Cho gừng vào nước theo cách này uống vào kiểu gì cũng giảm 3 kg trong 1 tuần

PV14:39 14/03/2023

Không tốn nhiều thời gian bạn vẫn có thể giảm cân được mà không tốn kém.

Lý do khiến bạn mãi không thể giảm cân được

Không theo dõi cân nặng khiến bạn không thể giảm cân được.

Sau nhiều ngày tháng tập luyện gian khổ và ăn kiêng nghiêm ngặt, cuối cùng bạn cũng đã đạt được mục tiêu của mình. Nhưng bây giờ, chỉ hai tháng sau đó, quần skinny jean của bạn đang bắt đầu cảm thấy chật và bạn không chắc chắn lý do tại sao. Nếu bạn vẫn ăn kiêngvà tập thể dục đầy đủ, nhưng bạn không thường xuyên theo dõi cân nặng, bạn có nguy cơ tăng cân cao. Mặc dù con số trên bàn cân không phải là cách duy nhất để đánh giá thành công của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng những người thường không theo dõi cân nặngthường dễ tăng cân nhanh hơn.

Bạn quá căng thẳng

Nếu cuộc sống của bạn quá bận rộn và bạn luôn có cảm giác quá căng thẳng, đó có thể là lý do khiến bạn tăng cân trở lại. Cortisol – hormone được tiết ra khi chúng ta chịu áp lực, làm cơ thể chuyển hóa thức ăn chậm hơn. Tệ hơn, các loại thực phẩm chúng ta thèm khi chúng ta căng thẳng thường nhiều chất béo và đường hơn, theo các nhà nghiên cứu. Kết quảlà, mức độ căng thẳng sẽ khiến giấc mơ giảm cân của bạn khó trở thành hiện thực.

Bạn không gắn bó với chương trình tập luyện của mình

Chế độ ăn uống cân lành mạnh là một khía cạnh quan trọng của bất kỳ kế hoạch duy trì cân nặng, thì gắn bó với chương trình tập luyện sau khi bạn đã đạt đến mục tiêu của bạn có thể là chìa khóa để giữ cho vóc dáng luôn thon thả, theo các nhà nghiên cứu trường Đại học Alabama. Nhóm nghiên cứu nhận thấy rằng những người ngừng tham gia tập luyện sau khi đã giảm cân có sự trao đổi chất chậm lại, trong khi những người vẫn tiếp tục tập luyện trong vòng 40 phút, 3 lần mỗi tuần sẽ tiếp tục tiêu tốn mức calo tương tự.

Bạn chưa bổ sung đầy đủ protein

Sau khi đạt trọng lượng mục tiêu của bạn, bạn sẽ dần bỏ qua một số thói quen ăn uống. Và nếu bạn chưa bổ sung đầy đủ lượng protein, đây có thể là lý do khiến trọng lượng của bạn tăng trở lại. Trong bổ sung đầy đủ protein giúp bạn tăng cường cơ bắp, bổ sung chưa đầy đủ protein có thể làm chậm tốc độ trao đổi chất của bạn.

Video đang HOT

Giảm cân bằng nước gừng

Bạn có thể sử dụng gừng để giảm cân vô cùng đơn giản.

Nguyên liệu:

1 quả chanh.

1 củ gừng.

Một chút muối hạt.

Cách làm

Chanh vắt lấy nước cốt, lọc bỏ hạt. Bạn lấy 1 nhánh gừng nhỏ bằng khoảng 1 ngón tay cái, rửa sạch, gọt vỏ, băm nhuyễn.

Lấy 350ml nước rồi cho hết chỗ gừng đã băm nhuyễn vào khuấy đều. Tiếp tục đổ nước cốt chanh và nhúm muối nhỏ vào. Khuấy đều một lần nữa rồi cho vào chai đậy kín, để trong ngăn mát tủ lạnh từ 1 – 2 tiếng (có thể gạn bỏ hết bã gừng trước khi uống).

Sử dụng:

Bạn nên sử dụng hỗn hợp vào buổi sáng khi dạ dày vẫn còn trống, sau đó 30 phút bạn ăn sáng như bình thường. Nếu cảm thấy đầy bụng thì hãy ăn sáng muộn hơn một chút.

Lần đầu tiên uống có thể bạn sẽ thấy mùi vị hơi khó chịu nhưng thực sự hỗn hợp này sẽ giúp bạn giảm 3kg/1 tuần nếu chăm chỉ sử dụng.

Phụ nữ muốn biết mình béo lên hay không chỉ cần nhìn vào 3 điểm trên cơ thể

Tăng cân là một trong những nỗi lo hàng đầu của rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, đôi khi bạn không thật sự béo lên mà chỉ là những thay đổi tạm thời.

