Chăm sóc ‘cậu nhỏ’ cải thiện đời sống chăn gối quý ông
Thực tế là tất cả mọi vấn đề về sức khỏe đều tác động trực tiếp lên ‘cậu nhỏ’ của các quý ông.
Thường xuyên kiểm tra sức khỏe ‘cậu nhỏ’.(Ảnh minh họa: Internet)
Vì thế đôi khi người đàn ông 50 tuổ.i vẫn có đời sống chăn gối khỏe mạnh như U30 nếu họ không hút thuố.c l.á, bia rượu cùng với một cuộc sống ăn uống, sinh hoạt lành mạnh.
Nếu nam giới căng thẳng từ công việc hay các mối quan hệ xã hội hay tài chính khó khăn, mắc bệnh trầm cảm, nghiệ.n rượu hoặc m.a tú.y, thậm chí kể cả bạn chỉ bị thừa cân thì cũng sẽ không đảm bảo ‘của quý’ giữa hai chân bạn hoạt động không được bình thường.
Vì vậy hãy giữ mọi bộ phận trên cơ thể bạn luôn trong trạng thái hoạt động tốt nhất để đảm bảo bạn có một bộ máy toàn diện trong sinh hoạt tìn.h dụ.c.
1. Tiêu tan bụng mỡ
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng và loại bỏ sự tích mỡ ở nội tạng hay hình thành má.u mỡ ảnh hưởng trực tiếp tới chức năng tìn.h dụ.c.
Dươn.g vậ.t của bạn như một phong vũ biểu thông báo về sức khỏe của bạn. Đó là sức khỏe cả cả trái tim và các động mạch. Do động mạch dươn.g vậ.t khá hẹp so với động mạch vành nên khi các mảng bám động mạch và xơ cứng bắt đầu xảy ra, nó sẽ thường xuyên ảnh hưởng đến khả năng cương cứng của bạn.
Khi đó với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên giúp bạn trục xuất những mảng mỡ bụng ra khỏi cơ thể và không gây rủi ro cho sức khỏe tìn.h dụ.c.
2. Bỏ thuố.c l.á
Nicotine trong khói thuố.c làm hạn chế lưu lượng má.u đến dươn.g vậ.t và làm suy yếu khả năng cương cứng. Nó góp phần làm tích tụ mảng bám trong động mạch. Nên với người hút thuố.c rối loạn chức năng cương dương nguy cơ gấp đôi người khác.
3. Đi bộ mỗi ngày
Khi bạn đi bộ, lưu lượng má.u lưu thông qua các tế bào nội mô (màng trong các mạch má.u) và kích thích chúng tạo ra oxit nitric – một hợp chất quan trọng tham gia và công việc thực hiện cương cứng.
Video đang HOT
Ngoài ra, tập thể dục cũng được chứng minh có hiệu quả như thuố.c làm giảm triệu chứng của bệnh trầm cảm nhẹ và là một hỗ trợ viên cho hiệu suất làm việc của dươn.g vậ.t.
4. Thường xuyên kiểm tra sức khỏe ‘cậu nhỏ’
Ung thư tin.h hoà.n xảy ra với gần 8.000 nam giới mỗi năm, chủ yếu là thanh niên trong độ tuổ.i từ 15 đến 40. Khi phát hiện ra sớm, ung thư có cơ hội chữa khỏi tới 95%. Còn lại nếu không kịp phát hiện, nó có thể nhanh chóng lây lan đến các bộ phận khác của cơ thể. Vì thế hãy kiểm tra ‘cậu bé’ của bạn hàng tháng là điều cần thiết.
Dưới đây là hướng dẫn cách kiểm tra:
Bước 1: Hãy tắm nước nóng bằng vòi hoa sen. Nước ấm làm giãn các cơ bắp và giúp tin.h hoà.n kéo lên bìu, cho phép kiểm tra dễ dàng hơn.
