Chế độ ăn kiêng này có thể giúp chữa rối loạ.n cươn.g dươn.g
Nghiên cứu mới cho thấy những người đàn ông ăn những thực phẩm lành mạnh này ít bị rối loạ.n cươn.g dươn.g (ED) hơn, Eat This, Not That!
Chế độ ăn Địa Trung Hải – ẢNH: SHUTTERSTOCK
Theo chuyên gia tiết niệu, tiến sĩ Samuel Amanamah, nhiều người đàn ông mắc chứng rối loạ.n cươn.g dươn.g nhận thấy mình đang theo đuổi một “sứ mệnh” kỳ lạ: xác định các loại thuố.c và thực phẩm chức năng để “chữa trị” những tệ hại về hiệu suất của họ. Thật không may, điều này thể hiện một cơ hội bị bỏ lỡ trong việc tìm hiểu sức khỏe của bạn – và những vấn đề cơ bản nào có thể cần được giải quyết.
Trên thực tế, rối loạn chức năng cương dương có liên quan chặt chẽ đến bệnh tim mạch và các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khác, và một số lượng lớn đàn ông thậm chí không biết rằng họ có những tình trạng này cho đến khi họ tìm cách điều trị rối loạn chức năng cương dương.
Như chúng ta đã biết, nhiều vấn đề sức khỏe có thể tránh được bằng cách áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh. Nghiên cứu mới cho thấy, những người đàn ông có lựa chọn thực phẩm tuân thủ chặt chẽ chế độ ăn Địa Trung Hải ít bị rối loạ.n cươn.g dươn.g hơn.
Nghiên cứu do tiến sĩ Scott R. Bauer, trợ lý giáo sư y khoa tại Đại học California tại San Francisco (Mỹ), dẫn đầu và được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Mỹ, nhằm đán.h giá mức độ quan trọng của việc ăn uống lành mạnh để duy trì chức năng cương dương, Eat This, Not That!
Nhóm của tiến sĩ Bauer đã chuyển sang dữ liệu trước đó được thu thập trong một cuộc khảo sát của Đại học Harvard (Mỹ) trên 21.469 nam giới và chất lượng chế độ ăn uống của họ – được báo cáo bốn năm một lần từ năm 1986 đến năm 2014 – khi bất kỳ ai trong số họ bị rối loạ.n cươn.g dươn.g, được chẩn đoán mắc bệnh tim mạch, hoặc chế.t.
Tiến sĩ Bauer và nhóm của ông phát hiện ra rằng những người đàn ông tuân thủ chặt chẽ nhất chế độ ăn Địa Trung Hải, chú trọng rau, trái cây, thảo mộc, các loại hạt, đậu và ngũ cốc, ít có khả năng bị rối loạ.n cươn.g dươn.g ở mọi lứa tuổ.i.
Video đang HOT
Đồng thời, nam giới, đặc biệt là nam giới dưới 60 tuổ.i, có chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm có liên quan đến giảm nguy cơ bệnh mạn tính (được xếp hạng trong Chỉ số ăn uống lành mạnh thay thế) cũng ít bị rối loạ.n cươn.g dươn.g hơn.
Phát hiện này phù hợp với bằng chứng từ các nghiên cứu trước đó cho thấy những người đàn ông theo chế độ ăn Địa Trung Hải ít bị rối loạ.n cươn.g dươn.g hơn (Tuy nhiên, đây là nghiên cứu đầu tiên loại trừ nam giới mắc bệnh tiểu đường ngay từ đầu).
Và mặc dù những phát hiện quan sát vẫn cần được xác nhận bằng các thử nghiệm ngẫu nhiên, nhưng có thể nói là an toàn, như tiến sĩ Bauer nói với The New York Times , những người đàn ông muốn “tối đa hóa chức năng cương dương của mình” nên biết chế độ ăn uống lành mạnh có thể tạo ra sự khác biệt lớn như thế nào, theo Eat This, Not That!
Chạy bộ càng lâu, chuyện ấy.... càng dai
Cứ mỗi phút kéo dài thêm trên máy chạy bộ thì thời gian hoạt động tìn.h dụ.c kéo dài thêm hai đến ba phút.
Chạy bộ càng lâu, càng dai... chuyện ấy
"Thần dược" ngay quanh bạn
Nam giới sau tuổ.i 30 lượng nội tiết tố suy giảm và mất đi từ 0,8 đến 3% lượng nội tiết. Nghĩa là từ 30-40 tuổ.i nam giới mất đi từ 10-14% nội tiết tố và điều đó cho thấy sự thiếu hụt nội tiết tố khiến cho nam giới yếu dần sinh lý.
Nguyên nhân chính gây suy giảm lượng testosterone là do tuổ.i tác và sự lão hóa của cơ thể. Tuy nhiên, trong những năm gần đây độ tuổ.i suy giảm hormone testosterone nam ngày càng trẻ hơn.
Nhân tố chính tác động đến việc này là do cuộc sống hiện đại, con người thường xuyên phải chịu áp lực, căng thẳng từ công việc và cuộc sống. Bên cạnh đó, việc sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, thuố.c l.á cũng làm nội tiết tố ở nam giới suy giảm.
Một nghiên cứu đã phân tích các mẫu tin.h trùn.g của gần 43.000 người đàn ông từ khắp nơi trên thế giới cho thấy số lượng tin.h trùn.g đã giảm hơn một nửa trong 40 năm qua. Nguyên nhân có thể do một số thói quen hoặc tình trạng sức khỏe.
