Chán cơm thì làm ngay đĩa bún xào này: Vừa ngon lại healthy chẳng lo tăng cân!
Không muốn ăn cơm, chị em hãy thử làm đĩa bún xào này “chén” cho sướng miệng mà không sợ tăng cân.
Chuẩn bị nguyên liệu
1. Bún lứt khô 150-200gr
2. Rau củ 150gr rau cải chíp, 1 củ cà rốt, 50gr nấm đùi gà, 10gr rau hẹ, 20gr rau cần
3. Đậu phụ 200gr (1-2 bìa đậu)
4. Gia vị Dầu hào, dầu mè, nước tương, hạt nêm, đường kính
Ngày nào cũng ăn cơm chắc hẳn cũng sẽ có lúc chán. Nếu chị em đang chán cơm, hãy thử làm ngay món bún lứt xào rau củ mà chúng tôi gợi ý trong bài viết này. Làm cực nhanh mà thành phẩm vừa ngon, vừa không gây béo.
Bún lứt xào rau củ
Cách làm bún lứt xào rau củ
1
Trụng bún
Bạn rửa qua 150-200gr bún lứt khô với nước. Sau đó, đun sôi khoảng 500ml nước và thả bún vào trụng sơ khoảng 1 phút. Trụng xong, vớt bún ra thả vào bát nước lạnh, ngâm khoảng 5 phút để bún giữ được độ dai và không bị nát. Cuối cùng, trộn bún với 1-2 thìa cà phê dầu ăn hoặc dầu olive để bún không bị dính vào nhau.
Chị em nhớ không được bỏ qua bước trộn bún đã trụng sơ với dầu ăn nha! Nếu không trộn dầu, bún sẽ dính hết vào nhau và rất khó xào tơi đó.
2
Rán đậu và sơ chế rau củ
Bạn rửa sạch phần đậu phụ, để ráo nước và chiên vàng các mặt. Sau đó, thái đậu đã chiên thành dạng sợi nhỏ.
Video đang HOT
Rán đậu rồi thái nhỏ thế này
Bạn cắt bỏ gốc rau cải chíp, tách riêng từng nhánh rau và rửa sạch. Cà rốt nạo vỏ, thái thành khoanh tròn và có thể tỉa hoa nếu muốn. Nấm đùi gà rửa sạch, thái dọc thành miếng nhỏ. Rau hẹ và rau cần cũng rửa sạch và cắt thành khúc dài khoảng 5-6cm.
3
Xào rau
Bạn cho vào chảo 1-2 thìa cà phê dầu ăn và đổ nấm, rau cải chíp, cà rốt và phần đậu đã chiên vào xào khoảng 3-4 phút trên lửa vừa. Nêm thêm 1-2 thìa canh dầu hào, 2 thìa cà phê nước tương và 2 thìa cà phê đường kính.
Xào rau củ cùng đậu chiên thái sợi trước
Xào xong, bạn đổ phần rau củ và đậu ra đĩa riêng.
4
Xào bún
Cho 1 thìa cà phê dầu ăn vào chảo, đợi dầu nóng rồi đổ phần bún đã sơ chế vào, nêm thêm 2 thìa cà phê dầu hào, 1 thìa cà phê nước tương và 1 thìa cà phê hạt nêm. Đảo bún khoảng 2 phút trên lửa vừa để bún ngấm gia vị.
Xào bún riêng để sợi bún ngấm gia vị
Cuối cùng, bạn đổ phần rau củ và đậu đã đảo gia vị vào chảo, xào 1 lượt rồi thêm rau hẹ và rau cần đã cắt vào, xào thêm khoảng 2-3 phút nữa và thêm khoảng 2 thìa cà phê dầu mè. Nêm nếm lại gia vị cho phù hợp với khẩu vị rồi tắt bếp.
Vậy là bạn đã hoàn thành xong món bún lứt xào rau củ rồi đấy! Sợi bún mềm, ngấm gia vị kết hợp cùng vị ngọt và thơm của cà rốt, rau cải và nấm chắc hẳn sẽ khiến chị em cảm thấy bõ công vào bếp.
Với những thông tin và gợi ý này, hy vọng bạn sẽ có thêm một món ăn vừa ngon, vừa healthy để thưởng thức trong những ngày ở nhà giãn cách.
Đầu tháng 7 âm lịch làm mâm cơm chay 8 món đón tháng Vu Lan mong bình an cho cả nhà
