Chế độ ăn tốt cho da trong thời điểm giao mùa

Thu Vân15:54 16/09/2021

Mùa thu là khoảng thời gian đáng lo lắng nhất cho làn da khi chịu tác động của sự thay đổi thời tiết đột ngột, hanh khô.

Ăn trái cây theo mùa

Trái cây là thực phẩm rất tốt cho da, tuy nhiên bạn nên chọn những loại trái cây theo đúng mùa để đạt được lợi ích tốt nhất từ hàm lượng chất chống oxy hóa có trong trái cây. Chất chống oxy hóa ngăn chặn các hoạt động của gốc tự do vì hoạt động quá mức của các gốc tự do có thể khiến da bị xỉn màu và hình thành nếp nhăn. Các loại trái cây phù hợp với mùa thu như lê, quả trâm (jamun), vải, đào, lựu…

Giữ cơ thể đủ nước

Các tế bào da chủ yếu được tạo ra từ nước, đó là lý do tại sao khi thiếu nước, da sẽ trông khô ráp. Để đảm bảo rằng làn da luôn tràn đầy sức sống và căng mọng, hãy uống ít nhất 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày. Đối với một số người, uống nước có vẻ hơi nhàm chán, vì vậy bạn có thể giữ cho cơ thể đủ nước bằng cách uống nước trái cây tươi tự làm, súp và trà xanh…

Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ chiên rán

Thông thường, chúng ta sẽ khó kiềm chế cơn thèm ăn trong thời tiết này, nhưng việc nhâm nhi đồ chiên mỗi ngày có thể khiến làn da mất đi vẻ sáng bóng và dễ chảy xệ. Do đó, bạn nên theo dõi lượng thức ăn của mình đặc biệt trong các đợt gió mùa, nên duy trì thói quen ăn ít đồ chiên rán nhiều dầu mỡ vì sức khỏe của làn da.

Video đang HOT

Ăn nhiều loại hạt tốt cho sức khỏe

Đây là lời khuyên ít được nghe đến nhưng nó có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe làn da của bạn. Hạt hướng dương, hạt lanh và hạt bí rất giàu vitamin E có thể giúp làn da tươi trẻ, căng và rạng rỡ.

Hạn chế đồ ngọt

Nếu bạn là tín đồ của đồ ngọt thì hãy giảm ngay lượng đường nạp vào cơ thể. Quá trình tiêu thụ đường nhanh chóng tạo ra glucose được gọi là glycation, dẫn đến sự liên kết của các phân tử đường có thể làm cho da trở nên xỉn màu và làm quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Do đó, hãy cố gắng cắt giảm lượng đường và đồ ngọt. Điều này sẽ không chỉ giúp giữ cho làn da của bạn trông trẻ trung, tươi tắn và ít nếp nhăn mà còn khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và khỏe khoắn hơn.

Bác sĩ da liễu hé lộ phương pháp '4 ăn nhiều 3 ăn ít' vừa đẹp da vừa đánh bay mụn trứng cá

Hãy thực hiện theo chế độ 4 ăn nhiều 3 ăn ít này để cải thiện làn da và đánh bay mụn trứng cá chị em nhé.

Nhiều người gặp rắc rối vì mụn trứng cá, thậm chí đã rửa mặt sạch sẽ hàng ngày, chăm dưỡng da mà mụn vẫn không ngừng phát triển. Một bác sĩ da liễu ở Đài Loan đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống cũng là một chìa khóa để cải thiện làn da và đánh bay mụn trứng cá. Đó là chế độ "4 ăn nhiều 3 ăn ít".

4 ăn nhiều

Ăn nhiều thực phẩm lượng đường thấp

Chẳng hạn như trái cây và rau, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, bánh mì nguyên cám,... những thực phẩm này có chỉ số đường huyết rất thấp, có thể giúp giảm tiết insulin trong cơ thể, do đó giảm tiết và tích tụ dầu. Bên cạnh đó trái cây tươi và rau quả chứa nhiều vitamin, có thể giúp giảm viêm da; và isoflavone có trong đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành có thể chống lại tác động của nội tiết tố androgen và giúp cải thiện mụn trứng cá.

Ăn nhiều thực phẩm giàu axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3 có thể giúp kháng viêm Các loại cá biển sâu như cá tuyết và cá hồi hoặc các loại hạt rất giàu axit béo Omega-3, rất thân thiện với làn da bị mụn.

Ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm

Kẽm có thể giúp kiểm soát sự tiết bã nhờn và giảm quá trình hình thành tế bào sừng, giúp cải thiện tình trạng mụn và dưỡng da, những thực phẩm giàu kẽm như hàu, hạt điều, hạt bí, thịt bò,... cũng là những thực phẩm có lợi cho làn da bị mụn.

Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A/E

Vitamin A có thể ngăn ngừa lão hóa da và thúc đẩy sự phát triển của các mô da. Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm. Các loại thực phẩm như cà rốt, rau bina, bơ, gan động vật rất giàu vitamin A/E giúp cải thiện tình trạng mụn viêm .

3 ăn ít

Ăn ít thực phẩm nhiều đường

Khi cơ thể tiêu thụ quá nhiều đường hoặc carbohydrate, cơ thể sẽ tiết ra yếu tố tăng trưởng giống insulin IGF-1, và IGF-1 sẽ gây tăng sừng hóa lớp biểu bì và tăng tiết dầu, dẫn đến tình trạng mụn trầm trọng hơn và lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Đối với những người dễ bị mụn trứng cá, nên ăn ít thức ăn nhiều đường như bánh ngọt, trà sữa, sô cô la.

Ăn ít đồ chiên rán

Đồ chiên rán chứa nhiều chất béo trung tính, dưới tác động của vi khuẩn Propionibacterium acnes sẽ hình thành quá nhiều axit béo tự do, sẽ gây kích ứng da, làm viêm nhiễm nặng hơn, khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.

Ăn ít các sản phẩm từ sữa

Nhiều người có thói quen uống sữa vào buổi sáng, tuy nhiên sữa cũng chứa IGF-1, casein và whey protein có trong sữa cũng sẽ tạo ra IGF-1, dễ làm nặng thêm tình trạng mụn trứng cá. Vì vậy, đối với làn da bị mụn, tốt nhất bạn nên thay sữa bằng sữa đậu nành hoặc sữa chua ít đường, không đường.

Hà Trúc coi tự nấu ăn là chân ái để giảm cân Thời gian ở nhà tránh dịch, người mẫu ảnh Hà Trúc giảm được 4 kg nhờ kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cơ thể mỗi bữa và thay đổi đến 90% so với thói quen ăn nhiều đường ngọt trước đây. Nổi tiếng với vai trò mẫu ảnh, travel blogger song đề tài mà Hà Trúc cảm thấy tự tin nhất khi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn lão hóa lão hóa da trái cây vitamin e đồ ngọt da chảy xệ tế bào da đồ chiên rán

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tiến sĩ Đoàn Hương: 'Status của Trấn Thành lạc điệu, nguy hiểm'16:59

5 giây gây sốt của Mỹ Tâm: Rưng rưng trực trào nước mắt khi nghe ca khúc hot nhất Đại lễ 2/904:43

Màn trình diễn của Phương Mỹ Chi tại Đại lễ A80 đã được tiên đoán từ 3 năm trước?07:04

Sơn Tùng M-TP: Flop quá thì ghi tên anh vào!03:03

1 Anh Trai Vbiz bị chỉ trích vì đoạn clip "cà hẩy" quá phản cảm00:37

Thúy Diễm sốc khi bị quay lén cảnh hôn trai lạ, phản ứng của Lương Thế Thành02:46

Đan Trường và vợ doanh nhân nối lại tình xưa, biết lý do ai cũng sốc02:37

Sao nữ tưng tửng nhất showbiz: Vừa hầu toà chấn động MXH, nay phát hiện ra vỉa hè đốt nhang bán đồ00:34

Phim 18+ đang viral khắp thế giới: Cảnh nóng khét lẹt hút 10 triệu view, xem mà không dám tin vào mắt mình01:30

Lộ thêm hint Tóc Tiên đã dọn ra khỏi biệt thự?01:13

Trấn Thành bị TS Đoàn Hương mắng vô duyên, nhảm nhí vì bài đăng về A8002:45

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 bài tập biến đồ vật trong nhà thành dụng cụ giảm mỡ

11:53:25 06/09/2025

Bài tập có thể điều chỉnh mức độ khó bằng cách thay đổi độ cao của ghế. Ghế càng thấp, động tác càng gần với chống đẩy sàn và độ thử thách tăng lên. Do đó, bạn có thể dần nâng cấp theo sức bền của bản thân, không lo nhàm chán.

