‘Chị đẹp’ Son Ye Jin tập pilates 10 năm để giữ dáng

Theo dõi VGT trên

Ngôi sao Hạ cánh nơi anh là fan cứng của bộ môn pilates và luôn dành ít nhất một giờ mỗi ngày để tập luyện.

Chị đẹp Son Ye Jin tập pilates 10 năm để giữ dáng - Hình 1

Bạn gái Hyun Bin khoe vóc dáng nóng bỏng trên tạp chí.

Son Ye Jin sinh năm 1982, nổi tiếng nhờ những bộ phim truyền hình đình đám như Cổ điển, Hương mùa hè, Khoảnh khắc để nhớ, Cô đơn trong tình yêu, My wife got married, The Last Princess, Chị đẹp mua cơm ngon cho tôi… Thời gian gần đây, tên tuổi cô càng đuợc chú ý nhờ công khai chuyện tình với nam tài tử Hyun Bin. Dù sắp bước sang tuổi 40 nhưng Son Ye Jin vẫn giữ được nhan sắc tươi trẻ và vóc dáng mảnh mai, quyến rũ. Bí quyết làm đẹp của cô chính là chăm chỉ tập pilates.

Pilates được phát minh trong thời kỳ Thế chiến thứ nhất và được đặt tên theo chính tên người đã sáng tạo ra nó – ông Joseph Pilates. Ban đầu, đây là các bài tập được thiết kế dành riêng cho các cựu chiến binh, giúp phục hồi chức năng cả về thể chất lẫn tinh thần. Ngày nay, bộ môn pilates được ứng dụng rộng rãi hơn nhờ mang đến với nhiều lợi ích về sức khoẻ và thẩm mỹ. Nhiều người nổi tiếng đã theo đuổi phương pháp tập luyện này để giải tỏa tinh thần cũng như giảm cân, giữ dáng.

Chị đẹp Son Ye Jin tập pilates 10 năm để giữ dáng - Hình 2

Son Ye Jin là fan cứng của bộ môn pilates.

Đã từ 10 năm nay, vào những ngày không có lịch làm việc, Son Ye Jin thường dành ít nhất một giờ để tập pilates. “Chị đẹp” là fan cứng của bộ môn này và đây cũng chính là bí quyết đem lại cho cô vóc dáng hoàn hảo.

Các động tác pilates tuy đơn giản nhưng mang đến rất nhiều lợi ích như cải thiện sự cân bằng và tăng sức mạnh core (khu vực cốt lõi nằm ở trung tâm của cơ thể: bụng, hông, lưng dưới). Ngoài ra, nó làm tăng cường mối quan hệ giữa thể chất và tinh thần. Một số nghiên cứu cho thấy môn thể dục này giúp con người linh hoạt hơn, vững vàng hơn, giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện phong độ.

Một số động tác pilates đơn giản bạn có thể tự tập tại nhà:

Động tác Nâng cao chân, đập tay

Nằm ngửa trên thảm, để hai chân và tay duỗi song song với nhau. Nâng cao hai chân lên tạo góc vuông, hai đùi khép chặt. Nâng phần vai và cổ lên cao, hai cánh tay duỗi thẳng, đập lên – đập xuống xuống nhịp nhàng (nhưng không chạm đất). Chân giữ nguyên, cố định, hít thở sâu, đều. Thực hiện khoảng 10 – 15 giây.

Video đang HOT

Động tác lăn người

Bắt đầu bằng tư thế nằm ngửa. Gập gối, ép chặt hai chân vào nhau. Dùng hai tay ôm chặt phần đùi sau. Ổn định tư thế, dùng sức bật người ra sau sao cho toàn bộ từ mông đến đầu và cột sống được chạm sàn. Thực hiện khoảng 5 lần.

Động tác nâng cao một chân

Nằm ngửa trên thảm, hai tay duỗi thẳng dọc theo thân, lòng bàn tay úp xuống, hai chân chống xuống thảm. Đá chân trái lên cao nhất có thể, giữ trong 1 – 2 giây rồi hạ xuống nhưng ko chạm đất. Thực hiện mỗi chân 10 lần.