Tháng 7 âm lịch tới rồi, hãy ăn chay nhiều hơn để cầu mong bình an sẽ đến với cả nhà trong tháng này nhé!
Mâm cơm chay đầu tháng 7 âm lịch gồm có các món:
- Cà ri
- Sa kê chiên giòn
- Chả đậu xanh
- Cà tím sốt dầu hành
- Dưa gang muối
- Đậu hủ sốt cà
- Canh bí đậu hũ
- Tráng miệng đu đủ
CÁCH LÀM
1. Cà ri chay
Đậu hũ và chả chay cắt quân cờ chiên vàng giòn, sau đó đem đi ướp với một ít hạt nêm. Khoai môn hấp chín, lột vỏ rồi đem đi chiên sém vàng.
Phi dầu ăn với hành, sả, tỏi và ớt cho thơm. Cho phần chả và đậu hũ vào đảo đều. Sau đó cho nước dừa tươi vào. Khi nước sôi, thêm phần khoai đã chiên rồi nêm thêm một ít hạt nêm và hòa 100ml sữa tươi không đường cùng 1 muỗng canh sữa đặc. Nêm nếm lại vừa ăn sau đó tắt bếp là món ăn hoàn tất.
2. Sa kê chiên giòn
Sa kê gọt vỏ, cắt lát, ướp với hạt nêm chay và tiêu sau đó áo khoai qua lớp bột chiên giòn rồi đem chiên vàng.
3. Chả đậu xanh
Đậu xanh không vỏ hấp chín, sau đó xay thật nhuyễn.
Phi dầu ăn với hành tím cho thơm, cho phần hành tím đã vàng vào đậu rồi nêm hạt nêm, tiêu và 1 muỗng canh bột năng rồi trộn đều. Ép mỏng thành miếng rồi đem đi chiên vàng là ta có món chả đậu xanh thơm lừng.
4. Cà tím sốt dầu hành
Cà tím gọt vỏ, cắt nhỏ rồi đem đi ngâm nước muối loãng khoảng 5'. Sau đó vớt cà tím ra rồi đem đi hấp chín.
Bắc chảo lên bếp, cho 1 muỗng dầu ăn vào, khi dầu nóng ta cho hành lá cắt nhỏ vào rồi tắt bếp và vớt hành ra để riêng.
Cho dầu hào, nước tương, tương ớt, đường và tiêu vào chảo, rồi mở lửa nhỏ cho hỗn hợp tan đều và nêm vừa ăn rồi rưới lên phần cà đã hấp. Rưới phần hành đã phi và mè rang lên trên là sẵn sàng lên mâm.
5. Dưa gang muối
Dưa gang muối cắt mỏng rồi xả nước cho hết mặn rồi vắt ráo.
Phi dầu với tỏi băm cho thơm, sau đó tắt bếp rồi mới cho phần dưa vào đảo sơ, nêm ít đường, bột ngọt và tỏi ớt hợp khẩu vị gia đình là hoàn tất.
6. Đậu hũ sốt cà
Đậu hũ cắt quân cờ rồi đem đi chiên vàng. Sau đó cho đậu ra giấy thấm dầu.
Phi dầu ăn với tỏi băm thơn, cho cà chua băm nhuyễn vào xào đến khi chín rồi ta nêm ít hạt nêm, dầu hào và tương ớt. Thêm tiếp phần đậu hũ vào đảo cho phần sốt cà thấm đều đậu hũ và bày ra đĩa.
7. Canh bí đậu hũ
Bắc nồi nước dừa tươi lên bếp, đun đến khi sôi thì nêm một ít hạt nêm rồi cho bí xanh cắt nhỏ và đậu hũ vào, nêm nếm theo khẩu vị gia đình. Khi bí chín ta rắc hành ngò lên trên là món ăn hoàn tất.
8. Tráng miệng đu đủ
Tự làm đậu phụ không cần khuôn quá dễ, Chủ Nhật làm ngay có đậu ăn cả tuần! Tưởng không dễ mà dễ không tưởng, các chị thử ngay nhé! Chuẩn bị nguyên liệu 1. Đậu tương 300g 2. Nước 3 lít 3. Giấm 20ml 4. Muối 2gr 5. Nước ấm 40 độ C 300ml 6. Dụng cụ: Máy xay, túi vải để lọc, miếng vải thô để bọc ép đậu, rổ để thoát nước khi ép đậu, vật dụng nặng...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Dùng loại rau giàu tính kiềm này làm món ăn sáng đơn giản mà rất ngon và bổ dưỡng lại giúp đào thải độc tố, ngừa ung thư

