Cho con uống nhiều sữa và canxi là trẻ sẽ phát triển chiều cao?

Mai Thị Diễm09:17 07/11/2019

Để trẻ tăng trưởng chiều cao tối ưu, chế độ dinh dưỡng cần cung cấp đủ các chất chứ không phải chỉ tập trung vào uống sữa và bổ sung canxi. Nếu bổ sung không đúng, còn có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ.

Ảnh minh họa: Internet

Xin bác sĩ cho biết chế độ dinh dưỡng tốt cho tăng trưởng chiều cao ạ? Ngoài ra, với các loại sữa giàu canxi có cần thiết (cho chiều cao) so với các loại sữa thông thường hay không ạ? Cám ơn bác sĩ.

Nguyễn Thị Hoàng Mai(maihoangnguyen_tulip@gmail.com)

Ths.Bs. Nguyễn Thị Hải Yến- Khoa Dinh dưỡng Trung tâm kiểm soát bệnh tật TP. Hà Nội trả lời:

Để trẻ tăng trưởng chiều cao tối ưu, chế độ dinh dưỡng cần cung cấp đủ các chất như sau:

Về canxi,nhu cầu canxi thay đổi tùy lứa tuổi, khoảng 500-1000mg một ngày, vì vậy cần chú trọng lượng sữa cho trẻ mỗi ngày khoảng 500ml.

Nên cho trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu canxi là cua, ốc, tôm, tép, cá nguyên xương, đậu hũ… Chất đạm: Cung cấp đủ chất đạm và lysine (thịt, cá trứng, tôm, đậu hũ) từ 30-50g ở trẻ nhỏ và 60-90g ở trẻ lớn trong mỗi bữa ăn chính.

Ảnh minh họa: Internet

Vitamin D giúp hấp thu canxi tại ruột và tăng khả năng tái hấp thu canxi tại thận. Hơn nữa, vitamin D giúp tổng hợp chất protein chuyên chở canxi trong máu. Cơ thể nhận vitamin D một phần từ thức ăn (sữa, bơ, phomai, trứng, gan, tôm, dầu gan cá thu…) và tiền chất vitamin D nằm dưới da. Tiếp xúc ánh nắng trực tiếp sẽ giúp da tổng hợp vitamin D với thời gian khoảng 15- 20 phút mỗi ngày, cường độ ánh nắng nhẹ.

Video đang HOT

Vitamin A đặc biệt cần thiết cho sự tăng trưởng của trẻ. Thức ăn nhiều Vitamin A là sữa, trứng, cá, gan, thịt… Các loại rau lá xanh đậm, củ quả màu vàng cam (bí đỏ, cà rốt, gấc, đu đủ, xoài chín…) chứa nhiều tiền chất vitamin A sẽ chuyển thành vitamin A trong cơ thể. Chế độ ăn của trẻ cần có chất béo để giúp hấp thu vitamin A. Đối với trẻ 6-36 tháng tuổi cần bổ sung vitamin A liều cao 6 tháng 1 lần.

THÁI HÀ

Theo Tiền phong

Chăm con mãi mà chẳng thấy cao lớn thì ắt hẳn là do những nguyên nhân quen thuộc dưới đây

Để trẻ cao lớn khỏe mạnh, ngoài vấn đề dinh dưỡng thì những yếu tố khác như giấc ngủ, vận động, tâm lý đều ảnh hưởng không nhỏ. Bé nhà bạn có hiện tượng chăm mãi không cao lớn thì mẹ phải làm sao?

Những vấn đề mẹ cần chú ý khi trẻ có biểu hiện không cao lớn như bạn cùng trang lứa

1. Trạng thái tâm lý của trẻ cần tích cực, thoải mái

Ảnh minh họa

Tâm lý đóng vai trò thúc đẩy sự bài tiết hóc môn sinh trưởng, có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao ở trẻ nhỏ. Chính vì vậy, nếu luôn sống trong môi trường hà khắt, bố mẹ và các thành viên cãi vã hoặc tạo áp lực lớn cho trẻ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.

