‘Chị đẹp’ Son Ye Jin tập pilates 10 năm để giữ dáng
Ngôi sao Hạ cánh nơi anh là fan cứng của bộ môn pilates và luôn dành ít nhất một giờ mỗi ngày để tập luyện.
Bạn gái Hyun Bin khoe vóc dáng nóng bỏng trên tạp chí.
Son Ye Jin sinh năm 1982, nổi tiếng nhờ những bộ phim truyền hình đình đám như Cổ điển, Hương mùa hè, Khoảnh khắc để nhớ, Cô đơn trong tình yêu, My wife got married, The Last Princess, Chị đẹp mua cơm ngon cho tôi… Thời gian gần đây, tên tuổi cô càng đuợc chú ý nhờ công khai chuyện tình với nam tài tử Hyun Bin. Dù sắp bước sang tuổi 40 nhưng Son Ye Jin vẫn giữ được nhan sắc tươi trẻ và vóc dáng mảnh mai, quyến rũ. Bí quyết làm đẹp của cô chính là chăm chỉ tập pilates.
Pilates được phát minh trong thời kỳ Thế chiến thứ nhất và được đặt tên theo chính tên người đã sáng tạo ra nó – ông Joseph Pilates. Ban đầu, đây là các bài tập được thiết kế dành riêng cho các cựu chiến binh, giúp phục hồi chức năng cả về thể chất lẫn tinh thần. Ngày nay, bộ môn pilates được ứng dụng rộng rãi hơn nhờ mang đến với nhiều lợi ích về sức khoẻ và thẩm mỹ. Nhiều người nổi tiếng đã theo đuổi phương pháp tập luyện này để giải tỏa tinh thần cũng như giảm cân, giữ dáng.
Son Ye Jin là fan cứng của bộ môn pilates.
Đã từ 10 năm nay, vào những ngày không có lịch làm việc, Son Ye Jin thường dành ít nhất một giờ để tập pilates. “Chị đẹp” là fan cứng của bộ môn này và đây cũng chính là bí quyết đem lại cho cô vóc dáng hoàn hảo.
Các động tác pilates tuy đơn giản nhưng mang đến rất nhiều lợi ích như cải thiện sự cân bằng và tăng sức mạnh core (khu vực cốt lõi nằm ở trung tâm của cơ thể: bụng, hông, lưng dưới). Ngoài ra, nó làm tăng cường mối quan hệ giữa thể chất và tinh thần. Một số nghiên cứu cho thấy môn thể dục này giúp con người linh hoạt hơn, vững vàng hơn, giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện phong độ.
Một số động tác pilates đơn giản bạn có thể tự tập tại nhà:
Động tác Nâng cao chân, đập tay
Nằm ngửa trên thảm, để hai chân và tay duỗi song song với nhau. Nâng cao hai chân lên tạo góc vuông, hai đùi khép chặt. Nâng phần vai và cổ lên cao, hai cánh tay duỗi thẳng, đập lên – đập xuống xuống nhịp nhàng (nhưng không chạm đất). Chân giữ nguyên, cố định, hít thở sâu, đều. Thực hiện khoảng 10 – 15 giây.
Video đang HOT
Động tác lăn người
Bắt đầu bằng tư thế nằm ngửa. Gập gối, ép chặt hai chân vào nhau. Dùng hai tay ôm chặt phần đùi sau. Ổn định tư thế, dùng sức bật người ra sau sao cho toàn bộ từ mông đến đầu và cột sống được chạm sàn. Thực hiện khoảng 5 lần.
Động tác nâng cao một chân
Nằm ngửa trên thảm, hai tay duỗi thẳng dọc theo thân, lòng bàn tay úp xuống, hai chân chống xuống thảm. Đá chân trái lên cao nhất có thể, giữ trong 1 – 2 giây rồi hạ xuống nhưng ko chạm đất. Thực hiện mỗi chân 10 lần.
Động tác nâng cao chân gập bụng
Nằm ngửa trên thảm, hai tay duỗi thẳng dọc theo thân, lòng bàn tay úp xuống, hai chân chống xuống thảm. Nhấc chân trái lên cao tạo góc 45 độ so với mặt thảm, đồng thời nâng toàn bộ phần thân trên lên, hai tay duỗi thẳng phía trước. Giữ trong 3 giây rồi hạ thấp người về vị trí ban đầu. Thực hiện mỗi chân 5 lần.
Động tác rút gối luân phiên
Nằm ngửa trên thảm, hai tay đặt sau đầu, nâng hai chân lên tạo góc 45 độ so với mặt sàn, nâng cổ và đầu lên, mắt nhìn về phía chân. Thực hiện động tác rút gối lần lượt mỗi chân trong khoảng 3 phút.
Động tác vặn mình
Ngồi thẳng lưng, hai chân mở rộng sang hai bên, hai tay giơ cao ngang vai. Vặn mình sang trái, tay di chuyển theo, chân giữ nguyên. Hơi cúi người xuống, hít thở sâu, đều rồi đổi bên. Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác nghiêng người
