Chỉ cần bỏ ra 10 phút/ngày, bạn sẽ có vai và cổ đẹp như Cao Thái Hà

Theo dõi VGT trên

Bên cạnh vòng eo thon, đôi chân dài, vòng 1 và vòng 3 nở nang thì chiếc cổ lẫn bờ vai đẹp cũng là một trong những yếu tố giúp chị em phụ nữ ghi điểm trong mắt mọi người.

Mới đây, trên kênh Youtube cá nhân, nữ diễn viên Cao Thái Hà đã đăng tải môt clip hướng dẫn bài tập cho cổ, vai siêu đơn giản vừa giúp làm đẹp vừa cải thiện tình trạng đau cổ – vai – gáy.

Chỉ cần bỏ ra 10 phút/ngày, bạn sẽ có vai và cổ đẹp như Cao Thái Hà - Hình 1

Cao Thái Hà nổi tiếng là mỹ nhân sở hữu vóc dáng vạn người mê của Vbiz. Trong đó, bờ vai đẹp nuột và chiếc cổ thanh thoát đã góp phần làm nên sức hút ngoại hình cho cô. Ảnh: FB Cao Thái Hà

Theo chia sẻ của Cao Thái Hà, vì bản thân cô thường xuyên làm việc và bấm điện thoại nhiều nên hay bị đau phần vai và cổ. Thời điểm tham gia diễn xuất trong bộ phim Hậu Duệ Mặt Trời bản Việt, Thái Hà thường bị đạo diễn góp ý về phần vai không được mở dẫn đến dáng người không thẳng. Sau đó, cô đã tìm hiểu và biết được 10 động tác đơn giản giúp cải thiện tình trạng trên một cách rõ rệt chỉ sau 1 tháng tập luyện.

Chỉ cần bỏ ra 10 phút/ngày, bạn sẽ có vai và cổ đẹp như Cao Thái Hà - Hình 2

Cao Thái Hà hướng dẫn bài tập gồm 10 động tác dành cho vai – cổ. Ảnh: Chụp màn hình Youtube

Chỉ cần bỏ ra 10 phút/ngày, bạn sẽ có vai và cổ đẹp như Cao Thái Hà - Hình 3

Động tác 1: Ngồi ở tư thế thiền, chống hai tay lên hông, rướn hai vai hướng lên trên sau đó hạ xuống. Thực hiện khoảng 18 – 20 lần trong vòng 45 giây. Ảnh: Chụp màn hình Youtube

Chỉ cần bỏ ra 10 phút/ngày, bạn sẽ có vai và cổ đẹp như Cao Thái Hà - Hình 4

Động tác 2: Đặt khuỷu tay vuông góc và song song với vai. Đưa hai khuỷu tay ra trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 18 – 20 lần trong vòng 45 giây. Ảnh: Chụp màn hình Youtube

Chỉ cần bỏ ra 10 phút/ngày, bạn sẽ có vai và cổ đẹp như Cao Thái Hà - Hình 5

Động tác 3: Đặt 2 lòng bàn tay lên sau đầu tạo thành hình thoi. Gập 2 tay ra trước song song rồi trả về vị trí ban đầu. Ảnh: Chụp màn hình Youtube

Chỉ cần bỏ ra 10 phút/ngày, bạn sẽ có vai và cổ đẹp như Cao Thái Hà - Hình 6

Động tác 4: Đặt tay trái qua phía bên trái đầu. Đẩy nghiêng đầu qua bên trái và kéo căng phần cổ bên phải. Thực hiện khoảng 6 lần với tay trái sau đó làm động tác ngược lại với tay phải (cũng thực hiện khoảng 6 lần) trong vòng 45 giây. Ảnh: Chụp màn hình Youtube

Chỉ cần bỏ ra 10 phút/ngày, bạn sẽ có vai và cổ đẹp như Cao Thái Hà - Hình 7

Đông tác 5: Đặt hai bàn tay lên hai vai, xoay phần bả vai theo chiều xuôi về phía trước khoảng 10 – 12 lần sau đó đổi chiều ngược lại. Cũng thực hiện trong vòng 45 giây. Ảnh: Chụp màn hình Youtube

