Có nên tập thể dục sau tiêm chủng vắc-xin COVID-19?

Ngọc Nguyễn05:59 27/03/2021

Sau khi tiêm vắc-xin COVID-19, nhiều người băn khoăn liệu có nên tiếp tục tập thể dục hay không? Liệu các phản ứng phụ sau tiêm có làm ảnh hưởng đến quá trình luyện tập?

Tác dụng phụ của vắc-xin COVID-19 thường nhẹ

Bạn có đủ khỏe để tập thể dục sau khi tiêm vắc-xin COVID-19 hay không tùy thuộc vào tác dụng phụ mà bạn có thể gặp phải. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Hoa Kỳ, các tác dụng phụ thường gặp bao gồm đau, đỏ và sưng tại chỗ tiêm, mệt mỏi, nhức đầu, đau cơ, ớn lạnh, sốt và buồn nôn.

CDC cho hay, không thể dự đoán chính xác cơ thể bạn sẽ phản ứng với vắc-xin như thế nào. Mỗi người có phản ứng khác nhau, nhưng nói chung, những người trẻ tuổi có xu hướng gặp các tác dụng phụ hơn. Điều đó có thể là do hệ miễn dịch của họ có xu hướng phản ứng với vắc-xin mạnh mẽ hơn so với người lớn tuổi. Bạn có thể gặp các tác dụng phụ dữ dội hơn sau khi tiêm liều thứ 2 của vắc-xin Pfizer-BioNTech và Moderna so với liều đầu tiên.

Những tác dụng phụ này thường bắt đầu 1 hoặc 2 ngày sau khi tiêm và có thể ảnh hưởng đến khả năng vận động hàng ngày, trong đó có tập luyện. Nhưng đó không hẳn là một điều xấu. Những tác dụng phụ đó là dấu hiệu cho thấy hệ thống miễn dịch của bạn đang đáp ứng với vắc-xin. Các tác dụng phụ sẽ biến mất trong vài ngày và sẽ không gây ảnh hưởng lớn đến thói quen của bạn.

BS. Humberto Choi, Khoa phổi tại Cleveland Clinic, nơi điều trị cho bệnh nhân COVID-19 cho biết, những tác dụng phụ thông thường này có thể gây khó chịu nhưng thường rất nhẹ so với triệu chứng bệnh mà COVID-19 có thể gây ra.

Các tác dụng phụ sau tiêm chủng vắc-xin COVID-19 thường là nhẹ.

Có nên thực hiện hoạt động thể chất sau khi tiêm?

Các chuyên gia khẳng định, việc tập thể dục sau khi tiêm vắc-xin không có gì nguy hiểm, ngay cả khi bạn có một số tác dụng phụ khó chịu như đau nhức cơ hoặc sốt nhẹ. Rủi ro duy nhất của việc tập thể dục sau khi tiêm vắc-xin COVID-19 là một số tác dụng phụ có thể làm giảm chất lượng tập luyện. Đồng thời, không có bằng chứng nào cho thấy việc tập thể dục trước hoặc ngay sau khi tiêm vắc-xin sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của vắc-xin.

Các chuyên gia khuyên, nếu sau khi tiêm vắc-xin, bạn cảm thấy không đủ sức khỏe để tập thể dục, hãy dành một ngày nghỉ ngơi. Tùy thuộc vào mức độ tác dụng phụ, bạn có thể chọn một bài tập nhẹ nhàng. Ví dụ, nếu cánh tay bị đau nhức nhưng phần còn lại của cơ thể bình thường, bạn có thể đổi bài tập thể lực toàn thân sang tập ở chân và thân mình. Nếu cảm thấy hơi uể oải nhưng vẫn muốn vận động, bạn có thể đi bộ một quãng dài thay cho bài tập HIIT.