7 loại thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc cho nam giới

09:22:29 05/09/2025

Một trong những cách hiệu quả nhất để chống lại rụng tóc chính là xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh. Theo The Times of India, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố nang tóc, kích thích mọc tóc và giảm gãy rụng.

3 sai lầm khi rửa mặt khiến bạn sớm lão hóa và già nhanh

11:45:48 04/09/2025

Nhiều người sẽ thấy bản thân già đi chỉ sau một đêm. Trên thực tế, tất cả là do thói quen sống hằng ngày. Con người hiện đại phải chịu áp lực công việc rất lớn và phải vội vã đi làm hoặc đi học. Khi trở về nhà, bạn quá mệt mỏi để có thể...

Tại sao bạn không nên nhịn ăn gián đoạn để giảm cân?

11:14:48 04/09/2025

Nhịn ăn trong thời gian dài (trên 16-18 tiếng) có thể làm tăng nguy cơ sỏi mật do túi mật không được làm rỗng thường xuyên. Ngoài ra, nó còn có thể gây căng thẳng chuyển hóa, tăng huyết áp và rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng xấu đến sức ...

5 bài tập đi bộ làm chậm quá trình lão hóa tốt hơn chạy bộ

11:05:28 04/09/2025

Đi bộ chậm còn có tác dụng ổn định huyết áp, cải thiện chức năng tim mạch và hô hấp, đồng thời kích thích não bộ hoạt động, giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ và các bệnh lý thần kinh như Alzheimer.

5 cách nhanh nhất để có diện mạo trẻ trung hơn tuổi thật

10:37:31 04/09/2025

Trang phục là yếu tố tác động trực tiếp đến ấn tượng ban đầu. Một bộ đồ vừa vặn, tôn dáng sẽ giúp cơ thể cân đối hơn, từ đó tạo cảm giác trẻ trung. Quần áo quá rộng hoặc quá chật đều dễ làm lộ nhược điểm và khiến bạn trông già hơn.

5 loại sinh tố giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn gập bụng

19:10:21 03/09/2025

Không có loại đồ uống nào có thể đánh tan mỡ bụng chỉ sau một đêm. Tuy nhiên, việc lựa chọn các nguyên liệu giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh trong sinh tố có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng, tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn,...

Người gầy nhưng bụng dưới to và cách khắc phục hiệu quả

16:53:56 03/09/2025

Người gầy mà bụng dưới to là tình trạng sức khỏe không nên xem nhẹ, dù bề ngoài có thể không phản ánh rõ ràng. Cách tiếp cận đúng đắn là tăng cường cơ bắp, cải thiện lối sống, chú ý dinh dưỡng và vận động hợp lý, thay vì chỉ tập trung v...

Thực phẩm nào giàu vitamin C giúp bảo vệ da?

11:23:29 03/09/2025

Kết hợp với các chất chống oxy hóa khác: Vitamin C hoạt động hiệu quả hơn khi kết hợp với các chất chống oxy hóa khác như beta-carotene (trong cà rốt, ớt chuông), lycopene (trong cà chua), vitamin E (trong dầu thực vật, hạnh nhân) và se...

Đây mới là cách làm đẹp da và tóc với bia không tốn tiền ra tiệm

17:57:48 02/09/2025

Tóc bóng dầu không chỉ khiến bạn cảm thấy kém tự tin về ngoại hình, mà còn gây trở ngại khi chải đầu và mất thẩm mỹ. Để cân bằng độ pH của da đầu và giảm lượng dầu thừa tiết ra, bạn nên thử dùng hỗn hợp mang tính axit gồm sữa tươi và bi...

Cách trị tàn nhang bằng cà chua cực đơn giản

14:13:52 02/09/2025

Khi kết hợp với cà chua có các chất chống oxy hóa và vitamin, hỗn hợp này trở thành một phương pháp chăm sóc da hiệu quả. Cà chua không chỉ giúp làm sáng da mà còn làm giảm tình trạng viêm nhiễm, cung cấp độ ẩm cần thiết và cải thiện kế...

Cách sử dụng quả mọng để tối ưu hóa hiệu quả làm đẹp da

14:00:41 02/09/2025

Lô hội chứa một số vitamin như A, E, C và B12. Vitamin B12 thường không có trong chế độ ăn uống thực vật nhưng lại dễ dàng tìm thấy trong nha đam. Nó có thể hoạt động như một chất chữa lành tự nhiên cho sức khỏe của tóc và da.