Chỉ cần bỏ ra 10 phút/ngày, bạn sẽ có vai và cổ đẹp như Cao Thái Hà - Hình 8

Động tác 6: Bàn tay trái nắm lấy cánh tay phải sau đó dùng lực tay trái ép tay phải sát ngực và song song với vai trái. Thực hiện tương tự với chiều ngược lại. Tổng cộng khoảng 10 lần mỗi bên vai trong vòng 45 giây. Ảnh: Chụp màn hình Youtube

Chỉ cần bỏ ra 10 phút/ngày, bạn sẽ có vai và cổ đẹp như Cao Thái Hà - Hình 9

Động tác 7: Quỳ cao gối, giữ thẳng lưng. Đưa hai cánh tay ra phía sau lưng, nắm hai lòng bàn tay và kéo căng cánh tay theo chiều sau lưng. Thực hiện khoảng 18 – 20 lần trong vòng 45 giây. Ảnh: Chụp màn hình Youtube

Chỉ cần bỏ ra 10 phút/ngày, bạn sẽ có vai và cổ đẹp như Cao Thái Hà - Hình 10

Động tác 8: Chắp hai cánh tay sát đỉnh đầu, tạo góc 45 độ ở khuỷu tay. Đưa hai cánh tay lên cao và trả về vị trí ban đầu. Thực hiện 18 – 20 cái trong 45 giây. Ảnh: Chụp màn hình Youtube

Chỉ cần bỏ ra 10 phút/ngày, bạn sẽ có vai và cổ đẹp như Cao Thái Hà - Hình 11

Động tác 9: Chống hai cánh tay lên hông, giữ thẳng lưng. Mở rộng vai ra phía sau. Thực hiện khoảng 16 cái trong vòng 45 giây. Ảnh: Chụp màn hình Youtube

Chỉ cần bỏ ra 10 phút/ngày, bạn sẽ có vai và cổ đẹp như Cao Thái Hà - Hình 12

Động tác 10: Đưa hai cánh tay lên cao, móc hai ngón tay cái vào nhau. Bàn tay trái kéo bàn tay phải xuống ngang đầu sau đó trả về vị trí ban đầu. Thực hiện luân phiên 2 bên trong vòng 45 giây. Ảnh: Chụp màn hình Youtube

Cao Thái Hà sinh ngày 20/4/1990, được biết đến là một nữ diễn viên tài năng, đầy kinh nghiệm của làng phim Việt. Sau nhiều năm hoạt động, cô ghi dấu ấn trong lòng khán giả qua các bộ phim như Vũ khí sắc đẹp, Chữ hiếu thời @, Hẻm cụt, Hậu duệ mặt trời (phiên bản Việt) , Bán chồng, Tiếng sét trong mưa…

Sở hữu dung mạo xinh đẹp, 3 vòng chuẩn chỉnh, Cao Thái Hà từng tham gia nhiều cuộc thi nhan sắc và đạt được thành tích cao, có thể kể đến như: “Người có làn da đẹp nhất” trong cuộc thi Hoa khôi xứ Dừa , từng thi Hoa hậu Việt Nam 2008, lọt top 5 cuộc thi Nữ hoàng trang sức 2011 và giải trình diễn trang sức đẹp nhất.

Chỉ cần bỏ ra 10 phút/ngày, bạn sẽ có vai và cổ đẹp như Cao Thái Hà - Hình 13

Nhan sắc xinh đẹp của Cao Thái Hà. Ảnh: FB Cao Thái Hà

Chỉ cần bỏ ra 10 phút/ngày, bạn sẽ có vai và cổ đẹp như Cao Thái Hà - Hình 14

Nữ diễn viên thuộc thế hệ 9X đời đầu nhưng đến nay vẫn duy trì sắc vóc đáng nể, khiến những thế hệ mỹ nhân trẻ tuổi phải “dè chừng”. Ảnh: FB Cao Thái Hà

Chỉ cần bỏ ra 10 phút/ngày, bạn sẽ có vai và cổ đẹp như Cao Thái Hà - Hình 15

Cao Thái Hà khoe vóc dáng chuẩn đẹp trong bikini. Ảnh: FB Cao Thái Hà

Việt Anh bán khỏa thân khoe body cực 'đã mắt', ai ngờ sự thật đằng sau lại khiến hội chị em 'khóc thét'

Việt Anh đã tặng tất cả mọi người một "cú lừa" vô cùng đắng.