Những nguyên nhân phổ biến khiến phụ nữ trông có vẻ béo lên bao gồm thiếu ngủ, phù nề, tích nước, dị ứng thời tiết, phản ứng với một vài thực phẩm, quá căng thẳng, tập thể dục quá sức... Điều này khiến cho mặt và cơ thể của bạn bị sưng lên, căng da hoặc chùng nhão dẫn tới tăng kích thước. Tuy nhiên, hầu hết các trường hợp này sẽ không kéo dài và có thể tự biến mất hoặc cải thiện sau khi cải thiện sinh hoạt.

Cũng có nhiều khi, chị em phụ nữ bị ám ảnh với việc tăng cân hoặc quá hồi hộp trước sự kiện quan trọng. Điều này khiến bạn luôn có cảm giác mình béo lên khi đứng trước gương dù sự thật không phải vậy.

Nếu muốn biết mình có thật sự béo lên hay không, chỉ cần đánh giá một cách khách quan 3 điểm sau trên cơ thể:

1. Đùi trong

Thông thường, một người bị béo lên thì sẽ béo toàn thân chứ không chỉ ở một bộ phận nhất định trên cơ thể. Cũng có không ít người có cơ địa rất dễ bị béo ở đùi hoặc bắp chân. Có thể là do đặc thù công việc, một số bệnh hoặc thậm chí là do di truyền. Sự lão hóa theo tuổi tác ở phụ nữ cũng dễ làm phần đùi và hông dễ tích tụ mỡ thừa.

Tuy nhiên, nếu như bạn không nằm trong các trường hợp trên mà nhận thấy phần đùi trong của mình béo lên nhiều thì tức là bạn thật sự tăng cân rồi đấy!

Ảnh minh họa

Lúc này, đùi trong có xu hướng chạy xệ hơn, kém đàn hồi. Khi ngồi hay đi lại thường dễ bị cọ xát vào nhau hơn, nhất là khi chạy nhanh hoặc vận động mạnh. Khi ngồi hay nằm xuống, phần mỡ thừa ở đùi trong cũng rất dễ bị di chuyển và dồn xuống bên dưới.

Những người béo lên mà béo đến đùi trong cũng thường gặp tình trạng không thẳng được chân hoàn toàn khi đứng. Tức là phần mỡ đùi nhiều dẫn tới không thể áp sát hai chân lại với nhau, nhất là phần đầu gối. Dẫn tới có xu thế hình thành dáng chân vòng kiềng hoặc chân chữ V bắt đầu xòe ra nhiều từ đầu gối trở đi.

2. Bắp tay

Với phụ nữ, tình trạng của bắp tay có thể cho biết rằng bạn có đang tăng cân hay không. Bởi vì bắp tay ít tích mỡ, nó được xem là một trong những bộ phận tăng kích thước chậm nhất khi bạn bị tăng cân. Thường bắp tay sẽ chỉ béo lên khi bạn tăng cân nhiều, toàn bộ cơ thể đều đã béo lên. Đặc biệt là phần bên dưới cánh tay, sát với nách.

Ảnh minh họa

Nếu như bạn nhận thấy phần này có xu hướng "nhiều thịt" hơn, chùng nhão và khi chạm vào thấy mềm, tạo nếp khi mặc đồ sát nách, hai dây thì tức là bạn béo lên. Còn nếu bắp tay có cảm giác hơi chật khi mặc đồ có tay, chạm vào thấy cứng hoặc đàn hồi rõ rệt thì có thể chỉ là do cơ thể bị tích nước, phù nề. Trong một số trường hợp, bắp tay cũng dễ bị sưng lên, dù đau hay không đau sau khi luyện tập thể thao do căng cơ.

3. Bụng trên

Béo bụng hẳn là một trong những nỗi sợ hàng đầu của chị em phụ nữ. Chúng ta đều hiểu rằng cách dễ dàng nhất để đánh giá một người có béo hay không là nhìn vào bụng của họ. Tuy nhiên, để xem xét bạn có bị béo lên thật sự hay không thì nên nhìn vào vùng bụng trên, quanh rốn và trên rốn hơn là vùng bụng dưới.

Bởi vì, có khá nhiều nguyên nhân dẫn tới việc chị em phụ nữ có vùng bụng dưới khá to nhưng không phải do tăng cân. Ví dụ như sau sinh nở, ngồi quá nhiều, đầy hơi do ăn uống, bụng căng cứng do khó tiêu hoặc ảnh hưởng từ kỳ kinh nguyệt, bệnh đường tiêu hóa hoặc khối u. Chưa kể một số người còn có cơ địa dễ tích mỡ ở bụng dưới, dù toàn thân gầy guộc nhưng phần này vẫn to và xấu xí.