Bước 2: Kéo bìu của bạn. Bạn sẽ cảm thấy cả hai tin.h hoà.n cùng một lúc. Cũng có thể không giống nhau nhưng không nên có bất kì sự khác biệt nào về hình dạng hay kích thước quá lớn.
Bước 3: Nhẹ nhàng kiểm tra từng tin.h hoà.n một bằng hai tay. Đặt ngón trỏ, ngón giữa và ngón tay cái đặt dưới tin.h hoà.n. Cuộn tin.h hoà.n giữa các ngón tay của bạn xung quanh toàn bộ bề mặt trong khoảng 30 giây bằng cách sử dụng áp lực nhẹ. Nếu cảm thấy có cục u hoặc bướu hãy đi khám ngay lập tức. Còn mỗi tin.h hoà.n đều trơn tru như một quả trứng luộc bóc vỏ thì không sao.
Ngoài ra, nhiều người nhầm lẫn và hoảng sợ với các mào tinh, một ống mềm nằm ở mặt sau của mỗi tin.h hoà.n, làm căng và gồ lên. Đó là điều bình thường nhưng nếu bạn vẫn lo lắng hãy đến gặp bác sĩ để tham khảo ý kiến chuyên môn.
5. Đi ngủ sớm
Nồng độ testosterone ở nam giới được sản sinh cao điểm nhất vào buổi sáng. Vì vậy hãy ngủ ít nhất 7 tiếng và qua 5 giờ sáng. Như vậy buổi tối bạn nên đi ngủ trước 11 giờ, hoặc tốt nhất là lúc 9 giờ tối.
Ngủ kém cũng liên quan với nhiều vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến chất lượng tìn.h dụ.c như cao huyết áp, ngưng thở khi ngủ và bệnh tiểu đường.
6. Ăn nhiều cá hơn
Các axit béo omega-3 DHA và EPA rất tốt cho tim mạch và sức khỏe dươn.g vậ.t. Nhưng chất độc như PCBs và dioxin trong một số loại cá có thể khiến bạn giảm chất lượng tin.h trùn.g và giảm testosterone.
Cố gắng tránh các loại cá biển lớn, có sọc hoặc cá hồi nuôi. PCBs và dioxin tích tụ trong các mô mỡ của những con cá nhiều hơn so với các loại cá nhỏ hoặc các loài như cá hồi hoang dã, cá ngừ vằn hoặc cá mú.
7. Uống rượu vừa phải
Một ly rượu vang đỏ có thể nâng cao ham muốn tìn.h dụ.c nhưng một chai đầy có thể khiến bạn mất cơ hội của sự cương cứng.
Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng hành vi uống rượu như một dấu hiệu báo trước sự trầm cảm từ não bộ, khiến bạn lo lắng và ức chế trong vấn đề tìn.h dụ.c.
Những người nghiệ.n rượu có thể gây ra những thay đổi trong nội tiết và bóp nghẹt các chức năng tìn.h dụ.c. Thúc đẩy quá trình co rút dươn.g vậ.t và tin.h hoà.n.
8. Hãy thư giãn và thư giãn
Đặc biệt ở nam giới, căng thẳng có thể kích hoạt các phản ứng muốn ‘chiến đấu’ của các cơ. Khi điều đó xảy ra, hệ thống thần kinh của bạn sản sinh ra các kích thích tố gây căng thẳng như adrenaline.
Đây là chất khiến cho tim đậ.p nhanh hơn và mạch má.u co lại để má.u chuyển trực tiếp đến nơi cần dùng lực chiến đấu ở các cơ bắp mà không phải là đưa tới dươn.g vậ.t.
Mặc dù đó không phải là vấn đề khẩn cấp nhưng với mức độ căng thẳng mãn tính thì giống như một cơ thể mệt mỏi, lờ mờ sẽ thường xuyên gặp khó khăn cho sự cương cứng và ham muốn tìn.h dụ.c.
May mắn thay, luyện tập, ngủ và một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm bớt các phản ứng của cơ thể từ căng thẳng.