CDC cho biết, có thể giảm bớt mức độ tác dụng phụ của vắc-xin bằng cách dùng ibuprofen, acetaminophen, aspirin hoặc thuốc kháng histamin. Tuy nhiên, cần trao đổi với bác sĩ và thực hiện đúng chỉ định của bác sĩ. Nếu dùng thuốc khiến bạn cảm thấy tốt hơn thì hãy tập thể dục. Ngoài ra, nếu có thể kiểm soát các tác dụng phụ mà không cần dùng thuốc, hoặc không gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, bạn có thể thoải mái tập luyện như bình thường.

Mặt khác, nếu bạn gặp sốt rất cao, cực kỳ mệt mỏi, đau cơ, ớn lạnh, phát ban hoặc đau tại chỗ tiêm nặng hơn sau 24 giờ, các tác dụng phụ không biến mất sau một vài ngày tiêm vắc-xin… hãy gọi cho bác sĩ hoặc đến cơ sở y tế gần nhất để được có hướng xử trí kịp thời.

Các chuyên gia nhấn mạnh rằng, ngay cả khi bạn đã được tiêm chủng đầy đủ, điều quan trọng vẫn là duy trì các biện pháp phòng ngừa sức khỏe cộng đồng cơ bản như đeo khẩu trang, giãn cách xã hội và sát khuẩn tay.

Giải đáp 4 câu hỏi lớn về vắc xin Covid-19

Nhiều quốc gia và vùng lãnh thổ đã bắt đầu tiêm phòng vắc xin Covid-19. Song song đó nhiều thắc mắc về vắc xin cũng được đặt ra.

Tiêm vắc xin Covid-19 cho người dân tại New York, Mỹ - REUTERS

Sau khi đại dịch Covid-19 bùng phát vào cuối năm 2019 tại TP.Vũ Hán (Trung Quốc), tính đến sáng 30.1, toàn thế giới đã có hơn 102 triệu ca nhiễm, trong đó có hơn 2,21 triệu ca tử vong, theo số liệu từ Đại học Johns Hopkins (Mỹ). Hiện nay, vắc xin vẫn được xem là hy vọng duy nhất để nhân loại chấm dứt đại dịch. Theo số liệu thống kê của tạp chí Nikkei Asia (Nhật), tính tới hôm 24.1, hơn 65 triệu liều vắc xin Covid-19 đã được tiêm tại hơn 50 quốc gia và vùng lãnh thổ.

Giáo sư Emily Oster từ Đại học Brown (thuộc Ivy League - nhóm các trường đại học xuất sắc nhất nước Mỹ), trưởng dự án COVID-Explained (chuyên giải đáp những câu hỏi về Covid-19 bằng những thông tin khoa học), mới đây có bài chia sẻ trên trang TED Ideas để giải đáp phần nào những thắc mắc xoay quanh vắc xin Covid-19.

Vắc xin Covid-19 của AstraZeneca chính thức được cho phép nhập khẩu về Việt Nam

1. Vắc xin sản xuất nhanh, liệu có an toàn?

Theo Giáo sư Oster, về cơ bản, các loại vắc xin khi được đưa ra thị trường đều đã phải đáp ứng nhiều tiêu chí khắt khe, trong đó có những tiêu chuẩn an toàn. Chuyên gia người Mỹ cũng cho biết thêm, nguyên nhân dẫn đến tình trạng chậm tiến độ phát triển vắc xin thường là do mức độ đầu tư tiền bạc và công sức. Trong khi đó, các loại vắc xin Covid-19 hiện nay đang là đối tượng ưu tiên hàng đầu của các chính phủ và ngành dược phẩm, do đó tốc độ phát triển nhanh hơn vắc xin thông thường.

Riêng tại Mỹ, đến nay đã có 2 loại vắc xin được cấp phép sử dụng khẩn cấp, một là của liên doanh Pfizer/BioNTech và một của Công ty Moderna. Cả hai loại vắc xin này đều đang cho thấy hiệu quả hơn 90% trong các thử nghiệm lâm sàng có sự tham gia của hàng nghìn người.