Cách đây ít giờ, trên trang Facebook cá nhân, Việt Anh đã bất ngờ đăng tải đoạn clip bán khỏa thân khoe body cực xịn xò của mình kèm dòng caption gây chú ý: "Từ chiều đến giờ thấy nhiều chị em phong cách cổ trang quá, thôi thì mình cổ truyền vậy. Đồng chí đạo diễn phim mới bảo ông dừng tập ngay đi nhé, to quá không vào phim mới được. OK đành phải bớt tập lại vậy. Mà dịch dã chả đi đâu cả, không tập thì biết làm cái gì bây giờ quý vị?".

Việt Anh bán khỏa thân khoe body cực đã mắt, ai ngờ sự thật đằng sau lại khiến hội chị em khóc thét - Hình 1

Việt Anh bán khỏa thân khoe body cực đã mắt, ai ngờ sự thật đằng sau lại khiến hội chị em khóc thét - Hình 2

Bài đăng của Việt Anh khiến nhiều người thích thú

Dễ thấy, sau những ngày tập luyện chăm chỉ, nam diễn viên giờ đây đã khiến netizen phải trầm trồ với body của mình. Cơ thể rắn chắc, cơ bắp cuồn cuộn khiến anh trở nên nam tính hơn hẳn. Đoạn clip này ngay sau đó cũng thu hút một lượng lớn sự quan tâm từ khán giả.

Cứ tưởng Việt Anh giờ đây đã trở thành hình tượng "người chồng quốc dân" của bao nhiêu chị em, ai ngờ sự thật đằng sau lại làm nhiều người "tan nát" con tim. Cụ thể, đây là đoạn video được ghép từ một phần mềm đang làm mưa làm gió suốt nhiều ngày qua và nam diễn viên cũng tận dụng cơ hội này vừa để đánh lừa khán giả, vừa để bắt trend cùng nhiều nghệ sĩ khác. Hội chị em trao Việt Anh cả con tim, sao anh lại nỡ trao lại một "cú lừa" cay đắng thế này!

Việt Anh vô cùng "mlem" trong hình ảnh mới nhất, bóc trần sự thật mới "tá hỏa"

Việt Anh bán khỏa thân khoe body cực đã mắt, ai ngờ sự thật đằng sau lại khiến hội chị em khóc thét - Hình 3

Việt Anh hiện là nam diễn viên được nhiều người yêu mến

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tin đang nóng

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà NộiLý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội
07:27:43 19/12/2024
Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà NộiClip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội
07:05:15 19/12/2024
Vụ cháy 11 người tử vong: Nạn nhân không có cơ hội thoát bằng cửa chínhVụ cháy 11 người tử vong: Nạn nhân không có cơ hội thoát bằng cửa chính
09:49:42 19/12/2024
Hyun Bin đích thân thừa nhận thời điểm yêu Son Ye Jin nhưng thật ra là nói dối?Hyun Bin đích thân thừa nhận thời điểm yêu Son Ye Jin nhưng thật ra là nói dối?
08:56:25 19/12/2024
Nan thanh niên tử vong trong tư thế treo cổ vào lan can cầu ở Tiền GiangNan thanh niên tử vong trong tư thế treo cổ vào lan can cầu ở Tiền Giang
11:45:26 19/12/2024
Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vongDiễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong
09:08:17 19/12/2024
Đây là sao nam Vbiz nắm giữ bí mật "chấn động" của Nhật Kim AnhĐây là sao nam Vbiz nắm giữ bí mật "chấn động" của Nhật Kim Anh
07:23:23 19/12/2024
Đưa dì út mỗi tháng 10 triệu chăm mẹ già bị liệt, mẹ tôi bật khóc tức giận khi lật chiếc chăn của bà ngoại lênĐưa dì út mỗi tháng 10 triệu chăm mẹ già bị liệt, mẹ tôi bật khóc tức giận khi lật chiếc chăn của bà ngoại lên
08:07:58 19/12/2024

