Có món ăn trị xanh xao, mất ngủ, trầm uất?

Mai Thị Diễm09:37 29/06/2019

Sau 4 tháng ăn kiêng với nhiều rau quả, giảm tối đa đạm và tinh bột, tôi cảm thấy xuống sức, mặt xanh xao, hay mất ngủ, khó kiểm soát cảm xúc, có người bảo tại thiếu chất…

Ảnh minh họa

Bạn đọc Trần Thị Diệu Q. (35 tuổi, quận 2, TP HCM), hỏi: Tôi ăn kiêng 4 tháng nay với chế độ ăn nhiều rau, quả, giảm tinh bột và đạm tối đa kèm với tập thể dục. Có ngày tôi chỉ ăn 2 đĩa rau luộc, trái cây và ít cháo. Tôi giảm cân rất tốt nhưng dường như người không hợp với chế độ ăn này nên sức khỏe xuống dốc, gặp hàng loạt vấn đề: mặt mũi xanh xao, dễ mệt mỏi, hay bị chóng mặt, mất ngủ, cảm thấy dễ cáu gắt hoặc dễ trầm uất, dễ bị cảm lạnh, tập luyện thì hay chuột rút… Nhưng đi khám không ra bệnh gì. Có người bảo nhìn tôi giống suy dinh dưỡng, ăn uống thiếu chất. Xin cho hỏi có thể tại chế độ giảm cân của tôi không? Tôi phải điều chỉnh bằng cách nào?

Lương y Đinh Công Bảy, Tổng Thư ký Hội Dược liệu TP HCM, trả lời:

Với cách ăn thiếu chất mà bạn đã duy trì nhiều tháng nay và các triệu chứng bạn đã nêu trong thư, tôi cho rằng bạn đã bị thiếu vitamin B12 khá nghiêm trọng.

Vitamin B12 vốn tồn tại chủ yếu trong thịt, cá, trứng, sữa…, nói chung là các món ăn từ động vật, vì vậy người ăn chay hoặc ăn kiêng đạm giống bạn rất dễ bị thiếu hụt.

Thiếu vitamin B12 gây hàng loạt triệu chứng. Đầu tiên dễ nhận ra nhất là tình trạng thiếu máu khiến mặt mày xanh xao, các móng tay, móng chân nhợt nhạt, mất đi sắc hồng. Bạn sẽ dễ mệt mỏi, chóng mặt dù không phải làm việc gì quá nặng, ngủ không ngon, mất ngủ. Chức năng thần kinh cũng bị rối loạn, khó kiểm soát cảm xúc, sức đề kháng suy giảm…

Để chấm dứt tình trạng này, bạn cần khôi phục lại các món ăn giàu đạm. Không nên kiêng khem quá đáng, bỏ bớt hoặc ăn quá ít một nhóm chất nào, bao gồm tinh bột. Quá vội giảm cân có khi giảm luôn sức khỏe.

Ngoài thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu cũng là nguồn B12 tốt cho dù không dồi dào như các sản phẩm động vật. Đậu nành lên men (tương, chao) và các loại rau màu xanh đậm (súp lơ xanh, cải bó xôi…) cũng có B12 tương đối nhiều.

Video đang HOT

Nếu cải thiện cách ăn uống một thời gian mà sức khỏe của bạn vẫn bất ổn hoặc cảm thấy khó khăn khi ăn uống trở lại như bình thường, bạn nên đi khám.

Anh Thư ghi

Theo nguoilaodong

Cẩn thận với 5 triệu chứng điển hình cảnh báo gan đang ngày càng suy yếu mà nhiều người không hay biết

Tỷ lệ người mắc bệnh gan đang ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa trong xã hội hiện nay. Do đó, bạn cần chú ý nắm rõ những biểu hiện khác thường của cơ thể để kịp thời chữa trị bệnh ngay từ sớm.

Sau khi chúng ta ăn uống thì dạ dày sẽ tiêu hóa hết thức ăn và các chất thải bắt đầu lọc sạch qua gan. Tuy nhiên, nếu gan bị tổn thương thì nó sẽ không thể làm tốt trọng trách được giao phó, dẫn tới một số triệu chứng điển hình sau.

Ngứa râm ran khắp người

Hiện tượng nổi mẩn ngứa có liên quan tới muối mật, trong đó, mật là một chất lỏng chịu trách nhiệm tiêu hóa, được sản xuất bởi gan. Với những người mắc bệnh xơ gan, mật nguyên phát (primary biliary cirrhosis), muối mật có thể bị tích tụ lại trong cơ thể, từ đó gây kích ứng và nổi mẩn ngứa trên da.

Vàng da hoặc vàng mắt

Nếu thấy da hoặc mắt của mình bất ngờ chuyển sang màu vàng thì bạn nên đặc biệt chú ý. Bởi nguyên nhân gây ra tình trạng này thường là do mức bilirubin tăng cao trong cơ thể. Bilirubin là một sắc tố màu vàng do gan tiết ra, thường là triệu chứng của nhiều bệnh gan khác nhau, từ xơ gan cho đến viêm gan B.

Phân và nước tiểu có màu ngăm đen

Nếu chức năng gan bị suy yếu thì nó sẽ không thể lọc thải chất độc được, từ đó khiến phân và nước tiểu của bạn có màu ngăm đen bất thường. Tình trạng này khi diễn ra quá thường xuyên, kèm theo triệu chứng mất nước, người lờ đờ, thiếu tỉnh táo thì bạn nên nhanh chóng đi khám để kiểm tra sức khỏe của mình ngay.

