Lý do khiến những người “nấm lùn” khó giảm cân?

Theo dõi VGT trên

Giảm cân là một quá trình mất thời gian, chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố trong đó có yếu tố chiều cao.

Lý do khiến những người nấm lùn khó giảm cân? - Hình 1

Đó là lý do tại sao không phải tất cả các chế độ ăn kiêngtập thể dục đều phù hợp với tất cả. Có người có hiệu quả rất nhanh nhưng cũng có người dù cố gắng đến đâu, câu chuyện giảm cân cũng khá khó khăn.

Các nhà khoa học thuộc đại học Michigan vừa đưa ra kết luận sau 3 tháng thực nghiệm: Chiều cao ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Đây có thể là nghịch lý nhưng đó lại là sự thực. Đối với những người thấp hơn, việc giảm cân khó hơn nhiều so với những người cao.

Lý do khiến những người nấm lùn khó giảm cân? - Hình 2

Ảnh minh họa

Nếu bạn và người bạn thân nhất của bạn có cân nặng như nhau, hãy tuân thủ cùng một chế độ ăn kiêng và thực hiện cùng một thói quen tập thể dục, nếu bạn thấp hơn thì bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để giảm cân, thậm chí bạn cần tăng cường độ tập luyện lên 1,5 lần.

Video đang HOT

Lý do là cơ thể nhỏ hơn cần ít năng lượng hơn và do đó đốt cháy ít calories hơn.

Những người có chiều cao thấp tự nhiên có ít khối lượng nạc hơn. Khối lượng nạc bao gồm các mô, cơ, các cơ quan, xương, các mô liên kết. Số lượng calo bạn đốt cháy với các hoạt động thể chất khác nhau phụ thuộc vào lượng nạc trong cơ thể bạn. Khối lượng cơ nạc ảnh hưởng đến tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR), xác định lượng calo cơ thể đốt cháy khi nghỉ ngơi.

Bên cạnh đó, người thấp bé cũng có ít cơ hơn so với người cao. Cả hai yếu tố này đều khiến những người thấp bé khó giảm cân nhanh hơn những người cao.

Những người thấp hơn có thể khó giảm cân, nhưng nếu tuân theo một số quy tắc đơn giản, bạn có thể thực hiện hành trình này dễ dàng.

Những người “ nấm lùn” nên làm gì để giảm cân hiệu quả?

Ăn ít hơn

Vì những người thấp bé đốt cháy ít calo hơn, vì vậy họ cần tiêu thụ ít calo hơn. Bạn và người bạn cao hơn của bạn không thể có cùng một lượng calo. Chỉ ăn theo nhu cầu của bạn. Không đi quá đà và không thưởng thức các thực phẩm không lành mạnh.

Nâng tạ

Đối với những người thấp hơn, việc tập luyện sức mạnh sẽ giúp rất nhiều trong việc giảm cân. Nâng tạ thực sự giúp tăng cơ, do đó có thể đốt cháy nhiều calo hơn.

Bổ sung nhiều protein

Lượng protein rất quan trọng đối với những người đang cố gắng giảm cân. Protein là thành phần xây dựng của các tế bào và rất quan trọng đối với sự phục hồi của các cơ bị đau.

Không được thử áo cưới vì quá... mập, người phụ nữ kiên trì, đã giảm được 53 kg

Cô DJ Jarman đến cửa hàng áo cưới để chuẩn bị lễ kết hôn. Tuy nhiên, cửa hàng không cho cô thử bất kỳ bộ áo cưới nào vì cô nặng đến 120 kg và không có size. Việc này đã khiến cô quyết tâm phải giảm cân.

Không được thử áo cưới vì quá... mập, người phụ nữ kiên trì, đã giảm được 53 kg - Hình 1

Cô DJ Jarman ở Úc từng bị một tiệm bán áo cưới từ chối vì không có bộ áo vừa với trọng lượng 120 kg của cô - ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Cô DJ Jarman, 30 t.uổi, từng nặng đến 120 kg. Trọng lượng cơ thể cô tăng lên rất nhanh vì chế độ ăn kém lành mạnh với khoai tây chiên, gà chiên, thức uống có gas, kẹo dải và sô cô la, theo Daily Mail.

Vào năm 2012, cô đến một tiệm áo cưới ở thành phố Sydney (Úc) để tìm bộ áo chuẩn bị cho hôn lễ của mình. Cô Jarman yêu cầu xem nhiều loại váy cưới của thương hiệu đang tìm kiếm.