Động tác nâng cao chân gập bụng

Nằm ngửa trên thảm, hai tay duỗi thẳng dọc theo thân, lòng bàn tay úp xuống, hai chân chống xuống thảm. Nhấc chân trái lên cao tạo góc 45 độ so với mặt thảm, đồng thời nâng toàn bộ phần thân trên lên, hai tay duỗi thẳng phía trước. Giữ trong 3 giây rồi hạ thấp người về vị trí ban đầu. Thực hiện mỗi chân 5 lần.

Động tác rút gối luân phiên

Nằm ngửa trên thảm, hai tay đặt sau đầu, nâng hai chân lên tạo góc 45 độ so với mặt sàn, nâng cổ và đầu lên, mắt nhìn về phía chân. Thực hiện động tác rút gối lần lượt mỗi chân trong khoảng 3 phút.

Động tác vặn mình

Ngồi thẳng lưng, hai chân mở rộng sang hai bên, hai tay giơ cao ngang vai. Vặn mình sang trái, tay di chuyển theo, chân giữ nguyên. Hơi cúi người xuống, hít thở sâu, đều rồi đổi bên. Thực hiện mỗi bên 10 lần.

Động tác nghiêng người

Ngồi thẳng lưng trong tư thế hai chân chụm lại, gập về một bên phía sau, tay trái chạm vào gót chân trái, tay phải giơ thẳng lên cao. Nghiêng người sang trái, ép sát xuống đất hết mức có thể để cảm nhận sức căng ở vùng cơ bụng và tay. Giữ trong 3 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị. Thực hiện 10 lần mỗi bên.

8 mỹ nhân Hàn đẹp tự nhiên từ tấm bé

Son Ye Jin, Kim Tae Hee hay Song Hye Kyo là những mỹ nhân nổi tiếng với vẻ đẹp không dao kéo.

8 mỹ nhân Hàn đẹp tự nhiên từ tấm bé - Hình 1

Kim Tae Hee

Kim Tae Hee từng là "Nữ thần học đường" Đại học Quốc gia Seoul - trường danh giá nhất Hàn Quốc. Đôi mắt to tròn, làn da trắng đẹp không tỳ vết là điểm thu hút của nữ diễn viên. Các chuyên gia sắc đẹp ví von cô đẹp tựa thủy trinh - được xem là "nữ hoàng của các loài hoa" tại Hàn Quốc với có màu trắng tinh khiết, thoát tục.

8 mỹ nhân Hàn đẹp tự nhiên từ tấm bé - Hình 2

Song Hye Kyo

Những bức ảnh thơ ấu Song Hye Kyo từng tiết lộ trên chương trình truyền hình đã chứng minh nhan sắc tự nhiên không tì vết của cô. Ngay từ khi còn nhỏ, nữ diễn viên là cô bé xinh đẹp với đôi mắt đen tròn, gương mặt dịu dàng, trong sáng. Đường nét thanh tú trên gương mặt mỹ nhân 39 tuổi không thay đổi dù nhiều năm trôi qua.

8 mỹ nhân Hàn đẹp tự nhiên từ tấm bé - Hình 3

Lee Young Ae

"Nàng Dae Jang Geum" Lee Young Ae sở hữu gương mặt trái xoan, sống mũi thanh tú, nụ cười rạng rỡ từ khi còn nhỏ. Loạt ảnh thời thơ ấu đến khi trưởng thành của nữ diễn viên chứng minh vẻ đẹp hoàn mỹ tự nhiên. Dù đã bước sang tuổi 50, "quốc bảo xứ Hàn" Lee Young Ae vẫn nhận nhiều lời khen nhờ nét đẹp thanh thoát, nhẹ nhàng, trường tồn qua thời gian.