2. Khả năng bị nhiễm vi rút từ vắc xin?

Các chuyên gia của dự án COVID-Explained khẳng định điều này không thể xảy ra. Nhiều loại vắc xin truyền thống có thể sử dụng một dạng vi rút đã chết hoặc bị làm suy yếu để tạo ra phản ứng kháng thể cho cơ thể. Tuy nhiên, phần lớn vắc xin Covid-19 hiện tại, đặc biệt là những loại đã được cấp phép sử dụng tại Mỹ, là vắc xin dạng mRNA.

Đây là loại vắc xin mới, không chứa vi rút mà chỉ chứa các mRNA, mang theo các mã hướng dẫn cách tạo ra loại protein đột biến cho tế bào của con người, từ đó kích hoạt phản ứng miễn dịch bên trong cơ thể.

Sáng 2.2: Thêm 1 ca mắc Covid-19 ở Hải Dương

3. Tác dụng phụ thường gặp là gì?

Giáo sư Oster cho hay so với những loại vắc xin khác, người tiêm vắc xin Covid-19 đang gặp phải nhiều tác dụng phụ đáng kể. Tuy nhiên, đây vẫn là những tác dụng phụ điển hình khi cơ thể người chủng ngừa.

Thông tin từ tập san Science Magazine cho thấy các tác dụng phụ tiêu biểu trên những người đã tiêm phòng vắc xin ở Mỹ là mệt mỏi, đau cơ, đau khớp, đau đầu. Trong đó, những triệu chứng này ở nhóm bệnh nhân tiêm vắc xin của Pfizer/BioNTech được báo cáo thấp hơn của Hãng Moderna.

4. Liệu vắc xin có thể chấm dứt đại dịch?

Đại diện dự án COVID-Explained cho hay ngay cả khi có đủ vắc xin cho cả thế giới, đại dịch này cũng sẽ kết thúc rất từ từ. Một phần nguyên nhân là do việc chủng ngừa sẽ không thể có hiệu quả ngay lập tức. Thêm vào đó, việc tiêm chủng vắc xin trên diện rộng sẽ mất rất nhiều thời gian. Một vài đối tượng đặc biệt như trẻ em hay phụ nữ mang thai cũng có thể được chủng ngừa muộn hơn, nhằm đảm bảo tính an toàn.

Các nhà nghiên cứu lưu ý cần từ 70 - 80% dân số được tiêm chủng mới có thể đạt được tình trạng "miễn dịch cộng đồng", từ đó làm chậm sự lây lan của đại dịch, và chắc chắn điều này khó lòng đến sớm.

Hiện tại, cách tốt nhất mà mỗi cá nhân có thể làm để giữ an toàn cho bản thân và cộng đồng - trong lúc chờ đợi vắc xin là kiên nhẫn, rửa tay thường xuyên, mang khẩu trang, giữ khoảng cách an toàn, không tụ tập đông người và khai báo y tế khi đi về từ vùng dịch.

Khi phụ nữ mang thai bị tiểu đường Tiểu đường thai kỳ là tình trạng rối loạn dung nạp glucose ở bất kỳ mức độ nào, khởi phát hoặc được phát hiện đầu tiên trong lúc mang thai. Dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng đối với thai phụ bị tiểu đường. Một chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý có thể kiểm soát tốt đường huyết mà...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

Ông Trump khen ông Zelensky dũng cảm, không cam kết hỗ trợ lực lượng châu Âu tại Ukraine08:00

Nhân viên y tế bị đánh hội đồng ngay tại nơi làm việc00:17

Ông Tập Cận Bình nói kinh tế Trung Quốc đang đối mặt nhiều thách thức08:09

Ông Trump nổi giận, tương lai nào đang chờ đón ông Zelensky và Ukraine?01:38

Israel vận động Mỹ giữ căn cứ Nga ở Syria?08:52

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Ông Zelensky nói gì về chuyện tổ chức bầu cử ở Ukraine?10:13

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Triều Tiên thử tên lửa chiến lược, ông Kim Jong-un trực tiếp thị sát08:42

Văn Toàn 'ghé sát' môi Hoà Minzy, cảnh tượng sau đó khiến 700 nghìn người sốc03:04

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cần lưu ý gì khi xuất hiện triệu chứng đau ngực?

