Cô gái người Úc kho.e bod.y hậu giảm cân đầy ngoạn mục trên TikTok: giảm 25kg mà không cần từ bỏ đồ ăn vặt
Sau 20 tháng đấu tranh nghiêm túc với chuyện cải thiện vóc dáng, Paige đã lấy lại body thon gọn đáng ngưỡng mộ, tạo động lực lớn cho những cô gái đang rất tự ti với ngoại hình của mình.
Paige Thulborn (24 tuổ.i) hiện đang sinh sống tại thành phố Wollongong ở Úc. Cô là bằng chứng sống cho thấy, chỉ cần kiên nhẫn và quyết tâm, bạn có thể hoàn thành được những mục tiêu mà bản thân đề ra.
Mới đây, cô nàng đã chia sẻ khoảnh khắc giảm cân đầy ngoạn mục của mình bằng đoạn video kéo dài 10 giây trên mạng xã hội TikTok. Ngay sau đó, tài khoản TikTok của Paige nhanh chóng thu hút rất nhiều lượt xem và nhiều người đều tò mò vào hỏi bí quyết giảm cân của cô nàng là gì.
Đoạn video của Paige hiện đã thu hút hơn 16k lượt xem
Được biết, vào cuối năm 2018, vì phải chuyển nơi sống nên Paige thường cảm thấy uể oải, mệt mỏi trong người. Cô tìm đến những món ăn chứa hàm lượng calo cao vào cuối tuần đến nỗi mất kiểm soát cân nặng và tăng vọt lên 78kg. Paige kể lại: “Vì tôi làm công việc bàn giấy nên thường tiêu thụ khá nhiều món ăn nhanh như mì ống, bánh quy, nước ngọt… cộng thêm thói quen lười vận động đã gây ảnh hưởng tới cân nặng”.
Mọi chuyện đã thay đổi khi cô ấy bắt đầu tính toán lượng calo từ những loại thực phẩm mà mình tiêu thụ hàng ngày. Paige còn đăng ký thử thách 6 tuần với huấn luyện viên trực tuyến để học cách cân đo đong đếm lượng dinh dưỡng mà mình nạp vào cơ thể.
Cùng tìm hiểu kỹ hơn về bí quyết giảm 25kg trong 20 tháng của Paige Thulborn ngay bây giờ nhé!
Chế độ ăn uống của Paige Thulborn
Dưới sự hướng dẫn từ huấn luyện viên, Paige nhận ra cơ thể của mình đang bị thiếu hụt 3 nhóm dinh dưỡng chính là protein, carbs và chất béo. Vì vậy, cô ấy bắt đầu thay đổi chế độ ăn và cân bằng lại tỷ lệ dinh dưỡng giữa các món ăn.
Thực đơn mới của Paige được chuẩn bị như sau:
- Bữa sáng: Bánh ngũ cốc và sữa hạnh nhân trộn bột protein, bột quế cùng một vài quả dâu tây.
- Bữa trưa: Salad ức gà hoặc thịt bò xay.
- Bữa tối: Salad gà nướng kiểu Ma-rốc ăn cùng khoai tây chiên và tráng miệng thêm vài miếng thạch.
- Các bữa ăn vặt trong ngày: Paige thường ăn những loại trái cây nhiều nước như dưa hấu, dâu tây và thỉnh thoảng còn tự thưởng thêm vài viên socola.
Video đang HOT
Phương pháp tập luyện của Paige Thulborn
Song song với chế độ ăn uống mới, Paige còn dành thời gian đến phòng tập gym 3 buổi mỗi tuần. Cô nàng thường tìm đến những bài tập tạ, kéo đẩy xe để hình thành cơ bắp săn chắc. Bạn có thể thấy rõ, nhờ chăm chỉ tập luyện nên cơ thể Paige đã có sự cải thiện rõ rệt về vóc dáng.
Hiện tại, Paige đang học thêm một lớp chuyên sâu về fitness (thể hình) để có thể trở thành huấn luyện viên trong tương lai.