Ảnh minh họa

Tuy nhiên, nếu bạn nhận ra vùng bụng trên sát với rốn của mình có dấu hiệu tích tụ mỡ thừa, to lên thì chính xác là bạn đang béo lên. Ngoài việc đứng thẳng và dùng thước đo thì bạn cũng có thể tự kiểm tra trực quan khi ngồi.

Cụ thể, hãy ngồi trên ghế một cách thẳng lưng và nhìn xuống bụng của mình. Nếu mỡ thừa tạo thành một vòng tròn bao quanh eo, tập trung ở phần rốn thì tức là bạn đang béo lên. Còn nếu lớp mỡ này dày đến mức tạo thành từ hai vòng, hay còn gọi là ngấn bụng trở lên thì bạn đang thừa cân rõ rệt. Hãy nhanh chóng lên kế hoạch giảm cân lành mạnh bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và luyện tập mỗi ngày nhé!

6 bước massage mắt loại bỏ thâm quầng, bọng mắt giúp bạn gái trẻ ra 10 tuổi Mắt thầm quầng, bọng mắt to là một trong những lý do khiến bạn gái già đi nhanh chóng. Quầng thâm mắt là một vấn đề làm nhiều chị em lo lắng. Đôi mắt có quầng thâm trông sẽ thiếu sức sống, mệt mỏi. Quầng thâm mắt xuất hiện có liên quan đến thói quen xấu trong sinh hoạt của bạn. Dưới đây...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025

Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025

Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025

Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...

Kích thích mọc tóc nhanh bằng các loại rau quả này

08:04:16 05/03/2025

Với sự phong phú của các loại rau củ quả hiện nay, mọi người có thêm nhiều sự lựa chọn để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày để hỗ trợ kích thích mọc tóc.

3 lợi ích của yoga với việc ngăn ngừa lão hóa da

09:59:22 04/03/2025

Khi già đi, những thay đổi trên da trở nên rõ ràng hơn. Làn da trẻ trung thường gắn liền với sự đầy đặn, đều màu, sáng mịn, trong khi da lão hóa bắt đầu mất dần độ đàn hồi, trở nên chảy xệ, nhăn nheo, xuất hiện các vết nám...

9 tư thế yoga giúp làm đẹp da

09:57:04 04/03/2025

Một số bài tập yoga nhất định đã được chứng minh là làm chậm quá trình này, thúc đẩy cơ thể và tâm trí trẻ trung cũng như làn da khỏe mạnh.

Các bước chăm sóc da toàn diện trong mùa Xuân

11:28:59 03/03/2025

Dưỡng ẩm vùng mắt: vùng da quanh mắt là khu vực nhạy cảm và dễ bị khô, tạo nếp nhăn. Sử dụng kem dưỡng mắt để cung cấp độ ẩm và giảm bọng mắt hoặc quầng thâm nếu có.

Công thức dưỡng da với trà xanh

11:22:41 03/03/2025

Trộn đều 2 thìa bột trà xanh, 2 thìa sữa tươi không đường và 1 thìa bột nghệ thành hỗn hợp mịn, sau đó thoa đều lên mặt. Để mặt nạ trên da trong 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm để cảm nhận làn da căng mịn và tươi sáng hơn.

Bí kíp làm chậm quá trình lão hóa da tay

11:11:29 03/03/2025

Đốm nâu là dấu hiệu đầu tiên của lão hóa, thường xuất hiện do phơi nhiễm ánh nắng hoặc theo tuổi tác. Nếu gặp phải tình trạng này, hãy thoa serum chứa vitamin C hoặc axit glycolic - sản phẩm giúp làm sáng và đều màu da, ngăn ngừa lão hó...

Cách dưỡng tóc không bị khô xơ, chẻ ngọn tại nhà

11:08:49 03/03/2025

Sử dụng các thiết bị nhiệt trên tóc hàng ngày có thể làm khô nó và thay đổi cấu trúc protein tóc của bạn. Vì vậy, hãy để tóc khô trong không khí sau khi gội và tạo kiểu mà không cần sử dụng máy uốn tóc, máy ép hoặc máy sấy tóc.

Loại thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?

09:04:50 03/03/2025

Một trong những nguyên nhân có thể là do lượng chất béo tiêu thụ ít hơn. Khi các đối tượng được chọn ngẫu nhiên để ăn thuần thực vật ít chất béo, họ đã tự nhiên ăn ít hơn khoảng 600 calo mỗi ngày so với những người ăn keto nhiều chất bé...

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.