Cô gái trở nên khác lạ sau khi giảm 31 kg trong 6 tháng
Thu Lan, cô gái từng có thân hình béo ú đã hoàn toàn khác biệt sau khi giảm 31 kg.
Lan từng sở hữu thân hình khá “nặng nề” cùng với gương mặt tròn trịa (cao 1m78, nặng 98kg). Với thân hình quá khổ này, Thu Lan cảm thấy tự ti với cuộc sống. Từ đó, Thu Lan quyết tâm giảm để không còn mặc cảm tự ti vì bị bạn bè trêu chọc nữa.
(Cô gái từng tự ti về bản thân vì quá mập)
“Trong quá trình giảm cân mình gặp nhiều khó khăn vì phải hạn chế ăn uống theo sở thích. Nhưng được mọi người động viên nên mình thấy cần phải kiên trì và quyết tâm, không được bỏ cuộc. Nếu bỏ cuộc mình sẽ lại béo lên, đấy nỗi ám ảnh với mình. Và đó động lực rất lớn cho mình giảm cân được như bây giờ”, Thu Lan chia sẻ.
Đáng nhớ nhất trong hành trình giảm cân của cô là lần đi du lịch nước ngoài, Thu Lan bị giữ lại vì trông quá khác so với hình ảnh trong chứng minh thư lẫn hộ chiếu. Vì thế, cô khuyên mọi người khi đã giảm cân nhiều như vậy nên làm lại các giấy tờ tùy thân.
Gym – Vị thần cứu cánh
Thu Lan tìm đến phòng tập gym và thực hiện chế độ ăn uống nghiêm ngặt để giảm cân. Sau 6 tháng nhờ sự quyết tâm cô đã giảm được 31 kg.. Đây là thành công rất đáng nể của một cô gái trẻ đầy nghị lực.
Tuy đã đạt được thành tích đáng nể nhưng Thu Lan vẫn tự nhận mình còn… hơi béo. Cô cho biết thêm, mỗi người phù hợp với một phương pháp và chế độ luyện tập, cũng như ăn uống khác nhau, vì vậy, nếu chọn đúng thì mới đạt được hiệu quả.
(Tập gym để giảm cân)
Thu Lan dành hầu như 5-6 buổi/tuần để tập luyện. Động tác mà cô tập thường xuyên là Squat – 4 lần/tuần mỗi lần 26 cái và các bài tập mông
Video đang HOT
Ngoài ra, Thu Lan cũng chăm chỉ tập bài tập gập bụng 4 lần/tuần mỗi lần 15 cái và những bài tập cơ bụng khác mà cô tham khảo trên mạng. Kinh nghiệm của Thu Lan là cách 1 ngày tập 1 phần cơ để cơ có thời gian nghỉ ngơi.
(Chăm chỉ tập gym để có thân hình mơ ước)
Ăn nhiều hoa quả và uống nhiều nước
Thu Lan thừa nhận, trong quá trình giảm cân, cô có uống nước chanh. Cho đến khi mình giảm được nhiều rồi thì chọn thực đơn mới cho mình để phù hợp với sức khỏe. Đó là kết hợp ăn hoa quả và uống nước ép.
“Giảm cân đã thực sự thay đổi cuộc đời mình. Một trong những “bí quyết” của mình để tránh xa đồ ăn nhanh chính là “ăn trước gương”. Việc nhìn thấy bản thân ngấu nghiến thức ăn nhanh đầy dầu mỡ và có hại cho sức khỏe sẽ khiến bạn mất hết cảm giác ngon miệng”, cô chia sẻ.
Bây giờ, vì đã giảm cân được rất nhiều nên chế độ ăn của Thu Lan cũng thay đổi nhưng vẫn hạn chế ăn tinh bột, đồ ngọt , đồ dầu mỡ , nước có ga…
Thực đơn ăn uống của cô gái 9x gồm:
Sáng: 1 cốc nước chanh, 2 lòng trắng trứng, tầm 9h thì uống 1 hộp sữa đậu nành hoặc sữa tươi không đường.
Trưa: Rau luộc, 1 ít thịt (thịt gà, cá, thịt bò, hoặc tôm), hoặc nửa củ khoai lang. Theo Thu Lan, cô bạn ăn khi có cảm giác hơi no chứ không ăn no hẳn.