8 mỹ nhân Hàn đẹp tự nhiên từ tấm bé - Hình 4

Son Ye Jin

Ngay từ thưở nhỏ, "chị đẹp" Son Ye Jin đã sở hữu vẻ ngoài trong trẻo, đáng yêu. Đến khi trở thành thiếu nữ, mọi nét đẹp của nữ diễn viên ngày một nở rộ. Với ngoại hình thanh thuần, lung linh, Son Ye Jin được mệnh danh là "tình đầu quốc dân", trở thành một trong những nữ diễn viên hàng đầu cho đến hiện tại.

8 mỹ nhân Hàn đẹp tự nhiên từ tấm bé - Hình 5

Jeon Ji Hyun

Các chuyên gia thẩm mỹ Hàn chọn Jeon Ji Hyun đứng đầu danh sách đẹp tự nhiên. Vẻ đẹp cùng khí chất sang chảnh đặc biệt của Jun Ji Hyun được xem là "ngàn năm mới có một". Ngay từ nhỏ, Jun Ji Hyun đã sở hữu những nét đẹp hài hoà, toát lên vẻ gai góc, cá tính. Cùng với Song Hye Kyo và Kim Tae Hee, Jeon Ji Hyun chính là những biểu tượng nhan sắc của Hàn Quốc.

8 mỹ nhân Hàn đẹp tự nhiên từ tấm bé - Hình 6

YoonA

YoonA được mệnh danh là "tường thành nhan sắc" của Kpop. Suốt 14 năm hoạt động trong làng giải trí, cô luôn nằm trong danh sách những thần tượng có gương mặt tự nhiên đẹp nhất. Các chuyên gia thẩm mỹ Hàn đánh giá Yoona có đường nét hài hòa, thanh thoát và dịu dàng.

8 mỹ nhân Hàn đẹp tự nhiên từ tấm bé - Hình 7

IU

Sau nhiều năm hoạt động trong làng giải trí, "em gái quốc dân" IU vẫn giữ được diện mạo trẻ trung, xinh xắn. Từ bé, cô nàng đã sở hữu khuôn mặt nhỏ nhắn, đôi mắt to tròn, đôi môi chúm chím đáng yêu. Hiện tại, dù đã gần 30 tuổi, IU vẫn luôn khiến fan trầm trồ vì ngoại hình không khác thuở nhỏ là bao.

8 mỹ nhân Hàn đẹp tự nhiên từ tấm bé - Hình 8

Kwon Nara

Nữ phụ của "Itaewon Class" thu hút khán giả với nhan sắc kiêu kỳ, sang chảnh. Nhìn lại những hình ảnh cũ, nhiều fan phải công nhận rằng cô nàng đã "đẹp từ trong trứng".

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tin đang nóng

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà NộiLý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội
07:27:43 19/12/2024
Cháy quán cà phê 11 người tử vong: Lời khai của nghi phạmCháy quán cà phê 11 người tử vong: Lời khai của nghi phạm
05:59:17 19/12/2024
Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà NộiClip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội
07:05:15 19/12/2024
Vụ cháy 11 người tử vong: Nạn nhân không có cơ hội thoát bằng cửa chínhVụ cháy 11 người tử vong: Nạn nhân không có cơ hội thoát bằng cửa chính
09:49:42 19/12/2024
Nóng: Diệp Lâm Anh và chồng cũ bị bắt cận cảnh tái hợp sượng trân, nhưng biểu cảm của 2 người đẹp bên cạnh mới là thú vị!Nóng: Diệp Lâm Anh và chồng cũ bị bắt cận cảnh tái hợp sượng trân, nhưng biểu cảm của 2 người đẹp bên cạnh mới là thú vị!
06:49:39 19/12/2024
Khởi tố vụ án "Giết người", khởi tố bị can vụ đốt quán café làm 11 người tử vong tại Hà NộiKhởi tố vụ án "Giết người", khởi tố bị can vụ đốt quán café làm 11 người tử vong tại Hà Nội
06:41:49 19/12/2024
Hyun Bin đích thân thừa nhận thời điểm yêu Son Ye Jin nhưng thật ra là nói dối?Hyun Bin đích thân thừa nhận thời điểm yêu Son Ye Jin nhưng thật ra là nói dối?
08:56:25 19/12/2024
Xoài Non tung ảnh tình tứ bên Gil Lê, netizen "zoom cận" 1 chi tiết thân mật gây xôn xaoXoài Non tung ảnh tình tứ bên Gil Lê, netizen "zoom cận" 1 chi tiết thân mật gây xôn xao
06:54:34 19/12/2024