Sự suy giảm nội tiết sẽ ảnh hưởng xấu đến nhiều bộ phận trong cơ thể nam giới. Cụ thể chức năng tìn.h dụ.c sẽ bị suy giảm gây rối loạ.n cươn.g dươn.g, giảm số lượng tin.h trùn.g, ham muốn tìn.h dụ.c giảm sút. Đây cũng là lý do nhiều quý ông tìm đến Viagra như là một cứu cánh cải thiện đời sống chăn gối.
Không phải tìm kiếm "Viagra" ở đâu xa mà nó hiện hữu ngay quanh bạn. Có một mối liên quan không thể phủ nhận đó là sức bền khi chạy bộ càng lâu thì độ dẻo dai khi quan hệ tìn.h dụ.c càng nhiều.
Theo một kết quả nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ về mối liên qua giữa độ bền khi hoạt động tìn.h dụ.c với việc tập máy chạy bộ. Kết quả cho thấy cứ mỗi phút kéo dài thêm trên máy chạy bộ thì thời gian hoạt động tìn.h dụ.c kéo dài thêm hai đến ba phút.
Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra lợi ích của việc chạy bộ lên các lĩnh vực khác nhau của hoạt động tìn.h dụ.c. Một nghiên cứu của Đại học California cho thấy rằng sau khi tuân theo chế độ aerobic vừa phải bốn lần một tuần trong chín tháng sẽ làm cho nam giới quan hệ tìn.h dụ.c thường xuyên hơn 30% và đạt cực khoái nhiều hơn 26%.
Một nghiên cứu thứ hai, được thực hiện với tình nguyện viên của cả hai giới trong khoảng thời gian 18 năm tại Trung tâm Nghiên cứu Hôn nhân và Tìn.h dụ.c ở Long Beach, California, cho thấy những người tập thể dục thường xuyên đạt cực khoái dễ dàng và thường xuyên nhất.
Không nên cố tập bằng mọi cách
Mặc dù chạy bộ là một trong những cách tự nhiên giúp bạn cải thiện đời sống hoạt động tìn.h dụ.c của mình. Tuy nhiên bạn cũng không nên cố tập thể dục bằng mọi cách mỗi khi bạn có dấu hiệu suy giảm hoạt động tìn.h dụ.c. Điều này đôi khi có thể nguy hiểm đến tính mạng của bạn.
Hoạt động tìn.h dụ.c là một dấu hiệu luôn phản ảnh bức tranh tổng thể sức khỏe của bạn. Suy giảm hoạt động tìn.h dụ.c thường là dấu hiệu sớm của các bệnh lý tim mạch và chuyển hóa.
Vì vậy, bạn cần đi khám để tìm hiểu xem sức khỏe của mình có vấn đề gì không mỗi khi bạn thấy xung năng tìn.h dụ.c của mình bị suy giảm, có thể bạn đang bị các bệnh lý như suy tim...... Trong tình huống này việc cố gắng sức chạy bộ để mong cải thiện sức khỏe tìn.h dụ.c lại có thể gây hại cho sức khỏe của trái tim.
Ngoài ra, không phải đối với tất cả mọi người cứ tăng cường chạy bộ thì xung năng tìn.h dụ.c của bạn lại được tăng cường.
Cần phải nhấn mạnh rằng, dù điều này không xảy ra thì chạy bộ vẫn luôn giúp bạn tin tưởng vào bản thân mình và làm những gì khiến bạn cảm thấy thoải mái, đời sống tinh thần của bạn trở nên phong phú hơn. Thậm chí, nếu việc chạy bộ không cải thiện đời sống chăn gối của bạn thì việc chạy bộ đều đặn hàng ngày cũng sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn để chống lại các bệnh tật khác.
Vì vậy đã đến lúc bạn hãy quên đi những viên thuố.c nhỏ màu xanh mà thay vào đó bằng việc xỏ giày và chạy bộ. Bạn sẽ thấy sự vi diệu của cuộc sống.
Kỹ thuật chạy bộ đúng cách sẽ giúp bạn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe
Theo đó, nếu bạn chạy bộ đúng cách sẽ giúp cơ thể chạy nhanh và thoải mái hơn để có được nhiều lợi ích sức khỏe, đồng thời bạn cũng ít gặp những căng thẳng trên cơ thể và giảm nguy cơ bị chấn thương. Cách chạy bộ hiệu quả cũng sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mệt mỏi và đảm bảo tận dụng tối đa các hoạt động trong lúc chạy bộ.
Để rèn luyện kỹ thuật chạy bộ đúng cách, bạn hãy ngẩng đầu, nhìn thẳng, giữ lưng thẳng và hãy đảm bảo mình không nghiêng về phía trước hoặc sau quá nhiều trong quá trình chạy. Tư thế này sẽ khiến cho bạn bị xuống sức chỉ sau thời gian ngắn.
Tư thế chạy đúng với tốc độ chạy chuẩn sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe tối đa khi duy trì được phong độ cho đến cuối buổi chạy. Kỹ thuật chạy bộ đúng cách là rất quan trọng để bạn tránh sự mệt mỏi và tránh bị té ngã do kiệt sức khi kết thúc buổi chạy.
Hút thuố.c l.á ảnh hưởng đến khả năng sinh sản Nếu bạn thường xuyên hút thuố.c l.á mà đang muốn có bầu thì hãy dừng ngay việc này lại. Những tác động của việc hút thuố.c l.á có thể gây vô sinh hiếm muộn ở bất cứ ai. Dưới đây là 5 sự liên quan từ việc hút thuố.c ảnh hưởng đến khả năng sinh sản sau đây, bạn cần phải biết. Khi...