Tin mới nhất

Lựa chọn thời trang tinh tế của Tăng Thanh Hà khi sánh bước bên chồng

Lựa chọn thời trang tinh tế của Tăng Thanh Hà khi sánh bước bên chồng

11:59:52 17/12/2024
Tăng Thanh Hà phối đồ theo hơi hướng năng động, trẻ trung với các item như áo kẻ ngang, quần âu ống đứng và giày sneaker trắng. Chiếc áo len quàng vai không phải là chi tiết thừa, món đồ này giúp tổng thể trang phục thêm phóng khoáng.
Lý Nhã Kỳ diện váy trắng trẻ trung, siêu mẫu Tuyết Lan diễn mở màn tại "sàn runway băng giá"

Lý Nhã Kỳ diện váy trắng trẻ trung, siêu mẫu Tuyết Lan diễn mở màn tại "sàn runway băng giá"

11:58:23 16/12/2024
Tối ngày 14/12, hàng loạt ngôi sao nổi tiếng như Lý Nhã Kỳ, siêu mẫu Tuyết Lan, Ca sĩ Lâm Bảo Ngọc, Miss Cosmo 2023 Bùi Xuân Hạnh, Hoa hậu Hoa Thái, Hot girl Linh Trương
1 Anh Tài gây ngỡ ngàng vì quá xinh, visual đẹp tựa tiên tử

1 Anh Tài gây ngỡ ngàng vì quá xinh, visual đẹp tựa tiên tử

11:36:56 16/12/2024
Anh cũng từng gây sốt với nhiều tạo hình ấn tượng trong chương trình Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai. Từ khí chất cho đến thần thái, vẻ đẹp của nam ca sĩ được cho là xé truyện bước ra.
"Mẹ hai con" Nhã Phương mặc gợi cảm trên thảm đỏ

"Mẹ hai con" Nhã Phương mặc gợi cảm trên thảm đỏ

08:52:24 15/12/2024
Diễn viên Nhã Phương gây chú ý trên thảm đỏ khi diện đầm ngắn, khoe chân thon và vóc dáng thon gọn sau khi sinh con thứ 2.
H'Hen Niê xuất hiện khác lạ cùng dàn người đẹp trình diễn show NTK Linh San

H'Hen Niê xuất hiện khác lạ cùng dàn người đẹp trình diễn show NTK Linh San

08:46:55 15/12/2024
Hoa hậu H Hen Niê gây sốt khi xuất hiện tại thảm đỏ sự kiện thời trang với kiểu tóc và trang điểm lạ mắt. Dù trước đó chân bị sưng phồng, bọng nước nhưng hoa hậu vẫn catwalk tự tin.
Thời trang họa tiết da báo giúp bạn trở thành 'ngôi sao' của đêm tiệc

Thời trang họa tiết da báo giúp bạn trở thành 'ngôi sao' của đêm tiệc

12:18:41 13/12/2024
Váy họa tiết da báo có thiết kế dây da báo kèm dây đai hỗ trợ thêm cùng quần bó giúp tôn lên những đường cong đẹp và tự tin khoe dáng, đặc biệt là xung quanh eo và hông.
Hoa hậu Giáng My "đọ sắc" cùng diva Thanh Lam, gợi cảm tuổi trung niên

Hoa hậu Giáng My "đọ sắc" cùng diva Thanh Lam, gợi cảm tuổi trung niên

08:26:18 12/12/2024
Nhà thiết kế Vũ Ngọc và Son vừa trình làng bộ sưu tập Hạnh phúc - Happy forever/spring summer 2025 hôm 6/12, với sự tham dự của nhiều mỹ nhân Việt.
"Chị đẹp" có vóc dáng xuất sắc, mặc đồ hở cực sang

