Chế độ ăn hợp lý giúp tinh trùng khỏe mạnh
Chất lượng tinh trùng chịu ảnh hưởng trực tiếp bởi chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Với nam giới, tinh trùng là yếu tố quyết định khả năng về đường con cái.
Tinh trùng còn ảnh hưởng đến sự khỏe mạnh và trí thông minh của đứa trẻ sau khi chào đời
Tinh trùng có chất lượng tốt là khi có đủ số lượng, có hình thể bình thường và có khả năng di chuyển nhanh.
Tác giả nghiên cứu Vivian Lewis tại Đại học Rochester, New York, cho biết: “Chất lượng của tinh trùng bị ảnh hưởng bởi lượng chất chống ôxy hoá được hấp thụ, các chất chống ôxy hoá trong trái cây và rau quả có thể giúp ngăn ngừa các yếu tố độc hại khiến tinh trùng lờ đờ và mất khả năng thụ tinh cho trứng”.
Nhìn chung, đàn ông ăn ít rau quả và trái cây nhất thì có độ lưu động tinh trùng thấp nhất và tỷ lệ vô sinh cao. Cụ thể, chất chống ôxy hoá glutathione và cryptoxanthin có nhiều ở những thực phẩm có màu tươi sáng như rau xanh, cà chua, hạt tiêu và cam, đều giúp cho tinh trùng khoẻ mạnh.
Lewis khuyên rằng nếu muốn tăng cường khả năng làm cha, đàn ông nên ăn nhiều loại rau quả trái cây khác nhau, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo và thịt nạc.
Duy trì chế độ ăn có đầy đủ ngũ cốc ít qua chế biến như: gạo, bắp, khoai, rau trái cây có màu sắc tự nhiên (xanh – đỏ – tím – vàng), giàu chất xơ, vitamin C, vitamin nhóm B, vitamin E. Các thức ăn động vật như cá, thủy hải sản và chất béo cần được cung cấp ở mức độ vừa phải.
Vai trò của vitamin và khoáng chất
Vitamin B9 (Folic acid)
Video đang HOT
Giúp tạo ra các tinh trùng hoàn toàn mới. Có trong rau xanh, phô mai lên men hay trứng.
Nồng độ folic acid trong máu có mối liên quan với số lượng và chất lượng tinh trùng. Vì vậy, nếu để thiếu hụt folic acid có thể dẫn đến giảm số lượng tinh trùng.
Vitamin E
Có tác dụng tốt đến việc sinh sản tinh trùng và giúp cho tinh trùng không bị tổn thương. Vitamin E làm tăng khả năng tái sinh của ống sinh tinh, làm tăng số lượng tinh trùng.
Vitamin C
Có tác dụng giúp cho tinh dịch không bị dính kết với nhau. Các thực phẩm giàu kẽm, axít Folic và vitamin C gồm có: chuối, bông cải xanh, thịt đậm màu, bưởi, thịt bò, nước cam, đu đủ, rau mầm, ngũ cốc nguyên hạt…
Lycopen
Chất tạo nên sắc tố đỏ trong một số loại quả chín, thuộc nhóm carotenoid, như dưa hấu, nho, cà chua và hải sản vỏ cứng.
Nam giới hiếm muộn được điều trị bằng 2mg lycopen uống mỗi ngày. Sau 3 tháng, bạn sẽ nhận thấy chất lượng tinh dịch, sức sống và khả năng vận động của tinh trùng được cải thiện.
Các yếu tố vi lượng
Rất cần thiết cho sự sinh tinh, trong đó phải kể đến kẽm và mangan. Nồng độ kẽm trong tinh dịch có liên quan trực tiếp đến độ di động của tinh trùng và nếu chế độ ăn thiếu kẽm có thể làm giảm cả về số lượng tinh trùng lẫn thể tích tinh dịch.
Chú ý
Trà hay cà phê làm tăng tỷ lệ tinh trùng hoạt động và tăng tuổi thọ bởi chất cafein. Trà cũng chứa nhiều mangan nên thói quen uống trà sẽ có lợi cho những người hiếm muộn.
Nên bỏ hút thuốc và hạn chế rượu. Hút thuốc gây rối loạn chức năng cương dương. Tinh trùng của người nghiện thuốc lá có thể có hình thể bất thường và di chuyển chậm hơn so với những người không hút thuốc.