Theo Hà Anh/Suckhoedoisong.vn
Quý ông ăn gì để sung mãn mùa nóng?
Trong mùa hè nóng nực, cuộc sống về đêm của nam giới khá phong phú, đòi hỏi tiêu thụ nhiều năng lượng. Để cuộc sống chăn gối hạnh phúc, dễ dàng, trong mùa hè, quý ông cần một số thực phẩm sau.
ảnh minh họa
Kiwi: Kiwi là một loại trái cây rất được ưa chuộng vì chứa đựng nhiều chất dinh dưỡng phong phú. Nó chứa chất xơ và giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng nhuận tràng, hiệu quả cao trong việc ngăn ngừa và điều trị táo bón, bệnh trĩ.
Kiwi có chứa chất ngăn chặn những đột biến gen gây ra ung thư như ung thư gan, phổi, da, tuyến tiề.n liệt và các bệnh khác. Nó có thể cải thiện lưu lượng má.u và ngăn ngừa sự hình thành các cục má.u đông, giảm tỷ lệ mắc bệnh tim, cao huyết áp, nhồi má.u cơ tim, xơ vữa động mạch và các bệnh tim mạch khác.
Đặc biệt, kiwi chữa chứng bất lực rất hiệu quả.
Vải: Quả vải chứa chất flavonoid và các loại vitamin C. Chúng có tác dụng giúp cơ thể tăng lưu thông má.u, tim mạch. Ngoài ra nó còn tốt cho xương, da và các mô cơ thể giúp ngăn ngừa các chứng bệnh như cảm lạnh, sốt, viêm họng, giảm đau. Nếu có dấu hiệu sưng, đau sau khi hành sự, có thể ăn quả này để giảm những khó chịu.
Vải có thể cải thiện chức năng tìn.h dụ.c của con người, điều trị mộng tinh, liệt dương, xuấ.t tin.h sớm. Tuy nhiên, người nhiệt và mắc bệnh gan không nên ăn nhiều vải.
Táo tàu: Nó rất giàu vitamin A, vitamin C, lysine, arginine và axit amin khác, cũng như canxi, sắt và 36 nguyên tố vi lượng.
Táo tàu còn chứa Triterpenoids, có tác dụng chống mệt mỏi, tăng cường sinh lực. Loại quả này cũng rất giàu cyclic adenosine monophosphate giúp giãn mạch, cải thiện hoạt động của cơ tim, cải thiện cung cấp má.u đến cơ quan sin.h dụ.c, làm tăng độ cứng cương cứng.
Táo tàu có hiệu quả trong điều trị xuấ.t tin.h sớm, bất lực.
Đu đủ: Đu đủ là rất giàu chất dinh dưỡng, có chứa một lượng lớn protein và axit amin, cũng có chứa papain, vitamin A và B, C, D, E và các vitamin khác. Nó có tác dụng tăng cường chức năng thận, giảm xuấ.t tin.h sớm.
Hàu: Hàu giàu chất kẽm và sắt, phốt pho, canxi, protein chất lượng cao, carbohydrate và các vitamin khác. Quý ông ăn hàu có thể cải thiện chức năng tìn.h dụ.c và chất lượng tin.h trùn.g.
Tôm: Nghiên cứu y học hiện đại đã khẳng định giá trị dinh dưỡng cao của tôm. Nó giúp nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể và chức năng tìn.h dụ.c, bổ thận, chống lão hóa.
Theo VNE
Dấu hiệu chứng tỏ 'chuyện ấy' nhà bạn quá nhàm chán Nếu như tần suất tìm kiếm các nội dung khiê.u dâ.m trên mạng xã hội, trên tivi mỗi khi rảnh rỗi của bạn càng nhiều càng chứng tỏ đời sống tìn.h dụ.c của bạn càng không như ý. "Chuyện ấy" của nhà bạn diễn ra như một thói quen, lên giường đi ngủ và làm "thủ tục" vài lần mỗi tuần là một...