Chiêu giảm cân độc lạ của Yoona để dáng đẹp miễn chê
Nữ idol dùng 1 chiếc thìa để đong đếm và kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể giúp giảm cân hiệu quả.
“Nữ thần” Yoona sở hữu nhan sắc không tỳ vết, gương mặt đạt chuẩn tỷ lệ vàng. Ngoài ra, thân hình thon gọn cùng vòng eo săn chắc của nữ idol cũng là điều phụ nữ tuổ.i 30 ao ước.
Để giữ vóc dáng thanh xuân, Yoona sẽ luôn duy trì tập luyện mỗi ngày và có một bí mật giảm cân giữ dáng chỉ vẻn vẹn bằng 1 chiếc thìa.
Chế độ giảm cân bằng 1 chiếc thìa
Chiếc thìa giúp Yoona đo lường được lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Chúng ta rất khó để đo lường lượng thức ăn mà chúng ta ăn trong một bữa ăn, nhưng với một chiếc thìa, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát khẩu phần của mình.
Yoona ăn 10 thìa mỗi bữa và mỗi thìa kết hợp với các món ăn khác nhau, ví dụ như 2 thìa tinh bột, 3 thìa rau, 3 thìa thịt… Cách ăn này sẽ không bị quá đói hay quá no sau mỗi bữa ăn giúp tránh được tình trạng tích mỡ bụng.
Chú ý đến thứ tự các món ăn
Video đang HOT
Đổi thứ tự ăn cũng có thể giúp giảm cân nhanh hơn. Thói quen thông thường là ăn hoa quả sau cùng nhưng trong chế độ ăn bằng thìa để giảm cân, Yoona sẽ ăn hoa quả trước, tiếp đến là chất xơ (các loại rau củ quả) để tăng cảm giác no. Nếu cảm thấy đói, Yoone sẽ ăn các món phụ và cuối cùng là thức ăn chính.
Chất xơ còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn nên lượng thức ăn nạp vào sẽ được tiêu hóa đầy đủ, giải quyết được tình trạng tích mỡ bụng, cho vóc dáng thon gọn như ý.
Tránh các loại hoa quả quá ngọt khi ăn kiêng
Khi giảm cân thay vì nạp tinh bột trắng nhiều calo, Yoona sẽ chọn những tinh bột tốt cho quá trình ăn kiêng các loại hạt, gạo lứt, khoai lang…
Những loại hoa quả có độ ngọt vừa phải như ổi, thanh long, táo, bưởi… là thích hợp nhất. Đặc biệt nên hạn chế những loại quả quá ngọt vừa không hỗ trợ giảm cân vừa khiến da dẻ xuống sắc. Áp dụng theo cách ăn của Yoona vừa khoa học vừa có được dáng đẹp như ý mà chẳng tốn nhiều công sức.
Thói quen cực kỳ thông minh trong ăn uống giữ dáng xinh, da đẹp của 'hồ ly' Shin Min Ah
Hồ ly Shin Min Ah là một người đẹp nổi tiếng ở xứ Hàn. Ở tuổ.i 38, nàng hồ ly vẫn dáng đẹp, da mịn màng trẻ trung nhờ những bí quyết làm đẹp đơn giản.
Shin Min Ah có thói quen cực thông minh khi ăn uống
Shin Min Ah duy trì thói quen đặt đũa xuống trước khi bản thân cảm thấy no. Ăn chậm, nhai kỹ và không bao giờ ăn đến khi cảm thấy no căng bụng là bí quyết giúp "nàng hồ ly" kiểm soát khẩu phần.
Vóc dáng mảnh mai của Shin Min Ah.
Ngoài ra, để bảo toàn vóc dáng, Shin Min Ah tự đặt ra nguyên tắc không ăn gì trong 6 tiếng trước khi đi ngủ. Tức là, bữa tối của cô phải kết thúc cách giờ đi ngủ 6 tiếng và tuyệt đối không ăn đêm. Khoảng thời gian 6 tiếng sẽ giúp cơ thể tiêu hóa hoàn toàn thức ăn và chuyển hóa năng lượng, tránh tích tụ mỡ thừa.