"Chị đẹp" có vóc dáng xuất sắc, mặc đồ hở cực sang

12:47:47 11/12/2024
Minh Hằng không giới hạn phong cách với một vài kiểu trang phục nhất định, thay vào đó, cô xây dựng style đa dạng, nhiều màu sắc. Thời trang của Minh Hằng không thể thiếu những bộ cánh sexy, giúp khoe dáng đẹp nhưng vẫn tinh tế và sang ...
Kiểu váy tôn chân thon quyến rũ khiến Đỗ Thị Hà và dàn mỹ nhân yêu thích

Kiểu váy tôn chân thon quyến rũ khiến Đỗ Thị Hà và dàn mỹ nhân yêu thích

12:42:50 11/12/2024
Tại Việt Nam, váy ngắn là món đồ yêu thích của nhiều sao nữ như Hoa hậu Thanh Thủy, Hoa hậu Đỗ Thị Hà, MC Thanh Thanh Huyền... nhờ kiểu dáng trẻ trung vượt thời gian, cũng như tôn đôi chân nuột nà, quyến rũ.
Hoa hậu Khánh Vân hóa "nàng tiên hoa" trước ngày cưới

Hoa hậu Khánh Vân hóa "nàng tiên hoa" trước ngày cưới

11:04:16 06/12/2024
Trước thềm đám cưới, Hoa hậu Khánh Vân xuất hiện xinh đẹp cùng Hoa hậu Ngọc Châu và Lê Hoàng Phương, Á hậu Quỳnh Anhtrong bộ ảnh thời trang.
Vợ chồng Anh Đức tình tứ khi diện áo dài cưới phong cách Nam bộ xưa

Vợ chồng Anh Đức tình tứ khi diện áo dài cưới phong cách Nam bộ xưa

10:22:24 05/12/2024
Vợ chồng diễn viên Anh Đức - Quỳnh Anh tình tứ khi đến thử trang phục, chuẩn bị trình diễn mở màn cho bộ sưu tập của nhà thiết kế Nguyễn Trường Duy tại Cần Thơ vào ngày 8.12.
"Chị đẹp" Kiều Anh mê túi xách Hermès, Chanel giá hàng trăm triệu đồng

"Chị đẹp" Kiều Anh mê túi xách Hermès, Chanel giá hàng trăm triệu đồng

12:35:37 03/12/2024
Kiều Anh là thế hệ thứ 7 trong gia đình có truyền thống về ca trù. Cô được biết đến với danh xưng ca nương , chinh phục nhiều khán giả đại chúng và giới chuyên môn qua các cuộc thi âm nhạc.

Có thể bạn quan tâm

Nhật Kim Anh tuổi 39: Biệt thự xa hoa, đời tư kín tiếng khi mang thai lần 2

Nhật Kim Anh tuổi 39: Biệt thự xa hoa, đời tư kín tiếng khi mang thai lần 2

Sao việt

13:52:09 19/12/2024
Nhật Kim Anh khép kín đời tư sau đổ vỡ hôn nhân. Nữ ca sĩ nói bản thân trở nên nhạy cảm hơn và không còn cưỡng cầu về tình yêu nam nữ.
Chuyên gia nội tiết cảnh báo nguy cơ mỡ máu, tiểu đường từ đồ ăn vặt thường ngày

Chuyên gia nội tiết cảnh báo nguy cơ mỡ máu, tiểu đường từ đồ ăn vặt thường ngày

Sức khỏe

13:49:49 19/12/2024
Theo BS. Trang, ăn vặt không phải là xấu, nếu chúng ta biết cách kiểm soát và lựa chọn thực phẩm phù hợp. Bác sĩ khuyến cáo mỗi bữa ăn vặt chỉ nên cung cấp khoảng 200 Kcal và mọi người nên chú ý đến thành phần dinh dưỡng của các loại th...
Cục Điện ảnh từ chối cấp phép 15 phim nước ngoài, 1 phim Việt Nam