Mặt sạm đen, xuất hiện vết bầm trên da

Gan chịu trách nhiệm quan trọng trong việc hấp thu sắt nên nếu nó bị tổn thương thì sắt sẽ tích tụ lại và khiến nồng độ sắt trong máu tăng cao, từ đó làm da mặt của bạn trở nên tối đi vì sạm, đen. Cùng với đó là những vết bầm xuất hiện ở ngực và phần thân người.

Ngoài ra, khi gan của bạn bị tổn thương, hormone progesterone trong cơ thể cũng gia tăng, từ đó thúc đẩy việc bài tiết chất nhờn dưới da, gây ra tình trạng mụn nhọt nhiều ở 2 bên má và lưng.

Mất ngủ thường xuyên

Sau một ngày dài làm việc bận rộn, nhiều người thường muốn leo lên giường đi ngủ ngay. Tuy nhiên, nếu giấc ngủ cứ chập chờn, mất kiểm soát khiến bạn không thể nghỉ ngơi được thì đừng chủ quan bỏ qua. Do thời gian nghỉ ngơi và làm việc của gan thường bắt đầu khoảng từ 1 giờ - 3 giờ sáng nên nếu bạn bị mất ngủ trong khoảng thời gian này thì chứng tỏ là chức năng hoạt động của gan đang bị tổn thương nghiêm trọng.

*Một vài thói quen xấu mà bạn nên sửa ngay để phòng tránh nguy cơ gây tổn thương gan:

- Bỏ bữa sáng.

- Tiêu thụ nhiều chất béo xấu.

- Uống nhiều rượu.

- Thường xuyên thức đêm.

- Lạm dụng việc uống thuốc không theo chỉ định từ bác sĩ.

Source (Nguồn): QQ, Prevention

Theo Helino

Làm việc ca đêm có thể gây ra những bệnh nguy hiểm Nếu bạn thường xuyên làm việc ca đêm, bạn có thể gặp phải những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn bạn nghĩ. Tăng ca vào ban đêm là một hiện tượng bình thường trong cuộc sống của nhiều người. Tuy nhiên, làm việc quá lâu và không theo lịch cố định khiến cơ thể vận hành theo một lịch trình trái với...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024

Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.

Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

20:35:36 20/12/2024

Bộ trên lưu ý mặc dù là một bệnh loại nhẹ và có thể tự khỏi ở trẻ em, song nguy cơ lây lan của rubella vẫn cao, đặc biệt là ở những người chưa được tiêm vaccine hoặc chưa từng tiếp xúc với virus gây bệnh.

Tiêm mỡ nhân tạo ở Hồng Kông, nữ Việt kiều phải mổ ngực biến dạng nặng nề

20:04:01 20/12/2024

6 tiếng phẫu thuật căng não, ekip điều trị đã nạo vét ra 2 lít dịch lạ màu vàng trong bộ ngực biến dạng vì tiêm mỡ nhân tạo của nữ Việt kiều.

Những điều nên và không nên làm khi có người bị đột quỵ

19:56:40 20/12/2024

Khi thấy người bị đột quỵ đầu tiên phải gọi cấp cứu ngay lập tức, không tự ý sơ cứu và cho uống bất cứ thuốc gì.

Gia tăng số ca đột quỵ trong mùa đông lạnh, nguyên nhân và cách phòng tránh

17:29:41 20/12/2024

Cả hai trường hợp đều là những người bệnh còn khá trẻ, không có bệnh lý nền. Tai biến xảy ra sau khi tiếp xúc với lạnh đột ngột, để lại hậu quả nặng nề và đe dọa tính mạng. Những trường hợp này có thể tránh được nếu biết cách phòng ngừa...

Hà Nội: Gia tăng số trẻ nhập viện vì sởi, nhiều trẻ biến chứng nặng

17:29:11 20/12/2024

Theo BS Nga, sởi là bệnh truyền nhiễm có tính chất chu kỳ. Thời gian mắc thường cũng vào giai đoạn đông xuân. Dịch sởi năm 2024 là hệ quả của chu kỳ bệnh dịch tự nhiên kết hợp với tỷ lệ tiêm chủng thấp.

Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ từ 15-44 tuổi

17:28:14 20/12/2024

Còn tại Việt Nam, HPV gây ra hơn 4.000 ca ung thư cổ tử cung mới và hơn 2.000 ca tử vong mỗi năm. Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ trong độ tuổi từ 15-44.

Những điều bạn cần biết khi ăn gừng

16:24:58 20/12/2024

Tuy nhiên, khi ngâm gừng trong nước, nó có ít hoạt chất hơn và khả năng diệt khuẩn yếu. Hiện tại không có bằng chứng nào cho thấy gừng có hiệu quả trong việc điều trị chứng hôi chân.

Bác sĩ rút ra búi chỉ trong mũi người phụ nữ từng đi làm đẹp tại spa

16:23:46 20/12/2024

Theo bác sĩ Tiến, biến chứng do căng chỉ gây nhiễm khuẩn có thể nguy hiểm. Khi sợi chỉ bị nhiễm khuẩn, việc loại bỏ chúng rất khó khăn và thường không thể lấy hết hoàn toàn.

Bệnh viện ngày càng đông người mắc loại ung thư liên quan ô nhiễm

08:56:40 20/12/2024

Ung thư phổi là một bệnh lý ác tính trong đó các tế bào bất thường trong phổi nhân lên một cách mất kiểm soát, dẫn đến hình thành một hay nhiều các khối ung thư.