Chế độ Low Carb chuẩn chuyên gia dinh dưỡng thử ngay chờ chi!

Xuân Huỳnh22:03 16/05/2019

Ai mà chẳng muốn có một vóc dáng thật chuẩn phải không nào? Để đạt được điều đó, không ít bạn đã tìm đến các biện pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Low carb là một trong những chế độ giảm cân được rất nhiều bạn yên tâm sử dụng vì khả năng giúp giảm cân mà không mang lại cảm giác mệt mỏi. Dưới đây là những thực phẩm rất thích hợp cho chế độ low carb được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn sử dụng.

# Yến mạch

Hãy bắt đầu bữa sáng của bạn với một tô cháo bột yến mạch kết hợp cùng chuối và quả việt quất. Chất xơ prebiotic có trong yến mạch giúp cung cấp năng lượng cho men vi sinh, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Không chỉ kích thích tiêu hóa, bột yến mạch còn chứa beta-glucan – một loại chất xơ hòa tan có khả năng giảm cholesterol cho cơ thể.

# Khoai tây

Khoai tây là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Trong 1 củ khoai tây trung bình chứa tới 4 gram protein thực vật, gần 5 gram chất xơ và 25% lượng kali bạn cần cho cả ngày.

# Quinoa

Quinoa là một loại ngũ cốc giàu protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất rất thích hợp cho chế độ low carb. Với cùng trọng lượng, Quinoa cho hàm lượng vitamin B cao hơn so với các loại ngũ cốc như lúa mạch, lúa mạch đen, gạo và ngô. Đây là loại Vitamin rất quan trọng cho quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cho cơ thể.

# Mận khô

Video đang HOT

Mận khô chứa rất nhiều kali, canxi và magiê. Do vậy, loại quả này được xem là món quà thiên nhiên dành cho xương, các cơ quan trong cơ thể cũng như huyết áp. Ăn mận khô thường xuyên cùng với các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ khác có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường loại II.

# Đậu

Đậu có rất nhiều loại: đậu xanh, đậu đỏ, đậu hà lan, đậu đen… Tất cả các loại đậu kể trên đều chứa rất nhiều chất xơ, khoáng chất, vitamin B, protein. Những chất này đều rất cần thiết cho hệ thần kinh cũng như hệ cơ bắp của cơ thể. Đậu thích hợp với chế độ ăn low carb là do khả năng cung cấp protein không thua kém gì các loại thịt. Do vậy có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo năng lượng cho cơ thể.

# Bí ngô

Bí ngô nghiền nhuyễn chứa rất nhiều Vitamin A, kali, sắt và một ít chất béo giúp cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, bí ngô còn chứa đầy beta-carotene – một chất rất quan trọng cho thị lực.

# Anh đào chua sấy khô

Cold cherry summer drink in glasses, white wood background

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong anh đào chua sấy khô có chứa hàng loạt các dưỡng chất hỗ trợ thúc đẩy giấc ngủ và phục hồi sức khỏe. Nước ép anh đào chứa một lượng rất lớn, do vậy bạn nên sử dụng chúng ở dạng chua và khô cho chế độ low carb của bạn.

# Khoai môn

Khoai môn là một loại củ có hàm lượng chất xơ rất lớn cùng các chất chống oxy hóa, khoáng chất cùng kẽm. Sử dụng khoai môn trong chế độ low carb có thể giúp cơ thể tăng cường miễn dịch.

# Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm rất tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng của bạn do chứa hàm lượng đường sữa vừa đủ cho cơ thể. Hàm lượng đường sữa này sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động mà không gây mập như các loại đường khác.

Cùng note lại các thực phẩm thích hợp nhất cho chế độ low carb được các chuyên gia khuyên dùng ngay thôi nào.

Theo dep365.com

Nhờ vào bí quyết này, Phi Thanh Vân đã lấy lại được vóc dáng hoàn hảo ngày nào

Phi Thanh Vân ở thời điểm hiện tại trông như một người hoàn toàn khác so với hình ảnh người đẹp trong thời gian vừa qua.

Phi Thanh Vân vốn được biết đến là "Nữ hoàng dao kéo" của showbiz Việt sau hàng loạt những ca thẩm mỹ cải thiện nhan sắc không điểm dừng. Từ một cô nàng sở hữu nước da ngăm đen cùng khuôn mặt khá tròn trịa, Phi Thanh Vân của hiện tại như biến hình thành một người hoàn toàn khác với da trắng, cằm V-line đúng chuẩn hot trend.

Rõ ràng luôn quan tâm tới việc cải thiện nhan sắc, thế nhưng dường như Phi Thanh Vân lại bỏ quên mất việc giữ gìn vóc dáng. Và điều mà ai cũng thấy ở Phi Thanh Vân những năm gần đây là vóc dáng xuống phong độ đến trầm trọng. Đã không ít lần cái tên của người đẹp bị dân tình "triệu hồi" bởi vóc dáng sồ sề, đặc biệt là vòng 2 phát tướng. Đáng nói hơn cả, dẫu Phi Thanh Vân có lên tiếng thừa nhận rằng bản thân ưa thích vóc dáng mũm mĩm, phúc hậu, đậm chất quý bà cho phù hợp với độ tuổi thì điều không ai có thể phủ nhận là vẻ ngoài hiện tại của người đẹp thực sự thua xa thời quá khứ.

Phi Thanh Vân ngày ấy sở hữu vóc dáng vô cùng nuột nà với ba vòng bốc lửa.

Hiện tại, người đẹp liên tục bị dân tình xướng tên bởi những màn xuất hiện kém xinh với vóc dáng sồ sề và vòng 2 ngấn mỡ.

