Chế độ ăn tốt cho da trong thời điểm giao mùa
Chỉ từ 150K, hãy mua ngay son màu chocolate để trông “thu” nhất có thể đi bạn!
7 mẹo giúp ăn ít mà không thấy đóiMùa thu là khoảng thời gian đáng lo lắng nhất cho làn da khi chịu tác động của sự thay đổi thời tiết đột ngột, hanh khô.
Ăn trái cây theo mùa
Trái cây là thực phẩm rất tốt cho da, tuy nhiên bạn nên chọn những loại trái cây theo đúng mùa để đạt được lợi ích tốt nhất từ hàm lượng chất chống oxy hóa có trong trái cây. Chất chống oxy hóa ngăn chặn các hoạt động của gốc tự do vì hoạt động quá mức của các gốc tự do có thể khiến da bị xỉn màu và hình thành nếp nhăn. Các loại trái cây phù hợp với mùa thu như lê, quả trâm (jamun), vải, đào, lựu…
Giữ cơ thể đủ nước
Các tế bào da chủ yếu được tạo ra từ nước, đó là lý do tại sao khi thiếu nước, da sẽ trông khô ráp. Để đảm bảo rằng làn da luôn tràn đầy sức sống và căng mọng, hãy uống ít nhất 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày. Đối với một số người, uống nước có vẻ hơi nhàm chán, vì vậy bạn có thể giữ cho cơ thể đủ nước bằng cách uống nước trái cây tươi tự làm, súp và trà xanh…
Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ chiên rán
Thông thường, chúng ta sẽ khó kiềm chế cơn thèm ăn trong thời tiết này, nhưng việc nhâm nhi đồ chiên mỗi ngày có thể khiến làn da mất đi vẻ sáng bóng và dễ chảy xệ. Do đó, bạn nên theo dõi lượng thức ăn của mình đặc biệt trong các đợt gió mùa, nên duy trì thói quen ăn ít đồ chiên rán nhiều dầu mỡ vì sức khỏe của làn da.
Video đang HOT
Ăn nhiều loại hạt tốt cho sức khỏe
Đây là lời khuyên ít được nghe đến nhưng nó có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe làn da của bạn. Hạt hướng dương, hạt lanh và hạt bí rất giàu vitamin E có thể giúp làn da tươi trẻ, căng và rạng rỡ.
Hạn chế đồ ngọt
Nếu bạn là tín đồ của đồ ngọt thì hãy giảm ngay lượng đường nạp vào cơ thể. Quá trình tiêu thụ đường nhanh chóng tạo ra glucose được gọi là glycation, dẫn đến sự liên kết của các phân tử đường có thể làm cho da trở nên xỉn màu và làm quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Do đó, hãy cố gắng cắt giảm lượng đường và đồ ngọt. Điều này sẽ không chỉ giúp giữ cho làn da của bạn trông trẻ trung, tươi tắn và ít nếp nhăn mà còn khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và khỏe khoắn hơn.
Bác sĩ da liễu hé lộ phương pháp '4 ăn nhiều 3 ăn ít' vừa đẹp da vừa đánh bay mụn trứng cá
Hãy thực hiện theo chế độ 4 ăn nhiều 3 ăn ít này để cải thiện làn da và đánh bay mụn trứng cá chị em nhé.
Nhiều người gặp rắc rối vì mụn trứng cá, thậm chí đã rửa mặt sạch sẽ hàng ngày, chăm dưỡng da mà mụn vẫn không ngừng phát triển. Một bác sĩ da liễu ở Đài Loan đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống cũng là một chìa khóa để cải thiện làn da và đánh bay mụn trứng cá. Đó là chế độ "4 ăn nhiều 3 ăn ít".
4 ăn nhiều
Ăn nhiều thực phẩm lượng đường thấp
Chẳng hạn như trái cây và rau, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, bánh mì nguyên cám,... những thực phẩm này có chỉ số đường huyết rất thấp, có thể giúp giảm tiết insulin trong cơ thể, do đó giảm tiết và tích tụ dầu. Bên cạnh đó trái cây tươi và rau quả chứa nhiều vitamin, có thể giúp giảm viêm da; và isoflavone có trong đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành có thể chống lại tác động của nội tiết tố androgen và giúp cải thiện mụn trứng cá.