Cục Điện ảnh từ chối cấp phép 15 phim nước ngoài, 1 phim Việt Nam

Hậu trường phim

13:49:44 19/12/2024
Theo báo cáo của Bộ Văn hóa - Thể thao và Du lịch (VH-TT&DL), Cục Điện ảnh không cho phép phổ biến 15 phim truyện nước ngoài, 1 phim truyện Việt Nam trong năm qua.
Gia tài gần 700 triệu USD của vợ chồng Beckham

Gia tài gần 700 triệu USD của vợ chồng Beckham

Sao âu mỹ

13:43:58 19/12/2024
Trang Celebrity Net Worth cho hay, David Beckham kiếm được 50 triệu USD trong năm nay từ các hợp đồng quảng cáo và nhiều dự án kinh doanh.
Bức ảnh gây sốt mạng xã hội của "chị đẹp" Trương Bá Chi

Bức ảnh gây sốt mạng xã hội của "chị đẹp" Trương Bá Chi

Sao châu á

13:38:10 19/12/2024
Nhiều khán giả thừa nhận, vẻ ngoài của mỹ nhân Vô cực dường như không thay đổi bất chấp tuổi tác và việc cô đã qua nhiều lần sinh nở.
Bị từ chối lời cầu hôn, nam thanh niên đốt nhà bạn gái

Bị từ chối lời cầu hôn, nam thanh niên đốt nhà bạn gái

Netizen

13:34:14 19/12/2024
Jyoti có mối quan hệ với một cô gái ở Gopal Sahi. Thanh niên này liên tục gây sức ép buộc cô kết hôn với anh ta. Hắn còn dọa sẽ tiết lộ những khoảnh khắc riêng tư của họ nếu cô không đồng ý.
63 Anh Trai "chịu thua" trước 1 người

63 Anh Trai "chịu thua" trước 1 người

Nhạc việt

13:31:40 19/12/2024
Mới đây, YouNet Media - đơn vị truyền thông chuyên đo lường chỉ số thảo luận mạng xã hội vừa công bố danh sách SocialTrend Reply 2024.
Top 4 con giáp có sự nghiệp tốt nhất năm Ất Tỵ 2025

Top 4 con giáp có sự nghiệp tốt nhất năm Ất Tỵ 2025

Trắc nghiệm

13:30:41 19/12/2024
Đây là những con giáp được dự báo có sự nghiệp thuận lợi nhất năm 2025. Thời điểm tốt đẹp đang đến, 4 con giáp này ôm vàng gánh bạc về nhà trong tháng
Địa ngục độc thân trở lại mùa thứ 4

Địa ngục độc thân trở lại mùa thứ 4

Tv show

13:23:27 19/12/2024
Chương trình hẹn hò được yêu thích của Netflix sẽ quay trở lại vào tháng 1/2025. Nhà sản xuất hứa hẹn đây sẽ là mùa giải kịch tính nhất từ trước đến nay.
5 chiếc váy dáng dài nàng không thể thiếu dịp cuối năm

5 chiếc váy dáng dài nàng không thể thiếu dịp cuối năm

Thời trang

12:38:07 19/12/2024
Váy dáng dài dành cho nàng mặc khi đi làm công sở, dạo phố, đi sự kiện hoặc dự tiệc đều phù hợp. Những gợi ý váy dài qua gối mang đến hình ảnh lịch thiệp và chỉn chu đi cùng nét duyên dáng nữ tính đặc trưng của phái nữ.
Có màn ra mắt "trong mơ" trước T1 nhưng "biệt đội streamer" có thể tan rã vì bị Riot Games "bóp"

Có màn ra mắt "trong mơ" trước T1 nhưng "biệt đội streamer" có thể tan rã vì bị Riot Games "bóp"

Mọt game

11:54:13 19/12/2024
Trong vài tháng trở lại đây, cái tên Los Ratones đã nổi lên mạnh mẽ trong cộng đồng LMHT tại máy chủ Tây Âu. Lý do là bởi đội tuyển này có sự góp mặt của một loạt streamer, nhà sáng tạo nội dung danh tiếng