Tuy nhiên ngay mới đây, Phi Thanh Vân đã khiến dân tình không khỏi ngạc nhiên khi chia sẻ một bức hình với vóc dáng được cải thiện đáng kể. Không còn vóc dáng tròn trịa cùng vòng 2 đồ sộ, Phi Thanh Vân trong bức hình mới đăng tải sở hữu body khá thon gọn. Điều này chắc có lẽ đã khiến không ít người hy vọng về một ngày khởi sắc của người đẹp này.

Tuy nhiên, còn chưa hào hứng được bao lâu, người ta đã vội nhìn ra sự thật phía sau vẻ ngoài "lên hương" của Phi Thanh Vân. Không phải "dao kéo", lần này Phi Thanh Vân đã tìm tới một phương pháp cải thiện nhan sắc nhanh gọn và đặc biệt "thần thánh" hơn, ấy là photoshop.

Nhìn bức hình này, ai cũng phải công nhận rằng Phi Thanh Vân rõ ràng gầy đi trông thấy. Vóc dáng người đẹp trở nên thon gọn, khuôn mặt cũng nhỏ nhắn và tràn đầy sức sống hơn. Nhưng nếu để ý kỹ, người ta sẽ nhận thấy sự vụng về khi photoshop của người đẹp. Điều đó cũng đồng nghĩa rằng, hình ảnh Phi Thanh Vân mà dân tình đang thấy đây chỉ sản phẩm sau chỉnh sửa mà thôi.

Thế nhưng nói cho cùng, thay vì chỉnh ảnh tới biến dạng cả tường phía sau, có chăng Phi Thanh Vân thử thực hiện một chế độ giảm cân hợp lý để cải thiện vóc dáng thực tế? Bởi lẽ dẫu sao, việc giảm cân không chỉ đem tới cho người đẹp vóc dáng thon gọn, nuột nà mà hơn nữa, nó còn giúp phòng tránh rất nhiều những căn bệnh nguy hiểm có thể xảy ra đối với sức khoẻ.

Mà chắc chẳng phải nói thì người đẹp cũng sẽ hiểu được điều này thôi. Bởi lẽ trước đó, Phi Thanh Vân đã từng khiến không ít cô gái ngưỡng mộ khi sở hữu vóc dáng cực nuột nà cực phẩm cơ mà. Được biết, hồi đó, để giữ gìn vóc dáng thon gọn, quyến rũ, Phi Thanh Vân đã phải nỗ lực tập luyện mỗi ngày cho cơ thể săn chắc, đồng thời kết hợp chế độ ăn uống hợp lý.

Cụ thể, người đẹp thường ăn những loại thức ăn ít chất béo như cơm gạo lức, cá, tôm, các loại rau xanh, trái cây, điển hình là cà chua và dưa chuột để duy trì cân nặng lý tưởng. Trong đó, cơm gạo lức được biết tới là loại thực phẩm chứa ít calories, nhiều chất xơ, do đó đem tới cảm giác no và đặc biệt không gây tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, rau xanh và trái cây không chỉ đem lại tác dụng giảm cân mà hơn nữa, chúng còn cung cấp lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp làn da trở nên tươi trẻ và sáng mịn hơn.

Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, người đẹp thường cố gắng dành một chút thời gian rảnh mỗi ngày để tới phòng gym tập luyện. Tập gym mang tới rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ, trong đó bao gồm cả việc giảm mỡ thừa, hạn chế tình trạng béo phì, giúp vóc dáng trở nên thon gọn và săn chắc hơn.

Phi Thanh Vân từng áp dụng chế độ ăn uống vô cùng lành mạnh để cải thiện và giữ gìn vóc dáng. Trong đó, các loại thực phẩm chứa ít chất béo như cơm gạo lứt, cá, tôm, trái cây và rau xanh là những thành phần chính trong bữa ăn của người đẹp.

Bên cạnh chế độ ăn lành mạnh, Phi Thanh Vân còn kết hợp tập gym để thúc đẩy quá trình đốt mỡ ở cơ thể, hình thành một vóc dáng thon gọn, săn chắc và khoẻ khoắn.

Hạ An

Theo phunutoday.vn

Là công nương Anh nhưng Meghan Markle vẫn lo sốt vó vì điều này sau khi sinh nở Cũng giống như những người phụ nữ khác sau sinh, Công nương Meghan Markle cũng lo lắng điều này hậu sinh nở. Trong thời gian này, Công nương Meghan Marker có thể lâm bồn bất cứ lúc nào. Chính vì vậy mà Nữ công tước xứ Sussex không xuất hiện trước đám đông cũng như các hoạt động trong Hoàng gia để chuẩn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Lưu ý khi dùng dầu gội trị gàu

10:04:11 21/01/2025

Để da đầu khỏe mạnh, không mắc bệnh tật, bạn cũng cần chú ý điều chỉnh nếp sống, tránh thức khuya, ăn đồ chiên, cay... cũng như hạn chế việc sử dụng hóa chất để uốn, nhuộm tóc.

7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà

10:02:33 21/01/2025

Dầu ô liu cung cấp dưỡng ẩm, trong khi đường nâu giúp làm sạch và làm sáng da môi. Bạn có thể thực hiện cách này để tẩy da chết cho môi tại nhà mà không cần mua các sản phẩm tẩy da chết môi chuyên dụng.

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

10:58:26 20/01/2025

Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.

7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

10:55:34 20/01/2025

Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...

Rộn ràng làm đẹp đón Tết

10:53:20 20/01/2025

Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.

Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

10:48:44 20/01/2025

Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025

Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025

Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.