Chẳng cần đi tập gym cô giáo người Ấn Độ đã “đ.ánh bay” 10kg dư thừa nhanh không ngờ
Câu chuyện của cô giáo người Ấn Độ là nguồn cảm hứng cho bất cứ ai đang cố gắng giảm cân.
Sayantani Sengupta (25 t.uổi) luôn khao khát có một vóc dáng thon thả. Nhưng sau khi kết hôn, cô đã tăng cân rất nhiều, cô nàng thấy mình như già đi và không thể mặc váy đẹp được nữa. Và cô quyết định rằng đã đến lúc lấy lại vóc dáng. Chỉ trong 2 tháng, Sayantani đã giảm từ 60kg xuống còn 50kg.
Dưới đây là phương pháp giảm cân của cô giáo người Ấn Độ:
Sayantani Sengupta uống một ly nước chanh với một thìa mật ong khi vừa ngủ dậy. Sau khoảng 30 phút sau, cô ăn một nắm trái cây khô (hạnh nhân) và một quả trứng luộc. Thỉnh thoảng Sayantani cũng ăn chana luộc và trái cây như táo và đu đủ.
Bữa trưa
Sayantani thường ăn sữa chua trộn với yến mạch hoặc ăn lúa mì vỡ, cơm trắng được nấu cùng với đậu lăng với nhiều rau hoặc gạo nâu với súp gà.
Bữa ăn nhẹ
Bữa ăn nhẹ của Sayantani là một cốc trà xanh với 4 bánh quy lúa mỳ nguyên cám.
Bữa tối
Video đang HOT
Sayantani Sengupta ăn bữa tối vào khoảng 8 giờ tối. Cô nàng ăn 2 bánh mì được làm từ bột mì nguyên cám với một bát rau (nấu ít dầu), một bát cơm và một ít salad tươi.
Bất cứ khi nào Sayantani thèm một món gì đó ngon, cô ăn gà cay, cá hoặc thậm chí là kem nhưng chỉ ăn có 2 thìa.
Công thức nấu ăn ít calo
Sayantani hoàn toàn thích ăn món poha với các loại rau như cà rốt, ớt tây, hành tây và yến mạch.
Tập luyện
Sayantani Sengupta không đến phòng tập gym vì vậy cô chỉ tập luyện ở nhà. Cô thường tập plank, bài tập cho vùng bụng, bài tập ép đùi trong và cơ đùi ngoài, và tập vai. Cô nàng tập luyện ít nhất 45 phút mỗi ngày.
Bí mật giảm cân
Theo Sayantani Sengupta, để giảm cân, bạn hãy tránh xa đường, muối biển hoặc thậm chí là muối trắng. Bạn có thể dùng đá muối để thay thế. Bạn hãy nhớ uống nhiều nước mỗi ngày và tránh ăn khoai tây.
Những thay đổi lối sống mà Sayantani đã thực hiện là gì?
Sayantani Sengupta đã không đi thang máy ngay cả khi phải đi lên tầng 5. Cô nàng cũng bắt đầu uống trà xanh 5 lần một ngày.
Động lực giảm cân
Động lực lớn nhất để giảm cân của Sayantani là khi thấy cơ thể thay đổi. Một khi bắt đầu nhìn thấy kết quả, cô ấy không chùn bước. Thứ hai, bố mẹ của Sayantani cũng giúp cô có động lực.
Bài học rút ra khi giảm cân
Sayantani Sengupta đã nhận ra rằng việc lấy lại vóc dáng không chỉ giúp cô có thân hình thon gọn mà còn biến cô thành một người tốt hơn.
Ngọc Huyền
Theo emdep.vn
Có món bánh rán mặn ngon tuyệt đỉnh, nhà tôi từ trẻ đến già đều mê tít!
Đơn giản trong nguyên liệu, các bước làm lại khá dễ dàng, đảm bảo món bánh rán mặn của bạn sẽ ngon tuyệt vời!
Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau cho món bánh rán mặn:
250g bột mì
130g nước ấm
5g đường
100g thịt lợn băm
củ cà rốt băm nhỏ
5 củ năng băm nhỏ
1 cây hành lá thái nhỏ
15ml dầu hào
15ml nước tương
3g muối
Cách làm:
Cho bột mì vào tô, thêm nước ấm vào trộn đều. Nhào bột thành khối dẻo dai. Để bột nghỉ 30 phút.
Cho thịt băm vào bát, thêm củ năng, cà rốt, hành lá, dầu hào, nước tương, đường, muối trộn đều. Bột sau khi nghỉ bạn chia thành các miếng nhỏ có kích thước bằng nhau.
Lấy từng miếng bột nhỏ cán thành tấm mỏng, thêm thịt đã trộn vào giữa.
Túm các mép rồi bọc kín lại. Dùng thanh cán, cán dẹt bánh một cách nhẹ nhàng.
Đặt bánh vào khay nướng đã lót giấy nến. Làm nóng lò đến 180 độ C trước 10 phút. Nướng bánh trong khoảng 15-20 phút hoặc đến khi bánh chín vàng là được. Nếu không có lò nướng thì bạn chiên bánh với dầu ăn nhé!
Thành phẩm:
Từng chiếc bánh rán mặn với lớp vỏ giòn giòn, phần thịt đậm đà vị mặn ngọt rất ngon. Món bánh rán mặn này có thể dùng ăn sáng hay cho các bữa ăn nhẹ trong ngày cũng đều thích hợp. Nhà mình cả nhà đều thích, nhất là trong những ngày mát trời mà có món bánh rán mặn này ăn lúc bánh còn nóng hổi, chấm ít tương ớt nữa thì vèo cái là hết cả mẻ bánh là chuyện bình thường!
Chúc bạn thành công và ngon miệng với món bánh rán mặn này nhé!
(Nguồn: sohu)
Vì sao gọi đây là thực phẩm vàng trong làng giảm cân? Trứng là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất. Chúng rất giàu protein chất lượng cao, chất béo lành mạnh và nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Trứng cũng có một vài đặc tính độc đáo giúp chúng giảm cân lành mạnh. ảnh minh họa Trứng có lượng calo thấp Cách đơn giản nhất để giảm cân là giảm lượng calo...