Ngồi thẳng lưng trong tư thế hai chân chụm lại, gập về một bên phía sau, tay trái chạm vào gót chân trái, tay phải giơ thẳng lên cao. Nghiêng người sang trái, ép sát xuống đất hết mức có thể để cảm nhận sức căng ở vùng cơ bụng và tay. Giữ trong 3 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị. Thực hiện 10 lần mỗi bên.
8 mỹ nhân Hàn đẹp tự nhiên từ tấm bé
Son Ye Jin, Kim Tae Hee hay Song Hye Kyo là những mỹ nhân nổi tiếng với vẻ đẹp không dao kéo.
Kim Tae Hee
Kim Tae Hee từng là "Nữ thần học đường" Đại học Quốc gia Seoul - trường danh giá nhất Hàn Quốc. Đôi mắt to tròn, làn da trắng đẹp không tỳ vết là điểm thu hút của nữ diễn viên. Các chuyên gia sắc đẹp ví von cô đẹp tựa thủy trinh - được xem là "nữ hoàng của các loài hoa" tại Hàn Quốc với có màu trắng tinh khiết, thoát tục.
Song Hye Kyo
Những bức ảnh thơ ấu Song Hye Kyo từng tiết lộ trên chương trình truyền hình đã chứng minh nhan sắc tự nhiên không tì vết của cô. Ngay từ khi còn nhỏ, nữ diễn viên là cô bé xinh đẹp với đôi mắt đen tròn, gương mặt dịu dàng, trong sáng. Đường nét thanh tú trên gương mặt mỹ nhân 39 tuổi không thay đổi dù nhiều năm trôi qua.
Lee Young Ae
"Nàng Dae Jang Geum" Lee Young Ae sở hữu gương mặt trái xoan, sống mũi thanh tú, nụ cười rạng rỡ từ khi còn nhỏ. Loạt ảnh thời thơ ấu đến khi trưởng thành của nữ diễn viên chứng minh vẻ đẹp hoàn mỹ tự nhiên. Dù đã bước sang tuổi 50, "quốc bảo xứ Hàn" Lee Young Ae vẫn nhận nhiều lời khen nhờ nét đẹp thanh thoát, nhẹ nhàng, trường tồn qua thời gian.
Son Ye Jin
Ngay từ thưở nhỏ, "chị đẹp" Son Ye Jin đã sở hữu vẻ ngoài trong trẻo, đáng yêu. Đến khi trở thành thiếu nữ, mọi nét đẹp của nữ diễn viên ngày một nở rộ. Với ngoại hình thanh thuần, lung linh, Son Ye Jin được mệnh danh là "tình đầu quốc dân", trở thành một trong những nữ diễn viên hàng đầu cho đến hiện tại.
Jeon Ji Hyun
Các chuyên gia thẩm mỹ Hàn chọn Jeon Ji Hyun đứng đầu danh sách đẹp tự nhiên. Vẻ đẹp cùng khí chất sang chảnh đặc biệt của Jun Ji Hyun được xem là "ngàn năm mới có một". Ngay từ nhỏ, Jun Ji Hyun đã sở hữu những nét đẹp hài hoà, toát lên vẻ gai góc, cá tính. Cùng với Song Hye Kyo và Kim Tae Hee, Jeon Ji Hyun chính là những biểu tượng nhan sắc của Hàn Quốc.
YoonA
YoonA được mệnh danh là "tường thành nhan sắc" của Kpop. Suốt 14 năm hoạt động trong làng giải trí, cô luôn nằm trong danh sách những thần tượng có gương mặt tự nhiên đẹp nhất. Các chuyên gia thẩm mỹ Hàn đánh giá Yoona có đường nét hài hòa, thanh thoát và dịu dàng.
IU
Sau nhiều năm hoạt động trong làng giải trí, "em gái quốc dân" IU vẫn giữ được diện mạo trẻ trung, xinh xắn. Từ bé, cô nàng đã sở hữu khuôn mặt nhỏ nhắn, đôi mắt to tròn, đôi môi chúm chím đáng yêu. Hiện tại, dù đã gần 30 tuổi, IU vẫn luôn khiến fan trầm trồ vì ngoại hình không khác thuở nhỏ là bao.
Kwon Nara
Nữ phụ của "Itaewon Class" thu hút khán giả với nhan sắc kiêu kỳ, sang chảnh. Nhìn lại những hình ảnh cũ, nhiều fan phải công nhận rằng cô nàng đã "đẹp từ trong trứng".
Khoe góc nghiêng thần thánh nhưng Park Min Young lại bị phát hiện 'đụng hàng' với Son Ye Jin Không ít dân mạng phát hiện việc Park Min Young diện trang phục giống hệt mỹ nhân "Hạ cánh nơi anh". Vào ngày 20/4 vừa qua, Park Min Young có đăng tải lên trang cá nhân một bức ảnh mới. Trong hình cô ngồi trên bàn làm việc, chăm chú ghi chép. Ở góc chụp nghiêng, Min Young khoe được toàn bộ nét...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Hậu giảm cân, nhan sắc của 'công chúa' Selena Gomez ngày càng thăng hạng

