Chăm bổ sung những loại thực phẩm này giúp bạn thu về đủ lợi ích từ trong ra ngoài

Chẳng những giúp ngăn ngừa nguy cơ lão hóa sớm mà đây còn là loạt thực phẩm vừa giúp răng chắc khỏe, vừa cải thiện hệ tiêu hóa và tốt cho các cơ quan khác trên cơ thể.

Có những loại thực phẩm mà chúng ta có thể tìm thấy rất nhiều trong ngôi nhà của mình nhưng không hề nghĩ rằng nó lại chứa nhiều công dụng tuyệt vời đến vậy. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà bạn nên ưu tiên bổ sung thường xuyên để giúp cơ thể khỏe đẹp từ trong ra ngoài nhé!

Chuối

Chuối vốn chứa nhiều pectin và chất xơ nên giúp điều chỉnh lượng đường trong máu ổn định. Đồng thời, chuối cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ hình thành bệnh tim nhờ chứa nguồn kali dồi dào. Ngoài ra, nếu chăm ăn chuối hàng ngày thì cơ thể bạn sẽ được làm sạch và tạo cảm giác no lâu, từ đó ngăn chặn tình trạng thừa cân, béo phì.

Sữa chua

Sữa chua là loại thực phẩm rất giàu canxi và protein nên giúp duy trì hệ xương khớp luôn chắc khỏe. Thêm nữa, nguồn vitamin D dồi dào trong sữa chua còn được biết tới là chất ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.

Bắp cải

Không chỉ giàu chất xơ, bắp cải còn chứa nhiều vitamin K và vitamin C nên mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn bạn tưởng. Ngoài giúp điều hòa khí huyết lưu thông, bắp cải còn giúp làm đẹp da từ bên trong và cải thiện sức khỏe đường ruột, thậm chí làm giảm cả lượng cholesterol dư thừa.

Cam

Trong mỗi quả cam đều có chứa flavonoid và vitamin C nên giúp chống lại những tổn thương ngoài da. Đặc biệt, uống nhiều nước cam tươi còn giúp ngăn ngừa nếp nhăn hình thành và làm da thêm hồng hào, khỏe mạnh. Thêm nữa, cam cũng rất giàu chất xơ nên vừa giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, vừa giúp bạn no lâu hơn.

Yến mạch

Sở dĩ yến mạch có tên trong danh sách này là vì nó chứa một nguồn protein dồi dào cùng hàm lượng chất xơ cao nên giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng. Do đó, mỗi buổi sáng, bạn có thể nấu một bát cháo yến mạch để ăn sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, khỏe mạnh hơn.

Nguồn: 5funfacts

Theo Helino