Càng ăn nhiều càng giảm nhiều cân với 6 loại thực phẩm này
Cứ phải kiêng khem làm gì cho khổ sở, Eva mách bạn 6 thực phẩm càng ăn càng giảm cân nhé!
1. Bưởi
Bưởi có thể coi là thần dược giảm cân cho chị em phụ nữ. Bưởi chứa nhiều thành phần huyền diệu carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamic C, chất xơ. Khi bưởi kết hợp với protein sẽ làm cho chất béo bị đốt cháy và trọng lượng mất đi.
Loại quả này chứa một số enzyme đặc biệt giúp đốt cháy chất béo. Nhất là có khả năng giúp bạn giảm mỡ bụng rất tốt, giúp bạn khi ăn vào không còn cảm giác thèm ăn, từ đó thúc đẩy giảm cân hiệu quả.
Bạn chỉ cần ăn nửa quả bưởi vào bữa ăn sáng hoặc khoảng 30 phút trước khi ăn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn bao giờ hết.
2. Khoai lang
Có rất nhiều chị em đã giảm cân thành công chỉ với khoai lang, tại sao bạn không thử? Lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và 1/3 so với cơm. Vì vậy, bạn đừng lo lắng về việc ăn nhiều khoai lang sẽ bị béo.
Bữa sáng và bữa trưa, thay vì ăn cơm như bình thường, bạn có thể thay bằng khoai lang, vừa no bụng, đổi bữa lại còn giảm được cân nữa đó. Nhưng các chị em nên nhớ phải chọn những củ khoai lang mới nhé.
Ngoài ra, trong khoai lang còn có nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi… rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, không chỉ giảm cân, mà khoai lang lại còn giúp làn da đẹp hơn nữa.
Video đang HOT
3. Đậu phụ
Một bìa đậu phụ khoảng 300g chỉ chứa 70 calo, với đậu phụ non thì còn ít hơn – 50 calo, đậu phụ chiên là 61 calo . Thành phần của đậu phụ rất giàu đạm (còn gọi là protein) giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn, từ đó hạn chế các chất béo và carbohydrate.
Chất đạm khi được cơ thể hấp thụ sẽ cung cấp năng lượng thúc đẩy chuyển hóa chất béo, làm giảm tích tụ mỡ nên rất hiệu quả cho người đang muốn giảm mỡ bụng.
4. Đậu đen
Hàm lượng chất xơ và protein cao trong đậu đen, giúp bạn no lâu, ngăn ngừa tình trạng đói và muốn ăn liên tục. Chất xơ có tác dụng làm giảm cholesterol, nó liên kết với acid mật – thành phần làm tăng cholesterol, giúp giảm cân hiệu quả.
5. Quế
Quế ở dạng bột hay gậy có thể hữu ích trong việc kiểm soát mức cholesterol trong cơ thể. Trong khi nó làm giảm lượng cholesterol xấu, nó để lại các cholesterol tốt cùng cấp. Quế được xem là điều chỉnh lượng đường trong máu và giúp trong cuộc chiến chống béo phì và đề kháng insulin.
Bạn có thể bổ sung quế vào các loại nước uống mà không làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể.
6. Nước đun sôi để nguội
Nếu bạn uống hai ly nước nguội trước các bữa ăn trong ngày, có tới 174 calo sẽ được đốt cháy thêm trong cơ thể. Vì thế chỉ cần mỗi ngày uống đủ 2 lít nước đã giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả.
Theo Thu An
Khám Phá
8 thực phẩm mùa thu giúp giảm cân hiệu quả
Bí ngô, táo, lê, súp lơ, khoai lang là những thực phẩm phổ biến của mùa thu không chỉ có hương vị ngon ngọt mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Bí ngô: Theo Prevention, bí ngô rất giàu carotenoids như beta-carotene, đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa hội chứng rối loạn chuyển hóa. Kết quả nghiên cứu trên tạp chí British Journal of Nutrition cho biết bí ngô còn chứa rất ít calo, thích hợp cho người muốn giảm cân. Ảnh: Dmarketmovers.
Táo: Một quả táo trung bình chứa khoảng 100 calo, không có đường và cung cấp gần 20% nhu cầu chất xơ hàng ngày. Chất xơ trong táo tồn tại dưới dạng pectin, loại chất xơ hòa tan làm chậm tiêu hóa và kiểm soát cảm giác thèm ăn. Nó cũng hỗ trợ các vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, rất quan trọng cho quá trình giảm cân. Ảnh: Prevention.
Quế: Thực phẩm này rất giàu polyphenol, cải thiện độ nhạy cảm insulin, giúp cân bằng lượng đường trong máu. Ngoài ra, thêm quế vào bữa ăn hàng ngày có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn no lâu hơn. Bạn có thể rắc bột quế vào yến mạch, sinh tố, các loại rau củ nướng... Ảnh: Todosimple.
Súp lơ: Loại rau họ cải trắng này ngon nhất khi thời tiết mát mẻ. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition & Metabolism, một chén súp lơ chứa khoảng 2 gram chất xơ, chỉ 27 calo, đồng thời cung cấp nhiều vitamin C, giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể. Ảnh: Savorsa.
Củ cải đường: Theo Women's Health Magazine, ngoài hương vị ngon ngọt, củ cải đường chứa hợp chất phytonutrient gọi là betalain, được chứng minh hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Khi cơ thể loại bỏ độc tố đúng cách, việc chuyển hóa thức ăn sẽ hiệu quả hơn rất nhiều. Ảnh: Fitlife.
Quả lê rất giàu chất xơ hòa tan pectin, hút nước tạo thành gel, làm chậm cảm giác đói và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Bạn có thể ăn lê vào giữa buổi hoặc cắt nhỏ quả lê cho vào món salad rau củ. Ảnh: Newread.
Lựu: Đây là một trong những siêu thực phẩm giàu vitamin C, dưỡng chất giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả. Ảnh: Authoritynutrition.
Khoai lang: Nhiều người thường tránh tiêu thụ tinh bột khi đang muốn giảm cân. Tuy nhiên, các loại tinh bột trong khoai lang có thể đốt cháy chất béo. Ảnh: Prevention.
Phương Mai
Theo Zing
Khám phá 4 loại trái cây dưỡng da trắng mịn như bông bưởi Trái cây luôn được xem là những nguyên liệu tuyệt vời để dưỡng ẩm, tẩy tế bào chết và giúp là da luôn sáng mịn. Dưới đây là một số phương pháp giúp bạn gái có được làn da tươi tắn mà không mất khá nhiều thời gian. Đu đủ Đây là công thức giúp khôi phục lại vẻ khỏe khoắn và rạng...