Cảnh trong MV Hòa Minzy vài giây nhưng trang phục cả trăm triệu đồng

Đã tìm ra 3 mỹ nhân Việt mặc quần jeans đẹp nhất mùa xuân năm nay

Cựu hot girl 35 tuổi mà trông như 25, cao 1m60 nhưng lên đồ siêu tôn dáng

Ariana Grande và dàn mỹ nhân Hollywood khoe vẻ sang trọng trên thảm đỏ

Lý Nhã Kỳ sang trọng, tỏa sáng khi 'dát' kim cương dự sự kiện

Bật mí về chiếc váy gây 'sốt' trong đám cưới Hà Trúc và bạn trai cơ trưởng

Angelababy tái xuất, rạng rỡ đón tuổi mới hậu 'phong sát ngầm'

Karina bị chê mặc đồ an toàn, kém nổi bật so với nữ thần tượng 20 tuổi

Sao Hàn trẻ trung hơn tuổi nhờ chăm diện 5 món thời trang

"Nữ hoàng công sở" Hàn Quốc gợi ý cho phụ nữ trên 40 tuổi 4 kiểu trang phục đẹp từ xuân sang hè

Song Hye Kyo lên đồ an toàn nhưng hơi nhạt nhoà, Mina hoá tiểu thư tại show diễn Fendi
Có thể bạn quan tâm

Điều tra nguyên nhân gây hỏa hoạn ở xưởng sơn kèm nhiều tiếng nổ lớn
Tin nổi bật
12:25:09 11/03/2025
Ăn cá bổ dưỡng nhưng tránh 4 loại có thể gây ung thư
Sức khỏe
12:22:10 11/03/2025
Người đàn ông nhặt được 'vỏ sò' sau đó phát hiện ra mình may mắn khi còn sống
Lạ vui
12:18:53 11/03/2025
Trúng số độc đắc đúng ngày 11/3/2025, 3 con giáp giàu lên trông thấy, tiền tiêu không phải nghĩ
Trắc nghiệm
11:58:49 11/03/2025
Độ tuổi nào là thời điểm thích hợp để bắt đầu sử dụng collagen?
Làm đẹp
11:57:35 11/03/2025
Báo Trung: Gia đình Kim Sae Ron nắm giữ 200 ảnh tình cảm của con gái và Kim Soo Hyun, có cả bằng chứng yêu năm 16 tuổi?
Sao châu á
11:34:47 11/03/2025
Ấn tượng với hình ảnh nữ chiến sĩ công an trình diễn áo dài
Thời trang
11:09:29 11/03/2025
Hành trình yêu thương, biết ôn cùng tiktoker Nguyễn Phương Anh
Netizen
10:37:00 11/03/2025
Giáo hoàng Francis đã vượt qua giai đoạn nguy kịch
Thế giới
10:16:57 11/03/2025
Sergio Ramos lại tỏa sáng ở giải VĐQG Mexico
Sao thể thao
10:14:48 11/03/2025