Shin Min Ah tránh xa stress và tập luyện pilates
Stress không chỉ khiến sức khỏe sụt giảm mà còn là "kẻ thù" của làn da và vóc dáng. Căng thẳng kéo dài làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể dễ tích tụ mỡ thừa. Shin Min Ah từng rơi vào trạng thái căng thẳng nghiêm trọng do lịch làm việc dày đặc, khiến cô có thời gian tăng cân mất kiểm soát.
Sau đó, cô tìm cách cân bằng cuộc sống và công việc, học cách nhìn mọi thứ theo hướng tích cực hơn để luôn tràn đầy năng lượng và không gặp vấn đề về cân nặng.
Shin Min Ah chịu khó tập luyện và tránh xa stress.
Bên cạnh đó, Shin Min Ah tiết lộ trong số những bài tập giữ gìn vóc dáng, bộ môn yêu thích nhất của cô là pilates. Các bài tập pilates không chỉ giúp cải thiện sức bền mà còn giúp vóc dáng dẻo dai, cân đối hơn. Pilates cũng giúp cô hoàn thành tốt các vai diễn đòi hỏi nhiều cảnh hành động, võ thuật.
Shin Min Ah dưỡng da kỹ càng
Shin Min Ah đã từng chia sẻ phương pháp rửa mặt bằng gạc, đây cũng là bí quyết để giúp cô giữ được làn da sạch khỏe, không lão hóa. Cô chia sẻ, sau khi dùng sữa rửa tạo bọt thì cô bắt đầu massage nhẹ nhàng để lấy đi bụi bẩn, cuối cùng lấy gạc lau nhẹ phần nước thừa trên mặt. Điều đặc biệt nhất của phương pháp này là cách sử dụng gạc để lau như một cách tẩy da chế.t mà không gây chà xát da quá mức, giúp duy trì làn da sạch khỏe, ngăn lão hóa.
Làn da mịn màng của Shin Min Ah.
Thêm vào đó, Shin Min Ah chú ý dưỡng ẩm và bổ sung Vitamin C. Để ngăn lão hóa, việc dưỡng ẩm da là điều cần thiết. Đối với việc dưỡng ẩm, ngoài sử dụng các loại serum cấp ẩm thì cô còn bổ sung 2 lít nước/ngày. Bên cạnh đó Shin Min Ah còn sử dụng thêm serum Vitamin C trong chu trình skincare của mình. Cô cũng bổ sung Vitamin C vào cơ thể bằng cách ăn nhiều hoa quả chứa vitamin C như: kiwi, chanh và cam.
Vẻ ngoài tươi tắn trẻ hơn tuổ.i của Shin Min Ah.
Cô còn sử dụng nước lạnh để thu nhỏ lỗ chân lông. Theo một số nghiên cứu, khi nhiệt độ tăng thêm 1 độ C, lượng bã nhờn tiết ra sẽ tăng lên 10%, vì thế, Shin Min Ah đã dùng khăn mặt thấm nước lạnh để đắp lên mặt mỗi sáng. Cách này giúp thu nhỏ lỗ chân lông và còn có tác dụng làm dịu da hiệu quả.
Để sở hữu dáng đẹp, eo thon, nàng không nên bỏ qua những cách giảm cân bằng chanh siêu dễ Giảm cân bằng chanh là phương pháp giảm cân tự nhiên, hiệu quả, được nhiều chị em tin tưởng áp dụng. Không phải ăn uống kiêng khem hay sử dụng các sản phẩm giảm cân đắt tiề.n, áp dụng ngay những cách giảm cân bên dưới là nàng có thể sở hữu một thân hình thon gọn, đáng mơ ước rồi. Giảm cân...