Tuy nhiên, tiệm áo cưới từ chối Jarman vì cửa hàng không có bất kỳ size áo nào vừa với cơ thể cô. "Chúng tôi chắc chắn là có bất kỳ size áo nào vừa với chị. Chị cần phải mua một bộ váy được làm đặc biệt", nhân viên tiệm áo cưới nói với cô Jarman.

Cô sau đó cũng đã kết hôn và có 2 con. Tuy nhiên, cảm giác bị từ chối ở tiệm áo cưới luôn thôi thúc cô giảm cân. Suốt nhiều năm, cô Jarman đã thử nhiều cách khác nhau để giảm cân như nhịn ăn gián đoạn, áp dụng chế độ ăn keto hay ăn chay. Tuy nhiên, tất cả đều không thành công.

Cân nặng 120 kg khiến cô gặp khó khăn trong các hoạt động hằng ngày. "Cơ thể tôi phải làm việc rất nhiều để rời khỏi giường mỗi sáng, chơi với con, vất vả khi thực hiện nhiều hoạt động khác", cô Jarman kể lại.

Vào tháng 4.2019, cô Jarman quyết định phẫu thuật thu hẹp dạ dày để giảm cân. Bên cạnh đó, cô cũng áp dụng chế độ ăn lành mạnh và tập luyện thể thao thường xuyên.

Cô Jarman từ bỏ các món có nhiều đường và chất béo. Thay vào đó, cô ăn cháo yến mạch, quả việt quất, trứng, sau salad, thịt gà và bít tết.

Cô tập cardio và nâng tạ 6 ngày/tuần, chỉ nghỉ ngày chủ nhật. Những cách này đã giúp cô giảm được 53 kg, từ 120 kg xuống còn 67 kg.

Giảm cân thành công giúp nhiều hoạt động hằng ngày trở nên dễ dàng hơn. Cô Jarman có thể chạy theo khi chơi đùa với các con là bé Ella (7 t.uổi) và Christian (3 t.uổi).

Để bắt đầu quá trình giảm cân hiệu quả, cô Jarman khuyên mọi người hãy bắt đầu từ những thói quen nhỏ nhất trong ngày như không ăn vặt, tránh các món chứa nhiều calo như nước ngọt có gas, uống nước nhiều hơn và ăn trái cây mỗi ngày, theo Daily Mail.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Gót chân đen nhánh, l.ở l.oét vì bệnh ung thư nguy hiểm
12:36:33 11/07/2024
Lý do bệnh bạch hầu gây lo ngại
10:16:11 11/07/2024
Bệnh nhân nghi mắc bạch hầu ở Hà Tĩnh có kết quả xét nghiệm âm tính
10:45:17 11/07/2024
Một trường hợp t.ử v.ong sau truyền dịch tại nhà ở Lào Cai: Cảnh báo từ bác sĩ
15:20:15 11/07/2024
Sở Y tế TP.HCM bác bỏ thông tin có ca bệnh bạch hầu xuất hiện trên địa bàn
08:18:51 12/07/2024
7 thực phẩm giàu chất xơ nên ăn thường xuyên
14:05:58 11/07/2024
Người phụ nữ đi cấp cứu vì sự cố hy hữu tại nhà
11:30:26 12/07/2024
Tác dụng của thói quen vắt chanh vào nước lọc
14:18:21 11/07/2024

Tin đang nóng

Thông tin chính thức vụ Thiên An đã sinh 2 con nhưng bỏ rơi 1 bé để đổi căn nhà
21:52:09 12/07/2024
Á hậu Hoàng Thùy và những lần 'lời qua tiếng lại' với đồng nghiệp
23:13:10 12/07/2024
Vợ kém 40 t.uổi của nhạc sĩ Lý Khôn Thành rơi vào tình trạng điên dại nghiêm trọng, sơ hở là trốn đi ăn cắp
21:41:20 12/07/2024
Phương Oanh xuất hiện trên phố cùng cặp song sinh, thái độ khi được người qua đường nhận ra gây chú ý
23:15:08 12/07/2024
Thanh Hằng đeo trang sức 3,4 tỉ đi chấm thi giữa ồn ào của Miss Universe Vietnam
22:39:25 12/07/2024
Hà Lam Đậu: sao nữ giả nam đỉnh nhất hoa ngữ, đẹp phi giới tính khiến fan mê mẩn
21:33:16 12/07/2024
Tình cũ của mỹ nam Lee Min Ho là những ai?
22:14:26 12/07/2024
Midu đáp trả khi bị soi chi tiết lạ hậu đám cưới hào môn
21:54:56 12/07/2024

Tin mới nhất

Ai Cập, Israel đàm phán về hệ thống giám sát điện tử

22:16:47 12/07/2024
Thông tin trên được đưa ra khi các nhà hòa giải Ai Cập và Qatar cùng với Mỹ đang tăng cường nỗ lực nhằm đạt được thỏa thuận ngừng b.ắn, chấm dứt cuộc xung đột kéo dài hơn 9 tháng qua tại Gaza và thả các con tin bị bắt giữ.