Ăn nhiều thực phẩm giàu axit béo Omega-3
Axit béo Omega-3 có thể giúp kháng viêm Các loại cá biển sâu như cá tuyết và cá hồi hoặc các loại hạt rất giàu axit béo Omega-3, rất thân thiện với làn da bị mụn.
Ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm
Kẽm có thể giúp kiểm soát sự tiết bã nhờn và giảm quá trình hình thành tế bào sừng, giúp cải thiện tình trạng mụn và dưỡng da, những thực phẩm giàu kẽm như hàu, hạt điều, hạt bí, thịt bò,... cũng là những thực phẩm có lợi cho làn da bị mụn.
Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A/E
Vitamin A có thể ngăn ngừa lão hóa da và thúc đẩy sự phát triển của các mô da. Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm. Các loại thực phẩm như cà rốt, rau bina, bơ, gan động vật rất giàu vitamin A/E giúp cải thiện tình trạng mụn viêm .
3 ăn ít
Ăn ít thực phẩm nhiều đường
Khi cơ thể tiêu thụ quá nhiều đường hoặc carbohydrate, cơ thể sẽ tiết ra yếu tố tăng trưởng giống insulin IGF-1, và IGF-1 sẽ gây tăng sừng hóa lớp biểu bì và tăng tiết dầu, dẫn đến tình trạng mụn trầm trọng hơn và lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Đối với những người dễ bị mụn trứng cá, nên ăn ít thức ăn nhiều đường như bánh ngọt, trà sữa, sô cô la.
Ăn ít đồ chiên rán
Đồ chiên rán chứa nhiều chất béo trung tính, dưới tác động của vi khuẩn Propionibacterium acnes sẽ hình thành quá nhiều axit béo tự do, sẽ gây kích ứng da, làm viêm nhiễm nặng hơn, khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.
Ăn ít các sản phẩm từ sữa
Nhiều người có thói quen uống sữa vào buổi sáng, tuy nhiên sữa cũng chứa IGF-1, casein và whey protein có trong sữa cũng sẽ tạo ra IGF-1, dễ làm nặng thêm tình trạng mụn trứng cá. Vì vậy, đối với làn da bị mụn, tốt nhất bạn nên thay sữa bằng sữa đậu nành hoặc sữa chua ít đường, không đường.
Hà Trúc coi tự nấu ăn là chân ái để giảm cân 
Thời gian ở nhà tránh dịch, người mẫu ảnh Hà Trúc giảm được 4 kg nhờ kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cơ thể mỗi bữa và thay đổi đến 90% so với thói quen ăn nhiều đường ngọt trước đây. Nổi tiếng với vai trò mẫu ảnh, travel blogger song đề tài mà Hà Trúc cảm thấy tự tin nhất khi...
Tin liên quan
Điều nên làm để chữa mụn nhanh khỏi
Cách ăn giúp trẻ lâu
Khi nào nên phẫu thuật thành bụng để có dáng mi-nhon?
Chuyên gia da liễu mách 5 mẹo giúp tóc bóng khỏe
Cách chăm sóc đôi chân
8 bí quyết kiểm soát cân nặng nghe đã thấy thích và muốn 'nhích' liền
Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55
B Ray muốn tìm "ghệ mới" nhưng không quên "bóc phốt" người yêu cũ: Nói nhiều, ghen tuông, bào tiền?03:46
Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23
Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00
Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07
HOT: Đạt G - Cindy Lư hóa cô dâu chú rể trên lễ đường, khóa môi ngọt ngào trước đông đảo khách mời01:26
Thách thức nhà vô địch thế giới, võ sĩ Trung Quốc bị đánh sưng mặt02:18
Sau vụ ồn ào Maybach, Lọ Lem flex luôn 16 tuổi kiếm hơn 1 tỷ, tự trả toàn bộ học phí ĐH RMIT02:06
Chồng H'Hen Niê tung loạt ảnh hẹn hò bí mật suốt 7 năm, netizen liền phán: "Bị block là xứng đáng!"00:54
1,4 triệu người hóng xem con trai Nhã Phương có 1 hành động lạ giữa đêm lúc Trường Giang vắng nhà00:42
Không thời gian - Tập 46: Hiểu lầm giữa Hồi và Cường được gỡ bỏ03:08Tiêu điểm
Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc
Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da
Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?
Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae
Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn
Đắp mặt nạ từ quả bơ hàng ngày có tốt không?
6 công thức sinh tố giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp
Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?Tin đang nóng
Xác định kẻ sát hại 2 mẹ con tại nhà riêng ở Bình Dương
Nghi vấn hai mẹ con bị sát hại ở Bình Dương
Sau 8 năm ly hôn Gia Bảo, Thanh Hiền hạnh phúc bên người mới điển trai, là nhân viên văn phòng
Nam thần "ma ca rồng" của showbiz bất ngờ thông báo hủy cưới, chia tay bạn gái diễn viên kém 19 tuổiTin mới nhất
5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết
Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ
Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?
Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp
Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà
Công dụng thần kỳ của matcha với làn da
'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà
Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?
Cách làm đẹp bằng peel da
Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?
Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?
11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu
Có thể bạn quan tâm
'Bạn trai' Mỹ Tâm khoe body săn chắc, NSND Mỹ Uyên trẻ đẹp tuổi U50
Sao việt
23:57:41 22/02/2025
Trung Tâm Chăm Sóc Chấn Thương: Phim y khoa Hàn Quốc một lần nữa thắng lớn!
Phim châu á
23:50:58 22/02/2025
Đây là Lan Ngọc hay Bạch Lộc?
Hậu trường phim
23:42:16 22/02/2025
G-Dragon phát hành teaser MV mới gây phấn khích
Nhạc quốc tế
23:35:35 22/02/2025
Tân Sơn Nhất chật kín fan vì cặp đôi bách hợp hot nhất Thái Lan, nhìn đến nhan sắc mà "sốc visual"!
Sao châu á
23:29:46 22/02/2025
Hồ Quang Hiếu tiết lộ cuộc sống sau khi lấy vợ, có con
Tv show
22:47:26 22/02/2025
Bóc profile hệ tư tưởng "F4 Vũng Tàu" đang ầm ầm cõi mạng, đu trend này chưa các người đẹp?
Netizen
22:23:09 22/02/2025
Hamas thả thêm 5 con tin tại Gaza
Thế giới
22:14:27 22/02/2025
Kim Kardashian hậu ly hôn Kanye West: Là tỷ phú USD, ngày càng quyến rũ
Sao âu mỹ
22:05:38 22/02/2025
Lý do tiền vệ kỳ cựu Kevin De Bruyne chia tay Man City
Sao thể thao
22:04:18 22/02/2025
Vụ thi thể không nguyên vẹn: Lời khai rợn người của gã chồng giết vợ
Chấn động tin em rể đại gia lợi dụng cái chết Từ Hy Viên công khai có con riêng, danh tính "tiểu tam" lộ diện
Nhân chứng kể lại giây phút kinh hoàng vụ tai nạn 6 người chết ở Sơn La
Chở thi thể nữ sinh bị tai nạn tử vong về nhà, xe cấp cứu gặp nạn
Hoa hậu Việt Nam nghi sắp làm phu nhân hào môn lộ hint rời Sen Vàng?
Một phụ nữ bị bố của người tình thuê côn đồ tạt axit, đánh gãy chân
MXH tràn ngập clip Hoàng Cảnh Du đưa gái lạ du lịch Phú Quốc, chuyện tình với Địch Lệ Nhiệt Ba nghi đã "toang"
Chuyện gì đã xảy ra khiến vợ Vũ Cát Tường cư xử lạ sau lễ thành đôi?
Bức ảnh thân mật giữa đêm của Xoài Non và Gil Lê
Lúc hấp hối, anh trai chồng chỉ vào đứa nhỏ đứng ở góc nhà và nói sự thật khiến tôi suy sụp