Chống lão hóa, giúp da đẹp mịn với món ăn vừa dễ làm lại rất ngon miệng

Công thức làm sườn nướng nước tương ngon bất bại, vừa nịnh mắt lại thơm nức, hao cơm vô cùng

Hôm nay nấu gì: Bữa tối 4-5 món ngon miệng, nhìn là thấy hè sắp về rồi!

4 "công thức bổ sung sắt" mà phụ nữ nên ăn để chống thiếu máu, giúp da hồng hào và khỏe mạnh

7 mẹo giúp món nướng thơm ngon, không bị khô hay cháy

Thực đơn cơm tối 3 món chuẩn vị mùa xuân

Đổi vị với đùi gà hấp nấm xì dầu vừa nhanh gọn, đơn giản lại trôi cơm

Cách làm chân gà ủ muối vàng rực, thơm ngon

Bật mí cách nấu canh cải chua sườn non ngon mềm hấp dẫn

Luộc cua ghẹ nên dùng nước nóng hay nước lạnh?

Cách làm gỏi bò cà pháo thơm ngon, lạ miệng
Có thể bạn quan tâm

10 thực phẩm buổi sáng giúp giảm nồng độ axit uric
Sức khỏe
06:08:13 26/03/2025
Đổi bữa với sườn nướng ngũ vị thơm lừng, 10 người ăn 11 người khen nức nở

Cổ Thiên Lạc tự động cắt giảm cát sê vẫn 'ế' phim
Hậu trường phim
06:01:46 26/03/2025
IU làm 'nát tim' khán giả chỉ với một câu thoại trong 'When Life Gives You Tangerines'
Phim châu á
06:00:30 26/03/2025
Mẹ chồng lương hưu 50 triệu/tháng từ chối trông cháu để tiếp tục kiếm tiền: Số dư tài khoản 0 đồng, lý do gây sốc
Góc tâm tình
05:19:32 26/03/2025
HLV đội tuyển Anh Tuchel thở phào vì Bellingham
Sao thể thao
00:51:30 26/03/2025
Điểm tên những loài vịt đẹp nhất trên thế giới
Lạ vui
00:49:28 26/03/2025
Bộ phim có sao nữ được mệnh danh "kiều nữ" hành xử mất kiểm soát, bị chê nhảm nhí khắp MXH
Phim việt
23:29:16 25/03/2025
Vào bar tổ chức "bay lắc", 8 đối tượng chia nhau 50 năm tù
Pháp luật
23:13:46 25/03/2025
Choáng với hình ảnh nam sinh hóa trang phản cảm trong ngày hội trường
Netizen
23:08:59 25/03/2025