Hút mỡ bụng, bệnh nhân nguy hiểm tới tính mạng

22:08:56 12/07/2024
Phía bệnh viện này đã chủ động chuyển bệnh nhân sang điều trị tích cực tại Bệnh viện Bạch Mai và phối hợp cùng Bạch Mai trong quá trình điều trị, chăm sóc cho bệnh nhân.

Gan nhiễm mỡ có thể thúc đẩy ung thư ở bộ phận khác

22:05:03 12/07/2024
Các nghiên cứu lâm sàng đã phát hiện ra rằng bệnh gan nhiễm mỡ là một yếu tố nguy cơ độc lập, góp phần làm tăng tỉ lệ mắc ung thư vú.

9 loại hạt tốt cho sức khỏe nhất

21:39:49 12/07/2024
Ngày càng nhiều người biết đến lợi ích của các loại hạt đối với sức khỏe. Lựa chọn ăn hạt vào bữa sáng hay bữa ăn nhẹ đều mang lại những giá trị bất ngờ, có thể có tác động rất lớn đến sức khỏe tổng thể.

Lợi ích sức khỏe của bột củ cải đường

21:33:41 12/07/2024
Bột củ cải đường rất giàu các chất có thể hỗ trợ phục hồi cơ sau khi tập thể dục. Củ cải đường chứa nhiều oxit nitric, một phân tử hợp chất nitrat có tác dụng tăng lưu lượng m.áu giàu oxy đến cơ bắp.

Sốt cao 7 ngày, đau bụng, tưởng bị áp xe gan, bác sĩ mổ nội soi phát hiện điều bất ngờ

21:28:36 12/07/2024
Trong quá trình mổ nội soi, các bác sĩ bất ngờ phát hiện một dị vật nằm gọn bên trong ổ áp xe thùy gan trái, kích thước 4cm, hình dạng giống xương cá.

Nhiều bệnh nhi xuất huyết tiêu hóa do viêm loét dạ dày, tá tràng

21:26:06 12/07/2024
Trung tâm Nhi khoa - Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) tiếp nhận nhiều trường hợp từ 10 - 16 t.uổi xuất huyết tiêu hóa do viêm loét dạ dày, tá tràng.

Người dân TPHCM đưa con đi tiêm vaccine ngừa bạch hầu tăng đột biến

21:08:19 12/07/2024
Lo ngại về bệnh bạch hầu, nhiều ông bố, bà mẹ ở TPHCM vội vàng đưa con đi tiêm vaccine phòng ngừa dẫn đến lượng người tiêm tăng đột biến.

Tập thể dục buổi tối có giúp ngủ ngon, làm gì để ngủ đủ giấc không cần đến thuốc?

21:04:29 12/07/2024
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ cho biết, gần 14,5% người trưởng thành khó ngủ (khó đi vào giấc ngủ), nữ giới gặp nhiều hơn nam giới.

Ăn 1 nắm quả này như 'nhân sâm của người nghèo', xưa rụng đầy gốc ít ai 'ngó'

21:01:29 12/07/2024
Tronh nhân bàng chứa một lượng axit folic lớn. Đây là loại axit giúp giảm nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Do đó, tiêu thụ nhân hạt bàng rất có lợi đối với phụ nữ mang thai.

5 thực phẩm giàu carbs giúp giảm cân

20:58:26 12/07/2024
Một đ.ánh giá khác năm 2020 trên tạp chí Advanced in Nutrition cho thấy ăn thực phẩm từ sữa nguyên chất béo không liên quan đến việc tăng nguy cơ béo phì ở t.rẻ e.m hoặc người lớn.

Ai có nguy cơ mắc bệnh bạch hầu?

20:56:07 12/07/2024
Khám họng bệnh nhân có thể thấy vết loét có giả mạc màu trắng xám dai, khó bóc bám ở vùng amidal, thành bên và sau họng hoặc thậm chí lan rộng xuống thanh môn và khí quản.

