Chị em song sinh nổi nhất phố với dáng đẹp vô thực nhờ tuyệt đối cai thứ này
Cặp chị em sinh đôi nhận được sự quan tâm của cư dân mạng nhờ sở hữu vóc dáng đẹp khó tin.
Cặp chị em sinh đôi người Mỹ là Anastasia và Alexandria được biết đến thông qua các mạng xã hội ảnh như Pinterest và Instagram.
Anastasia có gương mặt thanh tú cùng thân hình mảnh mai, xương quai xanh thanh gọn, đặc biệt là vòng eo không tưởng.
Bởi vậy mới có những tin đồn liên quan đến việc phẫu thuật thẩm mỹ, “đ.ập người xây lại” để sở hữu vóc dáng khó tin này.
Theo những thông tin đăng tải trên trang cá nhân, được biết Anastasia và Alexandria là người ăn chay.
Hiện tại việc ăn chay không còn điều lạ lùng hay mới mẻ cũng không phải chỉ những người có t.uổi hay theo đạo mới lựa chọn ăn chay.
Rất nhiều người trẻ cũng thay đổi thói quen ăn uống, lựa chọn ăn chay để xây dựng một lối sống khác.
Ăn chay không chỉ tốt cho sức khỏe mà cũng được xem như cách thức giảm cân, làm đẹp hiệu quả.
Video đang HOT
Ăn chay cũng chia làm nhiều loại như “lacto-ovo-vegetarian” (ăn trứng, uống sữa không ăn thịt, cá, gia cầm), “lacto-vegetarian” (uống sữa không ăn trứng, thịt, cá, gia cầm).
Còn “ovo-vegetarian” (ăn trứng không uống sữa, ăn thịt, cá, gia cầm), vegan (thuần chay – không ăn tất cả các sản phẩm từ động vật kể cả mật ong, sữa và trứng).
Ngoài ra, còn có những chế độ ăn chay khác như linh hoạt, kết hợp ăn thường và ăn chay trong thực đơn.
Trong đó, hai chị em Anastasia và Alexandria theo chế độ vegan tức là thuần chay.
Anastasia và Alexandria đến từ California được mệnh danh là thiên thần song sinh vì sở hữu diện mạo xinh đẹp cùng vóc dáng lý tưởng.
Không ít người tò mò về bí quyết giữ dáng thật sự của hai người đẹp.
Alexandria cũng có vóc dáng thon thả không kém gì người chị em sinh đôi.
Không phải cứ ăn chay là bạn sẽ có vóc dáng đẹp, tất nhiên cũng cần phải có kế hoach, thực đơn cụ thể.
Bạn nên chọn các loại rau có nhiều chất xơ như bông cải, bí xanh, rau có màu xanh, nấm.
Những người ăn chay dễ bị thiếu chất khi không nạp protein từ thịt động vật do đó bạn cần bổ sung chất này trong các bữa.
Protein thực vật có nhiều trong các loại đậu, hạt. Tùy chế độ ăn chay bạn có thể ăn trứng, uống sữa.
Cùng với đó là việc nạp tinh bột tốt tránh việc ăn quá nhiều cơm trắng dẫn đến dư thừa calo gây tăng cân.
Đặc biệt, bạn nên ăn các thực phẩm chế biến tươi, không nên lạm dụng thức ăn chay có sẵn không tốt cho sức khỏe cũng như việc giảm cân.
Nghe diễn viên Lê Tư tiết lộ ‘bí kíp’ giảm cân, sở hữu ‘vòng eo con kiến’ ai cũng mê mệt
Muốn bụng nhỏ, eo thon bạn hãy học ngay bí quyết của diễn viên Trung Quốc Lê Tư nhé!
Nữ diễn viên Lê Tư đã là mẹ của 3 cô con gái. Trong nhiều năm, vòng 2 của nữ diễn viên luôn ở mức 58 cm. Gần đây, cô đã chia sẻ quy tắc ăn kiêng giảm cân của mình trên Xiaohongshu. Lê Tư có thể giảm cân sau khi ăn 4 bữa mỗi ngày. Hãy xem thực đơn giảm cân của Lê Tư!
1. Thực đơn giảm cân trong 5 ngày
Chế độ ăn kiêng của Lê Tư khá nhẹ nhàng, kết hợp với chế độ ăn uống dinh dưỡng phù hợp để giữ sức khỏe và giữ dáng. Quy tắc giảm cân của cô là tránh đường, dầu, rượu và kiểm soát khẩu phần ăn!