Tin mới nhất

Lựa chọn thời trang tinh tế của Tăng Thanh Hà khi sánh bước bên chồng

Lựa chọn thời trang tinh tế của Tăng Thanh Hà khi sánh bước bên chồng

11:59:52 17/12/2024
Tăng Thanh Hà phối đồ theo hơi hướng năng động, trẻ trung với các item như áo kẻ ngang, quần âu ống đứng và giày sneaker trắng. Chiếc áo len quàng vai không phải là chi tiết thừa, món đồ này giúp tổng thể trang phục thêm phóng khoáng.
Lý Nhã Kỳ diện váy trắng trẻ trung, siêu mẫu Tuyết Lan diễn mở màn tại "sàn runway băng giá"

Lý Nhã Kỳ diện váy trắng trẻ trung, siêu mẫu Tuyết Lan diễn mở màn tại "sàn runway băng giá"

11:58:23 16/12/2024
Tối ngày 14/12, hàng loạt ngôi sao nổi tiếng như Lý Nhã Kỳ, siêu mẫu Tuyết Lan, Ca sĩ Lâm Bảo Ngọc, Miss Cosmo 2023 Bùi Xuân Hạnh, Hoa hậu Hoa Thái, Hot girl Linh Trương
1 Anh Tài gây ngỡ ngàng vì quá xinh, visual đẹp tựa tiên tử

1 Anh Tài gây ngỡ ngàng vì quá xinh, visual đẹp tựa tiên tử

11:36:56 16/12/2024
Anh cũng từng gây sốt với nhiều tạo hình ấn tượng trong chương trình Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai. Từ khí chất cho đến thần thái, vẻ đẹp của nam ca sĩ được cho là xé truyện bước ra.
"Mẹ hai con" Nhã Phương mặc gợi cảm trên thảm đỏ

"Mẹ hai con" Nhã Phương mặc gợi cảm trên thảm đỏ

08:52:24 15/12/2024
Diễn viên Nhã Phương gây chú ý trên thảm đỏ khi diện đầm ngắn, khoe chân thon và vóc dáng thon gọn sau khi sinh con thứ 2.
H'Hen Niê xuất hiện khác lạ cùng dàn người đẹp trình diễn show NTK Linh San

H'Hen Niê xuất hiện khác lạ cùng dàn người đẹp trình diễn show NTK Linh San

08:46:55 15/12/2024
Hoa hậu H Hen Niê gây sốt khi xuất hiện tại thảm đỏ sự kiện thời trang với kiểu tóc và trang điểm lạ mắt. Dù trước đó chân bị sưng phồng, bọng nước nhưng hoa hậu vẫn catwalk tự tin.
Thời trang họa tiết da báo giúp bạn trở thành 'ngôi sao' của đêm tiệc

Thời trang họa tiết da báo giúp bạn trở thành 'ngôi sao' của đêm tiệc

12:18:41 13/12/2024
Váy họa tiết da báo có thiết kế dây da báo kèm dây đai hỗ trợ thêm cùng quần bó giúp tôn lên những đường cong đẹp và tự tin khoe dáng, đặc biệt là xung quanh eo và hông.
Hoa hậu Giáng My "đọ sắc" cùng diva Thanh Lam, gợi cảm tuổi trung niên