Dạo một vòng Tiktok, có ngay cả tá thực đơn ăn kiêng giảm cân vừa ngon mắt vừa ngon miệng
Nếu là fan cuồng của những tài khoản Tiktok chuyên về ăn uống, hẳn bạn sẽ học lỏm được nhiều thực đơn ăn kiêng giảm cân cực đơn giản, ngon mà hiệu quả.
Để giảm cân, việc thay đổi chế độ ăn uống chiếm tới 70% vai trò. Do đó, nhu cầu tìm kiếm những thực đơn, món ăn kiêng giảm cân của những người muốn giảm cân là rất lớn. Ngoài chuyện ăn làm sao để bổ dưỡng và hỗ trợ giảm cân tốt nhất, nhiều người cũng quan tâm đến việc món ăn đó có ngon không và đặc biệt là nó có dễ làm hay không?
Nắm bắt được nhu cầu này của nhiều người, các tài khoản Tiktok giới thiệu, chia sẻ các món ăn, thực đơn ăn kiêng giảm cân mọc lên như nấm. Chỉ cần dạo vài vòng trên ứng dụng chia sẻ video này, chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy được cả tá những món ăn, thực đơn ăn kiêng giảm cân phù hợp với bản thân mình, vừa ngon, bổ lại vừa dễ làm.
Nếu bạn còn băn khoăn không biết chọn lựa các món ăn, thực đơn như thế ở đâu trên Tiktok, các gợi ý dưới đây sẽ là "cứu tinh" dành cho bạn. Cùng khám phá ngay nào!
7 thực đơn ăn kiêng giảm cân 3 bữa nổi bật trên Tiktok
#Thực đơn 1
Bữa sáng: Trứng luộc, ngô luộc, cà chua và trái cây. Bữa trưa: Thịt bò và bông cải xanh luộc. Bữa tối: Táo.
#Thực đơn 2
Bữa sáng: Sữa ít béo và trứng luộc rắc vừng đen. Bữa trưa: Rau luộc và thanh long đỏ. Bữa tối: Tôm hấp và bông cải xanh luộc.
#Thực đơn 3
Bữa sáng: Bánh mì đen, trứng luộc và táo. Bữa trưa: Mì spaghetti xào bông cải xanh. Bữa tối: Salad rau xanh với nửa quả trứng luộc.
#Thực đơn 4
Bữa sáng: Khoai lang tím luộc, trứng luộc, sữa ít béo và trái cây. Bữa trưa: Ức gà luộc, ngô luộc và bông cải xanh luộc. Bữa tối: Bông cải xanh luộc.
#Thực đơn 5
Bữa sáng: Khoai lang tím luộc, trứng luộc, sữa chua không đường và trái cây. Bữa trưa: Ức gà áp chảo và gạo lứt. Bữa tối: Dưa chuột và trái cây.
#Thực đơn 6
Bữa sáng: Bánh mì ngũ cốc, sữa ít béo và táo. Bữa trưa: Ức gà áp chảo, bánh mì ngũ cốc và ít rau xanh. Bữa tối: Rau xanh.
#Thực đơn 7
Bữa sáng: Khoai lang tím luộc và trứng luộc. Bữa trưa: Ức gà áp chảo và ít rau xanh. Bữa tối: Cà rốt, bông cải xanh luộc.
9 món ăn dành cho người ăn kiêng giảm cân
Video: Chàng trai bất ngờ xô ngã người yêu xuống hồ nuôi cá sấu, dân mạng đổ xô vào khuyên chia tay ngay và động thái của nữ chính Cảnh tượng trong video khiến dân tình vô cùng phẫn nộ, tuy nhiên chàng trai vô tâm này vẫn chưa thật sự hiểu rõ vấn đề khi cứng đầu đáp trả. Từ trước nay, việc lấy nỗi sợ hãi của người khác ra làm trò cười đã nhiều lần bị lên án vì để lại những hậu quả nghiêm trọng về tâm lý....