matcha Haru nguyên chất Nhật Bản.)

- 500ml nước.

- Mật ong

Hướng dẫn:

Cho 10g bột trà xanh vào 50 ml nước để trong bình kín, lắc mạnh cho bột Matcha không bị vón cục, rồi đổ 450ml nước còn lại và nước cốt chanh, vài giọt mật ong vừa uống vào bình lắc cho đều hỗn hợp và uống (uống thay nước).

Để đạt được hiểu quả giảm cân tốt nhất hãy uống bột trà xanh Matcha và mỗi buổi sáng, kết hợp với một lượng nước chanh nhỏ có tác dụng làm giảm sự hấp thu đường từ thức ăn, phân giải các chất cặn bã ra ngoài cơ thể, nhuận tràng và mát gan.

Khuyến cáo: nên mua bột matcha trà xanh tại các địa chỉ uy tín như Matchashop.vn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe

Matchashop.vn là đơn vị Nhập khẩu Bột Trà xanh Matcha Nhật Bản chính hãng tại Việt Nam với 3 chi nhánh ở Hà Nội, Tp Đà Nẵng và Tp Hồ Chí Minh. Có giao hàng toàn quốc.

Theo 24h

Các kiểu mỡ bụng và cách đánh bay chúng khỏi cơ thể Sau khi đọc xong, bạn hãy xem bụng mình thuộc hình dạng nào, nguyên nhân béo bụng do đâu và cách đốt mỡ phù hợp nhé. Đã lâu lắm rồi bạn không nhìn thấy điểm thắt eo của mình vì những lớp mỡ bụng chèn ép mất do sinh con, ngồi nhiều, ăn nhiều, uống bia rượu thường xuyên, căng thẳng hoặc ít...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025

Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025

Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025

Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.