Có thể bạn quan tâm

Từng nhận cát-sê 2 cây vàng mỗi show, U50 Đoan Trường sống một mình không vợ con

Sao việt

07:11:42 13/07/2024
Đoan Trường là người thành công trong công việc nhưng chuyện tình cảm thì lận đận. Anh đã kết hôn 2 lần nhưng đều ly hôn.

Chồng tôi đang sống "mòn"?

Góc tâm tình

07:09:29 13/07/2024
Mỗi khi thiếu t.iền chi tiêu cho gia đình và con cái, tôi lại một mình xoay sở mà không để chồng phải lo cùng, nên giờ anh ấy cho rằng việc đó là của tôi.

Mỹ là quốc gia có nhiều triệu phú nhất thế giới

Thế giới

07:08:58 13/07/2024
Ở phân khúc thị trường cá nhân, Thụy Sỹ tiếp tục đứng đầu danh sách về mức độ giàu có tính theo bình quân đầu người trưởng thành, tiếp theo là Luxembourg, Hong Kong (Trung Quốc) và Mỹ.

Jisoo biết "giữ mình" nhất Blackpink, Jennie và Lisa nên học hỏi?

Sao châu á

07:04:51 13/07/2024
Trong vòng chưa đầy 1 tháng, 3 thành viên Jennie - Lisa - Rosé của BLACKPINK đều gặp không ít những lùm xùm, tranh cãi trên mạng xã hội. Chỉ có duy nhất cô chị Jisoo được cho là ít ồn ào xùm nhất.

Sao Việt tập cũng mặc đẹp: Midu chọn áo khoe cơ bụng, set của Kỳ Duyên - Phương Ly mặc đi chơi cũng được!

Phong cách sao

06:59:06 13/07/2024
Mùa hè là thời điểm hội chị em tập tành năng suất, chăm chỉ độ body để tự tin xúng xính váy áo đi chơi. Sao Việt cũng không phải ngoại lệ, nàng nào cũng thường xuyên update tình hình đi tập hoặc chơi thể thao nhiều hơn hẳn.

Lê Hà Trúc gợi ý 4 mẫu váy liền tôn dáng dành cho nàng cao dưới 1m60

Thời trang

06:48:03 13/07/2024
Để xây dựng thời trang mùa hè đa dạng thì bên cạnh quần dài, chị em không nên bỏ qua váy liền. Đặc trưng của váy liền chính là sự nữ tính, bay bổng, giúp vẻ ngoài của người mặc trở nên nổi bật trong mọi hoàn cảnh.

G-Dragon thông báo trở lại vào tháng 8

Nhạc quốc tế

06:47:15 13/07/2024
Như hiểu được sự thắc mắc của khán giả với cách xưng hô này, G-Dragon giải thích: Tôi đã biết Hee Sun từ lâu, thậm chí trước khi tôi ra mắt. Chị ấy luôn chăm sóc tôi chu đáo, mua đồ ăn cho tôi nữa .

Thêm một bom tấn có giá gần 200.000 được tặng miễn phí, dành riêng cho game thủ "trí tuệ"

Mọt game

06:47:08 13/07/2024
Các mục tiêu để vượt ải trong Floppy Knights cũng tương đối đa dạng. Trò chơi ban đầu có giá lên tới gần 200.000 VND nhưng hiện tại đang được khuyến mãi với giá 0đ trên Epic Games Store.

Mẫu nhà phố với thiết kế lệch tầng đẹp và hiện đại

Sáng tạo

06:42:45 13/07/2024
Tối ưu diện tích: Thiết kế lệch tầng giúp tạo thêm không gian sử dụng cho ngôi nhà, đặc biệt là những nhà phố có diện tích hạn chế.

Sancho trở lại sân tập MU sau khi gác lại bất đồng với Ten Hag

Sao thể thao

06:40:06 13/07/2024
Lần đầu tiên sau 10 tháng, Jadon Sancho trở lại tập luyện cùng các đồng đội MU, những mâu thuẫn với HLV Ten Hag được gác sang một bên.

Á hậu Bùi Khánh Linh lên tiếng về show hẹn hò tìm người yêu

Tv show

06:29:34 13/07/2024
Á hậu 1 Hoa hậu Hòa bình Việt Nam 2023 - Bùi Khánh Linh lên tiếng khi bị cho là làm giảm giá trị của danh hiệu á hậu trong mắt công chúng vì tham gia gameshow hẹn hò.