Do đó, có thể điều kiện vật chất của bạn không cao nhưng chỉ cần đảm bảo sự hòa thuận, vui tươi trong gia đình thì vẫn có lợi để nuôi con khỏe mạnh.

2. Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng nhưng phải hợp lý, khoa học

Ảnh minh họa

Không phải bạn cứ thúc ép trẻ phải ăn nhiều thì sẽ cao lớn khỏe mạnh, một chế độ ăn uống thiếu khoa học càng dễ khiến trẻ mất cân bằng dinh dưỡng và kéo theo nhiều bệnh tật. Bình thường, mẹ nên tăng cường hàm lượng protein và vitamin cho trẻ, đồng thời canxi cũng là nguyên tố không thể thiếu để phát triển hệ xương khớp.

Nếu trẻ đã ăn dặm nhưng có biểu hiện ăn ít, ăn không ngon miệng thì mẹ cần kiểm tra xem hệ tiêu hóa, hấp thu của trẻ có vấn đề hay không để kịp thời cải thiện. Ngoài ra, cho trẻ uống thêm sữa bò, sữa tươi cũng là nguồn dinh dưỡng tối ưu đối với chiều cao của trẻ.

3. Tạo điều kiện cho trẻ vận động vừa sức

Ảnh minh họa

Rất nhiều gia đình có thể vì lý do công việc bận rộn hoặc đơn thuần là lo lắng quá mức mà luôn bắt trẻ ở suốt trong nhà. Hành vi này hoàn toàn không có lợi cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt là chiều cao cần thiết.

Bố mẹ nên sắp xếp thời gian hợp lý để đưa trẻ ra ngoài trời, hít thở không khí trong lành, tiếp xúc với thiên nhiên và hoạt động thể chất phù hợp. Những môn thể thao vừa sức với độ tuổi và tình trạng sức khỏe của trẻ, chẳng hạn như bơi lội, nhảy dây, khiêu vũ, đá bóng, đi bộ, đạp xe đạp v.v... đều có lợi cho chiều cao phát triển.

Không những vậy, vận động cơ bắp còn cải thiện chức năng miễn dịch của trẻ, tăng cường sức đề kháng phòng ngừa bệnh tật, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, cơ thể dễ hấp thu dưỡng chất cần thiết để tăng trưởng chiều cao thuận lợi.

Những nguyên liệu dành cho bữa sáng có tác dụng hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ:

1. Trứng

Trứng là thực phẩm giàu protein, và trong lòng đỏ trứng còn chứa nhiều chất béo khỏe mạnh. Khi cơ thể hấp thu một lượng chất béo vừa đủ rất có lợi cho sự sinh trưởng, phát triển của trẻ.

Vì vậy, bữa sáng cho trẻ có thể thêm một quả trứng nhưng không nên cho nhiều dầu mỡ, tốt nhất là mẹ chế biến món trứng luộc bổ sung trong bữa sáng của trẻ là lý tưởng nhất.

2. Sữa bò

Sữa bò ngoài cung cấp một hàm lượng protein lý tưởng còn bổ sung thêm canxi cần thiết cho chiều cao của trẻ, giúp sự cao lớn phát triển một cách khỏe mạnh và ổn định. Mỗi ngày, mẹ nên sắp xếp cho trẻ uống 2 ly sữa bò, một ly trong bữa sáng và một ly trước khi ngủ ít nhất là 1 giờ.

3. Bánh mì lúa mạch nguyên chất

Bữa sang cho trẻ có thể bổ sung thêm hai lát bánh mì lúa mạch để tăng hàm lượng vitamin nhóm B, chất xơ thô, hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Tuy nhiên, mẹ cần chọn loại bánh mì được sản xuất hoàn toàn từ lúa mạch nguyên chất, không có các thành phần phụ khác như tinh bột để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của trẻ.

4. Canh hầm xương

Xương heo và xương bò là thích hợp để hầm canh hỗ trợ tăng trưởng chiều cao cho trẻ. Trong món canh hầm xương thường giàu canxi, có thể tăng mật độ xương nhưng mẹ nhớ chế biến thanh đạm một chút, không nên cho nhiều muối và dầu mỡ để tránh tác dụng phụ.