Hoa hậu Giáng My "đọ sắc" cùng diva Thanh Lam, gợi cảm tuổi trung niên

08:26:18 12/12/2024
Nhà thiết kế Vũ Ngọc và Son vừa trình làng bộ sưu tập Hạnh phúc - Happy forever/spring summer 2025 hôm 6/12, với sự tham dự của nhiều mỹ nhân Việt.
"Chị đẹp" có vóc dáng xuất sắc, mặc đồ hở cực sang

"Chị đẹp" có vóc dáng xuất sắc, mặc đồ hở cực sang

12:47:47 11/12/2024
Minh Hằng không giới hạn phong cách với một vài kiểu trang phục nhất định, thay vào đó, cô xây dựng style đa dạng, nhiều màu sắc. Thời trang của Minh Hằng không thể thiếu những bộ cánh sexy, giúp khoe dáng đẹp nhưng vẫn tinh tế và sang ...
Kiểu váy tôn chân thon quyến rũ khiến Đỗ Thị Hà và dàn mỹ nhân yêu thích

Kiểu váy tôn chân thon quyến rũ khiến Đỗ Thị Hà và dàn mỹ nhân yêu thích

12:42:50 11/12/2024
Tại Việt Nam, váy ngắn là món đồ yêu thích của nhiều sao nữ như Hoa hậu Thanh Thủy, Hoa hậu Đỗ Thị Hà, MC Thanh Thanh Huyền... nhờ kiểu dáng trẻ trung vượt thời gian, cũng như tôn đôi chân nuột nà, quyến rũ.
Hoa hậu Khánh Vân hóa "nàng tiên hoa" trước ngày cưới

Hoa hậu Khánh Vân hóa "nàng tiên hoa" trước ngày cưới

11:04:16 06/12/2024
Trước thềm đám cưới, Hoa hậu Khánh Vân xuất hiện xinh đẹp cùng Hoa hậu Ngọc Châu và Lê Hoàng Phương, Á hậu Quỳnh Anhtrong bộ ảnh thời trang.
Vợ chồng Anh Đức tình tứ khi diện áo dài cưới phong cách Nam bộ xưa

Vợ chồng Anh Đức tình tứ khi diện áo dài cưới phong cách Nam bộ xưa

10:22:24 05/12/2024
Vợ chồng diễn viên Anh Đức - Quỳnh Anh tình tứ khi đến thử trang phục, chuẩn bị trình diễn mở màn cho bộ sưu tập của nhà thiết kế Nguyễn Trường Duy tại Cần Thơ vào ngày 8.12.
"Chị đẹp" Kiều Anh mê túi xách Hermès, Chanel giá hàng trăm triệu đồng

"Chị đẹp" Kiều Anh mê túi xách Hermès, Chanel giá hàng trăm triệu đồng

12:35:37 03/12/2024
Kiều Anh là thế hệ thứ 7 trong gia đình có truyền thống về ca trù. Cô được biết đến với danh xưng ca nương , chinh phục nhiều khán giả đại chúng và giới chuyên môn qua các cuộc thi âm nhạc.

Có thể bạn quan tâm

Áo choàng, món đồ mùa lạnh có thể phối cùng những bộ váy lãng mạn

Áo choàng, món đồ mùa lạnh có thể phối cùng những bộ váy lãng mạn

Thời trang

12:30:48 19/12/2024
Tạm biệt áo khoác, sự thay thế mùa đông sang trọng nhất của mùa này là khăn choàng cùng áo choàng nổi bật hơn những chiếc áo khoác ngoài thông thường và đang trên đà tạo xu hướng.
Một nam ca sĩ: "Không phải ai cũng được vào trại giam hát"

Một nam ca sĩ: "Không phải ai cũng được vào trại giam hát"

Sao việt

12:19:24 19/12/2024
Anh Đàm Vĩnh Hưng cũng đi hát trại giam nhưng ở một cánh khác, tôi ở một cánh khác, không đơn giản đâu - Quách Tuấn Du chia sẻ.
Đi thuê nhà, chàng trai 20 tuổi "cưa đổ" luôn bà chủ 40 tuổi