Bột yến mạch, cháo, nước ấm và táo là những thực phẩm chủ yếu mà Lê Tư ăn. Mới đây, cô chia sẻ thực đơn giảm cân trong 5 ngày trên Xiaohongshu. Bạn có thể tham khảo thực đơn ăn kiêng của Lê Tư. Tuy nhiên, cơ địa mỗi người khác nhau nên tốt nhất bạn nên nhờ bác sĩ dinh dưỡng chuyên nghiệp tư vấn để lên thực đơn giảm cân.
Thực đơn ăn kiêng của Lê Tư như sau:
- Bữa sáng: sữa đậu nành không đường/một bát nhỏ ngũ cốc/ táo/ trứng
- Bữa trưa: Salad sò cá dưa chuột/ một bát cơm nhỏ 2/3 thịt rau
- Bữa chiều: cà chua nhỏ/ khoai lang tím/ 3 lát bánh marie/ 1 quả táo Fuji Nhật Bản
- Bữa tối: Đậu phụ trứng cà tím thịt cá súp bí đao
2. Giảm cân bằng táo
Gigi Lai cho hay: "Táo Fuji là thức ăn chính của tôi. Tôi ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày, và nhiều nhất là 3 quả táo".
Tại sao táo giúp giảm cân:
- Táo giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Khi lượng mỡ thừa trong cơ thể được tiêu hao, tự nhiên mọi người sẽ gầy đi.
- Những người béo phì hầu như luôn bị giãn bụng do ăn quá nhiều và không thể kiểm soát được cơn thèm ăn. Ăn kiêng bằng táo có thể làm cho dạ dày co lại, kiểm soát cảm giác thèm ăn, khẩu vị trở nên bình thường và không thèm đồ ăn nhiều dầu mỡ.
- Ăn táo trước khi ăn có thể giúp bạn ăn ít và đạt được mục tiêu giảm cân.
3. Gập bụng 300 lần mỗi đêm
Lê Tư kiên quyết gập bụng 200-300 lần mỗi đêm.
Đầu tiên, nằm thẳng, đầu, lưng và mông áp sát mặt đất, hai chân chống lên mặt đất. Tay duỗi thẳng, ép sát vào thân, lòng bàn tay úp xuống mặt đất. Từ từ gập người lên, mắt nhìn thẳng, cổ thẳng, không gập cằm vào ngực, rồi nhẹ nhàng về vị trí ban đầu.
4. Tập yoga để giảm vòng 2
Lê Tư sẽ tập yoga 4 hoặc 5 lần một tuần, mỗi lần không quá 90 phút.
- Tư thế tam giác
Đầu tiên, mở rộng chân khoảng 1 mét. Sau đó xoay chân phải ra ngoài thành góc 90 độ và chân trái thành góc 30 độ. Chống hai tay lên hông và xoay người về phía trước. Sau đó hạ thấp người để tạo thành mặt phẳng. Mở rộng bàn tay và thở. Khi thở ra, từ từ duỗi tay phải về phía gót chân phải. Với bàn tay trái, xoay thân trên, sau đó duỗi thẳng tay trái lên. Toàn bộ động tác kéo dài khoảng 20 - 30 giây, từ từ trở lại động tác ban đầu nhất, thực hiện lại khi đổi bên. Thực hiện 3 lần.
- Tư thế mặt phẳng nghiêng
Nằm nghiêng, chống khuỷu tay trái xuống đất, thả lỏng tay phải trên đùi phải, khép nhẹ hai bàn chân vào nhau và duỗi thẳng các ngón chân về phía trước. Hít vào, nâng mông lên, chống hai tay cho đến khi cơ thể thành một đường thẳng, tiếp tục hít thở và duy trì động tác trong 30 giây, rồi đổi bên còn lại. Thực hiện 3 lần.
- Tư thế thuyền
Nằm ngửa, nâng cao tay, đồng thời nâng cao eo và chân trong 20 - 30 giây. Lặp lại 3 lần.
Sau 2 năm ăn chay, cô gái Mỹ từng mắc bệnh bạch biến dần lấy lại được làn da mịn màng không tì vết Jamila Davis đã mắc chứng bệnh về da này từ năm cô 8 t.uổi và sau đó cô phải sống chung với làn da loang lổ suốt nhiều năm trời. Điều kỳ diệu đã xảy ra sau khi cô nàng tìm tới chế độ ăn chay. Bệnh bạch biến là một loại bệnh da liễu dễ khiến người mắc cảm thấy rất tự...