06:29:05 08/03/2025

Cơn đau thường xuất hiện khi gắng sức, xúc cảm mạnh, gặp lạnh, sau bữa ăn nhiều hoặc hút thuốc lá, cơn đau nhanh chóng giảm hoặc biến mất trong vòng vài phút khi các yếu tố trên giảm.

60 phút can thiệp cứu bệnh nhân chấn thương thận do té ngã

06:19:46 08/03/2025

Trước đây điều trị chấn thương thận mức độ nặng chủ yếu là phẫu thuật mở cắt bán phần hay toàn bộ thận. Ngày nay có nhiều thay đổi trong điều trị bảo tồn chấn thương thận nói chung và trong điều trị can thiệp nội mạch nói riêng.

Chế độ ăn tham khảo cho người bị câm

06:17:20 08/03/2025

Chế độ ăn lành mạnh đóng vai trò then chốt trong việc duy trì và nâng cao sức khỏe tổng thể của mỗi người. Đối với người câm, chế độ ăn uống lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng như đối với bất kỳ ai khác.

Lọc máu không thể chữa bách bệnh

06:14:02 08/03/2025

Các chuyên gia y tế cho biết, lọc máu là một kỹ thuật chuyên sâu chỉ được triển khai tại một số bệnh viện được cấp phép và áp dụng cho những trường hợp bệnh lý cụ thể.

Nữ sinh thủng hành tá tràng do stress, áp lực học tập

06:10:33 08/03/2025

Điển hình là trường hợp nữ bệnh nhân 15 tuổi (ở Hà Nội), nhập viện trong tình trạng đau bụng dữ dội vùng thượng vị, cơn đau lan khắp ổ bụng. Trước đó, bệnh nhân không có tiền sử bệnh lý tiêu hóa.

Cứu người phụ nữ thoát cửa tử do xuất huyết não nặng

05:57:16 08/03/2025

Tình trạng này có nguy cơ tử vong rất cao, đặc biệt nếu khối máu tụ lớn. Theo ước tính, khoảng 80% bệnh nhân bị xuất huyết não có tiền sử tăng huyết áp.

Ngại khám bệnh, người phụ nữ mang khối u hơn 3 kg suốt 3 năm

05:44:05 08/03/2025

Ban đầu khối u còn nhỏ không gây đau tức hay cản trở trong sinh hoạt. Khi đến Bệnh viện K khám, khối u đã rỉ máu, kích thước lớn như cây bắp cải.

Liệt tay chân, yếu cơ do hội chứng Guillain- Barré

04:03:33 08/03/2025

Các triệu chứng thường ảnh hưởng đến cánh tay, cơ hô hấp và thậm chí là khuôn mặt, phản ánh tổn thương thần kinh lan rộng hơn. Đôi khi các triệu chứng bắt đầu ở phần trên cơ thể và di chuyển xuống chân và bàn chân.

Cẩn trọng với quảng cáo thổi phồng công dụng thực phẩm

04:00:39 08/03/2025

Nhiều người nổi tiếng hoặc các nhân vật có ảnh hưởng trên mạng xã hội đã tham gia quảng bá những sản phẩm này mà không hiểu rõ về công dụng thực sự của chúng. Kết quả là người tiêu dùng bị lừa dối và không nhận được hiệu quả như mong đợ...

Những người nên hạn chế ăn đậu đen, đậu xanh, đậu tương

03:55:16 08/03/2025

Bệnh nhân suy thận cần có chế độ ăn ít đạm, trong khi đó đậu nành và các chế phẩm của chúng là những thực phẩm giàu chất đạm, các chất chuyển hóa sẽ làm tăng gánh nặng cho thận.

8 loại nước uống tự nhiên giúp gan khỏe mạnh

03:53:21 08/03/2025

Theo nghiên cứu của y học hiện đại, nghệ còn có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, được sử dụng để giúp tăng lượng mật, làm thanh lọc gan, loại bỏ các độc tố.