Đi thuê nhà, chàng trai 20 tuổi "cưa đổ" luôn bà chủ 40 tuổi

Netizen

12:03:00 19/12/2024
Câu chuyện tình yêu đũa lệch giữa chàng trai trẻ và nữ chủ nhà lớn hơn 20 tuổi đã thu hút sự chú ý lớn từ cư dân mạng.
Có màn ra mắt "trong mơ" trước T1 nhưng "biệt đội streamer" có thể tan rã vì bị Riot Games "bóp"

Có màn ra mắt "trong mơ" trước T1 nhưng "biệt đội streamer" có thể tan rã vì bị Riot Games "bóp"

Mọt game

11:54:13 19/12/2024
Trong vài tháng trở lại đây, cái tên Los Ratones đã nổi lên mạnh mẽ trong cộng đồng LMHT tại máy chủ Tây Âu. Lý do là bởi đội tuyển này có sự góp mặt của một loạt streamer, nhà sáng tạo nội dung danh tiếng
Người đàn ông ngã tử vong vì vấp ổ gà trên đường

Người đàn ông ngã tử vong vì vấp ổ gà trên đường

Tin nổi bật

11:52:10 19/12/2024
Theo Công an thị xã Hoài Nhơn, thời gian gần đây, mưa liên tục dẫn đến Quốc lộ 1A đoạn qua thị xã Hoài Nhơn xuống cấp nghiêm trọng, xuất hiện nhiều ổ gà, ổ voi. Đây cũng là một trong những nguyên nhân xảy ra nhiều vụ tai nạn giao thông.
3 cung hoàng đạo phát tài nhờ kinh doanh trong 2 năm tới

3 cung hoàng đạo phát tài nhờ kinh doanh trong 2 năm tới

Trắc nghiệm

11:29:04 19/12/2024
Trong vũ trụ bao la của 12 cung hoàng đạo, có ba chòm sao được ban phước với khả năng kinh doanh đáng kinh ngạc, mà Ma Kết chính là một trong số đó.
Mbappe đạt 300 bàn, ẵm 2 danh hiệu với Real Madrid trong 4 tháng

Mbappe đạt 300 bàn, ẵm 2 danh hiệu với Real Madrid trong 4 tháng

Sao thể thao

11:24:40 19/12/2024
Kylian Mbappe cán mốc 300 bàn cấp CLB, ở trận Real Madrid 3-0 Pachuca giành Siêu cúp Liên lục địa, danh hiệu thứ 2 ở Bernabeu trong 4 tháng.
Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

Làm đẹp

11:20:22 19/12/2024
Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.
'Không thời gian' tập 15: Một nhóm học sinh bị lạc trong rừng

'Không thời gian' tập 15: Một nhóm học sinh bị lạc trong rừng

Phim việt

11:07:28 19/12/2024
Trong Không thời gian tập 15, Trung tá Đại cùng đồng đội hết sức khẩn trương tìm kiếm một nhóm học sinh đi rừng bị lạc.
Tân binh gây choáng với nửa showbiz góp mặt trong MV đầu tay, tlinh vừa xuất hiện là giật luôn spotlight!

Tân binh gây choáng với nửa showbiz góp mặt trong MV đầu tay, tlinh vừa xuất hiện là giật luôn spotlight!

Nhạc việt

11:04:30 19/12/2024
Tối 18/12, Thể Thiên chính thức ra mắt MV đầu tay SAIGONTEY - track thứ 2 trong album Trần Thế kết hợp với tlinh.
Hyun Bin bất ngờ gửi tâm thư đến vợ và con trai

Hyun Bin bất ngờ gửi tâm thư đến vợ và con trai

Sao châu á

10:58:58 19/12/2024
Hyun Bin đã có những chia sẻ về cuộc sống gia đình bên bà xã Son Ye Jin và con trai đầu lòng. Những lời chia sẻ của Hyun Bin tới Son Ye Jin và con trai đốn tim công chúng.