Càng làm theo cân nặng càng giảm, dáng càng đẹp
3 việc đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có thể giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn sức khỏe và sở hữu vóc dáng hoàn hảo.
Giảm cân để có vóc dáng hoàn hảo là điều nhiều người mong muốn.
Chuẩn bị thực đơn cho tuần mới
Việc ăn uống có thể trở nên mất kiểm soát và lộn xộn nếu không được nhìn nhận và chuẩn bị chu đáo trước một khoảng thời gian. Việc lên kế hoạch sẽ giúp bạn định hình cấu trúc bữa ăn, giúp bạn quản lí lượng calo nạp vào, số lần ăn vặt trên một ngày hoặc lượng thức ăn cần thiết. Hãy bắt đầu với những món đơn giản cho mỗi ngày, sau đó thêm vào những món khác để đa dạng hóa thực đơn của mình.
Không nên bỏ bữa
Video đang HOT
Dù bữa ăn nào trong ngày bạn cũng không nên bỏ qua hoặc nhịn ăn, bởi nếu bạn ăn uống không đầy đủ thì sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe, sự trao đổi chất của cơ thể. Từ đó, các hormone trong cơ thể sẽ bị rối loạn và ít nhiều ảnh hưởng tới quá trình giảm béo của mình. Vậy nên, bạn cần phải ăn uống đầy đủ và đủ chất, không nên bỏ bữa.
Ngoài 3 bữa chính trong ngày bạn có thể ăn thêm tại phòng làm việc 2-3 bữa phụ với những món ăn như sữa chua, các loại nước ép trái cây, sinh tố rau củ,..Đây cũng là mẹo giảm béo mà những người lười vận động nên áp dụng để giữ vóc dáng thon gọn cho bản thân mình nhé.
Tập trung khi ăn
“Đa-zi-năng” hay “làm nhiều việc cùng lúc” hẳn đã trở thành kim chỉ nam cho giới văn phòng, tuy nhiên, điều này không áp dụng với việc ăn hay kế hoạch giảm cân của bạn. Khi ăn tranh thủ trong lúc đang bận làm việc khác như “cày” Candy Crush chẳng hạn, bạn sẽ không để ý xem mình đã ăn bao nhiêu hay cảm thấy no như thế nào, bạn ăn theo cảm hứng (có thể) được quyết định bởi việc đó. Lí do: sự chú ý của bạn đã hoàn toàn bị phân tán.
Vì thế, hãy cố gắng tập trung duy nhất vào thức ăn của bạn. Điều này có vẻ hơi lạ lẫm lúc đầu nhưng cố gắng đừng làm việc khác khi ăn nếu bạn nhớ mình có một kế hoạch giảm cân dài hơi cần thực hiện. Mục đích của việc này đơn giản chỉ là tăng sự tỉnh táo của bạn về lượng thức ăn cần thiết.
Theo Phụ Nữ Today
Làm những điều đơn giản dưới đây chắc chắn bạn sẽ có eo con kiến
Những điều vô cùng đơn giản và dễ làm dưới đây sẽ giúp bạn có ngay eo con kiến và vóc dáng hoàn hảo.
Giảm cân để có vòng eo hoàn hảo là điều không hề khó.
Tránh xa rượu
Uống một lượng rượu nhỏ sẽ không làm cho bạn béo, nhưng uống quá nhiều lại giúp chất béo tích tụ trong cơ thể dễ dàng hơn. 1ml rượu vang có thể sản xuất 7.000 calo một ngày. Uống nhiều rượu vang giúp sinh nhiệt nhiều, lượng nhiệt tích trữ liên tục làm cho cơ thể ngày càng béo hơn, đặc biệt là phần bụng.
Co cơ bụng
Co cơ bụng thường xuyên và vận động, di chuyển liên tục. Việc co, thóp bụng thường xuyên để giảm mỡ bụng từ lâu đã được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng và mang lại kết quả rất khả quan.
Ưu điểm của bí quyết này là không làm bạn mất thời gian, bạn có thể co thóp bụng bất cứ lúc nào, khi xếp hàng chờ đợi, khi làm việc ở văn phòng, khi đang trên tàu xe... Rất đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả nếu bạn thực hiện thường xuyên và đều đặn.
Kết hợp với bí quyết này bạn cũng có thể rèn luyện cho mình phương pháp có tác dụng hỗ trợ là thở bằng bụng nữa đấy nhé, chắc chắn sẽ mang lại cho bạn cảm giác thư giãn rất tuyệt vời đấy.
Đặc biệt, muốn có vòng 2 đạt chuẩn, bạn cần phải tạo ra cơ hội vận động mọi lúc mọi nơi, có thể đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy, đi bộ thay vì đi xe đối với những quảng đường ngắn, siêng năng dọn dẹp nhà cửa, làm vườn, dắt thú đi dạo, chơi đùa với con cái... tất cả những việc làm ấy sẽ góp phần tiêu hao năng lượng, bài trừ lượng mỡ thừa của cơ thể và cải thiện đáng kể vòng 2 của bạn rất hiệu quả.
Ngủ đủ giấc
Rất nhiều bạn gái có quan niệm rằng ngủ nhiều sẽ khiến cân nặng tăng lên. Thực tế không phải vậy, thiếu ngủ mới là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn tăng cân bởi lúc này cơ thể sẽ mệt mỏi và thèm ăn nhiều hơn. Hãy ngủ đủ giấc để cơ thể bạn khỏe mạnh và sở hữu vòng eo như ý.
Theo Phụ Nữ Today
3 món hễ ăn là giảm cân 3 món ăn dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, tiêu tan mọi mỡ thừa để lấy lại vóc dáng hoàn hảo. Giảm cân, tiêu mỡ thừa và có được vóc dáng hoàn hảo là điều mọi người phụ nữ đều mơ ước và mong có được, để làm điều đó không khó khi chỉ với 3 món ăn quen thuộc...