Tối: Ăn rau luộc trước 7h tối, sau 7h tối không ăn gì cả và trước khi đi ngủ 30 phút thì uống 1 cốc nước chanh.
“Ngoài ra mình kết hợp ăn hoa quả như bưởi, đu đủ, dứa, dưa chuột và uống nước lọc, nước ép cà chua, nước ép cà rốt và những loại nước ép khác”, Thu Lan cho biết thêm.
Tuy đã đạt được thành tích với số cân đáng nể nhưng Lan nghĩa vẫn tự nhận phải kiên trì tập luyện. Lan cũng cho biết thêm, để đạt hiệu quả thì mỗi người lại phù hợp với một phương pháp và chế độ luyện tập, cũng như ăn uống khác nhau.
(Vóc dáng cân đối xinh xắn hiện tại của Thu Lan)
Theo Nhipsongphunu
1 tháng giảm 10cm vòng bụng chỉ với 1 ly nước này mỗi tối
Mỡ bụng là một trong những điều phiền não của đa phần chị em phụ nữ, vì nó làm cho thân hình của họ trông kém hấp dẫn. Ngoài ra, vùng mỡ bụng thừa thải này còn là một trong những nguyên nhân gây bệnh tăng huyết áp, tim mạch và tiểu đường.
Hiện nay, có khá nhiều phương pháp để giảm cấp tốc mỡ bụng cho chị em phụ nữ như thuốc giảm cân, đốt mỡ thừa hay hút mỡ tại thẩm mỹ viện. Thế nhưng, những phương pháp này vừa tốn t.iền bạc vừa không mấy an toàn cho chị em phụ nữ. Do đó, phương pháp tự nhiên giúp giảm nhanh mỡ bụng luôn là điều chị em tìm kiếm.
Trong phong cách sống bận rộn, mọi người không có đủ thời gian để tập luyện và thực hiện chế độ nghiêm ngặt, mặc dù đó có thể là phương pháp lành mạnh nhất để giảm mỡ bụng. Thật may mắn, đã có một giải pháp vô cùng an toàn và hiệu quả giúp thắt chặt vòng eo, đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng chỉ với một ly nước ép.
Ngoài giúp giảm béo vòng bụng một cách cấp tốc, ly nước ép dưới đây còn giúp hỗ trợ ngăn chặn căn bệnh ung thư đến với chị em.
Công thức loại nước ép giúp giảm mỡ bụng
Thành phần:
Với mỗi ly nước ép mỗi ngày bạn đã có thể giảm mỡ bụng một cách an toàn - Ảnh minh họa
- 1 quả dưa chuột
- 1/2 quả chanh
- 1/3 ly nước lọc
- 1 thìa cà phê gừng băm nhuyễn
- 1 ít rau mùi tây
Thực hiện:
Cho tất cả những nguyên liệu đã chuẩn bị ở trên vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn trong khoảng 3-5 phút. Sau đó, lọc bỏ phần xác, chỉ uống phần nước ép trước khi đi ngủ.
Uống 1 ly trước khi đi ngủ, bạn sẽ giảm nhanh mỡ vùng bụng - Ảnh minh họa
Đây là liệu pháp đốt mỡ hoàn toàn tự nhiên, tốt cho sức khỏe nên bạn sẽ phải kiên trì 2-3 tuần để có được vòng bụng phẳng lì. Ngoài đốt mỡ bụng, bạn có thể giảm được 2kg trong vòng 1 tháng đấy. Thật tuyệt vời đúng không?
Hãy thực hiện uống nước ép này ngay tối hôm nay để nhanh chóng lấy lại vùng bụng phẳng lì ngày nào. Chúc bạn thành công.
Theo Kenhphunu
Da hết nám bằng vỏ chuối hiệu quả Vitamin C trong vỏ chuối có thể giúp bạn trị nám tại nhà hiệu quả. Nguyên nhân hình thành nám da mặt Sự mất cân bằng nội tiết tố diễn da khá phổ biến trong thai kỳ, điều này có thể gây ra việc sản xuất các hắc tố melanin dư thừa. Đây cũng là nguyên nhân khiến cho làn da bị đổi...