Nguồn: Baby

Con cái nhận gien xinh đẹp, thông minh, bệnh tật từ cha hay mẹ? Lúm đồng tiền, tóc xoăn, thừa cân, chiều cao, màu mắt, trí thông minh, một số bệnh, giới tính, sức khỏe răng miệng... là do bố hay mẹ truyền gien cho ta? Những gien nào ta nhận từ cha, gien nào nhận từ mẹ nhỉ? - Shutterstock Trên thực tế, chúng ta (đặc biệt là phụ nữ) giống cha hơn. Ta nhận 50%...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chiều cao vitamin d uống sữa bổ sung canxi chế độ dinh dưỡng chất đạm thực phẩm giàu canxi tăng trưởng chiều cao trung tâm kiểm soát bệnh tật tp hà nội cá nguyên xương

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28

Tổng thống Putin: Nga sẵn sàng cho một cuộc 'đấu tên lửa' với Mỹ08:11

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Mỹ cảnh báo khả năng Nga công nhận chương trình hạt nhân Triều Tiên15:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hai lý do khiến rươi ngon nhưng dễ mang họa

07:56:00 22/12/2024

Rươi là món ăn nổi tiếng ở các tỉnh đồng bằng Bắc Bộ. Đây là món ăn hiếm và đắt đỏ từ 400.000-500.000 đồng/kg. Rươi được cho là đặc sản vì một năm chỉ có 1 mùa.

Y bác sĩ xếp hàng vỗ tay đón mừng người phụ nữ ghép thận lợn

07:51:03 22/12/2024

Looney bắt đầu chạy thận nhân tạo vào năm 2016 sau khi bị suy thận và được đưa vào danh sách ghép tạng đầu năm 2017. Sau đó, bà được phẫu thuật tại NYU Langone Health (Mỹ) ngày 25/11.

Mối lo viêm gan virus

05:59:34 22/12/2024

Đồng thời hỗ trợ, góp phần nâng cao nghiệp vụ chuyên môn cho đội ngũ y bác sĩ tuyến tỉnh. Hai bệnh viện đã ký hợp đồng hỗ trợ, phối hợp đến hết năm 2025.

Cảnh báo bệnh ung thư da từ những nốt ruồi

05:57:09 22/12/2024

Được biết, bệnh ung thư da là một trong các ung thư thường gặp với 3 loại chính gồm: Ung thư tế bào đáy, tế bào vảy và hắc tố. Ung thư da tế bào vảy là loại có độ ác tính khá cao, có nguy cơ di căn hạch và có thể di căn xa.

Robot phẫu thuật cơ hoành tại TP.HCM

05:53:52 22/12/2024

Để phòng ngừa nhão cơ hoành, bác sĩ Thành khuyến cáo người dân nên khám sức khỏe định kỳ. Khi có các triệu chứng bất thường như khó thở, đau ngực, ho kéo dài, người bệnh cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị sớm.

Uống rượu bia cuối tuần: Thú vui 'nguy hiểm' hơn bạn nghĩ

05:49:22 22/12/2024

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Khoa học Sinh học Châu Phi chỉ ra rằng huyết áp tăng đáng kể sau những buổi cuối tuần uống rượu bia xã giao, so với những cuối tuần không tiêu thụ rượu bia.

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024

Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.

Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường

12:30:29 21/12/2024

Chỉ với 10 phút đi bộ mỗi ngày với một số thay đổi, bạn sẽ có thêm nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư.

Cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?

12:20:34 21/12/2024

Cà phê lâu nay được cho là có tác dụng giảm mệt mỏi, tăng tỉnh táo và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Sự thật có phải vậy?

Hiểm họa từ đốt than sưởi ấm: Người dân cần lưu ý gì?

12:09:34 21/12/2024

Người dân được khuyến nghị tránh đốt than trong phòng kín, ưu tiên các phương pháp sưởi an toàn như máy sưởi điện và nâng cao nhận thức để bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.