Uống nhiều rượu có thể làm giảm nồng độ testosterone và cũng làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Người vừa hút thuốc vừa nghiện rượu đặc biệt có hại cho tinh trùng so với người chỉ nghiện một loại.
Ngoài chế độ ăn, còn nhiều yếu tố khác có hại đến chất lượng tinh trùng, ví dụ như cuộc sống nhiều stress, ít vận động, dùng một số thuốc, các chất độc hại trong môi trường sống…
Vì vậy hãy biết cách ăn uống và điều phối cuộc sống một cách hợp lý, bạn sẽ là người cha có những đứa con khỏe mạnh.
Theo Như Quỳnh – Monngon.com
Không có thai vì tinh trùng ra ngoài?
Mỗi lần quan hệ xong là em hay đi xe, bê nặng... Có phải vì vậy mà tinh trùng trong tử cung bị tuột ra ngoài? Vậy em có bầu được không?
Em lấy chồng tính cho đến thời điểm hiện tại thì cũng đã bước sang năm thứ năm, mỗi lần quan hệ xong làm việc nặng hay đi xe, đi sóc, bê nặng... thì tinh trùng trong tử cung bị tuột ra ngoài như vậy em có khả năng có bầu được không?
Có lần quan hệ xong khoảng 3-4h mới tuột ra ngoài. Xin bác sĩ tư vấn giúp em có cách nào để tinh trùng không tuột ra khỏi "cô bé " và có cách nào giúp em có bầu được không?
Em nhớ hồi học lớp 5, em có bị quai bị vào ngày trời bão em có ra ngoài mưa bây giờ trên mặt e có vài nốt rỗ, như vậy có phải em bị chạy hậu mà ảnh hưởng đến khả năng sinh sản không? Em chưa siêu âm ngày trứng rụng nên không rõ trứng có bị teo hay không. Cho em hỏi đi siêu âm thì đi vào ngày thứ bao nhiêu của tháng, kỳ kinh của em không ổn định lệch 1-2 ngày (Hoàng Linh).
Ảnh minh họa: internet
Trả lời:
Tất cả các vấn đề khiến bạn lo lắng cho sức khỏe sinh sản của mình thực ra dường như không có vấn đề nào gây ảnh hưởng nghiêm trọng cả. Đặc biệt là vấn đề tinh dịch chảy ra ngoài. Bạn có thể biết âm đạo là một ống dốc thẳng. Do đó, sau khi quan hệ tình dục, bạn chỉ cần nằm thì tinh dịch cũng chảy ra ngoài chứ chưa nói đến đứng dậy, đi lại và làm các hoạt động khác. Đừng quá lo lắng vì chuyện đó, tinh dịch chắc chắn phải chảy ra ngoài chứ nó không thể nằm trong cơ thể bạn được.
Việc thụ thai chỉ cần một tinh trùng khỏe mạnh gặp được trứng trong tử cung là thành công. Trong khi đó, mỗi lần xuất tinh, trong tinh dịch có đến khoảng 300 triệu tinh trùng. Việc chảy ra ngoài là điều hoàn toàn bình thường.
Việc bạn mong muốn có con mà sau 5 năm vẫn chưa thấy thì bạn và chồng nên đi khám ở khoa hiếm muộn của các bệnh viện lớn. Hai bạn cần xác định chính xác nguyên nhân và do đối tác nào. Không chỉ mình bạn mới là nguyên nhân vô sinh mà chồng bạn cũng là một đối tượng cần xem xét.
Do vậy, bạn nên trao đổi với chồng để có kế hoạch đi khám sớm và có hướng điều trị.
Theo Ngôi sao
11 hiểu lầm thường gặp về tinh trùng Tinh trùng sau khi được phóng ra từ dương vật sẽ đi vào âm đạo và bơi đến ống dẫn trứng cho đến khi tinh trùng gặp được trứng và được thụ tinh. Tuy nhiên, quá trình này không chỉ đơn giản như vậy. 1: Tinh trùng bơi như vận động viên Olympic? Nhiều người tin rằng, hàng triệu tinh trùng khoẻ mạnh...